1.綠葉蔬菜(cai)(cai)肯定是首選：像我們經常吃的(de)蘿卜葉、青菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)葉、菠菜(cai)(cai)、芥藍(lan)、大白菜(cai)(cai)、胡蘿卜、甘藍(lan)等蔬菜(cai)(cai)都具有調(diao)節內分泌失調(diao)的(de)作(zuo)用。因(yin)為(wei)這些綠葉蔬菜(cai)(cai)多(duo)為(wei)堿性(xing)，可以中(zhong)和飲食中(zhong)糖、肉、蛋及代謝中(zhong)產生的(de)過多(duo)的(de)酸性(xing)物質，使體液保持(chi)弱堿性(xing)。

2.多吃粗(cu)糧更健康：紅薯、土豆、玉米、蕎麥(mai)等粗(cu)糧也是很好(hao)的調節(jie)內(nei)分(fen)泌失調的食物。我們都知道粗(cu)糧有助于(yu)保持大便(bian)的通(tong)暢(chang)，這(zhe)樣可(ke)以使我們體內(nei)的毒素(su)隨之(zhi)排出(chu)，而(er)且粗(cu)糧中的營養素(su)還有助于(yu)調節(jie)胃腸(chang)道地環(huan)境。

3.黑色(se)食物(wu)：黑色(se)食物(wu)有(you)助(zhu)提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳(chen)代謝和生(sheng)殖(zhi)系統功(gong)能。可調節人體生(sheng)理功(gong)能，刺(ci)激內分泌(mi)系統，促(cu)(cu)進唾液(ye)分泌(mi)，有(you)促(cu)(cu)進胃腸消化與增強造血功(gong)能，對延緩衰(shuai)老(lao)也有(you)一定(ding)功(gong)效(xiao)。