1.綠葉(xie)蔬(shu)菜(cai)(cai)肯(ken)定(ding)是首選：像我們經常(chang)吃(chi)的蘿(luo)卜葉(xie)、青菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)葉(xie)、菠菜(cai)(cai)、芥藍、大白菜(cai)(cai)、胡(hu)蘿(luo)卜、甘藍等蔬(shu)菜(cai)(cai)都具有(you)調節內分泌失(shi)調的作用(yong)。因為(wei)這(zhe)些綠葉(xie)蔬(shu)菜(cai)(cai)多為(wei)堿(jian)性，可以中和飲食中糖、肉(rou)、蛋(dan)及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液(ye)保持弱堿(jian)性。

2.多吃(chi)粗糧更健康：紅薯、土豆(dou)、玉米(mi)、蕎麥等粗糧也(ye)是(shi)很好(hao)的(de)調節內(nei)(nei)分(fen)泌失調的(de)食物(wu)。我們(men)(men)都知道粗糧有助于(yu)保持大便的(de)通(tong)暢，這(zhe)樣可以使我們(men)(men)體內(nei)(nei)的(de)毒素隨(sui)之排(pai)出，而且粗糧中的(de)營養素還有助于(yu)調節胃腸道地環境。

3.黑(hei)色食物：黑(hei)色食物有(you)(you)助提高與腎(shen)、膀胱和(he)骨骼(ge)關系(xi)(xi)密切的新陳代(dai)謝和(he)生(sheng)(sheng)殖系(xi)(xi)統(tong)功(gong)能(neng)。可調節人體生(sheng)(sheng)理功(gong)能(neng)，刺激內分泌系(xi)(xi)統(tong)，促(cu)進唾液(ye)分泌，有(you)(you)促(cu)進胃(wei)腸消化(hua)與增強造(zao)血功(gong)能(neng)，對延緩衰老也有(you)(you)一(yi)定功(gong)效。