每天三餐的飲食要進行合理的分配。要留意養分的均衡和精密調配。還要攝入足夠的蛋白質,主食的話不能過于精密,要適當地吃一些燕麥,甘薯,玉米,豆制品等粗糧。
禽(qin),蛋(dan),肥肉(rou),瘦(shou)肉(rou)等食物(wu),雖然這些食物(wu)含(han)有優(you)質的蛋(dan)白質可是如今有些大家肉(rou)食吃(chi)得過多,就很簡單(dan)呈(cheng)現(xian)脂(zhi)肪肝了。咱們(men)能夠多吃(chi)一(yi)些新鮮的生(sheng)果(guo)和蔬菜來(lai)確(que)保咱們(men)維(wei)生(sheng)素和食物(wu)纖維(wei)的需求量。
脂(zhi)(zhi)肪(fang)肝患(huan)者(zhe)還要(yao)留意(yi)操控(kong)(kong)飲食,最(zui)好操控(kong)(kong)高(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang),高(gao)糖,高(gao)熱(re)量(liang)的食物(wu)攝入量(liang)。首要(yao)第(di)一(yi)(yi)位(wei)的即是要(yao)操控(kong)(kong)熱(re)量(liang)使咱(zan)們的體重(zhong)減輕。平時能夠多吃(chi)一(yi)(yi)些副食,主食盡量(liang)少吃(chi)一(yi)(yi)點。不(bu)要(yao)吃(chi)一(yi)(yi)些甜食,油炸的食物(wu)。
瘦肉、魚類(lei)(lei)、蛋(dan)清及(ji)新鮮蔬(shu)菜等富(fu)有含親脂(zhi)性物質的膳食(shi),有助于(yu)促進肝內脂(zhi)肪(fang)(fang)消退,高(gao)纖維類(lei)(lei)的食(shi)物有助于(yu)增加飽感及(ji)控制血(xue)糖(tang)和血(xue)脂(zhi),對于(yu)營養過剩性脂(zhi)肪(fang)(fang)肝尤其重要。值得(de)注意(yi)的是(shi),脂(zhi)肪(fang)(fang)肝患者飲(yin)食(shi)中仍要含適(shi)(shi)量的脂(zhi)肪(fang)(fang),并注意(yi)適(shi)(shi)當控制糖(tang)類(lei)(lei)的攝入。
一定要以低脂,低膽(dan)固(gu)醇飲(yin)食為(wei)主,要清淡飲(yin)食,適量(liang)的(de)體(ti)育鍛煉(lian),同(tong)時還是要控制體(ti)重。降脂的(de)食品(pin)有:燕麥,小米等(deng)粗糧,黑(hei)芝麻,黑(hei)木(mu)耳,海帶,以及菜花等(deng)綠色新鮮(xian)蔬(shu)菜。
高(gao)蛋(dan)(dan)白飲(yin)食,高(gao)蛋(dan)(dan)白可保護肝細(xi)胞(bao),并能促進肝細(xi)胞(bao)的修復與再生(sheng)。蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)供給,優質(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)應(ying)占適當比例,例如豆腐(fu)、腐(fu)竹等豆制品,瘦(shou)肉、魚(yu)、蝦、脫脂奶等。保證新(xin)鮮蔬(shu)菜(cai)(cai),尤其是綠葉蔬(shu)菜(cai)(cai)供應(ying),以滿足機體(ti)對(dui)維生(sheng)素的需要。
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