1、保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝膽，不給火氣(qi)上升(sheng)的機會(hui)。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏(xing)仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓(mei)綠豆(dou)粥等(deng)。

3、養成良好的生活習慣

保(bao)證每(mei)天充足的(de)(de)睡(shui)眠，適當(dang)運(yun)動(dong)，學(xue)會放松，不(bu)熬夜、不(bu)吃過冷的(de)(de)食物(wu)、勤洗溫水澡(zao)、適當(dang)運(yun)動(dong)、保(bao)持愉悅的(de)(de)心(xin)情(qing)等，少吃或避(bi)免吃一(yi)些冰(bing)冷、辛(xin)辣、刺激(ji)食物(wu)。

4、少吃甘熱性食物

避免吃(chi)易上火、甘熱性食(shi)物(wu)，以免加(jia)重肝(gan)火。辛辣、煎炸、燒烤(kao)、油膩的食(shi)物(wu)要(yao)少(shao)吃(chi)，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔(li)枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食(shi)物(wu)，在肝(gan)火旺盛(sheng)期間要(yao)少(shao)吃(chi)。同時對于蒜、蔥、姜、辣椒(jiao)、花椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、酒、熏烤(kao)的食(shi)品不(bu)宜吃(chi)。

5、中藥調理

預防肝(gan)火上升(sheng)，可以(yi)采用簡單的中(zhong)藥調理。中(zhong)醫常用夏枯草(cao)、桑葉、菊花(hua)或(huo)金銀(yin)花(hua)、綿茵陳調治。