1、保持良好的心情
盡量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什么事不要發火生氣,以免傷肝膽,不給火(huo)氣上升的機(ji)會。
2、多吃降低肝火的食物
主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓(mei)綠豆粥等(deng)。
3、養成良好的生活習慣
保證每天充足的(de)睡眠,適(shi)當運動,學會放松,不熬夜、不吃(chi)過冷的(de)食物、勤洗(xi)溫水澡、適(shi)當運動、保持愉悅的(de)心情等,少(shao)吃(chi)或避(bi)免吃(chi)一些冰冷、辛辣、刺激食物。
4、少吃甘熱性食物
避免吃(chi)易上(shang)火、甘熱性食物(wu),以免加重肝(gan)火。辛(xin)辣、煎炸(zha)、燒(shao)烤(kao)、油膩的(de)食物(wu)要少吃(chi),石榴、桂圓、橘子、菠(bo)蘿、荔枝、香菇、紅薯、土(tu)豆、羊肉等都(dou)屬于甘熱性食物(wu),在肝(gan)火旺(wang)盛(sheng)期間要少吃(chi)。同時(shi)對于蒜、蔥、姜、辣椒(jiao)、花椒(jiao)、胡椒(jiao)、酒、熏烤(kao)的(de)食品不(bu)宜吃(chi)。
5、中藥調理
預(yu)防肝火上升,可以采用(yong)簡(jian)單的中(zhong)藥調理。中(zhong)醫常(chang)用(yong)夏枯草(cao)、桑(sang)葉、菊花或金銀花、綿茵陳(chen)調治。
第(di)一,調整情緒(xu)。
第二,生活作息上更(geng)要避免(mian)熬夜(ye)、睡(shui)眠(mian)品質不佳的情形。
第三,肝火較旺的人,可以多(duo)按壓(ya)(ya)第1、2腳(jiao)趾(zhi)(zhi)間及第4、5腳(jiao)趾(zhi)(zhi)問(wen)的穴(xue)位(wei),或是經常按壓(ya)(ya)手腕外側。
第四,不妨(fang)經(jing)常用菊花、桑(sang)葉(xie)、枸(gou)杞等組方為菊啟茶這類中醫經(jing)典(dian)組方茶。
第五,平時多吃(chi)新鮮的綠葉(xie)蔬菜(cai)水果。
第六,要注(zhu)意休息,防止過度疲勞(lao)。
1、均衡營養;
2、枸杞泡水;
3、調整睡姿;
4、調整作息;
5、適當運動;
6、調整心態。
1、均衡營養;
2、枸杞泡水;
3、調整睡姿;
4、調整作息;
5、適當運動;
6、調整心態。
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