常見的產后減肥方法有：

飲食(shi)減(jian)肥，即通(tong)過調整飲食(shi)規律，通(tong)過改變飲食(shi)結(jie)構來(lai)達到減(jian)肥目的；

運動減(jian)(jian)肥，通過日常運動來加速身體脂肪燃燒；藥(yao)物減(jian)(jian)肥，顧名思(si)義就是服用藥(yao)物進(jin)行減(jian)(jian)肥；

手術(shu)減(jian)肥(fei)，通過手術(shu)去除多余脂肪(fang)達到減(jian)肥(fei)目的，產后減(jian)肥(fei)是一種(zhong)愛美的表現。

產(chan)(chan)后瘦身原則一：控制好懷(huai)孕(yun)期的(de)(de)體重(zhong)。在孕(yun)期時維持(chi)標(biao)準體重(zhong)，產(chan)(chan)后才能輕(qing)松減重(zhong)。基本上以(yi)初(chu)次懷(huai)孕(yun)的(de)(de)婦女而言，整個孕(yun)期體重(zhong)平均增(zeng)(zeng)12～15公斤即(ji)可；第二胎以(yi)上的(de)(de)婦女，平均增(zeng)(zeng)加約10～12公斤即(ji)可。

產(chan)后瘦(shou)身原則二(er)：月(yue)子后的飲食(shi)攝(she)取(qu)以低脂肪、高(gao)蛋白食(shi)物為主產(chan)后的體重恢復(fu)需要盡(jin)量攝(she)取(qu)低脂肪、高(gao)蛋白的食(shi)物，例(li)如去(qu)皮雞肉、牛(niu)肉、豬瘦(shou)肉、魚、鮑魚、海參(can)、等。另(ling)外，要配合月(yue)子料理及藥膳服(fu)用。

產(chan)后(hou)瘦身原(yuan)則三：產(chan)后(hou)一個月(yue)后(hou)，只(zhi)要進食維(wei)持體能消耗的(de)(de)熱(re)量，加上一定的(de)(de)運動，會是(shi)很(hen)好的(de)(de)幫助瘦身的(de)(de)。如(ru)果(guo)哺(bu)喂(wei)母乳的(de)(de)話，瘦身效果(guo)會更快，但(dan)是(shi)哺(bu)乳期間(jian)不(bu)建(jian)議(yi)刻意瘦身對寶寶等都不(bu)好的(de)(de)。