常見的產后減肥方法有：

飲(yin)(yin)食減肥(fei)，即通(tong)過(guo)調整飲(yin)(yin)食規律，通(tong)過(guo)改(gai)變飲(yin)(yin)食結構來達到減肥(fei)目的(de)；

運(yun)動減肥，通過(guo)日常運(yun)動來加速身體脂肪燃燒；藥(yao)物(wu)減肥，顧(gu)名(ming)思義就是服(fu)用藥(yao)物(wu)進(jin)行減肥；

手(shou)術減肥(fei)，通過手(shou)術去(qu)除多余脂(zhi)肪(fang)達到減肥(fei)目的(de)，產后減肥(fei)是一(yi)種(zhong)愛美的(de)表現。

產后瘦身原則一：控(kong)制好懷孕(yun)(yun)期(qi)的(de)體重(zhong)。在孕(yun)(yun)期(qi)時維(wei)持標(biao)準體重(zhong)，產后才能輕松減重(zhong)。基(ji)本上以初次懷孕(yun)(yun)的(de)婦(fu)女(nv)而言，整個孕(yun)(yun)期(qi)體重(zhong)平均增12～15公(gong)(gong)斤即可；第二胎以上的(de)婦(fu)女(nv)，平均增加約10～12公(gong)(gong)斤即可。

產后瘦身原則二：月子(zi)后的飲食(shi)攝取(qu)以低脂肪、高蛋(dan)白食(shi)物為(wei)主產后的體(ti)重恢復需要(yao)(yao)盡(jin)量攝取(qu)低脂肪、高蛋(dan)白的食(shi)物，例如去皮(pi)雞(ji)肉、牛肉、豬瘦肉、魚(yu)(yu)、鮑魚(yu)(yu)、海(hai)參、等。另外，要(yao)(yao)配合月子(zi)料理及藥膳服(fu)用。

產后(hou)(hou)瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)原(yuan)則三：產后(hou)(hou)一個月后(hou)(hou)，只(zhi)要進食維持體能消耗的(de)(de)熱量，加上(shang)一定的(de)(de)運動，會是很好(hao)的(de)(de)幫助瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)的(de)(de)。如果(guo)哺喂母乳的(de)(de)話(hua)，瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)效果(guo)會更快，但是哺乳期間不(bu)(bu)建議刻意瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)對寶寶等都(dou)不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)。