若早上空腹(fu)一杯牛奶，會讓(rang)人在(zai)上午(wu)出現疲勞，影響工作和學習。因此，喝(he)(he)奶粉最(zui)好(hao)在(zai)晚上喝(he)(he)，可以(yi)促進睡眠和營養，也最(zui)好(hao)是在(zai)飽食過(guo)一兩個(ge)小時才喝(he)(he)。

最好的(de)喝奶時間是晚(wan)(wan)上(shang)(shang)臨(lin)睡前，牛奶中的(de)色(se)氨酸有(you)(you)一定的(de)鎮靜、催眠作用。早上(shang)(shang)喝了奶去上(shang)(shang)學，常(chang)常(chang)會(hui)上(shang)(shang)午容易(yi)瞌睡而影響(xiang)學習效果。如(ru)果調整在(zai)晚(wan)(wan)上(shang)(shang)睡前喝奶，有(you)(you)助(zhu)于睡眠,牛奶中的(de)蛋白質就能(neng)發揮應有(you)(you)的(de)重要生理功能(neng)。