若(ruo)早上空腹(fu)一(yi)杯牛奶(nai)(nai)，會讓人(ren)在(zai)上午出(chu)現(xian)疲勞，影(ying)響工作和(he)學習。因此，喝(he)(he)(he)奶(nai)(nai)粉最好在(zai)晚上喝(he)(he)(he)，可以促(cu)進睡(shui)眠和(he)營養(yang)，也最好是在(zai)飽食過一(yi)兩個小時才喝(he)(he)(he)。
最好的喝奶時間是晚上臨(lin)睡(shui)(shui)前，牛奶中的色氨(an)酸有一定的鎮(zhen)靜、催(cui)眠作用。早上喝了(le)奶去上學(xue)，常常會上午(wu)容易瞌睡(shui)(shui)而影響學(xue)習效果。如果調整(zheng)在晚上睡(shui)(shui)前喝奶，有助于睡(shui)(shui)眠,牛奶中的蛋白質就能(neng)發揮應有的重要生(sheng)理功能(neng)。
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