晚上睡(shui)(shui)(shui)前喝(he)(he)(he)牛(niu)奶(nai)(nai)不(bu)會不(bu)利(li)于減肥，反(fan)而有利(li)睡(shui)(shui)(shui)眠，對身體有好(hao)處。好(hao)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠也是減肥的(de)一個關鍵(jian)。當然(ran)，不(bu)要(yao)(yao)多喝(he)(he)(he)，晚睡(shui)(shui)(shui)前喝(he)(he)(he)上一杯就可以了。要(yao)(yao)知道，只要(yao)(yao)人體的(de)熱(re)量攝入過多都(dou)會增加體重的(de)。牛(niu)奶(nai)(nai)也不(bu)例(li)外(wai)。

睡前喝(he)牛奶是一種很好(hao)的(de)(de)飲食(shi)習慣。適量的(de)(de)奶及奶制品是我們身(shen)體需(xu)要(yao)的(de)(de)食(shi)物，并不(bu)會(hui)給我們的(de)(de)身(shen)體帶來多余(yu)的(de)(de)熱(re)量負擔，而(er)只會(hui)補充身(shen)體需(xu)要(yao)的(de)(de)營養元素。同時，睡前喝(he)牛奶也(ye)會(hui)促(cu)進鈣的(de)(de)吸收。

100g低脂牛奶(nai)(nai)的(de)熱(re)量在50~80大(da)卡，而100g米飯的(de)熱(re)量在110~150之間，可以發(fa)現其實牛奶(nai)(nai)不屬(shu)于高熱(re)量食物(wu)。相(xiang)反，牛奶(nai)(nai)的(de)營(ying)養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質(zhi)的(de)蛋白質(zhi)、鈣質(zhi)，及其他重要的(de)微(wei)量元素。因此奶(nai)(nai)制品是(shi)很好的(de)減肥食物(wu)。

而(er)睡(shui)前喝(he)牛奶，不(bu)僅可以促進鈣的吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)(夜(ye)間(jian)是(shi)鈣消化(hua)(hua)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)的最(zui)好時機)、促進睡(shui)眠(mian)(鈣有安定情緒的作用)，而(er)且牛奶的主要成分——蛋白質，并(bing)不(bu)是(shi)那(nei)么快(kuai)就消化(hua)(hua)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)的，它主要是(shi)在小(xiao)腸中進行消化(hua)(hua)，這也就使(shi)得睡(shui)前喝(he)牛奶不(bu)會給夜(ye)間(jian)的能量消耗帶來(lai)負擔，而(er)且還會讓您第二天早上起床后不(bu)會感到(dao)很饑餓。

睡(shui)(shui)前(qian)喝牛(niu)(niu)奶(nai)不(bu)影(ying)響減(jian)肥，特別是選擇脫脂或低(di)脂的(de)牛(niu)(niu)奶(nai)。當然，如(ru)果(guo)是水腫體質的(de)話，建議您在(zai)睡(shui)(shui)前(qian)1。5~2小(xiao)時喝，睡(shui)(shui)前(qian)1小(xiao)時內不(bu)要吃東西，不(bu)要喝飲料。這樣對(dui)減(jian)肥更好。