枸杞怎么吃補腎

腎陰虛可干嚼

中醫(yi)理論認為，枸杞(qi)子性味(wei)甘平，歸肝、腎經，能(neng)補腎益精、養(yang)肝明(ming)目、補血(xue)安(an)神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血(xue)不足。不過，針對(dui)不同病(bing)證與體質，枸杞(qi)子的吃(chi)法是不同的。

腎陰不足引起的(de)虛勞羸(lei)弱、腰腿(tui)酸(suan)痛、足膝酸(suan)軟(ruan)、頭暈耳鳴(ming)，最簡單的(de)吃法(fa)是枸杞(qi)(qi)子(zi)泡水(shui)。取20—30克枸杞(qi)(qi)，用開水(shui)沖泡，加蓋燜(men)10—20分(fen)鐘后飲用，泡兩(liang)三次后再把(ba)枸杞(qi)(qi)子(zi)吃下去。直接(jie)嚼吃枸杞(qi)(qi)子(zi)更利于營養(yang)成分(fen)的(de)吸收(shou)。近代醫家(jia)張(zhang)錫純50歲時，就每晚臨睡前嚼服(fu)枸杞(qi)(qi)子(zi)30克。建(jian)議(yi)體質偏熱(re)的(de)人早晚各服(fu)15—40粒(li)，堅持1—3個(ge)月可見效(xiao)。體質偏寒(han)的(de)人就不要生吃了(le)，但(dan)可放碗里蒸30—40分(fen)鐘后當零食吃。

老年人腎陰不足主要表現為視物昏花、迎風流淚等，枸杞粥可以來幫忙。制作方法是，粳米150克加適量水煮粥，粥快熟時再加入30克枸杞。男士腎陰不足主要表現為陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿不盡，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士腎陰不足表現為月經不調、面色萎黃、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精補髓。女士不妨常吃枸杞銀耳羹，枸杞子25克，銀耳15克，加適量水煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成(cheng)，溫開水兌服，隔日1次(ci)。

腎陽虛應泡酒

腎(shen)陽(yang)(yang)虛的人表現(xian)為精(jing)神萎靡(mi)、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精(jing)等，適合用(yong)(yong)枸(gou)杞(qi)子(zi)泡酒喝(he)。取枸(gou)杞(qi)子(zi)200克，白(bai)酒1千克，將枸(gou)杞(qi)子(zi)洗凈晾(liang)干泡入(ru)酒中，密封14天后開始飲(yin)用(yong)(yong)，每(mei)次10毫(hao)升，每(mei)天2次。枸(gou)杞(qi)羊(yang)腎(shen)粥也可(ke)以溫(wen)補腎(shen)陽(yang)(yang)，方法是(shi)用(yong)(yong)枸(gou)杞(qi)子(zi)、羊(yang)腎(shen)、蔥白(bai)、五味(wei)子(zi)一起(qi)熬粥。

白領人士(shi)、學生整天對著電腦(nao)或手機，吃枸(gou)杞(qi)雞(ji)蛋羹(geng)能解除視(shi)疲勞，延緩視(shi)力衰(shuai)退。方法是，枸(gou)杞(qi)20克(ke)與兩個雞(ji)蛋調勻后加適量水蒸熟。也可以喝(he)枸(gou)杞(qi)菊(ju)花(hua)茶，即將20粒枸(gou)杞(qi)子、5朵(duo)白菊(ju)花(hua)一起加開水沖泡。