產后抑郁癥的護理措施
1、傾訴宣泄法
找好友或親(qin)人交流、傾訴，大(da)哭一場也無妨(fang)，盡情(qing)宣泄郁悶(men)情(qing)緒(xu)。
2、行為調整法
如深呼吸、散步、打坐、冥(ming)想平靜的(de)(de)畫(hua)面、聽舒緩優美的(de)(de)音樂等。
3、自我鼓勵法
自(zi)我欣(xin)賞，多(duo)看(kan)自(zi)己(ji)的(de)(de)優點，多(duo)看(kan)事(shi)情的(de)(de)好處，多(duo)想事(shi)情可(ke)能成功的(de)(de)一面。
4、保證清淡飲食
產(chan)婦要吃營養豐(feng)富而(er)又(you)清(qing)淡的(de)食物，與此同時，享受(shou)被親(qin)人照(zhao)顧的(de)親(qin)情，在感謝其(qi)愛心(xin)中，使自己(ji)得到心(xin)靈的(de)調養。
5、角色替換法
別忘了雖然已(yi)為人母(mu)，但仍(reng)是老公的(de)(de)嬌(jiao)妻(qi)、父(fu)母(mu)的(de)(de)愛(ai)女，誰也不(bu)可能做24小時(shi)全職媽(ma)媽(ma)，所以要給自己換(huan)個角色享受嬌(jiao)妻(qi)、愛(ai)女的(de)(de)權利。
6、主動求助
無助感可能(neng)是(shi)幼年期被忽略的(de)陰影重(zhong)現，這其實是(shi)一(yi)(yi)種希(xi)望(wang)獲(huo)得他人關注的(de)信(xin)號(hao)，所以主動(dong)尋求和接受別(bie)人的(de)關注是(shi)一(yi)(yi)種很有效的(de)自我(wo)保(bao)護方(fang)式(shi)。
7、心理調適
在(zai)(zai)有了孩子以(yi)后，年輕(qing)媽媽的價值觀(guan)會有所改變。抱著坦然(ran)的態度接受這(zhe)一切，有益于幫助(zhu)產(chan)婦擺脫消極情緒(xu)。可(ke)以(yi)做一些自(zi)己喜(xi)歡做的事(shi)情，沉(chen)浸在(zai)(zai)自(zi)己的愛好中而忘記煩惱。
8、增加運動
產婦可以(yi)帶著(zhu)快(kuai)樂心(xin)情(qing)做適量家務勞動(dong)和體育鍛(duan)煉。這能夠(gou)轉移注(zhu)意力，不再將注(zhu)意力集中在寶(bao)貝或者(zhe)煩心(xin)的事情(qing)上。
9、放松充電法
適當調節、變動生活內容，不(bu)要時時刻(ke)刻(ke)關注孩(hai)子(zi)(zi)而(er)忽略了(le)自(zi)(zi)己，將孩(hai)子(zi)(zi)暫時交(jiao)給其他人照顧，給自(zi)(zi)己放個(ge)短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松(song)自(zi)(zi)己和給精神充電的(de)作用。避免心(xin)理(li)、情緒(xu)透支。
10、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，自(zi)內而外地調整身心(xin)狀態。
11、焦點轉移
當面臨嚴重(zhong)的(de)(de)不(bu)(bu)愉快(kuai)的(de)(de)生活事(shi)(shi)件，甚至(zhi)問題棘手難以(yi)解(jie)決時(shi)，不(bu)(bu)要(yao)讓精力總是(shi)集中在不(bu)(bu)良事(shi)(shi)件上(shang)。越想(xiang)不(bu)(bu)愉快(kuai)的(de)(de)事(shi)(shi)心情就會(hui)(hui)越不(bu)(bu)好(hao)，所(suo)以(yi)要(yao)適當轉(zhuan)移自(zi)己(ji)的(de)(de)注意力，面對問題學會(hui)(hui)說(shuo)“明天再想(xiang)”，這(zhe)就是(shi)一種轉(zhuan)移法。將(jiang)注意力轉(zhuan)移到一些愉快(kuai)的(de)(de)事(shi)(shi)情上(shang)，關注自(zi)己(ji)的(de)(de)喜好(hao)，不(bu)(bu)僅可(ke)以(yi)思維(wei)上(shang)轉(zhuan)移，還可(ke)以(yi)身體力行參與力所(suo)能及的(de)(de)愉快(kuai)活動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一般是(shi)選擇(ze)現(xian)在很(hen)多發(fa)達國家(jia)治療抑郁癥的(de)一線藥物，也就是(shi)選擇(ze)性5-羥色胺再攝取抑制，它的(de)毒副作用小，而且(qie)服用簡單方(fang)便。
(2)、物理治療
相對于(yu)藥物(wu)治(zhi)療來(lai)說，物(wu)理治(zhi)療沒有副作用，而且依(yi)賴性(xing)療效顯著(zhu)。常用的(de)方法是顱微電流刺激療法。
(3)、電休克治療
產后抑(yi)郁癥患者常(chang)常(chang)會(hui)有自(zi)殘和自(zi)殺的想法，尤其是(shi)對自(zi)殺觀念非(fei)常(chang)強的患者，可以(yi)使用(yong)電休(xiu)克治療，作(zuo)用(yong)是(shi)立竿見(jian)影的。等(deng)病情(qing)穩定(ding)之后，就可以(yi)再用(yong)藥物進行鞏固(gu)治療。
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