產后抑郁癥的護理措施
1、傾訴宣泄法
找好友或親人交流、傾訴，大(da)哭一場也無妨，盡(jin)情宣泄郁悶情緒。
2、行為調整法
如深呼吸、散步、打(da)坐、冥想平靜的畫面(mian)、聽(ting)舒緩優美的音樂等。
3、自我鼓勵法
自(zi)我欣賞，多(duo)看自(zi)己的優點，多(duo)看事(shi)情的好(hao)處，多(duo)想(xiang)事(shi)情可能(neng)成功(gong)的一面。
4、保證清淡飲食
產婦要吃營養豐富而(er)又清淡的(de)(de)食物，與(yu)此(ci)同時，享受被親人照顧的(de)(de)親情，在感謝其愛(ai)心(xin)中，使自己得到(dao)心(xin)靈(ling)的(de)(de)調養。
5、角色替換法
別忘(wang)了雖(sui)然已為人(ren)母，但(dan)仍(reng)是(shi)老公的(de)嬌妻、父母的(de)愛(ai)女，誰也(ye)不可能(neng)做(zuo)24小時(shi)全職媽(ma)媽(ma)，所(suo)以要給(gei)自己換(huan)個角色(se)享受嬌妻、愛(ai)女的(de)權利。
6、主動求助
無(wu)助感可能是(shi)幼年期被忽略的陰影重現，這其(qi)實(shi)是(shi)一(yi)種希(xi)望獲得他人關(guan)注(zhu)的信(xin)號，所(suo)以(yi)主動(dong)尋(xun)求和接(jie)受別人的關(guan)注(zhu)是(shi)一(yi)種很有效的自(zi)我保護方式。
7、心理調適
在有了(le)孩子(zi)以(yi)(yi)后，年輕媽媽的(de)價值觀(guan)會有所改變。抱(bao)著坦然的(de)態度接(jie)受(shou)這一(yi)切，有益于幫助產(chan)婦(fu)擺脫消極情(qing)(qing)緒。可以(yi)(yi)做一(yi)些自己喜歡做的(de)事情(qing)(qing)，沉(chen)浸在自己的(de)愛好中而忘記煩惱。
8、增加運動
產婦可以帶著快樂心情做(zuo)適量家(jia)務勞動和(he)體育鍛煉。這(zhe)能夠轉移注意力(li)，不再將注意力(li)集中在寶貝或者煩心的事情上。
9、放松充電法
適當調節(jie)、變動生活內容，不(bu)要時(shi)時(shi)刻(ke)刻(ke)關注孩子而忽略了自己(ji)，將孩子暫時(shi)交(jiao)給(gei)其他人照顧，給(gei)自己(ji)放個(ge)短假，哪怕是兩小時(shi)、半天，也能(neng)達到放松自己(ji)和給(gei)精(jing)神充電的(de)作用(yong)。避(bi)免心理、情緒透支。
10、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，自(zi)內而外地調整身心狀(zhuang)態。
11、焦點轉移
當面臨嚴(yan)重的(de)(de)不愉(yu)快(kuai)的(de)(de)生活事(shi)件(jian)，甚至問(wen)(wen)題棘手(shou)難以(yi)(yi)解決時，不要讓精力(li)(li)(li)總是集中在不良(liang)事(shi)件(jian)上(shang)。越想不愉(yu)快(kuai)的(de)(de)事(shi)心情(qing)就會越不好，所以(yi)(yi)要適當轉(zhuan)(zhuan)移(yi)自(zi)己的(de)(de)注(zhu)意力(li)(li)(li)，面對問(wen)(wen)題學會說“明天(tian)再(zai)想”，這(zhe)就是一種轉(zhuan)(zhuan)移(yi)法。將注(zhu)意力(li)(li)(li)轉(zhuan)(zhuan)移(yi)到一些愉(yu)快(kuai)的(de)(de)事(shi)情(qing)上(shang)，關注(zhu)自(zi)己的(de)(de)喜好，不僅可(ke)以(yi)(yi)思維上(shang)轉(zhuan)(zhuan)移(yi)，還可(ke)以(yi)(yi)身體力(li)(li)(li)行參(can)與力(li)(li)(li)所能及的(de)(de)愉(yu)快(kuai)活動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一般是選擇現在很多發(fa)達國家治療抑(yi)(yi)郁癥的(de)一線藥物，也就是選擇性(xing)5-羥色(se)胺再攝取抑(yi)(yi)制(zhi)，它的(de)毒副作用小，而且服用簡(jian)單方便。
(2)、物理治療
相對(dui)于藥物治(zhi)療(liao)來說，物理治(zhi)療(liao)沒有副(fu)作用，而且(qie)依賴性療(liao)效顯著。常用的方法是(shi)顱微電流刺激療(liao)法。
(3)、電休克治療
產后抑郁癥患者常(chang)常(chang)會有自(zi)(zi)殘和自(zi)(zi)殺(sha)的(de)想法(fa)，尤其(qi)是(shi)(shi)對自(zi)(zi)殺(sha)觀(guan)念非常(chang)強的(de)患者，可以(yi)使用(yong)(yong)電休(xiu)克(ke)治療，作用(yong)(yong)是(shi)(shi)立竿見影的(de)。等病情穩定之后，就可以(yi)再用(yong)(yong)藥物進行(xing)鞏固(gu)治療。
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