如果出現產后抑郁怎么辦？

對(dui)于(yu)不同(tong)程度的產(chan)后(hou)情(qing)緒(xu)障礙有不同(tong)的處理方法。對(dui)于(yu)產(chan)后(hou)情(qing)緒(xu)不良，家人(ren)給予相應的支持(chi)安慰，并予以密(mi)切觀察，通常無需特殊治療。對(dui)于(yu)更嚴重的產(chan)后(hou)抑郁(yu)，可結合自身的情(qing)況，癥狀較輕時選(xuan)擇系統心理治療。

如果癥狀嚴重就需要及時的抗(kang)抑(yi)郁(yu)藥(yao)物(wu)治(zhi)療(liao)(liao)或(huo)兩者結合(he)。值得注意(yi)的是，接(jie)受藥(yao)物(wu)治(zhi)療(liao)(liao)需停止(zhi)哺(bu)乳。目前還有一種經顱磁刺(ci)激的抗(kang)抑(yi)郁(yu)治(zhi)療(liao)(liao)方法，對于非常(chang)堅持(chi)母乳喂養的女性，也可以作為一種治(zhi)療(liao)(liao)選擇。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時(shi)一(yi)定要到正(zheng)規(gui)醫療機構及時(shi)就(jiu)診。就(jiu)診的(de)目的(de)一(yi)方面是請醫學專業(ye)人士判斷抑郁的(de)性質和(he)嚴重程度，另一(yi)方面接(jie)受正(zheng)確指導(dao)和(he)治(zhi)療。

2、樹立信心，積極調試。

幾乎(hu)所(suo)有(you)的(de)疾病都會使(shi)人(ren)意志消沉，尤(you)其是(shi)抑(yi)郁(yu)癥，更容易使(shi)人(ren)喪失信(xin)心。不少抑(yi)郁(yu)癥患者(zhe)拒絕(jue)治療，認為不可能好起來。其實(shi)這種絕(jue)望的(de)心情本身也是(shi)抑(yi)郁(yu)癥狀的(de)表現。根(gen)據(ju)全世界(jie)目前的(de)臨床經驗，真實(shi)情況是(shi)，所(suo)有(you)的(de)抑(yi)郁(yu)癥都能治好。雖然治愈后抑(yi)郁(yu)癥還(huan)有(you)可能復發，但不會長期(qi)治不好。所(suo)以，在得(de)知自己(ji)患抑(yi)郁(yu)癥后，一定要樹立信(xin)心，積極配(pei)合醫生治療。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周內(nei)開始，癥(zheng)狀(zhuang)為毫無(wu)原因(yin)的想哭、傷心、焦慮，一(yi)般無(wu)須(xu)治療，2周后(hou)這種情況會自動消失。

需要治療的產(chan)后抑郁癥，發病率在15%-30%之間，通常在(zai)6周內發病(bing)，持(chi)續時間由幾天到1-2年不等(deng)，因此，需要(yao)把握好治療時機。當產(chan)婦有以下情況之(zhi)一時就應當進行治療：

（1）癥狀(zhuang)持續時間超過2周；

（2）無法正(zheng)常生活，不知(zhi)如何處理(li)日常事務；

（3）有時想(xiang)傷(shang)害自己和(he)孩(hai)子；

（4）大(da)部分時間處(chu)于(yu)過度焦慮(lv)恐懼(ju)狀態。

治療產后(hou)抑郁癥通常采用藥物治療、物理治療與(yu)心理治療相結合，這對新媽咪的恢復(fu)也最為(wei)有利。從心理治療角度(du)針對產后(hou)抑郁癥可(ke)以進行自我調適(shi)：

1、合理膳食

以清淡而(er)營(ying)養(yang)的(de)產(chan)后飲食(shi)為主，不吃(chi)含咖啡因和酒精的(de)食(shi)物。這能保護自己敏(min)感的(de)身(shen)體不作出過激(ji)的(de)反應。

2、環境清靜

除掉家(jia)中不(bu)必要的(de)凌(ling)亂(luan)，限制探望人群，甚至關掉電話，只是為(wei)自己和寶寶創造一個安靜、閑(xian)適、健康的(de)休養環境，摒棄煩躁。

3、學會養心

許多(duo)研究表明，如(ru)果(guo)媽(ma)媽(ma)比較平靜(jing)的話，那(nei)么新生嬰兒也會生長得比較好。產婦應每天花15分鐘來放松(song)，無(wu)論是通過深呼吸、冥想(xiang)、泡澡還是聽聽舒緩(huan)優美的(de)音樂，都(dou)有(you)助(zhu)于緩(huan)解壓力，并(bing)增進親(qin)子關系。

4、爭取睡眠

在(zai)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)身體(ti)尚很(hen)虛弱的(de)(de)(de)(de)同(tong)時還要親自(zi)照顧寶(bao)寶(bao)，這本身就(jiu)很(hen)考(kao)驗新媽咪的(de)(de)(de)(de)意志，因此，要學習爭取任何可以睡(shui)(shui)覺的(de)(de)(de)(de)機會讓自(zi)己多休息，尤其當(dang)寶(bao)寶(bao)睡(shui)(shui)覺時，產婦的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量(liang)往往是(shi)最好的(de)(de)(de)(de)。良好的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)能大(da)大(da)降低抑(yi)郁的(de)(de)(de)(de)機會，在(zai)需要的(de)(de)(de)(de)時候請(qing)家人幫忙補充睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)是(shi)十分必(bi)要的(de)(de)(de)(de)。

5、適當的運動

在飯后散(san)散(san)步，呼吸新鮮的(de)空氣(qi)，可以讓(rang)精神(shen)更充(chong)足。但也千(qian)萬不要去做一些高(gao)強度的(de)有氧運動，因為身(shen)體機(ji)能和供血狀(zhuang)況尚顯(xian)不足，反而會令自己(ji)疲憊(bei)。讓(rang)身(shen)體保(bao)持在不被透(tou)支的(de)狀(zhuang)態是恢復的(de)前提。

6、不追求完美

期望成為一個(ge)完美的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)反而(er)不(bu)是一個(ge)好(hao)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，因為沒有(you)(you)做好(hao)所有(you)(you)的(de)(de)事情而(er)產生的(de)(de)失望情緒會同時影響自己和寶寶的(de)(de)心態。真正的(de)(de)好(hao)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)是一個(ge)完美的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，而(er)是一個(ge)快樂的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。當你(ni)不(bu)再追求完美，抑郁(yu)也就自然離你(ni)而(er)去。

7、傾吐壓力

面(mian)對你(ni)的恐懼(ju)或無助，那就把(ba)丈(zhang)夫拉過來(lai)好好談談，列出(chu)為(wei)人父母后最擔心(xin)的三件事(shi)，你(ni)的憂(you)慮自然就能感到輕松(song)很多(duo)。及時找出(chu)解(jie)決方法才是徹底解(jie)除心(xin)理壓力的法寶。

8、靈活有彈性

成(cheng)為(wei)媽(ma)媽(ma)之后，要做的(de)事(shi)情不(bu)僅多，而(er)且經驗(yan)不(bu)足，所(suo)以(yi)，也許(xu)常常不(bu)能按自(zi)己的(de)計劃去完成(cheng)。與其(qi)抱怨這(zhe)么(me)多不(bu)想面對的(de)事(shi)，不(bu)如學會(hui)活在當下(xia)，徹底接納并享受這(zhe)種生活的(de)挑戰(zhan)，樂趣(qu)也會(hui)隨(sui)之而(er)來(lai)。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所(suo)謂的(de)(de)產(chan)后(hou)抑郁指的(de)(de)就是(shi)(shi)(shi)抑郁癥的(de)(de)一種，所(suo)以(yi)(yi)說(shuo)我們要想進(jin)行治療(liao)的(de)(de)話，那么在醫院掛科室的(de)(de)時候就要選擇(ze)神經科，抑郁癥就是(shi)(shi)(shi)由(you)于神精(jing)錯亂所(suo)導致的(de)(de)，另外對于產(chan)后(hou)抑郁的(de)(de)情況在神經方(fang)面(mian)進(jin)行一定的(de)(de)疏導，也是(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)達到(dao)很(hen)好(hao)的(de)(de)治療(liao)效果，同時對于一些比(bi)較嚴重也是(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)適當的(de)(de)進(jin)行心理治療(liao)。

2、心理科

產(chan)(chan)后(hou)抑(yi)郁掛(gua)心(xin)理科(ke)也是可(ke)以的。因為一(yi)(yi)(yi)般(ban)來說(shuo)很多的產(chan)(chan)后(hou)抑(yi)郁的朋友，都是由(you)于(yu)一(yi)(yi)(yi)些心(xin)理問題(ti)所導致的。比如說(shuo)平時的時候因為一(yi)(yi)(yi)些過于(yu)煩瑣的小事而造成的一(yi)(yi)(yi)種心(xin)情郁悶(men)，或者(zhe)是其它的一(yi)(yi)(yi)些事情等等，這(zhe)些情況要(yao)想得到(dao)緩解的話，都是可(ke)以通過心(xin)理醫生對于(yu)我們心(xin)里的一(yi)(yi)(yi)個(ge)治療達到(dao)一(yi)(yi)(yi)定的目的。

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