一、冬季皮膚干燥的原因

1、年齡增(zeng)長。隨(sui)著(zhu)年齡的增(zeng)長，皮(pi)膚老化，其保(bao)濕(shi)作用(yong)及屏障功能逐漸(jian)減弱，天然保(bao)濕(shi)因子含(han)量(liang)減少；

2、氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮(pi)脂(zhi)和汗水(shui)的分泌都會(hui)急速減少，但由于空氣太干(gan)了，使得皮(pi)膚(fu)的水(shui)份(fen)逐(zhu)漸(jian)蒸(zheng)發，皮(pi)膚(fu)的表面就變得更粗糙，抵抗力(li)也會(hui)減弱；

3、皮(pi)(pi)(pi)(pi)脂分泌(mi)不足。皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)表面(mian)是(shi)由皮(pi)(pi)(pi)(pi)脂膜(mo)形成，可(ke)幫助肌膚(fu)(fu)維持適(shi)當的(de)水份(fen)。一旦皮(pi)(pi)(pi)(pi)脂的(de)分泌(mi)減少，就無法滿(man)足制造皮(pi)(pi)(pi)(pi)脂膜(mo)的(de)需要，皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)就會變(bian)得干燥；

4、環境(jing)和化學因素，如洗衣粉、肥皂(zao)、洗潔精等(deng)洗滌劑及(ji)酒(jiu)精等(deng)有機溶劑，以及(ji)長時間的空調環境(jing)等(deng)；

5、飲食習慣。極端的減肥及(ji)(ji)偏食也會(hui)是皮(pi)膚變(bian)得(de)干燥(zao)。當(dang)平膚無(wu)法得(de)到充分(fen)的營(ying)養素時就(jiu)會(hui)失去彈性及(ji)(ji)水份，使(shi)皮(pi)膚變(bian)得(de)干燥(zao)而脆(cui)弱。皮(pi)膚干燥(zao)癥(zheng)又稱為干皮(pi)病；

6、睡眠習慣。睡眠不足會使(shi)身(shen)體受(shou)到相當程(cheng)度的傷(shang)害，血液(ye)循環(huan)也會變差。當健康失(shi)去平衡時，肌(ji)膚就會沒(mei)有活力，容易產生干燥及(ji)粗糙的現象。

二、冬季皮膚干燥怎么辦

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清(qing)(qing)潔(jie)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)可(ke)(ke)促進皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)的(de)新陳代謝，增(zeng)加皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)的(de)吸收功能，預(yu)防皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)疾病，延緩皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)衰老和皺(zhou)紋(wen)產生。清(qing)(qing)潔(jie)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)可(ke)(ke)以(yi)單(dan)純用(yong)(yong)水洗(xi)，也可(ke)(ke)以(yi)用(yong)(yong)洗(xi)面奶、清(qing)(qing)潔(jie)霜等清(qing)(qing)洗(xi)。用(yong)(yong)水洗(xi)臉是基礎，每(mei)天(tian)(tian)2~3次。在冬季，使用(yong)(yong)洗(xi)面奶洗(xi)臉，中性皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)可(ke)(ke)每(mei)天(tian)(tian)1次，或隔天(tian)(tian)1次，干性皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)宜(yi)2-3天(tian)(tian)1次，油性皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)宜(yi)每(mei)天(tian)(tian)1次左(zuo)右。總之(zhi)以(yi)保持皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)清(qing)(qing)爽(shuang)為宜(yi)。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬(dong)季天(tian)氣(qi)干(gan)燥，氣(qi)溫下降，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)新(xin)陳代謝對氣(qi)候(hou)的變化還(huan)沒完全(quan)適應(ying)，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的汗腺分泌減少，顯得很干(gan)燥。此時就(jiu)要(yao)適當(dang)增(zeng)加護(hu)(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)品(pin)的使用量，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)得到充分的滋養和維護(hu)(hu)。護(hu)(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)品(pin)應(ying)選擇保(bao)濕功(gong)能(neng)大、滋潤(run)(run)作用強的膏霜(shuang)類(lei)化妝品(pin)。不但是面部皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)需(xu)要(yao)養護(hu)(hu)，四肢和軀干(gan)部位的皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)也需(xu)要(yao)滋潤(run)(run)和營養。可(ke)選用潤(run)(run)膚(fu)(fu)(fu)(fu)露，潤(run)(run)膚(fu)(fu)(fu)(fu)奶(nai)液，在每天(tian)洗澡(zao)后薄(bo)薄(bo)地涂抹一(yi)層于皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)上，可(ke)保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)柔軟光滑，富有彈(dan)性，延緩(huan)老化，又(you)能(neng)預(yu)防(fang)和輔(fu)助治(zhi)療(liao)某些皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)疾病，如特(te)應(ying)性皮(pi)炎，冬(dong)季瘙(sao)癢癥(zheng)，魚鱗病等(deng)。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特(te)別提醒(xing)：冬季下雪時，紫外線的(de)強度還(huan)可能高(gao)于夏季，選擇(ze)的(de)防曬品(pin)的(de)SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上(shang)。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬(dong)季天氣干燥，如果不(bu)注意滋潤皮膚，造成(cheng)皮膚內大量水(shui)分喪失，容易形成(cheng)暫時(shi)性(xing)的(de)(de)皺紋(wen)(wen)，即小(xiao)皺紋(wen)(wen)的(de)(de)增多(duo)。一旦出現小(xiao)皺紋(wen)(wen)，不(bu)用(yong)焦慮，只要保持開(kai)朗的(de)(de)心情，注意勞逸結合(he)，合(he)理(li)的(de)(de)營養攝入，平(ping)日飲(yin)食中多(duo)吃些瘦肉，牛奶，蛋類(lei)品，新鮮的(de)(de)水(shui)果蔬(shu)菜等，選用(yong)合(he)適的(de)(de)護膚品，堅持面(mian)部按摩，促進面(mian)部血液循(xun)環，改善皮膚營養，可以減少小(xiao)皺紋(wen)(wen)。

飲食：多食堿性食物少食酸性食物

合理的膳食結構可(ke)以改善體(ti)質，延緩(huan)衰老。由(you)于人體(ti)的體(ti)液(ye)呈弱(ruo)堿性，所以多攝(she)入堿性食物如(ru)蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可(ke)使皮膚細(xi)膩(ni)光澤。要注意減少酸性食物的攝(she)入，如(ru)肉類，魚類，巧克(ke)力(li)，蔥蒜(suan)等。

要增加(jia)維(wei)生素(su)(su)(su)的攝入。因為(wei)維(wei)生素(su)(su)(su)對于防止皮(pi)膚衰老(lao)起著重(zhong)要作用。維(wei)生素(su)(su)(su)A缺乏，可導致皮(pi)膚彈(dan)性下降，變得(de)粗糙；若缺乏維(wei)生素(su)(su)(su)B2時，會出現口唇干燥、開(kai)裂。富含維(wei)生素(su)(su)(su)A的食物(wu)有(you)(you)胡蘿卜(bu)、魚(yu)肝油(you)、雞蛋；含維(wei)生素(su)(su)(su)B2豐富的食物(wu)是魚(yu)、蛋、豆類等；維(wei)生素(su)(su)(su)E有(you)(you)抗細(xi)胞膜氧化的作用，對皮(pi)膚有(you)(you)抗衰老(lao)的作用，含維(wei)生素(su)(su)(su)E較多的有(you)(you)芝麻(ma)油(you)、花生油(you)、卷(juan)心菜等。

要(yao)補(bu)充微(wei)量元素(su)。缺鋅時，會使皮膚(fu)干燥粗糙，易長(chang)粉刺(ci)和紅斑(ban)，含(han)鋅多的(de)食(shi)物是(shi)生蠔(hao)、麥片、核桃、南瓜子等。鐵(tie)也很重(zhong)要(yao)，是(shi)構(gou)成(cheng)血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)血(xue)(xue)紅素(su)的(de)主要(yao)成(cheng)分(fen)，可(ke)以改(gai)善膚(fu)色，要(yao)多吃紅棗(zao)、蛋黃、牛肉等，不過食(shi)物中(zhong)的(de)鐵(tie)很難被(bei)直接吸收，只溶于酸性(xing)環境，因此同時要(yao)增加番(fan)茄、青椒(jiao)、山楂等含(han)維生素(su)C多的(de)水果(guo)蔬菜(cai)。

注(zhu)意(yi)少吃油(you)膩(ni)食品，減少動(dong)物(wu)脂肪、肉類及甜食等。這些(xie)生理酸性(xing)(xing)食物(wu)在體(ti)(ti)內(nei)經氧(yang)化(hua)分解后，會(hui)使體(ti)(ti)液和血(xue)液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚(fu)變得粗糙(cao)、油(you)膩(ni)，為(wei)了中和體(ti)(ti)內(nei)多余的酸性(xing)(xing)物(wu)質，應多吃些(xie)生理堿(jian)性(xing)(xing)食物(wu)，如新鮮的瓜果(guo)蔬(shu)菜，可使肌膚(fu)光滑潤澤。

要注意多喝水(shui)(shui)。皮(pi)膚(fu)滋潤(run)程度與其水(shui)(shui)分(fen)含量(liang)密(mi)切相關，當(dang)人體水(shui)(shui)分(fen)減少時，會出(chu)現(xian)皮(pi)膚(fu)干(gan)、皮(pi)脂腺分(fen)泌(mi)減少現(xian)象，從而使(shi)皮(pi)膚(fu)失去彈性(xing)，甚至出(chu)現(xian)皺紋。

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