1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果你需(xu)要同時(shi)減少脂(zhi)肪時(shi)，可以(yi)水煮“炒(chao)決明子”（如果買生的(de)就(jiu)自己炒(chao)熟）當茶飲(yin)。（血壓低的(de)不可用，決明子有降(jiang)壓功能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃(chi)點潤腸的(de)東(dong)西，比如(ru)香(xiang)蕉。

5、注(zhu)意身體，別(bie)上火(huo)。少吃辣椒(jiao)等刺激(ji)性(xing)的東西(xi)。

6、另外，可以采(cai)用食療的適(shi)宜(yi)之法。因為(wei)它(ta)沒有毒副(fu)作用。

（1）土(tu)豆(dou)蜜(mi)膏：土(tu)豆(dou)1000克，切(qie)細(xi)絲，用(yong)紗布絞汁(zhi)，取汁(zhi)煎(jian)熬(ao)濃縮至粘稠(chou)時，入蜂(feng)蜜(mi)1倍，再煎(jian)至粘稠(chou)如(ru)蜜(mi)時，停火，待冷，裝瓶備用(yong)。每次(ci)10毫升，日2次(ci)。本方(fang)具有健(jian)脾(pi)益氣(qi)之功(gong)效，用(yong)于氣(qi)虛便秘。

（2）豬油(you)蜜(mi)膏：豬油(you)、蜂(feng)蜜(mi)各100克，分(fen)別用(yong)文火煎煮至沸，待(dai)涼(liang)，油(you)蜜(mi)混(hun)合均勻(yun)即可。每次(ci)服5～10毫升，日2次(ci)。本方有(you)滋陰養血(xue)潤腸之效，用(yong)于陰血(xue)不(bu)足之便秘者。

（3）蜂蜜香(xiang)油(you)湯(tang)：蜂蜜30克(ke)，香(xiang)油(you)5克(ke)，白開水(shui)100毫(hao)升。將蜂蜜入碗內，香(xiang)油(you)滴入，攪拌(ban)均勻，加(jia)入溫開水(shui)。晨起(qi)服食(shi)。本方有(you)益氣潤腸之功(gong)，用于氣陰兩(liang)虛者。

（4）桑椹糖(tang)：白砂糖(tang)500克(ke)，放鍋(guo)中加水少(shao)許，文火煎成(cheng)粘稠(chou)狀，入干桑椹末200克(ke)，調勻。繼續煎熬至用鏟挑起即(ji)成(cheng)絲狀，并且不粘手時，停(ting)火，將(jiang)糖(tang)倒在涂(tu)有食(shi)用油的(de)瓷盤中，待稍冷，將(jiang)糖(tang)切成(cheng)小塊，即(ji)可(ke)食(shi)用。本方有滋補肝(gan)腎之(zhi)功，用于肝(gan)腎陰虛(xu)之(zhi)便秘。

（5）松子仁(ren)糖(tang)：制作方法同桑椹糖(tang)。本方有(you)潤腸通便之效，用于腸燥便秘者(zhe)。