1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果(guo)你需要同(tong)時減少脂肪時，可以水煮“炒決明(ming)(ming)子(zi)”（如果(guo)買生的(de)(de)就自己炒熟）當茶飲。（血壓(ya)低的(de)(de)不(bu)可用(yong)，決明(ming)(ming)子(zi)有降壓(ya)功能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤(run)腸(chang)的(de)東(dong)西，比如香蕉。

5、注意身體，別上(shang)火。少(shao)吃辣椒等刺激性(xing)的東(dong)西(xi)。

6、另(ling)外，可(ke)以采用(yong)食(shi)療的適(shi)宜之法。因(yin)為它沒有毒副作用(yong)。

（1）土豆蜜膏：土豆1000克，切細(xi)絲，用(yong)紗布絞汁，取(qu)汁煎熬濃(nong)縮至粘稠時，入蜂(feng)蜜1倍，再煎至粘稠如蜜時，停火(huo)，待冷，裝瓶備用(yong)。每次(ci)10毫升，日2次(ci)。本(ben)方具有健(jian)脾(pi)益氣(qi)之功效(xiao)，用(yong)于氣(qi)虛(xu)便(bian)秘。

（2）豬油蜜(mi)(mi)(mi)膏(gao)：豬油、蜂蜜(mi)(mi)(mi)各100克，分別(bie)用文火煎(jian)煮至沸(fei)，待(dai)涼，油蜜(mi)(mi)(mi)混合(he)均勻(yun)即可。每次服5～10毫升，日2次。本方有滋陰(yin)(yin)養血(xue)潤腸之(zhi)(zhi)效(xiao)，用于陰(yin)(yin)血(xue)不足之(zhi)(zhi)便秘(mi)者(zhe)。

（3）蜂(feng)蜜(mi)(mi)香(xiang)油湯：蜂(feng)蜜(mi)(mi)30克，香(xiang)油5克，白開水100毫升(sheng)。將蜂(feng)蜜(mi)(mi)入碗內，香(xiang)油滴入，攪拌均勻，加入溫開水。晨起服食。本(ben)方有益氣潤腸之功，用于氣陰兩虛者(zhe)。

（4）桑椹(shen)糖(tang)(tang)：白砂糖(tang)(tang)500克，放鍋(guo)中加(jia)水(shui)少許(xu)，文火煎(jian)成(cheng)(cheng)粘稠狀(zhuang)，入干桑椹(shen)末200克，調(diao)勻。繼續煎(jian)熬至用(yong)(yong)鏟挑起(qi)即(ji)(ji)成(cheng)(cheng)絲狀(zhuang)，并且不粘手時，停火，將(jiang)糖(tang)(tang)倒在涂(tu)有食(shi)用(yong)(yong)油的(de)瓷盤中，待稍冷，將(jiang)糖(tang)(tang)切成(cheng)(cheng)小塊(kuai)，即(ji)(ji)可食(shi)用(yong)(yong)。本方有滋補肝(gan)(gan)腎之功，用(yong)(yong)于肝(gan)(gan)腎陰虛(xu)之便(bian)秘。

（5）松子仁糖(tang)：制作方法同桑椹糖(tang)。本(ben)方有潤腸(chang)(chang)通(tong)便之效(xiao)，用于(yu)腸(chang)(chang)燥(zao)便秘者。