1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果(guo)你需(xu)要同時減(jian)少脂肪(fang)時，可(ke)以水(shui)煮“炒決明子(zi)(zi)”（如果(guo)買(mai)生的就(jiu)自己炒熟）當茶飲(yin)。（血壓低(di)的不(bu)可(ke)用，決明子(zi)(zi)有降壓功能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤腸的東(dong)西，比(bi)如香蕉。

5、注意身體，別上(shang)火。少吃辣椒等(deng)刺(ci)激性的東西。

6、另外，可以采用(yong)(yong)食(shi)療的(de)適宜(yi)之法。因為它沒(mei)有(you)毒副作用(yong)(yong)。

（1）土豆蜜(mi)膏：土豆1000克，切細絲，用(yong)紗布絞(jiao)汁，取汁煎熬(ao)濃(nong)縮(suo)至(zhi)粘(zhan)稠時(shi)，入蜂(feng)蜜(mi)1倍，再煎至(zhi)粘(zhan)稠如蜜(mi)時(shi)，停火(huo)，待冷，裝(zhuang)瓶備用(yong)。每次10毫升，日(ri)2次。本方具有(you)健脾(pi)益氣之功效，用(yong)于氣虛便秘。

（2）豬油(you)蜜(mi)膏：豬油(you)、蜂(feng)蜜(mi)各100克，分別用文火(huo)煎(jian)煮(zhu)至沸，待涼，油(you)蜜(mi)混(hun)合均勻即可。每次服5～10毫升(sheng)，日2次。本方有(you)滋陰(yin)養血潤腸之效(xiao)，用于陰(yin)血不(bu)足(zu)之便秘者。

（3）蜂蜜(mi)香(xiang)油湯：蜂蜜(mi)30克(ke)(ke)，香(xiang)油5克(ke)(ke)，白(bai)開水100毫升。將蜂蜜(mi)入碗內，香(xiang)油滴入，攪(jiao)拌均(jun)勻，加(jia)入溫開水。晨起服食。本(ben)方有益氣潤腸之(zhi)功(gong)，用于氣陰(yin)兩虛者。

（4）桑椹(shen)糖(tang)：白(bai)砂糖(tang)500克(ke)，放鍋中加水(shui)少(shao)許，文火煎成粘稠狀，入干桑椹(shen)末200克(ke)，調勻。繼續煎熬至用(yong)鏟挑起即(ji)成絲狀，并且不(bu)粘手(shou)時，停(ting)火，將糖(tang)倒(dao)在涂有食(shi)用(yong)油的瓷盤中，待稍冷，將糖(tang)切(qie)成小(xiao)塊，即(ji)可食(shi)用(yong)。本方有滋補肝腎(shen)之功，用(yong)于肝腎(shen)陰虛之便秘。

（5）松子仁糖：制作方法同桑(sang)椹糖。本方有潤腸(chang)通便之(zhi)效，用于腸(chang)燥便秘(mi)者。