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哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚肉比較容易(yi)消化

魚肉很容(rong)(rong)易被體(ti)內(nei)消化和吸收，魚肉中蛋白質的(de)結(jie)構松軟、肌肉纖(xian)維結(jie)構比較短、水分含量較高、結(jie)締組織也較少，利用(yong)率高達96％。而且常吃魚肉還不容(rong)(rong)易引起體(ti)內(nei)脂肪(fang)的(de)堆積，那些怕胖的(de)媽媽們可以(yi)放心(xin)的(de)食用(yong)哦。

2、吃魚(yu)對媽(ma)媽(ma)和(he)寶寶眼睛(jing)很有(you)益處

油脂較多(duo)的魚肉中含有大(da)量的維(wei)生(sheng)素(su)A，維(wei)生(sheng)素(su)A可以維(wei)持眼(yan)睛(jing)表面結(jie)膜與角膜的健康；若人體缺(que)乏維(wei)生(sheng)素(su)A，則會引起干眼(yan)癥(zheng)、夜盲(mang)癥(zheng)等。

3、常吃魚有助(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)大腦發育

魚類所含的(de)DHA，是(shi)人體內主要是(shi)存在(zai)腦部、視(shi)(shi)網膜(mo)和(he)神經(jing)中一種物(wu)質。DHA可維(wei)持視(shi)(shi)網膜(mo)正(zheng)常功能(neng)，嬰兒尤其需要此種養分，促進視(shi)(shi)力健全發(fa)(fa)展(zhan)；因此在(zai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)還不會吃(chi)魚的(de)情況下，媽媽們可以多吃(chi)一些，對(dui)(dui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是(shi)很(hen)有好處的(de)。DHA也對(dui)(dui)人腦發(fa)(fa)育及智能(neng)發(fa)(fa)展(zhan)也有很(hen)大(da)的(de)幫助(zhu)，也是(shi)神經(jing)系統成長(chang)不可或缺的(de)養分。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉(rou)富含蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質，每500克(ke)魚中(zhong)所含蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質的(de)含量相(xiang)當于600克(ke)雞蛋(dan)(dan)(dan)或850克(ke)豬肉(rou)中(zhong)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質的(de)含量。豐富而優質的(de)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質是人生(sheng)命的(de)載體，具有均衡營養(yang)(yang)、調節體內水(shui)分平衡、提高免疫力、為細(xi)胞輸送(song)氧和必需的(de)營養(yang)(yang)素等(deng)功效，可以幫(bang)助幼兒、兒童(tong)生(sheng)長發育，生(sheng)病或身體有傷口的(de)時候(hou)，也可以幫(bang)助復原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚、熏魚、魚干等，因(yin)為(wei)(wei)它們(men)含亞硝胺類致癌物質(zhi)，少吃為(wei)(wei)佳。

2、體(ti)型大的海魚(yu)

如(ru)鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)、金槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、旗(qi)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鯖(qing)魚(yu)(yu)(yu)(yu)和(he)(he)方頭(tou)魚(yu)(yu)(yu)(yu)這些魚(yu)(yu)(yu)(yu)容易發生汞(gong)中(zhong)毒。美國食品和(he)(he)藥物管(guan)理(li)(li)局(ju)和(he)(he)環境保護局(ju)公布了育齡婦女和(he)(he)小孩不宜食用(yong)的(de)(de)四種魚(yu)(yu)(yu)(yu)類，這些魚(yu)(yu)(yu)(yu)體內的(de)(de)汞(gong)含量都很高，它們是：鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)，箭魚(yu)(yu)(yu)(yu)，國王鯖(qing)，和(he)(he)方頭(tou)魚(yu)(yu)(yu)(yu)。普杜大(da)學(xue)(xue)的(de)(de)毒理(li)(li)學(xue)(xue)家桑泰爾還(huan)建(jian)議應該避免食用(yong)所有新鮮或冷凍金槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、條紋鱸(lu)、竹莢魚(yu)(yu)(yu)(yu)類、智利海鱸(lu)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、黃(huang)金鯛(diao)、槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、橘棘鯛(diao)、琥(hu)珀魚(yu)(yu)(yu)(yu)、馬(ma)鲹、墨西哥的(de)(de)馬(ma)加魚(yu)(yu)(yu)(yu)和(he)(he)五大(da)湖的(de)(de)白眼魚(yu)(yu)(yu)(yu)。

食用一些含汞(gong)毒素較多的魚后(hou)，母體會很(hen)容易吸收(shou)其中(zhong)的甲基汞(gong)。雖然該(gai)金屬沒有大量進入母乳(ru)，但(dan)是還是會有一部分(fen)融入母乳(ru)中(zhong)，并易于被寶寶吸收(shou)，特別是哺乳(ru)期免疫力差的寶寶。

3、罐(guan)裝的金槍魚。

4、畸形的、被污染、帶寄(ji)生蟲的魚

有毒的(de)(de)(de)魚(yu)包(bao)括被酚、重金屬或(huo)農(nong)藥污染的(de)(de)(de)魚(yu)，體內含(han)有生物毒素(su)的(de)(de)(de)魚(yu)等。及愈合。

哺乳期吃什么魚好

脂(zhi)肪含量高的(de)(de)魚(yu)(yu)(yu)類(lei)如：青魚(yu)(yu)(yu)，鯖魚(yu)(yu)(yu)(大西洋，雄性，白(bai)鮭)，虹鱒(zun)魚(yu)(yu)(yu)(農場養(yang)殖(zhi))，鮭魚(yu)(yu)(yu)(野(ye)生或農場養(yang)殖(zhi))，沙(sha)丁魚(yu)(yu)(yu)和白(bai)鮭魚(yu)(yu)(yu)，還有我們日常生活中常見(jian)的(de)(de)淡水魚(yu)(yu)(yu)類(lei)其實(shi)都是可以多吃(chi)的(de)(de)。