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哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚肉比較(jiao)容易(yi)消(xiao)化(hua)

魚(yu)(yu)肉(rou)很(hen)容(rong)易被體(ti)內消化和吸收，魚(yu)(yu)肉(rou)中蛋白質(zhi)的結(jie)構松軟、肌肉(rou)纖維結(jie)構比較(jiao)短、水分含(han)量較(jiao)高、結(jie)締組織(zhi)也較(jiao)少，利(li)用(yong)率高達96％。而且(qie)常吃(chi)魚(yu)(yu)肉(rou)還不容(rong)易引起體(ti)內脂(zhi)肪的堆積，那些(xie)怕胖的媽(ma)媽(ma)們可以放心的食(shi)用(yong)哦。

2、吃魚對媽媽和寶(bao)寶(bao)眼睛很有(you)益處

油脂較多的魚肉中含有大量的維生素A，維生素A可(ke)以維持眼睛表面(mian)結膜(mo)與角膜(mo)的健康；若人體缺乏維生素A，則會引(yin)起干眼癥、夜盲癥等。

3、常吃魚(yu)有(you)助寶寶大腦發育

魚類所含的(de)(de)DHA，是(shi)人(ren)體內主要是(shi)存在腦(nao)(nao)部(bu)、視網膜和(he)神經中(zhong)一(yi)種(zhong)物質(zhi)。DHA可(ke)維持視網膜正常功能，嬰兒(er)尤其需要此種(zhong)養分(fen)，促進視力健(jian)全發展(zhan)；因此在寶寶還(huan)不(bu)會吃(chi)魚的(de)(de)情況下，媽媽們可(ke)以多吃(chi)一(yi)些，對寶寶是(shi)很(hen)有好(hao)處的(de)(de)。DHA也對人(ren)腦(nao)(nao)發育及(ji)智能發展(zhan)也有很(hen)大的(de)(de)幫(bang)助，也是(shi)神經系統成長(chang)不(bu)可(ke)或缺(que)的(de)(de)養分(fen)。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉富(fu)含(han)蛋白質(zhi)，每500克魚中(zhong)所含(han)蛋白質(zhi)的(de)含(han)量相當(dang)于600克雞蛋或(huo)850克豬(zhu)肉中(zhong)蛋白質(zhi)的(de)含(han)量。豐富(fu)而優質(zhi)的(de)蛋白質(zhi)是人生(sheng)命的(de)載體，具有(you)均衡營養、調節(jie)體內水(shui)分平衡、提高免疫力、為細胞輸送(song)氧和必需的(de)營養素等功(gong)效，可(ke)以幫(bang)助(zhu)幼兒、兒童生(sheng)長(chang)發育，生(sheng)病或(huo)身體有(you)傷(shang)口(kou)的(de)時候，也可(ke)以幫(bang)助(zhu)復原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚(yu)、熏魚(yu)、魚(yu)干等，因為它(ta)們含亞硝(xiao)胺類致(zhi)癌物質，少吃為佳(jia)。

2、體型大的海魚

如鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)、金(jin)(jin)槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鯖(qing)魚(yu)(yu)(yu)(yu)和(he)(he)方頭(tou)魚(yu)(yu)(yu)(yu)這些(xie)(xie)魚(yu)(yu)(yu)(yu)容易發(fa)生汞中(zhong)毒。美(mei)國(guo)食(shi)品和(he)(he)藥物管理局(ju)和(he)(he)環境保護局(ju)公布了育齡婦(fu)女(nv)和(he)(he)小孩不宜(yi)食(shi)用的(de)(de)(de)四種魚(yu)(yu)(yu)(yu)類(lei)，這些(xie)(xie)魚(yu)(yu)(yu)(yu)體內的(de)(de)(de)汞含(han)量都很高，它們是：鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)，箭魚(yu)(yu)(yu)(yu)，國(guo)王鯖(qing)，和(he)(he)方頭(tou)魚(yu)(yu)(yu)(yu)。普杜大學的(de)(de)(de)毒理學家桑(sang)泰爾還建議應(ying)該避免(mian)食(shi)用所有新(xin)鮮或冷凍金(jin)(jin)槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、條(tiao)紋鱸、竹莢魚(yu)(yu)(yu)(yu)類(lei)、智利海鱸魚(yu)(yu)(yu)(yu)、黃金(jin)(jin)鯛、槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、橘棘鯛、琥珀魚(yu)(yu)(yu)(yu)、馬(ma)鲹、墨西哥的(de)(de)(de)馬(ma)加(jia)魚(yu)(yu)(yu)(yu)和(he)(he)五大湖的(de)(de)(de)白眼魚(yu)(yu)(yu)(yu)。

食用一(yi)些含汞毒(du)素較多的(de)魚后，母(mu)體會很容(rong)易吸收(shou)其中(zhong)(zhong)的(de)甲(jia)基汞。雖然該(gai)金屬沒有大量(liang)進入母(mu)乳，但是(shi)還是(shi)會有一(yi)部分(fen)融入母(mu)乳中(zhong)(zhong)，并易于被寶(bao)寶(bao)吸收(shou)，特別是(shi)哺乳期免(mian)疫力(li)差的(de)寶(bao)寶(bao)。

3、罐裝(zhuang)的金(jin)槍魚。

4、畸形的(de)、被污染、帶寄生蟲的(de)魚

有(you)毒的(de)(de)魚包括被酚(fen)、重金屬或農藥污染的(de)(de)魚，體內含有(you)生(sheng)物毒素的(de)(de)魚等。及愈合(he)。

哺乳期吃什么魚好

脂肪含量高的(de)魚(yu)(yu)類如：青魚(yu)(yu)，鯖(qing)魚(yu)(yu)(大西洋，雄性，白鮭(gui))，虹鱒(zun)魚(yu)(yu)(農(nong)場養殖)，鮭(gui)魚(yu)(yu)(野生或農(nong)場養殖)，沙丁魚(yu)(yu)和白鮭(gui)魚(yu)(yu)，還(huan)有我們日常生活中常見的(de)淡水魚(yu)(yu)類其(qi)實(shi)都是可以多(duo)吃(chi)的(de)。