特點：跳繩相對(dui)于(yu)慢跑有(you)了一定的(de)技巧性，對(dui)于(yu)人體(ti)的(de)協調性、腦部健康都有(you)很大(da)的(de)鍛煉。

好處：促進(jin)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的發育與成長；跳繩能(neng)提高孩(hai)(hai)子(zi)(zi)記(ji)憶能(neng)力(li)；有助(zhu)于(yu)培養(yang)(yang)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)節奏感(gan)和平衡(heng)感(gan)；跳繩使孩(hai)(hai)子(zi)(zi)對(dui)數字更加敏感(gan)；能(neng)幫助(zhu)兒(er)童確(que)立方位(wei)感(gan)和培養(yang)(yang)其整體意識。

注意(yi)事項：跳繩前后要拉伸；避免灰塵多、有砂礫的、凹凸不平的場地；初學者應使用硬繩；穿軟底運動鞋和輕便的運動服裝。【詳細>>】

特點：皮(pi)球(qiu)樣式繁多，大小(xiao)不一，在玩耍的(de)過(guo)程中非常(chang)鍛(duan)煉孩子們手、腳、眼的(de)協調運用(yong)。

好處(chu)：幫助寶(bao)寶(bao)學(xue)會(hui)數(shu)數(shu)；拍皮球可(ke)以(yi)鍛煉孩(hai)子的節奏感；鍛煉幼兒(er)肢體(ti)(ti)協調(diao)能(neng)力(li)；讓孩(hai)子懂(dong)得時間的可(ke)貴；培(pei)養寶(bao)寶(bao)積極樂觀的性格，在(zai)運動當中體(ti)(ti)會(hui)樂趣。

注意事項：在教孩子拍球的時候要循序漸進地教；場地的選擇要在平坦的地方；在安全的前提下進行；告訴孩子學拍球一定要堅持不懈，持之以恒。【詳細>>】

特點(dian)：模(mo)仿、分析、感悟、糾錯、完成(cheng)，這(zhe)一(yi)系列的過程都需要孩(hai)子自己頭腦(nao)來運作，并且指揮(hui)肢體來完成(cheng)，是(shi)一(yi)項比較(jiao)復雜需要腦(nao)力的運動。

好處：孩子玩耍的(de)(de)(de)方(fang)式更加多(duo)元化，有利于身體的(de)(de)(de)成長；促進(jin)大腦發育；幫助孩子結交更多(duo)朋友；可(ke)以增(zeng)強孩子的(de)(de)(de)動態(tai)平衡(heng)能(neng)力(li)、柔(rou)韌(ren)和彈跳能(neng)力(li)、肌肉力(li)量；培養孩子不怕哭、堅強勇敢的(de)(de)(de)性格。

注意(yi)事項：初學者學溜冰，一定不要太緊張，熱身運動別忘做。另外溜冰始終是一種有風險的運動，裝備的挑選、購買方面一定要重視。【詳細>>】

特點：飛(fei)盤是(shi)一(yi)種拋接類游戲運(yun)動(dong)，非常自由，只要有一(yi)塊(kuai)空地就能(neng)玩，和(he)誰都(dou)能(neng)玩，而且玩法很多(duo)。是(shi)一(yi)項隨時隨地可以進行的(de)充滿趣味性、娛樂(le)性、對抗性的(de)全民全面健(jian)身的(de)好運(yun)動(dong)。

好(hao)處：看似簡單的(de)(de)拋接，實際(ji)包(bao)含了許多(duo)很好(hao)的(de)(de)身(shen)體(ti)基本素(su)質訓練，可(ke)以鍛煉兒(er)童拋、跑(pao)、跳等(deng)動作的(de)(de)能力(li)(li)，提高幼兒(er)身(shen)體(ti)的(de)(de)反應力(li)(li)、靈活性(xing)和(he)反應能力(li)(li)；培(pei)養幼兒(er)良好(hao)的(de)(de)競爭意(yi)識(shi)和(he)自我保(bao)護的(de)(de)能力(li)(li)。

注意事項(xiang)：應選擇材質柔軟輕便的飛盤，防止在接替中不小心砸傷自己；孩子在奔跑的過程中應注意腳下的安全，防止摔倒。【詳細>>】

特(te)點(dian)：呼啦(la)圈輕(qing)便美(mei)觀，練習活(huo)動占地不大，很快成為一(yi)項老(lao)少皆宜的運動項目，是孩子成長過程中非(fei)常有用的玩(wan)具。

好處：呼啦圈(quan)可以鍛煉孩子的柔韌性、協(xie)調(diao)性等(deng)方面；同時也可以幫助肥胖兒童(tong)減肥。

注(zhu)意事項：搖呼啦圈的時間要夠長，每次至少三十分鐘；搖呼啦圈的重量要適中，太重會很容易造成肌肉酸痛轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快。【詳細>>】

特點：踢(ti)毽(jian)子起源于漢代，盛行于南北朝(chao)和隋唐，是一項(xiang)歷(li)史悠久、簡便(bian)易(yi)行的(de)健身活動。它深受青少年兒童的(de)喜愛，尤其(qi)是女孩子的(de)歡迎。

好處：促進孩子全身功(gong)能的(de)協調，并帶動(dong)腰胯等最不易得到鍛煉(lian)的(de)部位；有助于(yu)增強孩子的(de)心肺功(gong)能；健腦，可謂(wei)加(jia)速(su)大腦與雙腳(jiao)間信息的(de)往返傳遞。

注意事項：穿平底布鞋、緊褲腳運動褲；踢毽時兩眼應注視毽子而不要看腳，要注意隨時調整身體的重心；在用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則容易腸胃不適。【詳細>>】

特點：兒(er)童(tong)滑板車是孩子的玩(wan)具。

好處：兒童常騎(qi)滑板車可鍛煉身體的(de)(de)靈活性，提高反應(ying)速度；有(you)利于(yu)孩子前庭器官的(de)(de)發育(yu)；有(you)利于(yu)孩子呼吸系(xi)統和心血管系(xi)統的(de)(de)發育(yu)；有(you)利于(yu)開(kai)發孩子的(de)(de)探索欲以及(ji)冒險精(jing)神；有(you)利于(yu)下肢及(ji)腰部肌(ji)肉(rou)的(de)(de)鍛煉

注意事項：8歲以下兒童不宜玩滑板車；戴好頭盔護具；找好騎行場地，空曠沒有車輛行人的地方最好；時刻看好孩子； 控制孩子騎行滑板車的時間。【詳細>>】

特(te)點(dian)：足球是(shi)一個大眾化的(de)體育(yu)運動(dong)，不僅風靡(mi)全球，非常受各個年(nian)齡階段的(de)人(ren)喜(xi)歡，而且由(you)于團隊(dui)人(ren)數較(jiao)多，因此踢足球要非常講究團隊(dui)的(de)配(pei)合協作。

好處(chu)：活躍(yue)大腦、開發(fa)智力；改善呼吸系(xi)統、強健體魄(po)、促進骨骼發(fa)育、培(pei)(pei)養個性(xing)、培(pei)(pei)養孩(hai)子的(de)團隊意(yi)識與(yu)協作能(neng)(neng)力、鍛煉意(yi)志品質，以及(ji)責任意(yi)識和抗挫折能(neng)(neng)力等。

注意事項：著裝要舒適寬松、要充分熱身、及時補水、盡量避免在惡劣天氣下踢足球【詳細>>】

特(te)點：籃(lan)(lan)球運(yun)動(dong)是競(jing)技類體育運(yun)動(dong)中的代(dai)表，籃(lan)(lan)球比賽的觀(guan)賞(shang)性特(te)別高(gao)，籃(lan)(lan)球運(yun)動(dong)持續時間可(ke)長可(ke)短，但需(xu)要參與(yu)(yu)(yu)者快速奔跑、突然與(yu)(yu)(yu)連續起跳、敏捷(jie)反應(ying)與(yu)(yu)(yu)力量抗衡(heng)。

好(hao)處：促進骨骼發育(yu)成長，幫助增(zeng)高的效果；增(zeng)強血液循環功能；訓(xun)練神經系統反應；樹立團隊意(yi)識(shi)；控制體重與改變體形(xing)。

注意事項：打球最好選擇塑膠場地；青少年朋友應注重基本功訓練；比賽過程中，適當的休息、補充溫水；運動量2小時為佳。【詳細>>】

特點(dian)：棒(bang)球(qiu)在(zai)國外是比較流行的(de)，但在(zai)我們國家算是小(xiao)眾運(yun)動，棒(bang)球(qiu)運(yun)動考驗的(de)就是運(yun)動員(yuan)的(de)眼力(li)(li)、反(fan)應力(li)(li)、還有爆(bao)發(fa)力(li)(li)，實際上(shang)棒(bang)球(qiu)非常適合身體靈(ling)(ling)巧、有速度、腦子(zi)靈(ling)(ling)、反(fan)應快(kuai)的(de)亞洲人。

好(hao)處：打棒(bang)球(qiu)的(de)學(xue)生不(bu)僅精(jing)力充沛(pei)，智商(shang)(shang)、情商(shang)(shang)水(shui)平更(geng)高，還(huan)更(geng)能適應未來社會(hui)的(de)殘酷競爭(zheng)；學(xue)習交友，輕(qing)松(song)對(dui)接國際世(shi)界；培養(yang)特(te)長(chang)，爭(zheng)得機遇加(jia)盟名(ming)校；幫助養(yang)成良(liang)好的(de)紳士風度。

注意事(shi)項：保持冷靜，否則可能因為緊張而過早揮棒；除了基本的關節保養之外，更要注意平時的"體能訓練"，讓身體能夠平衡。【詳細>>】

特點：乒乓(pang)球是中(zhong)國人的(de)國球，也(ye)是青少年(nian)們最喜愛的(de)體育運(yun)動之(zhi)一(yi)，打乒乓(pang)球，不要(yao)花費(fei)什么體力(li)，更加(jia)安全，而且激情十(shi)足，很(hen)考驗(yan)技(ji)術。

好處：打乒乓球增強心肺功能；能夠極有效地(di)發展反應、靈敏(min)、協調和操作思(si)維能力；能夠增強智力、提高(gao)效率；能夠具有良好的(de)心理素質

注意事項(xiang)：兒童初學打乒乓球，并不強調體能和爆發力，相反，要著重培養孩子對乒乓球的興趣和對乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術動作和擊球姿勢。【詳細>>】

特點：羽毛(mao)球，是公(gong)認的最佳放松脊(ji)柱的運(yun)動方式。羽毛(mao)球運(yun)動對(dui)選(xuan)手的體格要求并不很(hen)高，卻比(bi)較(jiao)講(jiang)究耐力，極適合東方人發展。

好處(chu)：鍛煉孩(hai)(hai)子心(xin)肺功能、提高孩(hai)(hai)子身(shen)體(ti)素(su)質、使孩(hai)(hai)子大腦反應變快、可(ke)以增長孩(hai)(hai)子身(shen)高、增強孩(hai)(hai)子抗(kang)壓(ya)能力(li)；促進身(shen)體(ti)的發(fa)育和協調性。

注意(yi)事項：在啟蒙教學初期，就要使少兒羽毛球運動員建立正確的技術概念；要重視基本功的訓練；要保證訓練中的練習數量與質量；步法教學應始終貫穿于教學訓練過程中；要注重潛意識性的培養。【詳細>>】