哪些飲(yin)料能減肥(fei)

1、茶飲

茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往(wang)往(wang)是(shi)促進消(xiao)化和排毒(du)的好方法(fa)，飯后喝茶更(geng)是(shi)健康又(you)減(jian)肥(fei)的一種好習慣。所以(yi)，餐間喝茶是(shi)非常有效(xiao)的一種排毒(du)減(jian)肥(fei)方法(fa)。

最有效的排(pai)毒(du)減(jian)肥茶(cha)(cha)包括蒲公英茶(cha)(cha)、薄荷茶(cha)(cha)、生姜茶(cha)(cha)、綠茶(cha)(cha)以(yi)及其他的草藥茶(cha)(cha)等(deng)等(deng)。

其中，蒲公英茶對(dui)護肝(gan)、凈(jing)化(hua)血(xue)液(ye)、排出(chu)體(ti)內多余毒(du)素都有(you)(you)非常重要的作用；而(er)生姜茶即可(ke)以通過排汗的方式來達到排毒(du)的效果；另(ling)外，綠(lv)茶所含的兒茶素有(you)(you)助加(jia)(jia)快體(ti)內新陳(chen)代謝(xie)(xie)，對(dui)加(jia)(jia)快腸(chang)道蠕動和代謝(xie)(xie)物的排除(chu)都有(you)(you)很大的幫助，這也(ye)是(shi)它受減肥者歡迎的主要原因(yin)。

2、檸檬水

檸檬水是(shi)非常受歡迎的減(jian)肥飲品之一。

每天早上空腹喝一杯(bei)檸檬水能幫助你(ni)排清(qing)體內遺(yi)留的多余代謝(xie)物，是一種(zhong)快速(su)減(jian)肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作(zuo)，也不會耽誤你(ni)的上班時間哦！

3、白菜湯

肝(gan)臟是身(shen)體排毒(du)的(de)重要(yao)器(qi)官，而白菜是對讓(rang)能(neng)(neng)讓(rang)肝(gan)臟發揮排毒(du)功能(neng)(neng)的(de)主要(yao)減肥食品。

食(shi)用白菜減肥最(zui)好是采(cai)取喝白菜湯(tang)的(de)方法。另外，你也可以參考(kao)一(yi)些減肥食(shi)譜，把白菜湯(tang)和(he)果汁混在一(yi)起，那就(jiu)會更(geng)加美味。

4、白開水

眾所周知，多(duo)喝水就是排毒的最好方法(fa)。

便秘往往都是(shi)因(yin)為飲水(shui)不(bu)足所致，而(er)長期便秘也是(shi)造成肥胖的(de)主要原(yuan)因(yin)之一。所以，每(mei)天要保持補(bu)充(chong)足夠的(de)水(shui)分。

5、稀釋醋

大量喝(he)醋(cu)對(dui)腸胃刺激(ji)太大，但稀釋的醋(cu)對(dui)減肥可是非常有利(li)的。

醋中含有豐富的氨基酸(suan)和某些酵解酶類，以及各種(zhong)不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)。常喝(he)稀釋(shi)醋能促進腸道蠕動、降低(di)血脂(zhi)(zhi)、中和毒素、維(wei)持腸道內環(huan)境的生態菌群平(ping)衡(heng)。

6、綠豆湯

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綠豆湯是營養專家推薦(jian)的高效清脂瘦身飲(yin)品。

綠豆富含維生素B、葡(pu)萄糖、蛋白質、淀粉(fen)酶、氧化酶、鐵、鈣、磷(lin)等多種成分，常飲綠(lv)豆湯能幫助排泄(xie)體(ti)內毒素，促(cu)進機(ji)體(ti)的正常代謝，是排毒減肥的佳(jia)品。

7、蜂蜜水

研究證明，蜂蜜中的主要(yao)成(cheng)分(fen)葡萄糖和果糖，很容易被人體(ti)吸收利用。常吃蜂(feng)(feng)蜜(mi)能達到排(pai)出(chu)毒素、有美顏(yan)美體(ti)的功效(xiao)。每(mei)天早餐后(hou)40分(fen)鐘(zhong)和晚上睡覺前40分(fen)鐘(zhong)喝一杯(bei)蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)，這樣能幫助你輕(qing)松快速瘦(shou)下來。

8、益生菌酸奶

美味的益生菌(jun)酸奶是最受(shou)女性(xing)喜愛的瘦身飲品(pin)。每(mei)天(tian)飲用(yong)益生菌(jun)酸奶具有(you)調節腸道菌(jun)群(qun)、加速(su)胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功(gong)能(neng)，同時抑制腸道對肉(rou)類脂(zhi)肪的吸(xi)收(shou)、阻止脂(zhi)肪組織構建(jian)、防止脂(zhi)肪堆積，是減肥者的最佳飲品(pin)選擇(ze)。

9、豆漿

豆漿不僅(jin)營養豐富、熱量(liang)低，對刺激脂肪燃燒也有很大(da)的幫助。

豆漿中(zhong)的(de)蛋白質、異黃酮、配糖體(ti)等成分(fen)會不(bu)斷地(di)刺激你體(ti)內(nei)的(de)脂肪細胞燃燒(shao)。喝(he)豆漿至少能將你體(ti)內(nei)的(de)脂肪燃燒(shao)速度(du)提高2倍。

另(ling)外，豆漿也是能幫助排出體(ti)內毒(du)素的健康飲品(pin)。

10、蔬菜汁

蔬菜(cai)汁含(han)(han)(han)(han)有(you)和果(guo)汁一樣的(de)營養物質，卻(que)只有(you)其一半的(de)熱量(liang)(liang)(liang)。12盎(ang)司(465毫升)的(de)番茄汁只含(han)(han)(han)(han)有(you)80卡路(lu)里的(de)熱量(liang)(liang)(liang)，而(er)相同量(liang)(liang)(liang)的(de)橘汁中卻(que)含(han)(han)(han)(han)有(you)160卡路(lu)里的(de)熱量(liang)(liang)(liang)。含(han)(han)(han)(han)有(you)果(guo)肉的(de)蔬菜(cai)汁纖維(wei)含(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)高，可以抵(di)制饑餓感。