小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的(de)營養價值(zhi)相信不用介紹大家(jia)已經(jing)是(shi)非常熟悉了，不過，也許你不知(zhi)道，香(xiang)蕉(jiao)(jiao)是(shi)一(yi)(yi)種非常好的(de)抗抑(yi)郁食(shi)物。經(jing)常食(shi)用，能(neng)夠幫助我們舒(shu)緩神經(jing)。因此，在這個時節大家(jia)可以適(shi)當的(de)吃一(yi)(yi)些香(xiang)蕉(jiao)(jiao)來緩解心情。

2、獼猴桃

獼猴桃(tao)中含(han)(han)有比較豐(feng)富(fu)的(de)(de)維生素，尤其在小雪的(de)(de)時候可(ke)(ke)以多吃一些獼猴桃(tao)，這是(shi)因(yin)為獼猴桃(tao)含(han)(han)有葉酸，可(ke)(ke)以幫助(zhu)我們抵抗抑郁(yu)。獼猴桃(tao)的(de)(de)營養價值非(fei)常(chang)的(de)(de)高，它除含(han)(han)有較豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋白質、糖、脂肪和(he)鈣、磷、鐵等(deng)礦物質外(wai)，引人注意(yi)的(de)(de)是(shi)它的(de)(de)維生素C含(han)(han)量，據(ju)分析，每百克果(guo)肉(rou)含(han)(han)維生素C100~420毫克，在水果(guo)中居于前列。

3、蘋果

每天食(shi)用一個蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)對(dui)我(wo)們的(de)(de)(de)身體(ti)是有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)幫(bang)助的(de)(de)(de)，一個不大(da)不小(xiao)的(de)(de)(de)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)只含(han)60～100千卡熱量(liang)，不含(han)脂肪也(ye)不含(han)鈉。含(han)5克纖維和(he)20克碳水(shui)化合(he)物(wu)，正適合(he)一次甜(tian)點(dian)。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)纖維、果(guo)(guo)(guo)(guo)膠、抗氧(yang)化物(wu)和(he)其(qi)他成分(fen)能降低體(ti)內壞膽固醇(chun)并提高好膽固醇(chun)含(han)量(liang)。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)中的(de)(de)(de)營養成分(fen)及其(qi)他植物(wu)化學成分(fen)有(you)助于抗呼吸道疾病及結腸癌。

4、栗子

冬季的(de)(de)時候(hou)(hou)正是栗(li)子大(da)量上市的(de)(de)時候(hou)(hou)，而且栗(li)子的(de)(de)味道是很美味的(de)(de)，同時栗(li)子還含有(you)(you)很多營養物(wu)質(zhi)，能夠給我們(men)的(de)(de)身(shen)體提(ti)供大(da)量的(de)(de)熱量，有(you)(you)利于(yu)我們(men)冬季的(de)(de)抗寒的(de)(de)，同時栗(li)子也(ye)有(you)(you)止(zhi)血的(de)(de)功效的(de)(de)。

5、甘蔗

甘(gan)蔗(zhe)是含水分(fen)很(hen)高的水果，它的水分(fen)含量占(zhan)甘(gan)蔗(zhe)的84%，我(wo)們嚼甘(gan)蔗(zhe)不(bu)也正是在榨取它的水分(fen)嘛!而想在干(gan)燥(zao)的冬(dong)天補充有(you)(you)滋有(you)(you)味的水分(fen)，那甘(gan)蔗(zhe)就是必不(bu)可少的了。

6、梨

梨(li)味(wei)甘(gan)酸而平，有(you)潤肺清(qing)燥(zao)、止咳(ke)化痰(tan)、養血生(sheng)肌的作用，因(yin)此對喉干(gan)燥(zao)、癢(yang)、痛、音啞、痰(tan)稠(chou)等均有(you)良效。梨(li)汁富含(han)膳食纖維(wei)，是(shi)好的腸胃“清(qing)潔工”。飯館里(li)的飯菜大都以“味(wei)”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后(hou)容(rong)易誘(you)發便(bian)秘。而飯后(hou)喝杯梨(li)汁，能(neng)促進胃腸蠕(ru)動，使積存(cun)在體(ti)內的有(you)害(hai)物質大量排出，避免便(bian)秘。

7、橘子

橘子(zi)含水量高(gao)、營養(yang)豐富，含大量維生素C、枸(gou)櫞酸及葡(pu)萄糖(tang)等(deng)十(shi)余(yu)種營養(yang)物質。食(shi)用(yong)得當(dang)，能補益肌體，特別對患有慢性(xing)肝炎和高(gao)血壓患者(zhe)，多吃蜜桔可以提高(gao)肝臟解毒(du)作用(yong)，加(jia)速膽固(gu)醇轉化，防(fang)止動脈硬化。適當(dang)食(shi)用(yong)可增進食(shi)欲，但如(ru)食(shi)用(yong)不當(dang)反而無益。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料：冬瓜250克，羊肉(rou)200克，香(xiang)菜25克。香(xiang)油1小(xiao)勺，精(jing)鹽1/2小(xiao)勺，胡椒粉、味精(jing)各1/3小(xiao)勺，蔥、姜(jiang)塊(kuai)少許。

做法：羊肉(rou)切成小塊，下沸(fei)(fei)水(shui)中焯燙透(tou)，撈(lao)出(chu)洗凈(jing)：冬瓜去皮、瓤洗凈(jing)，切成“象眼(yan)塊”，下沸(fei)(fei)水(shui)焯燙透(tou)，撈(lao)出(chu)瀝(li)凈(jing)水(shui)分;香菜擇洗凈(jing)，切末備(bei)用。:湯鍋上(shang)火(huo)燒開(kai)，下入羊(yang)肉(rou)、蔥(cong)、姜(jiang)、精(jing)鹽，燉至八成熟時(shi)(shi)，再(zai)放入冬瓜，燉至熟爛時(shi)(shi)，將蔥(cong)、姜(jiang)塊揀出不要，加味精(jing)，撒胡椒粉、香菜末(mo)，淋香油，出鍋裝缽即可。

健康提示(shi)：湯色醇(chun)白，清鮮味美。燉(dun)制時先用旺火燒開，再轉小火慢燉(dun)，這樣原料熟爛，湯汁醇(chun)濃，味道鮮美。

2、桂圓牛肉湯

主料(liao)：牛(niu)肉200克(ke)，豌豆苗20克(ke)，

輔料：黃芪10克(ke)，桂圓肉20克(ke)，

調料：鹽3克，白酒2克

做法：牛肉切片，加水1500克(ke)同(tong)煮(zhu)，候(hou)滾，撤去泡沫(mo)及(ji)油(you)。加入黃芪及(ji)龍眼肉（桂圓(yuan)），煮至(zhi)水余(yu)下約600克為止，下酒，鹽調味，再加入豆苗，滾熟即成。

健(jian)(jian)康(kang)提示：此湯補(bu)心安神，益智增力，適用于須終日讀書，以致氣(qi)血不(bu)足，心悸失眠(mian)，健(jian)(jian)忘，倦(juan)怠的(de)(de)(de)學生(sheng)，或(huo)久病體虛的(de)(de)(de)老年人等。桂圓(yuan)(yuan)牛肉(rou)湯以牛肉(rou)補(bu)氣(qi)健(jian)(jian)脾(pi)為主料，配以黃芪(qi)，桂圓(yuan)(yuan)肉(rou)更增強其(qi)功效，既可(ke)益心氣(qi)，又能補(bu)脾(pi)氣(qi)，是益智增力的(de)(de)(de)理(li)想保健(jian)(jian)湯，適合用腦過度的(de)(de)(de)人日常服食(shi)。

3、狗(gou)肉(rou)煲(bao)醬燜蘿卜(bu)牛(niu)腩

材料：蘿卜，糖，姜，醬油，狗肉(rou)煲醬，酒，牛腩

做法：牛腩(nan)洗凈(jing)，放醬油(you)、糖、酒燜熟。用油(you)把姜(jiang)爆(bao)香(xiang)，再放糖(tang)炒一下蘿卜，聽說，這樣子(zi)蘿卜沒有那么寒(han)涼。然后把蘿卜(bu)和牛腩一起放入壓力(li)窩，再(zai)倒入這個狗肉煲醬，壓它個半小時，就可以吃啦(la)。

健(jian)康提示(shi)：這道菜不妨用高(gao)壓鍋來煮(zhu)，可以更(geng)加入味，而且搭配(pei)蘿卜食用，中(zhong)和了蘿卜的寒性(xing)，更(geng)適合冬天食用。

小雪節氣應注意什么

1、小(xiao)雪節氣要注意保暖

在(zai)冬季，注(zhu)意保暖(nuan)是(shi)一(yi)個永恒不變的話(hua)題。很(hen)多(duo)年輕人(ren)，依仗(zhang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)強壯，而(er)忽(hu)略的保暖(nuan)，很(hen)容易(yi)導(dao)致身(shen)(shen)體(ti)(ti)出現感冒發燒的情況。還有就(jiu)是(shi)一(yi)些弱勢(shi)群體(ti)(ti)，像老弱病(bing)殘孕(yun)這類人(ren)群，就(jiu)更(geng)加需要注(zhu)意保暖(nuan)了，避免感冒生病(bing)。天氣(qi)漸漸進入真正的寒冷，多(duo)穿衣服來御寒，注(zhu)意保暖(nuan)是(shi)必(bi)不可少的，而(er)一(yi)些特(te)殊疾病(bing)的病(bing)人(ren)，就(jiu)更(geng)應當保護好(hao)自己的身(shen)(shen)體(ti)(ti)。

2、小雪節(jie)氣要注意保持好的心態

注意保持好的(de)(de)心(xin)態，這(zhe)點主要是(shi)和冬季的(de)(de)氣(qi)候有(you)很(hen)大(da)(da)的(de)(de)關(guan)系。總所周知，一旦到了冬天，隨著天氣(qi)越(yue)加(jia)寒冷，人(ren)的(de)(de)心(xin)情也會變得喜(xi)怒無常，這(zhe)是(shi)自然的(de)(de)生(sheng)理現(xian)象，但(dan)是(shi)也要好好的(de)(de)進行調節，否(fou)則很(hen)容易出現(xian)肝火(huo)旺盛的(de)(de)情況(kuang)。還容易讓(rang)人(ren)產生(sheng)抑(yi)郁情緒，一旦出現(xian)了抑(yi)郁的(de)(de)情況(kuang)，那么不管對(dui)于個人(ren)，還是(shi)對(dui)身體的(de)(de)人(ren)來(lai)說，都(dou)是(shi)有(you)很(hen)大(da)(da)的(de)(de)影響的(de)(de)。

3、多(duo)喝(he)水防內熱

多飲水(shui)可(ke)以促進新陳代謝，縮短糞便在(zai)腸道停留的(de)(de)時間，減少毒(du)素(su)的(de)(de)吸收，溶(rong)解(jie)水(shui)溶(rong)性的(de)(de)毒(du)素(su)。好在(zai)每天(tian)清晨(chen)空腹喝一杯(bei)溫開水(shui)。此(ci)外清晨(chen)飲水(shui)還能降(jiang)低血液粘度，預防心(xin)腦血管疾病(bing)。

4、多食熱粥

小雪過后(hou)，在飲食(shi)方面(mian)可以(yi)(yi)多吃以(yi)(yi)下食(shi)物；保(bao)護(hu)心腦(nao)血管的(de)食(shi)品，如丹參(can)、山楂、黑(hei)木耳、西紅柿、芹(qin)菜等;降(jiang)血脂的(de)食(shi)品，如苦瓜、玉米(mi)、蕎麥、胡蘿(luo)卜等;溫補性食(shi)物和益腎食(shi)品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑(hei)芝麻、黑(hei)豆等。

5、小(xiao)雪節氣要科學作息

小(xiao)(xiao)雪節氣要增(zeng)強(qiang)體質、提高(gao)機體免(mian)疫力(li)和抗(kang)寒能(neng)力(li)。首先，要保證充足的睡(shui)眠。冬季應該早睡(shui)晚(wan)起，好不(bu)要遲于22點(dian)休息。如果超過1點(dian)還不(bu)休息，人的免(mian)疫力(li)容(rong)易下降，加(jia)之小(xiao)(xiao)雪節氣后氣溫下降明顯，太晚(wan)休息更易生病。

每晚用熱(re)水(shui)泡腳(jiao)，用熱(re)水(shui)泡腳(jiao)能(neng)刺(ci)激(ji)足底(di)穴(xue)位，或者抽空(kong)做做暖腳(jiao)操(cao)，增加腰腿部力量，促進下(xia)肢血液循環(huan)，防止凍傷，并(bing)就能(neng)提高機體抗寒能(neng)力。

推薦閱讀

【水果藝術與文化】創意水果裝飾與吃法 送禮水果 節日節氣吃什么水果

【立冬吃什么水果】立冬吃什么水果好？9種水果多吃益善

【大雪吃什么水果】大雪節氣吃什么水果好？大雪節氣飲食養生原則

【冬至吃什么水果】冬至吃什么水果好？冬至習俗吃什么？

【小寒養生】小寒吃什么水果 小寒節氣養生知識

【大寒吃什么水果】大寒節氣吃什么水果好？大寒飲食宜忌