秋分吃什么水果好

1、奇異果

奇(qi)異果富含(han)(han)(han)維生(sheng)素(su)(su)C，大概(gai)是檸(ning)檬中維生(sheng)素(su)(su)含(han)(han)(han)量的1.4倍，在(zai)每100克的奇(qi)異果中，維生(sheng)素(su)(su)C含(han)(han)(han)量是75毫克，而(er)同等量的檸(ning)檬僅含(han)(han)(han)有維生(sheng)素(su)(su)C含(han)(han)(han)量是53毫克。除(chu)了(le)含(han)(han)(han)豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素(su)(su)之外，更含(han)(han)(han)其它水(shui)果少見的營養(yang)成份如氨基酸及天(tian)然肌醇等，能有效(xiao)修(xiu)復受損(sun)肌膚(fu)，常(chang)保幼滑。

2、柑橘

溫和的(de)(de)(de)個(ge)性讓它(ta)在這個(ge)秋季成(cheng)為(wei)水(shui)果之(zhi)王，雖然現在每個(ge)季節都(dou)能找到柑橘，但(dan)秋天成(cheng)熟的(de)(de)(de)才是(shi)最多(duo)吸收天地精華的(de)(de)(de)良(liang)品(pin)。柑橘護(hu)膚的(de)(de)(de)好處(chu)不用多(duo)說，單單是(shi)想到它(ta)的(de)(de)(de)清新味道，就夠除(chu)燥，提神醒腦(nao)的(de)(de)(de)了。

3、梨

雪梨是寒性水果，有(you)潤燥(zao)降(jiang)火(huo)之功效。秋燥(zao)之時，吃(chi)梨是上(shang)佳之選(xuan)。梨素有(you)“百果之宗(zong)”的美譽。秋季氣(qi)候干(gan)燥(zao)，人(ren)們常感(gan)口鼻干(gan)燥(zao)、皮膚瘙癢，容易產生(sheng)干(gan)咳(ke)少痰等不適，此(ci)時每天吃(chi)一(yi)兩(liang)個梨則可以有(you)效緩解秋燥(zao)，有(you)益身體健康。

生吃梨(li)有助于(yu)緩解上呼吸道感染患者所出現(xian)的咽干(gan)(gan)、癢(yang)、痛、聲音嘶啞，以及便秘(mi)、尿赤等癥狀。梨(li)可以榨(zha)成(cheng)梨(li)汁，或加(jia)入(ru)冰糖、川貝(bei)、陳皮、枸杞等煮熟(shu)飲用，對口鼻干(gan)(gan)燥(zao)、喉(hou)炎干(gan)(gan)澀、體質火(huo)旺者具有補(bu)充津液、潤肺滋陰(yin)潤燥(zao)的功效。

4、葡萄

葡萄堪稱(cheng)水果界的美(mei)容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增(zeng)生(sheng)，有效(xiao)延緩衰老；它(ta)還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收(shou)斂(lian)效(xiao)果及(ji)柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生(sheng)素B3及(ji)豐富礦物質，可深層滋(zi)潤、抗衰老及(ji)促進(jin)皮膚細胞更(geng)生(sheng)。

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5、甘蔗

甘(gan)(gan)蔗(zhe)(zhe)性(xing)有清熱潤燥(zao)(zao)，生津止渴(ke)，解毒透疹的功效(xiao)，秋季陰虛肺燥(zao)(zao)導(dao)致(zhi)咳嗽(sou)，吃點甘(gan)(gan)蔗(zhe)(zhe)最(zui)適合不過。甘(gan)(gan)蔗(zhe)(zhe)漿(jiang)汁(zhi)甜(tian)美(mei)，為果中(zhong)佳品(pin)，據分(fen)析，甘(gan)(gan)蔗(zhe)(zhe)的果汁(zhi)約占70%，其中(zhong)糖(tang)含量可達17%，因(yin)而有“糖(tang)水倉(cang)庫”之譽，其所含的糖(tang)大部分(fen)是蔗(zhe)(zhe)糖(tang)，其次是葡(pu)萄(tao)糖(tang)和果糖(tang)。

除(chu)含(han)糖外(wai)(wai)，還(huan)含(han)有蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、碳水(shui)化合物、礦物質及多(duo)(duo)種維生素，同(tong)時還(huan)含(han)有多(duo)(duo)種氨基酸(suan)、有機酸(suan)等，多(duo)(duo)達(da)30馀種。這些物質除(chu)給(gei)人以甜(tian)美(mei)的享受外(wai)(wai)，還(huan)可增加人體能量及熱(re)量。近來研究發現，甘蔗渣中的多(duo)(duo)糖類還(huan)有抑制癌細(xi)胞和肉(rou)瘤的作用。

6、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生(sheng)素C是對抗(kang)自(zi)由基(ji)、對抗(kang)衰老(lao)的最好武(wu)器，可以(yi)還原黑(hei)色素及(ji)抑(yi)制(zhi)黑(hei)色素產(chan)生(sheng)、淡(dan)化斑點及(ji)色素沉著，還可以(yi)改善皮膚色澤(ze)。

大(da)棗具(ju)有寧心安神(shen)、益智健(jian)腦(nao)、增強食欲、除(chu)腥(xing)祛味，提高(gao)免疫(yi)力的(de)作(zuo)用，亦(yi)可防治高(gao)血(xue)壓、骨質疏(shu)松和(he)貧血(xue)，是(shi)老年人秋季的(de)補(bu)養佳品。

7、荸薺

荸薺(qi)又(you)叫馬蹄(ti)，有(you)“地下雪(xue)梨(li)”的(de)美譽。荸薺(qi)性(xing)味甘寒，有(you)清肺利咽、化濕(shi)祛痰等(deng)功效，對預防秋燥(zao)咳(ke)嗽(sou)、咽喉不適、口(kou)干(gan)欲(yu)飲等(deng)癥有(you)一(yi)定效果(guo)。除(chu)了生吃(chi)(chi)外，也可(ke)煮、炒、燒、煨。但荸薺(qi)不易消(xiao)化，脾胃虛寒、消(xiao)化功能(neng)較差者及兒(er)童、老人不宜多吃(chi)(chi)。

生(sheng)吃前一(yi)定(ding)要去皮或洗(xi)凈。因為荸(bi)薺生(sheng)長(chang)于水田，皮上會聚集有毒的生(sheng)物(wu)(wu)排泄物(wu)(wu)和化學物(wu)(wu)質，還(huan)可(ke)能有寄生(sheng)蟲。

8、石榴

石榴(liu)不(bu)(bu)僅美味，營(ying)養也非常豐富。石榴(liu)富含的水溶性膳食纖維在人體消化(hua)道中不(bu)(bu)會被酶分解，既可以防止便(bian)秘，又能緩解腹瀉。吃石榴(liu)不(bu)(bu)吐子可雙向調(diao)節胃腸功(gong)能、助消化(hua)。石榴(liu)籽富含大量維生素(su)C、多酚(fen)類物(wu)質(zhi)，這些物(wu)質(zhi)有延(yan)緩衰老的作用。

不過，石(shi)榴(liu)雖好，卻不能(neng)過多食(shi)用，否(fou)則(ze)可能(neng)引(yin)發急性直(zhi)腸(chang)炎、損傷牙齒，吃后趕(gan)快漱口，部分人群還應(ying)忌(ji)食(shi)石(shi)榴(liu)。

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9、檸檬

中醫(yi)認為，檸(ning)檬(meng)味(wei)酸(suan)、微甘，性微寒，入肺、胃(wei)經。而(er)營養學認為，檸(ning)檬(meng)含糖(tang)類、檸(ning)檬(meng)酸(suan)、蘋果酸(suan)、枸櫞酸(suan)、橙皮苷(gan)、柚(you)皮苷(gan)、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、維生(sheng)素C、煙酸(suan)、鈣、磷、鐵等。檸(ning)檬(meng)可清熱解暑(shu)、生(sheng)津止渴、化痰(tan)止咳。

需要注意的是，檸檬因(yin)太酸(suan)而不適合(he)直接食(shi)用，可以用來配菜、榨汁。胃(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)酸(suan)分(fen)泌過多，患有齲齒(chi)者(zhe)和糖尿(niao)病患者(zhe)慎食(shi)。

10、山楂

山楂里因含(han)三萜(tie)類烯(xi)酸(suan)和(he)黃酮類，也被稱為降低血壓和(he)膽固醇的(de)“小能手”。中醫認為，山楂味酸(suan)甘、性微(wei)溫，能消食健胃、行氣活血、止(zhi)痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的(de)功(gong)效，減肥的(de)人可以多吃(chi)。

長(chang)期(qi)吃生山楂可形成胃結石，增加發(fa)生胃潰瘍、胃出血甚至(zhi)胃穿孔的(de)風險。因此建議，最好將(jiang)山楂煮熟或泡(pao)茶吃。

11、板栗

中醫認(ren)為，板栗(li)是“腎之果”，補腎養胃的(de)效果非常好。現代(dai)營養學分析，板栗(li)中含有(you)大量的(de)淀粉和糖，同時還(huan)含有(you)一些(xie)蛋白(bai)質、脂肪(fang)和各種維生素，有(you)“千果之王”的(de)美譽。

板(ban)(ban)栗(li)(li)(li)的吃(chi)(chi)法可謂五花八門，北方人(ren)(ren)愛吃(chi)(chi)糖炒板(ban)(ban)栗(li)(li)(li)，而南(nan)方人(ren)(ren)喜愛生(sheng)吃(chi)(chi)板(ban)(ban)栗(li)(li)(li)。再好的東西也要適量(liang)的吃(chi)(chi)，板(ban)(ban)栗(li)(li)(li)亦如(ru)此。板(ban)(ban)栗(li)(li)(li)淀粉含量(liang)很高，消化功能不好的老人(ren)(ren)和小孩最好少吃(chi)(chi)。板(ban)(ban)栗(li)(li)(li)涼(liang)了之后淀粉會(hui)老化，更不容易吸收(shou)，因此吃(chi)(chi)板(ban)(ban)栗(li)(li)(li)要盡(jin)量(liang)趁熱。

12、柚子

柚子不但營養價值高，而且(qie)還具有(you)健(jian)胃、潤肺、補血、清腸、利(li)便等功效(xiao)，可促進(jin)傷口愈合，對敗血癥(zheng)等有(you)良(liang)好(hao)的輔(fu)助(zhu)療效(xiao)。此外(wai)，由于柚子含有(you)生理活性物質皮甙，所以可降(jiang)低血液的黏稠度，減少血栓(shuan)的形成(cheng)(cheng)，故而對腦(nao)血管疾病，如腦(nao)血栓(shuan)、中風等也(ye)有(you)較好(hao)的預防作用(yong)。而鮮(xian)柚肉由于含有(you)類似胰(yi)島素(su)的成(cheng)(cheng)分，更是糖(tang)尿病患者的理想食品。

祖國(guo)醫(yi)學也認(ren)為，柚子(zi)味甘酸、性寒(han)，具有理氣(qi)(qi)化(hua)痰、潤肺清腸、補(bu)血健脾等功效，能治(zhi)食(shi)少、口淡、消(xiao)化(hua)不(bu)良等癥(zheng)，能幫助消(xiao)化(hua)、除痰止渴、理氣(qi)(qi)散結。

13、柿子

秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿(shi)子非(fei)常適合(he)在秋季食用。而且在柿(shi)子中還含有極為豐(feng)富的維(wei)生素A、c和(he)鞣酸，能(neng)夠起(qi)到(dao)降壓止血、清熱(re)滑腸、潤肺生津等功效(xiao)。

但由(you)于(yu)在柿(shi)子中含有大量的柿(shi)膠酚和果膠，進入人體后(hou)會與胃(wei)酸相遇會凝集成纖維性團塊，從而(er)導(dao)致出現胃(wei)脘疼痛(tong)、消化(hua)不(bu)(bu)良(liang)等情況。所以在吃柿(shi)子的時(shi)候千(qian)萬(wan)不(bu)(bu)要空腹(fu)，并且(qie)也(ye)不(bu)(bu)要與螃蟹、山(shan)芋等食物一塊食用(yong)。