秋分吃什么水果好

1、奇異果

奇異果富含維(wei)生(sheng)(sheng)素C，大概是(shi)檸(ning)檬中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素含量(liang)的1.4倍(bei)，在(zai)每100克的奇異果中(zhong)，維(wei)生(sheng)(sheng)素C含量(liang)是(shi)75毫克，而同等量(liang)的檸(ning)檬僅含有維(wei)生(sheng)(sheng)素C含量(liang)是(shi)53毫克。除了含豐富維(wei)他命(ming)C、A、E、鉀、鎂、纖維(wei)素之外，更含其它(ta)水果少見(jian)的營養(yang)成份如氨基(ji)酸(suan)及天(tian)然(ran)肌醇等，能有效修復受損肌膚，常(chang)保(bao)幼滑。

2、柑橘

溫和的(de)(de)個性讓它在這(zhe)個秋季成(cheng)為水果(guo)之(zhi)王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成(cheng)熟(shu)的(de)(de)才是(shi)最(zui)多吸收天地(di)精華(hua)的(de)(de)良品(pin)。柑橘護膚(fu)的(de)(de)好處不用多說(shuo)，單單是(shi)想到它的(de)(de)清新味(wei)道，就夠除燥(zao)，提神醒腦的(de)(de)了(le)。

3、梨

雪梨是寒性水果，有(you)潤燥(zao)降火之功效。秋燥(zao)之時，吃梨是上佳(jia)之選(xuan)。梨素有(you)“百(bai)果之宗(zong)”的美譽(yu)。秋季氣候(hou)干(gan)燥(zao)，人們(men)常感口(kou)鼻干(gan)燥(zao)、皮(pi)膚(fu)瘙癢，容易(yi)產生干(gan)咳(ke)少痰(tan)等(deng)不適(shi)，此時每天吃一兩個梨則可以(yi)有(you)效緩解(jie)秋燥(zao)，有(you)益身體健康(kang)。

生(sheng)吃梨(li)有助于緩解上呼(hu)吸道感(gan)染(ran)患者(zhe)所出現(xian)的(de)咽干、癢、痛、聲音(yin)嘶啞(ya)，以(yi)(yi)及便秘(mi)、尿赤等(deng)癥狀。梨(li)可以(yi)(yi)榨成梨(li)汁，或(huo)加入冰糖、川貝(bei)、陳(chen)皮(pi)、枸(gou)杞等(deng)煮(zhu)熟(shu)飲用(yong)，對(dui)口鼻干燥、喉炎(yan)干澀、體質火旺(wang)者(zhe)具(ju)有補(bu)充津液(ye)、潤肺滋陰潤燥的(de)功效。

4、葡萄

葡(pu)萄堪(kan)稱水果(guo)界(jie)的美容大(da)王。含(han)有(you)大(da)量(liang)葡(pu)萄多(duo)酚，具有(you)抗氧化功能，能阻斷游(you)離基因增(zeng)生，有(you)效延緩(huan)衰(shuai)老；它(ta)還(huan)含(han)單(dan)寧酸，檸檬酸，有(you)強烈的收斂(lian)效果(guo)及柔軟保濕作用。另(ling)外，葡(pu)萄果(guo)肉蘊(yun)含(han)維生素B3及豐富(fu)礦(kuang)物(wu)質，可深層滋潤、抗衰(shuai)老及促進皮膚細胞更生。

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5、甘蔗

甘(gan)蔗(zhe)性有(you)清熱潤燥，生津(jin)止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點(dian)甘(gan)蔗(zhe)最適(shi)合不過。甘(gan)蔗(zhe)漿汁(zhi)甜(tian)美(mei)，為(wei)果中(zhong)佳品，據(ju)分析，甘(gan)蔗(zhe)的果汁(zhi)約占70%，其(qi)中(zhong)糖(tang)(tang)(tang)(tang)含(han)量(liang)可(ke)達17%，因而有(you)“糖(tang)(tang)(tang)(tang)水倉庫”之譽(yu)，其(qi)所含(han)的糖(tang)(tang)(tang)(tang)大(da)部分是蔗(zhe)糖(tang)(tang)(tang)(tang)，其(qi)次是葡萄糖(tang)(tang)(tang)(tang)和果糖(tang)(tang)(tang)(tang)。

除含(han)糖外，還含(han)有蛋白質、脂(zhi)肪、碳水化合物(wu)、礦物(wu)質及(ji)多(duo)(duo)種維生(sheng)素，同時還含(han)有多(duo)(duo)種氨基酸、有機酸等(deng)，多(duo)(duo)達30馀種。這些物(wu)質除給人以甜美的享受外，還可增(zeng)加人體能量及(ji)熱(re)量。近來研究發現，甘(gan)蔗渣(zha)中的多(duo)(duo)糖類還有抑(yi)制癌細胞和(he)肉(rou)瘤的作(zuo)用。

6、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生(sheng)素(su)C是對(dui)抗自(zi)由基、對(dui)抗衰老的最好武器，可以還(huan)原黑色(se)素(su)及抑制黑色(se)素(su)產生(sheng)、淡化斑(ban)點及色(se)素(su)沉著，還(huan)可以改善皮膚色(se)澤(ze)。

大棗(zao)具有寧心安神、益智健腦、增強(qiang)食欲(yu)、除腥祛味(wei)，提高(gao)免疫力的作用，亦可防(fang)治高(gao)血壓(ya)、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yang)佳品。

7、荸薺

荸(bi)薺(qi)又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸(bi)薺(qi)性味甘寒(han)，有清肺利咽、化濕(shi)祛痰(tan)等功效，對預防秋燥咳(ke)嗽、咽喉(hou)不適、口干欲飲等癥有一(yi)定效果。除了生吃(chi)外(wai)，也可煮(zhu)、炒、燒、煨。但荸(bi)薺(qi)不易消化，脾(pi)胃虛寒(han)、消化功能較差者及兒童、老(lao)人不宜多吃(chi)。

生(sheng)(sheng)吃前一定要(yao)去皮或(huo)洗凈。因為荸薺生(sheng)(sheng)長于水田，皮上(shang)會聚集有(you)毒的生(sheng)(sheng)物排(pai)泄物和化學物質，還可能有(you)寄生(sheng)(sheng)蟲。

8、石榴

石(shi)(shi)榴(liu)(liu)不(bu)僅美味，營(ying)養也非常豐富。石(shi)(shi)榴(liu)(liu)富含(han)的(de)水溶性膳食(shi)纖維(wei)在(zai)人體消化道(dao)中(zhong)不(bu)會被(bei)酶(mei)分解(jie)，既可(ke)以(yi)防止便秘，又(you)能緩(huan)解(jie)腹(fu)瀉。吃石(shi)(shi)榴(liu)(liu)不(bu)吐(tu)子可(ke)雙向調節(jie)胃(wei)腸功能、助(zhu)消化。石(shi)(shi)榴(liu)(liu)籽富含(han)大量維(wei)生素C、多酚類物(wu)(wu)質，這些物(wu)(wu)質有延緩(huan)衰老的(de)作用。

不過(guo)，石(shi)榴(liu)雖好(hao)，卻(que)不能(neng)過(guo)多食用，否則可能(neng)引發急性(xing)直腸(chang)炎、損傷牙齒，吃(chi)后趕快(kuai)漱口，部分(fen)人群還應忌食石(shi)榴(liu)。

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9、檸檬

中醫認為，檸(ning)檬(meng)味酸、微(wei)甘(gan)，性微(wei)寒，入(ru)肺、胃(wei)經。而營養學(xue)認為，檸(ning)檬(meng)含糖(tang)類、檸(ning)檬(meng)酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生(sheng)素(su)(su)B1、維生(sheng)素(su)(su)B2、維生(sheng)素(su)(su)C、煙酸、鈣、磷、鐵(tie)等(deng)。檸(ning)檬(meng)可清熱(re)解暑、生(sheng)津止(zhi)渴、化痰止(zhi)咳。

需(xu)要注意的是，檸檬因太酸(suan)而不適合直接食(shi)用(yong)，可以(yi)用(yong)來配菜、榨(zha)汁。胃潰(kui)瘍、胃酸(suan)分泌過多，患有齲齒者(zhe)和糖尿(niao)病患者(zhe)慎食(shi)。

10、山楂

山楂(zha)里因含三萜(tie)類(lei)烯酸和(he)黃酮類(lei)，也被稱為降低血壓(ya)和(he)膽固醇的“小(xiao)能手(shou)”。中醫(yi)認為，山楂(zha)味酸甘、性(xing)微溫，能消(xiao)食健胃、行氣活血、止(zhi)痢(li)降壓(ya)。生(sheng)山楂(zha)還(huan)有消(xiao)除(chu)體內脂(zhi)肪、減少脂(zhi)肪吸收(shou)的功效，減肥的人可以多吃(chi)。

長期(qi)吃生(sheng)山楂(zha)(zha)可(ke)形成(cheng)胃(wei)結(jie)石(shi)，增加發生(sheng)胃(wei)潰瘍、胃(wei)出血甚至胃(wei)穿孔的風險。因此建議(yi)，最好將山楂(zha)(zha)煮熟或泡茶吃。

11、板栗

中醫認為，板栗是“腎(shen)之果(guo)”，補(bu)腎(shen)養(yang)胃的(de)效(xiao)果(guo)非常好。現代營養(yang)學(xue)分(fen)析，板栗中含(han)有(you)大量的(de)淀粉和糖(tang)，同時還含(han)有(you)一些蛋(dan)白質(zhi)、脂肪(fang)和各種維生(sheng)素，有(you)“千果(guo)之王”的(de)美譽。

板(ban)栗(li)的吃(chi)(chi)法可謂五花八門，北方人愛吃(chi)(chi)糖炒板(ban)栗(li)，而南方人喜愛生(sheng)吃(chi)(chi)板(ban)栗(li)。再(zai)好(hao)的東西也要(yao)適量的吃(chi)(chi)，板(ban)栗(li)亦如此。板(ban)栗(li)淀粉(fen)含量很高，消化(hua)功能(neng)不好(hao)的老人和小孩最(zui)好(hao)少吃(chi)(chi)。板(ban)栗(li)涼了之(zhi)后淀粉(fen)會老化(hua)，更(geng)不容易(yi)吸收，因此吃(chi)(chi)板(ban)栗(li)要(yao)盡(jin)量趁熱。

12、柚子

柚子(zi)(zi)不但營養價值高，而且還(huan)具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好(hao)(hao)的(de)(de)輔助療效。此外，由于(yu)柚子(zi)(zi)含有生理(li)活性物質皮甙，所以可降低血液的(de)(de)黏稠(chou)度，減少血栓的(de)(de)形成(cheng)，故而對腦血管疾病(bing)，如腦血栓、中風(feng)等也有較好(hao)(hao)的(de)(de)預防作用(yong)。而鮮(xian)柚肉由于(yu)含有類(lei)似(si)胰島素的(de)(de)成(cheng)分，更是糖尿病(bing)患者的(de)(de)理(li)想(xiang)食品。

祖國醫學也認為(wei)，柚子味甘酸(suan)、性寒，具有理(li)氣化(hua)痰、潤(run)肺清(qing)腸、補血健(jian)脾等功效，能治食少、口淡、消(xiao)化(hua)不良等癥，能幫助(zhu)消(xiao)化(hua)、除痰止(zhi)渴、理(li)氣散結(jie)。

13、柿子

秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子非常適(shi)合在秋季(ji)食用。而且在柿子中還(huan)含有極(ji)為豐富的維生(sheng)素A、c和鞣酸，能(neng)夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生(sheng)津(jin)等功(gong)效。

但由于在柿(shi)(shi)子中含有(you)大(da)量的柿(shi)(shi)膠(jiao)酚和果膠(jiao)，進入(ru)人體后會(hui)與胃(wei)酸相(xiang)遇會(hui)凝集成纖維性團塊，從而(er)導致出(chu)現胃(wei)脘(wan)疼痛、消化(hua)不(bu)良(liang)等(deng)情(qing)況。所(suo)以在吃(chi)柿(shi)(shi)子的時候千萬不(bu)要空(kong)腹，并且也不(bu)要與螃蟹(xie)、山芋等(deng)食物一塊食用。