雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通雜糧(liang)饅(man)頭熱量(liang)(以100克(ke)可食部分計)是(shi)123大卡(514千(qian)焦)，單位熱量(liang)較低。每(mei)100克(ke)雜糧(liang)饅(man)頭的(de)熱量(liang)，約占(zhan)中(zhong)國營養學(xue)會推(tui)薦的(de)普通成年人保持(chi)健康每(mei)天所需攝入總熱量(liang)的(de)5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱(re)量(liang)(以(yi)100克(ke)(ke)可食部分計)是188大卡(ka)(786千焦(jiao))，單(dan)位(wei)熱(re)量(liang)適中(zhong)。每100克(ke)(ke)紫米饅頭(tou)的熱(re)量(liang)約(yue)占中(zhong)國(guo)營養學會推薦的普(pu)通成年(nian)人保(bao)持健康每天所需攝入(ru)總熱(re)量(liang)的8%。

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3、芝麻饅頭的熱量

熱(re)量(liang)(liang)(以100克可食部分(fen)計)是256大(da)卡(1071千焦(jiao))，單位(wei)熱(re)量(liang)(liang)適(shi)中。每100克芝麻饅頭的(de)熱(re)量(liang)(liang)約占中國營養學會推薦的(de)普通(tong)成(cheng)年(nian)人保持健康每天(tian)所需攝入總(zong)熱(re)量(liang)(liang)的(de)11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食(shi)用(yong)富含抗氧化物質的食(shi)物，對(dui)抗疲(pi)(pi)勞和緩解(jie)壓力有顯(xian)著(zhu)作用(yong)。鈣是(shi)天(tian)然的壓力緩解(jie)劑，缺(que)鈣的人會(hui)精疲(pi)(pi)力竭、神經高度緊(jin)張，而發酵的雜糧饅頭中鈣比大米中高得多。

2、不容易長胖

雜糧饅(man)頭(tou)比(bi)米(mi)飯熱量(liang)低(di)，前者(zhe)(zhe)只相當于(yu)后者(zhe)(zhe)的70%，而(er)且(qie)脂肪和糖類含量(liang)比(bi)米(mi)飯更低(di)。所以愛美、希望保持身材的女(nv)士不必擔心吃(chi)饅(man)頭(tou)會發胖。

3、不容易犯困

人體缺乏維生(sheng)素(su)B1會感(gan)到乏力(li)，缺乏維生(sheng)素(su)B2會感(gan)到肌肉運動無力(li)，耐(nai)力(li)下(xia)降(jiang)，也(ye)容易產生(sheng)疲(pi)勞(lao)。而雜糧饅(man)頭中富含維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B6、維生(sheng)素(su)B12等B族(zu)維生(sheng)素(su)，是緩解壓力(li)、營養神經的(de)天(tian)然解毒劑。