雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通雜糧饅頭(tou)熱量(liang)(以100克(ke)可食部分計)是(shi)123大卡(514千焦)，單位熱量(liang)較低。每(mei)100克(ke)雜糧饅頭(tou)的熱量(liang)，約占中(zhong)國營養學會(hui)推薦的普通成年人(ren)保持健康每(mei)天所需攝入(ru)總熱量(liang)的5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱量(liang)(以100克可(ke)食部分計)是(shi)188大卡(786千焦)，單位熱量(liang)適中。每(mei)100克紫米饅頭的熱量(liang)約占中國(guo)營(ying)養學會推薦(jian)的普通成(cheng)年人保持(chi)健(jian)康每(mei)天所(suo)需攝入總熱量(liang)的8%。

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3、芝麻饅頭的熱量

熱(re)量(liang)(以100克可食部分計)是256大(da)卡(ka)(1071千(qian)焦)，單位熱(re)量(liang)適中(zhong)。每(mei)100克芝麻饅頭的熱(re)量(liang)約占(zhan)中(zhong)國營養學會推(tui)薦的普通成年人保持健康每(mei)天所需攝入總熱(re)量(liang)的11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食用富(fu)含抗氧(yang)化物(wu)質的(de)(de)食物(wu)，對抗疲勞(lao)和緩(huan)解(jie)壓(ya)(ya)力有顯(xian)著(zhu)作(zuo)用。鈣(gai)是天(tian)然的(de)(de)壓(ya)(ya)力緩(huan)解(jie)劑(ji)，缺鈣(gai)的(de)(de)人會(hui)精疲力竭、神經高(gao)度緊張，而發酵的(de)(de)雜(za)糧饅頭中鈣(gai)比大(da)米中高(gao)得(de)多。

2、不容易長胖

雜糧饅頭(tou)比(bi)米(mi)飯熱量(liang)低，前者只相(xiang)當(dang)于后者的70%，而且脂肪和糖類含量(liang)比(bi)米(mi)飯更低。所以愛(ai)美、希望保持身材(cai)的女(nv)士(shi)不(bu)必擔心吃饅頭(tou)會發胖。

3、不容易犯困

人體(ti)缺乏(fa)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B1會感(gan)到乏(fa)力(li)，缺乏(fa)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B2會感(gan)到肌肉(rou)運動無(wu)力(li)，耐力(li)下降，也容易產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)疲勞。而雜糧(liang)饅頭中富含維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B1、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B6、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B12等B族維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)，是緩解(jie)壓力(li)、營養(yang)神經的天(tian)然解(jie)毒劑。