葉酸(suan)：葉酸是胎兒生長過程中的必備物質，準媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發生幾率。所以育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，直至懷孕后三個月末。詳細>>

孕婦奶粉：孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營養素，包括非常重要的葉酸等。對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。詳細>>

其(qi)他營養(yang)品：燕窩、阿膠、維生素、鈣片、DHA藻油

排卵試紙：排(pai)卵試紙(zhi)可以測出(chu)較為準確的排(pai)卵日期，幫助備孕(yun)女性選擇(ze)最佳的受(shou)孕(yun)時間，增大受(shou)孕(yun)幾率。一般檢(jian)測出(chu)現兩條紫紅色(se)線，且(qie)上、下端線顏色(se)基(ji)本相同，表(biao)示(shi)將在24-48小時內排(pai)卵。

驗孕棒：對于(yu)備孕(yun)(yun)女性來說(shuo)，想(xiang)要盡快知道自己是否懷孕(yun)(yun)，驗(yan)孕(yun)(yun)棒或驗(yan)孕(yun)(yun)試紙都是必備的。最好在(zai)同(tong)房后(hou)10-14天(tian)后(hou)檢(jian)測(ce)，如果在(zai)棒上(shang)同(tong)時出(chu)現兩條紫紅色(se)錢(qian)，且測(ce)試區明顯(xian)清晰，則表示懷孕(yun)(yun)。

體溫計(ji)：備(bei)(bei)孕女性(xing)最好備(bei)(bei)一(yi)支體(ti)(ti)溫(wen)(wen)計，掌握自己排(pai)(pai)卵(luan)期(qi)、生理期(qi)的(de)備(bei)(bei)孕基礎體(ti)(ti)溫(wen)(wen)。一(yi)般(ban)月經(jing)期(qi)到(dao)排(pai)(pai)卵(luan)前(qian)，體(ti)(ti)溫(wen)(wen)偏低；排(pai)(pai)卵(luan)后到(dao)月經(jing)前(qian)，體(ti)(ti)溫(wen)(wen)偏高；高溫(wen)(wen)期(qi)與低溫(wen)(wen)期(qi)一(yi)般(ban)相差0.5度左右。

體重秤(cheng)：體重(zhong)是顯示身體健(jian)康(kang)晴雨(yu)表的(de)重(zhong)要指標(biao)，在備孕期的(de)女性最好在家備一款體重(zhong)秤，適時掌握自己的(de)體重(zhong)情況。建(jian)議選擇智能(neng)體重(zhong)秤，在記錄存儲數據的(de)同時，能(neng)分析制定出(chu)適合的(de)飲食運動計劃(hua)。

計步器：備孕期間應堅(jian)持做運(yun)動(dong)，保證一(yi)定(ding)的運(yun)動(dong)量(liang)(liang)(liang)，比如瑜伽、慢跑等運(yun)動(dong)。可以戴上計步器，通(tong)過統計步數、距離、速(su)度、時間等數據，測算卡路(lu)里或熱量(liang)(liang)(liang)消耗(hao)，來掌控運(yun)動(dong)量(liang)(liang)(liang)，防止運(yun)動(dong)量(liang)(liang)(liang)不(bu)足或運(yun)動(dong)過量(liang)(liang)(liang)。

孕產讀物(wu)：在懷孕前就可(ke)以(yi)開(kai)始(shi)讀些孕產育兒(er)相關的讀物，了解備孕、懷孕以(yi)及育兒(er)相關知識，尤其(qi)是那些沒有經驗(yan)的準媽媽。

孕前檢查：孕前檢(jian)查(cha)可以(yi)了(le)解夫(fu)妻雙方的身(shen)體情況(kuang)，是預防(fang)出生缺(que)陷的關鍵(jian)因素(su)和重要手段，孕前檢(jian)查(cha)的最佳時(shi)間(jian)是孕前3-6個月(yue)，一(yi)旦(dan)孕前檢(jian)查(cha)發(fa)現其他問題，還(huan)可以(yi)有時(shi)間(jian)進行干預治療。

孕前飲食：備孕男性要多(duo)吃瘦肉、禽肉、魚(yu)肉、海產(chan)品(pin)、動(dong)物(wu)肝臟(zang)等(deng)富(fu)鋅、富(fu)硒、富(fu)含優質蛋白(bai)質的食物(wu)；女性備孕期(qi)間可以(yi)多(duo)吃玉米、小麥(mai)、豆制品(pin)、牛(niu)羊(yang)肉、雞肉、動(dong)物(wu)內臟(zang)和奶制品(pin)、菌類、水果蔬菜等(deng)，少(shao)吃辛辣刺激和油膩食物(wu)。

備孕同(tong)房(fang)：根據人體(ti)生(sheng)理周期(qi)變(bian)化，人的(de)身體(ti)機能達到(dao)頂峰是在下(xia)午17點到(dao)19點，備(bei)孕期(qi)間(jian)同(tong)房(fang)頻率沒有公認的(de)標準(zhun)，要有節制，量力而為(wei)。在非(fei)排卵(luan)期(qi)，一周1-2次就差不多(duo)了，在排卵(luan)期(qi)，每2天(tian)同(tong)房(fang)1次。

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