一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需要(yao)散步(bu)25.5分鐘消(xiao)耗完。每(mei)100克該(gai)食物含有：碳(tan)水化(hua)合物23.70克；脂肪0.30克；蛋白(bai)質1.20克，并不算熱量(liang)特別高(gao)的食物。雖然(ran)與減肥水果蘋果（100克中熱量52卡(ka)）相比(bi)比(bi)較(jiao)高(gao)，但是我們(men)平(ping)常吃的米飯100克中都有116卡(ka)，這樣(yang)一比(bi)較(jiao)，就可以看出青棗(zao)子的熱量其實(shi)并不高(gao)，所以(yi)吃它(ta)是不會增(zeng)肥(fei)的。而(er)且(qie)青棗的營養(yang)價值豐富，所以大家(jia)放心吃吧(ba)，當然也不(bu)能吃多(duo)了，再好的東西吃多(duo)了也不(bu)好哦！

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二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青(qing)棗子中(zhong)的(de)(de)碳水(shui)(shui)化合物(wu)和水(shui)(shui)分含量(liang)(liang)比較(jiao)高，再(zai)加上熱量(liang)(liang)低，這樣(yang)的(de)(de)組合讓青(qing)棗子成(cheng)為一種(zhong)很(hen)不(bu)錯的(de)(de)減肥食(shi)物(wu)，容(rong)易產生飽腹感，卻(que)不(bu)會(hui)帶來(lai)多(duo)(duo)(duo)少熱量(liang)(liang)，而且便于(yu)消(xiao)化分解(jie)，因此減肥的(de)(de)人群是(shi)不(bu)用擔心(xin)青(qing)棗子的(de)(de)，但是(shi)也(ye)不(bu)要大量(liang)(liang)食(shi)用，因為青(qing)棗子中(zhong)的(de)(de)糖分含量(liang)(liang)還是(shi)比較(jiao)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)，如果(guo)一次吃很(hen)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)人，大量(liang)(liang)的(de)(de)糖分在體內(nei)堆(dui)積來(lai)不(bu)及分解(jie)，就會(hui)轉化成(cheng)脂肪(fang)，造成(cheng)肥胖(pang)了(le)，但是(shi)只(zhi)要適(shi)量(liang)(liang)食(shi)用是(shi)沒問題的(de)(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青棗果實鮮甜，各類營養豐富(fu)，青棗的作用能助(zhu)消化，具有(you)凈(jing)化血液養顏美容等保(bao)健作用。

2、美白皮膚

青棗中含(han)有大量維生素(su)C維生素(su)C是(shi)一種抗氧(yang)化(hua)劑(ji)，可以(yi)有效(xiao)減少皮膚暗沉及(ji)黑色素(su)形成(cheng)的功(gong)效(xiao)。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦物質和大量維生(sheng)素能促進傷口愈(yu)合、預(yu)防過(guo)敏(min)、降低膽(dan)固醇的功效(xiao)，婦女(nv)和兒童尤(you)其適(shi)宜食用。