一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克(ke)該食(shi)物含(han)有(you)：碳水化合物23.70克(ke)；脂肪0.30克(ke)；蛋白質1.20克(ke)，并不算熱(re)量(liang)特別高的食物。雖(sui)然(ran)與(yu)減肥水果(guo)蘋果(guo)（100克(ke)中熱量(liang)52卡）相比比較高(gao)，但是我們平(ping)常吃的米(mi)飯100克(ke)中都有(you)116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量(liang)其實(shi)并不(bu)高(gao)，所以吃它(ta)是不會增肥的。而且(qie)青(qing)棗的營養(yang)價值豐富，所以大(da)家(jia)放心吃吧，當然也不(bu)能吃多了，再(zai)好的東西吃多了也不(bu)好哦！

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二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青(qing)棗(zao)(zao)子(zi)(zi)中的(de)碳水化合物和(he)水分(fen)含(han)量(liang)比(bi)較(jiao)高，再(zai)加上熱(re)量(liang)低，這樣的(de)組合讓青(qing)棗(zao)(zao)子(zi)(zi)成為(wei)一種(zhong)很不(bu)(bu)錯的(de)減肥(fei)(fei)食(shi)物，容(rong)易產生(sheng)飽腹感，卻不(bu)(bu)會(hui)帶(dai)來多(duo)少熱(re)量(liang)，而(er)且便于(yu)消化分(fen)解，因此(ci)減肥(fei)(fei)的(de)人群是不(bu)(bu)用擔心(xin)青(qing)棗(zao)(zao)子(zi)(zi)的(de)，但(dan)是也不(bu)(bu)要大量(liang)食(shi)用，因為(wei)青(qing)棗(zao)(zao)子(zi)(zi)中的(de)糖分(fen)含(han)量(liang)還是比(bi)較(jiao)多(duo)的(de)，如(ru)果(guo)一次吃很多(duo)的(de)人，大量(liang)的(de)糖分(fen)在(zai)體內堆積(ji)來不(bu)(bu)及分(fen)解，就會(hui)轉化成脂肪(fang)，造成肥(fei)(fei)胖了(le)，但(dan)是只要適量(liang)食(shi)用是沒問題的(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青(qing)棗果實(shi)鮮甜，各類營(ying)養豐富，青(qing)棗的(de)作用能助消化，具有凈化血(xue)液養顏美容(rong)等保(bao)健作用。

2、美白皮膚

青棗中含有大量維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C是一種(zhong)抗氧化劑，可以有效(xiao)減(jian)少皮膚暗沉及(ji)黑色(se)素(su)(su)形成的功效(xiao)。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦物質和(he)大(da)量(liang)維生素能促進傷口愈合(he)、預(yu)防過敏、降(jiang)低膽(dan)固醇的(de)功效，婦女(nv)和(he)兒(er)童(tong)尤其適宜食用。