什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不刺鼻，較(jiao)多的人用來作為(wei)安神助眠的香味。檀香具有(you)舒(shu)緩情緒、緩解憂郁(yu)情緒、放松心情，達到助眠的功(gong)效，還可以(yi)輔助抗炎、殺菌等。

2、百里香

香(xiang)氣較為(wei)濃郁(yu)清透，也是適合(he)作為(wei)助眠(mian)(mian)的香(xiang)味(wei)，還有(you)一定(ding)的助眠(mian)(mian)、緩解感(gan)冒鼻塞、改善(shan)失眠(mian)(mian)等作用。

3、檸檬

氣味(wei)芳香，可以緩(huan)解(jie)疲勞感、消除熱感，寧心安神。

4、香橙

橙子的(de)芳香可(ke)以加(jia)快(kuai)對(dui)抑(yi)郁思緒的(de)排除(chu)，增強人體對(dui)環境的(de)適應能(neng)力。很多(duo)白領對(dui)橙子的(de)香味都特別偏愛，除(chu)了(le)它(ta)可(ke)以助眠外，還因(yin)為(wei)橙味可(ke)以消除(chu)緊張情緒、不安(an)感，提高工(gong)作效率(lv)。

5、玫瑰

玫瑰的(de)香味可(ke)以疏肝解(jie)郁、緩解(jie)焦(jiao)慮的(de)情(qing)緒以及壓(ya)力，愉快(kuai)心情(qing)，在一定程度上也有助于睡眠。

6、丁香花

丁香花的香薰味道，可以(yi)清除肺(fei)熱，輔助殺(sha)菌解毒、有(you)一(yi)定的助眠的功(gong)效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉(mo)莉(li)熏香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)有助于睡眠，在(zai)(zai)日(ri)常生活(huo)中存在(zai)(zai)較多的(de)茉(mo)莉(li)花香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)袋等熏香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)產品，可(ke)以依(yi)據(ju)自身情況選擇合適的(de)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)型。而(er)對噪(zao)聲過于敏感、思緒混亂、難以入眠、多夢等人(ren)群(qun)而(er)言(yan)，可(ke)以利用植(zhi)物(wu)芳香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)安定心神，通過鼻子吸入的(de)植(zhi)物(wu)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)氣緩解緊張或者焦慮(lv)等情緒。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通常是建(jian)議只使用一(yi)個助眠香薰，放置(zhi)在床頭，且室內要(yao)做(zuo)到空(kong)氣流(liu)通，助眠香薰所散發的氣味(wei)可以幫助身體快速進入到深(shen)度睡眠狀態，舒緩神經，放松心情。

2、不正確使用

部分患者(zhe)在房間內放置(zhi)多(duo)個助(zhu)眠香薰，且(qie)室內空(kong)氣密閉，由于氣味濃烈刺鼻，就容(rong)易引發過敏性鼻炎、鼻炎、哮喘等(deng)疾病(bing)，不僅不會幫(bang)助(zhu)睡眠，反而(er)對(dui)身體有害。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用(yong)香熏(xun)爐熏(xun)香法(fa)(fa)、加濕(shi)機(ji)熏(xun)香法(fa)(fa)、暖氣(qi)機(ji)香熏(xun)法(fa)(fa)，棉球(qiu)沾上精華油，讓(rang)暖氣(qi)管散發(fa)熱氣(qi)的地方，使精油隨(sui)暖氣(qi)散發(fa)到空(kong)氣(qi)中(zhong)。

2、吸入法

居家吸(xi)入法(fa)、簡單吸(xi)入法(fa)，可以將精油(you)1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸(xi)。

3、按摩法

按摩法可加(jia)強(qiang)血液循環，排除體內毒(du)素(su)，不同的精(jing)油具有各自(zi)不同的療效，建議去專業美容(rong)院在專業人士指導下使(shi)用。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香(xiang)薰(xun)種類繁(fan)多，除了很多人熟(shu)悉的(de)(de)(de)線香(xiang)外，其余主(zhu)要(yao)包括固體香(xiang)薰(xun)和液(ye)體香(xiang)薰(xun)，無論(lun)是(shi)選(xuan)擇(ze)哪(na)一種，都盡(jin)可能選(xuan)擇(ze)純(chun)天然材質的(de)(de)(de)，價格(ge)不要(yao)選(xuan)太便宜的(de)(de)(de)，保(bao)證香(xiang)薰(xun)的(de)(de)(de)品(pin)質很重要(yao)。

2、大家在選(xuan)時(shi)，要(yao)根據(ju)自(zi)身的(de)需(xu)要(yao)來挑(tiao)(tiao)選(xuan)適合自(zi)己的(de)熏(xun)香(xiang)產(chan)品，從產(chan)地，香(xiang)料(liao)配比(bi)、含有的(de)成(cheng)分上相互比(bi)較，仔細挑(tiao)(tiao)選(xuan)，不(bu)要(yao)被樣式和裊裊香(xiang)氣(qi)所迷惑，使熏(xun)香(xiang)能真(zhen)正(zheng)達到緩解(jie)疲勞，舒緩鎮靜(jing)等功效。

3、香薰(xun)最好不要(yao)長時(shi)間使用，每(mei)次(ci)可以設置一個使用時(shi)間，比如線香一次(ci)1-2根就很(hen)夠了(le)，其他香薰(xun)也(ye)要(yao)控制(zhi)使用時(shi)間。

4、最好(hao)(hao)保(bao)持使用空(kong)間空(kong)氣流通，因為在(zai)室(shi)內燃香(xiang)也會導致(zhi)局部(bu)微(wei)塵濃度增加，所以(yi)最好(hao)(hao)是保(bao)持通風，讓你(ni)可以(yi)既能感受(shou)到熏香(xiang)帶來的好(hao)(hao)處(chu)，又(you)不會給身體帶來損害。