什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不刺鼻(bi)，較多的人用來作為安神助(zhu)(zhu)眠(mian)的香(xiang)味。檀香(xiang)具有舒緩(huan)(huan)情(qing)緒、緩(huan)(huan)解憂郁情(qing)緒、放松心情(qing)，達(da)到助(zhu)(zhu)眠(mian)的功效，還(huan)可以輔(fu)助(zhu)(zhu)抗炎、殺菌等(deng)。

2、百里香

香氣較為濃郁清(qing)透，也(ye)是適合(he)作為助(zhu)眠的(de)香味，還有(you)一(yi)定的(de)助(zhu)眠、緩解感(gan)冒鼻(bi)塞、改善(shan)失眠等作用(yong)。

3、檸檬

氣味(wei)芳香，可以緩解疲勞感(gan)、消除熱感(gan)，寧心安神。

4、香橙

橙子的(de)芳(fang)香(xiang)可(ke)以加快對抑郁思(si)緒的(de)排除(chu)(chu)，增(zeng)強人體對環境的(de)適應能力。很多白領對橙子的(de)香(xiang)味(wei)都特(te)別偏愛(ai)，除(chu)(chu)了它可(ke)以助眠(mian)外，還(huan)因(yin)為橙味(wei)可(ke)以消除(chu)(chu)緊(jin)張情緒、不安感，提高工作(zuo)效(xiao)率。

5、玫瑰

玫瑰(gui)的(de)香味(wei)可以(yi)(yi)疏肝解郁、緩解焦慮(lv)的(de)情(qing)緒(xu)以(yi)(yi)及壓力，愉快心情(qing)，在一(yi)定程度(du)上也有助于睡眠。

6、丁香花

丁香花的香薰味道，可以清除肺熱，輔助(zhu)殺菌解毒、有一定的助(zhu)眠(mian)的功效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉(mo)莉熏(xun)香有助于睡眠(mian)，在日(ri)常(chang)生活中存在較多的(de)(de)茉(mo)莉花香袋等熏(xun)香產品，可以(yi)依(yi)據(ju)自身情況選擇合適的(de)(de)香型。而(er)對噪聲過(guo)(guo)于敏感、思緒(xu)混(hun)亂、難以(yi)入眠(mian)、多夢等人群(qun)而(er)言，可以(yi)利(li)用植物芳香安定心神(shen)，通過(guo)(guo)鼻(bi)子吸入的(de)(de)植物香氣(qi)緩解緊(jin)張或者焦慮等情緒(xu)。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通常是建議(yi)只使(shi)用(yong)一個助(zhu)眠香薰(xun)，放置在床頭，且室內要做到空(kong)氣流通，助(zhu)眠香薰(xun)所散發的氣味可以幫助(zhu)身體快速進入到深度(du)睡眠狀態(tai)，舒(shu)緩神經，放松(song)心情。

2、不正確使用

部分患者在房間內放置(zhi)多個助(zhu)(zhu)眠香薰(xun)，且室內空氣密閉，由于氣味濃烈刺鼻(bi)，就(jiu)容易(yi)引發(fa)過(guo)敏性(xing)鼻(bi)炎(yan)、鼻(bi)炎(yan)、哮喘等疾病(bing)，不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)會幫助(zhu)(zhu)睡眠，反而對(dui)身體有害。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用香(xiang)(xiang)(xiang)熏爐熏香(xiang)(xiang)(xiang)法(fa)、加濕機熏香(xiang)(xiang)(xiang)法(fa)、暖氣機香(xiang)(xiang)(xiang)熏法(fa)，棉球沾上精華油(you)，讓暖氣管散發(fa)熱氣的地方，使精油(you)隨(sui)暖氣散發(fa)到(dao)空(kong)氣中(zhong)。

2、吸入法

居家吸入法、簡(jian)單吸入法，可以將精油(you)1-3滴(di)滴(di)于面巾(jin)或(huo)手帕中嗅吸。

3、按摩法

按(an)摩法可加(jia)強血液循(xun)環，排除體(ti)內毒素，不同的精油具有各自不同的療(liao)效，建議(yi)去專(zhuan)(zhuan)業(ye)美(mei)容(rong)院在(zai)專(zhuan)(zhuan)業(ye)人士指導下使(shi)用。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香(xiang)薰(xun)種(zhong)(zhong)類繁多，除了很多人熟悉(xi)的(de)(de)線香(xiang)外，其余主要包括固體(ti)香(xiang)薰(xun)和(he)液體(ti)香(xiang)薰(xun)，無論是(shi)選擇(ze)哪(na)一種(zhong)(zhong)，都盡可能(neng)選擇(ze)純(chun)天然材質的(de)(de)，價格(ge)不要選太便宜的(de)(de)，保證香(xiang)薰(xun)的(de)(de)品質很重(zhong)要。

2、大家在選(xuan)時，要根(gen)據(ju)自身(shen)的需(xu)要來挑選(xuan)適合自己的熏香(xiang)(xiang)產品，從產地(di)，香(xiang)(xiang)料配比、含有的成分上相互比較，仔細(xi)挑選(xuan)，不要被樣式(shi)和(he)裊裊香(xiang)(xiang)氣(qi)所(suo)迷(mi)惑，使熏香(xiang)(xiang)能真正達到緩解疲勞，舒緩鎮(zhen)靜等功效。

3、香(xiang)薰(xun)最好(hao)不要長(chang)時間(jian)使用，每次可以(yi)設置一個使用時間(jian)，比如(ru)線香(xiang)一次1-2根就很夠了，其他香(xiang)薰(xun)也要控(kong)制(zhi)使用時間(jian)。

4、最(zui)好保持使用(yong)空間空氣流通，因為在室內燃香也會導致局部(bu)微(wei)塵(chen)濃度增加，所(suo)以(yi)最(zui)好是(shi)保持通風，讓你(ni)可以(yi)既能感(gan)受到熏香帶來的好處，又不(bu)會給身(shen)體(ti)帶來損害。