喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般可以(yi)安神，幫(bang)助(zhu)睡眠。

2、菊花茶

菊花茶(cha)一(yi)般(ban)含有較(jiao)多氨基酸、菊甙、維生(sheng)素等營養物質，喝菊花茶(cha)一(yi)般(ban)可以舒緩中樞神(shen)經，從而(er)達到(dao)安神(shen)，幫助睡眠(mian)的目的。

3、百合花茶

百合花(hua)性微(wei)寒，味(wei)甘微(wei)苦，可以入藥，一般(ban)具有潤(run)肺、清(qing)火、安神等功(gong)效，通常(chang)可以緩解風寒咳(ke)嗽(sou)、大(da)便溏(tang)泄、脾胃虛弱、失(shi)眠等不適癥(zheng)狀(zhuang)，所以喝百合花(hua)茶通常(chang)可以安神，幫助睡眠。

4、龍眼百合茶

龍眼(yan)能(neng)夠(gou)調整氣血，百(bai)合(he)能(neng)夠(gou)安(an)(an)神(shen)，晚上(shang)用(yong)龍眼(yan)和百(bai)合(he)泡(pao)茶喝，具(ju)有(you)安(an)(an)神(shen)鎮靜(jing)的作用(yong)，能(neng)夠(gou)緩解精神(shen)壓力，可以幫助進入睡(shui)眠狀態。

5、玫瑰花茶

睡(shui)覺之(zhi)前用(yong)干玫瑰花泡茶，具(ju)有清香解(jie)郁的(de)作用(yong)，能(neng)夠有效的(de)緩解(jie)失眠(mian)問題(ti)。玫瑰花茶還具(ju)有清熱解(jie)毒(du)，加快(kuai)人體(ti)新陳代謝的(de)功能(neng)，具(ju)有排毒(du)養顏的(de)功效，所以特別適合女性飲(yin)用(yong)。

6、洛神花茶

它(ta)是由(you)洛(luo)神花(hua)泡制而(er)成，除了(le)具(ju)(ju)有(you)安神的作(zuo)用(yong)以(yi)外(wai)，它(ta)還具(ju)(ju)有(you)美容瘦身的功效，所以(yi)洛(luo)神花(hua)茶(cha)特別適合女(nv)性(xing)患者服用(yong)。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入心(xin)經(jing)、肝(gan)(gan)、膽經(jing)，具有養心(xin)安(an)神、益陰養肝(gan)(gan)的功效(xiao)，飲用酸棗仁茶可能有助(zhu)于緩(huan)解心(xin)肝(gan)(gan)陰血不足(zu)所致的失眠(mian)。

8、蓮子心茶

蓮(lian)子(zi)心(xin)(xin)為中藥，入(ru)心(xin)(xin)、腎(shen)經，具有清心(xin)(xin)安神的(de)作(zuo)用，一般有助于緩解心(xin)(xin)火亢盛(sheng)、熱入(ru)心(xin)(xin)包引起的(de)失眠癥(zheng)狀。

9、百合茶

百合(he)具有(you)(you)清心(xin)安神的功效，適量飲用百合(he)茶，有(you)(you)助于(yu)滋養血液而舒緩(huan)情(qing)緒，可能有(you)(you)助于(yu)改善(shan)心(xin)血虧(kui)損(sun)所致的失眠癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主(zhu)要是表現為失(shi)眠、急躁易(yi)怒、胸脅部脹悶不(bu)適(shi)，常常長出(chu)氣才能(neng)感覺舒服(fu)，平(ping)時可以使(shi)用(yong)佛(fo)手、酸棗仁、玫瑰花(hua)、菊花(hua)開水沖泡代茶飲，具有疏肝(gan)理(li)氣、安神的作用(yong)。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃(huang)芪、大棗、炒酸棗仁一起開水沖(chong)泡(pao)代茶(cha)飲，具有補氣養血(xue)、安(an)神的作用。

3、陰虛火旺

主要表(biao)現為入睡困難、心煩氣躁、口干舌(she)燥、多夢容(rong)易醒、醒后再次(ci)入睡困難、面部(bu)容(rong)易出油長痘(dou)等(deng)癥狀，可以使用(yong)中(zhong)藥蓮子(zi)心、百合、生(sheng)地黃、麥(mai)冬開水沖泡代茶飲，可以清心降(jiang)火、滋陰安神。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫羅蘭(lan)，玫(mei)瑰花(hua)各6克，新鮮檸檬一個。

做法：新(xin)鮮檸(ning)檬洗(xi)凈，切片備用，薰衣草，紫(zi)羅蘭，玫瑰花揉(rou)碎，洗(xi)凈后縫(feng)入干凈紗布制成的小袋子里，做成茶包，用600毫升的沸水沖泡，浸泡5分鐘后放入檸(ning)檬片，或擠入檸(ning)檬汁，調勻(yun)后飲用即可。

助眠(mian)原理(li)：薰衣(yi)草有(you)很好(hao)的鎮定(ding)功效(xiao)，能(neng)幫助安(an)定(ding)神(shen)經，有(you)安(an)神(shen)助眠(mian)的極好(hao)功效(xiao)，睡前飲用這(zhe)道茶，不但能(neng)改善睡眠(mian)質量，還有(you)促(cu)進新陳代謝，緩(huan)解頭痛(tong)的功效(xiao)。

2、養心安神茶

材(cai)料：新鮮養(yang)心草30克(ke)，甘草6克(ke)。

做法：將養心草，甘草洗凈，放入砂鍋中，加水適量，煎煮半小時，去渣，倒(dao)入杯中即可飲用。

助眠原理：養心草有養心安神，平(ping)肝寧心，滋(zi)陰養血，活血止血之功效；甘(gan)草補中益(yi)氣，清(qing)熱解毒，祛(qu)痰止咳(ke)，經常飲用(yong)這款(kuan)茶可以提高睡眠質量，適宜(yi)于改善心火亢盛(sheng)，心脾兩虛導致(zhi)的晚(wan)睡早醒(xing)癥狀(zhuang)。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各30克(ke)，麥冬15克(ke)，冰糖適量。

做法(fa)：將蓮(lian)子洗凈去心，百合洗凈，用(yong)清水泡軟，將蓮(lian)子，麥(mai)冬放入鍋(guo)中，加(jia)水1500克，用(yong)大火煮沸(fei)，改用(yong)小火煮20分鐘(zhong)后，將百合放入鍋(guo)中，再煮五(wu)分鐘(zhong)后熄火，加(jia)入冰糖(tang)調(diao)勻即可(ke)。

助眠原理：蓮子補脾(pi)止瀉(xie)，養心(xin)安神，百合滋陰清熱，潤肺止咳，麥(mai)冬(dong)益胃(wei)生津，清心(xin)除煩，一起煮水(shui)代茶飲可適宜于改善(shan)陰虛(xu)火旺，肝郁化火導致的多夢易醒癥狀，對于長期熬夜(ye)引起的心(xin)煩，疲勞，心(xin)悸，黑(hei)眼(yan)圈(quan)等有很好的輔助治療(liao)效果。

4、棗仁百合茶

材(cai)料(liao)：酸(suan)棗仁1勺＋百合干(gan)6片＋茯苓6顆

做法：開水煮20分鐘即可，不方便(bian)熱(re)水沖泡也可。可以續水喝一整天哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸棗(zao)仁(ren)＋甘草(cao)＋枸杞(qi)＋桑葚

做法：食材(cai)洗凈加(jia)入養生壺，加(jia)入800ml水，煮半(ban)小時(shi)即可。最佳飲用時(shi)間在(zai)睡前兩三小時(shi)。

6、茉莉桑葚安神茶

材(cai)料：茉莉一勺＋桑(sang)葚(shen)一勺＋百(bai)合干幾片

做(zuo)法：熱水沖泡(pao)其他食材，等(deng)水溫到65度(du)加桑葚。適用于焦慮引(yin)起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料：鮮百合50克，酸棗仁15克，茯苓15克，桑葚(shen)15克，枸杞5克

做法：先將百合(he)用清水(shui)浸泡晝夜，棗仁水(shui)煎去渣取汁，加入百合(he)煮熟。

功效(xiao)：滋(zi)陰清熱，寧心安神(shen)，補(bu)中益氣，潤(run)肺(fei)止咳。可用于更前(qian)期綜合征的輔(fu)助。