喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般可(ke)以安神，幫助睡眠(mian)。

2、菊花茶

菊(ju)(ju)花茶一般含有較多氨基酸、菊(ju)(ju)甙、維生素等營養物(wu)質(zhi)，喝菊(ju)(ju)花茶一般可以舒緩中樞神(shen)經，從(cong)而達到安神(shen)，幫助睡眠的目的。

3、百合花茶

百(bai)合花(hua)性微(wei)寒(han)，味甘微(wei)苦，可(ke)以(yi)(yi)入藥，一般(ban)具有潤肺、清火、安神等(deng)功(gong)效，通(tong)常(chang)可(ke)以(yi)(yi)緩解(jie)風寒(han)咳嗽、大便溏泄(xie)、脾胃(wei)虛弱、失眠(mian)等(deng)不適癥(zheng)狀，所以(yi)(yi)喝(he)百(bai)合花(hua)茶通(tong)常(chang)可(ke)以(yi)(yi)安神，幫助睡眠(mian)。

4、龍眼百合茶

龍眼能(neng)夠(gou)調(diao)整(zheng)氣(qi)血(xue)，百(bai)合(he)能(neng)夠(gou)安(an)神，晚上用(yong)龍眼和百(bai)合(he)泡茶(cha)喝，具有安(an)神鎮靜(jing)的作用(yong)，能(neng)夠(gou)緩解精神壓力，可(ke)以幫助(zhu)進入睡眠狀態。

5、玫瑰花茶

睡覺(jue)之(zhi)前(qian)用干玫瑰花(hua)泡(pao)茶，具有(you)清香(xiang)解郁的(de)作用，能(neng)夠(gou)有(you)效的(de)緩解失眠(mian)問題。玫瑰花(hua)茶還具有(you)清熱解毒，加快人(ren)體新(xin)陳代謝的(de)功(gong)能(neng)，具有(you)排毒養顏的(de)功(gong)效，所(suo)以特別適合女性飲用。

6、洛神花茶

它是由(you)洛(luo)神花泡(pao)制而成(cheng)，除了具有(you)安神的作用(yong)以外(wai)，它還具有(you)美容瘦身的功效，所以洛(luo)神花茶(cha)特別(bie)適合(he)女性患者服(fu)用(yong)。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入心(xin)經、肝(gan)、膽經，具有(you)養(yang)心(xin)安神、益陰養(yang)肝(gan)的功(gong)效，飲用酸棗仁(ren)茶可能(neng)有(you)助于(yu)緩解心(xin)肝(gan)陰血不足(zu)所(suo)致的失(shi)眠(mian)。

8、蓮子心茶

蓮子心(xin)為中藥，入心(xin)、腎經，具(ju)有(you)清(qing)心(xin)安神的作用(yong)，一般有(you)助于(yu)緩(huan)解心(xin)火亢(kang)盛(sheng)、熱(re)入心(xin)包引起的失眠癥(zheng)狀。

9、百合茶

百(bai)(bai)合(he)具有(you)清(qing)心安神的(de)功效(xiao)，適量(liang)飲用百(bai)(bai)合(he)茶，有(you)助于滋養血(xue)液而舒緩情緒，可能(neng)有(you)助于改(gai)善心血(xue)虧損所致(zhi)的(de)失(shi)眠癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表(biao)現為失眠、急躁易怒(nu)、胸脅(xie)部脹悶(men)不(bu)適，常常長出氣才能感覺舒服(fu)，平時可(ke)以(yi)使用佛(fo)手、酸棗仁、玫瑰花(hua)、菊花(hua)開水沖泡代茶(cha)飲，具有疏肝理氣、安神(shen)的作用。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪(qi)、大(da)棗、炒酸棗仁一起(qi)開水沖泡代茶飲，具有補(bu)氣養血、安神的作用。

3、陰虛火旺

主要表現為(wei)入睡(shui)困難(nan)(nan)、心煩氣躁、口干舌燥、多夢容易(yi)(yi)醒(xing)、醒(xing)后再次入睡(shui)困難(nan)(nan)、面部容易(yi)(yi)出(chu)油長痘等癥狀，可(ke)以使用(yong)中藥蓮子心、百合(he)、生地黃、麥冬(dong)開水(shui)沖泡(pao)代茶飲，可(ke)以清心降火(huo)、滋陰(yin)安(an)神。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料(liao)：薰衣(yi)草，紫羅蘭，玫瑰花各6克(ke)，新鮮檸檬一(yi)個。

做(zuo)法：新鮮檸檬洗凈，切片備用，薰衣草，紫羅(luo)蘭，玫瑰花揉(rou)碎，洗凈后(hou)(hou)縫入干凈紗布制成(cheng)的小袋(dai)子里，做(zuo)成(cheng)茶(cha)包，用600毫(hao)升的沸水沖泡，浸泡5分鐘后(hou)(hou)放入檸檬片，或擠入檸檬汁，調勻后(hou)(hou)飲用即可。

助(zhu)眠原理(li)：薰衣(yi)草有(you)很好(hao)的(de)鎮定(ding)功效，能幫助(zhu)安(an)定(ding)神經，有(you)安(an)神助(zhu)眠的(de)極(ji)好(hao)功效，睡前飲用這道茶，不但能改善睡眠質量(liang)，還(huan)有(you)促進新陳代謝，緩解頭痛的(de)功效。

2、養心安神茶

材料：新鮮(xian)養心(xin)草30克，甘草6克。

做法：將養心草，甘草洗(xi)凈，放入砂鍋中(zhong)，加(jia)水適量，煎煮(zhu)半小時，去(qu)渣，倒入杯中(zhong)即可飲(yin)用(yong)。

助(zhu)眠(mian)原理：養(yang)心(xin)草有養(yang)心(xin)安(an)神(shen)，平(ping)肝寧心(xin)，滋(zi)陰(yin)養(yang)血(xue)，活血(xue)止(zhi)血(xue)之功(gong)效；甘草補中(zhong)益氣，清熱解毒，祛痰止(zhi)咳，經常(chang)飲(yin)用這(zhe)款茶可(ke)以提高睡眠(mian)質量(liang)，適宜于改善心(xin)火亢盛，心(xin)脾兩虛導(dao)致的晚睡早(zao)醒(xing)癥狀。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百(bai)合各30克(ke)，麥冬(dong)15克(ke)，冰糖適量。

做法：將(jiang)蓮(lian)子洗凈(jing)去心，百(bai)合(he)洗凈(jing)，用(yong)清(qing)水泡(pao)軟(ruan)，將(jiang)蓮(lian)子，麥(mai)冬放(fang)入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)水1500克，用(yong)大火(huo)煮沸，改(gai)用(yong)小火(huo)煮20分鐘后，將(jiang)百(bai)合(he)放(fang)入(ru)鍋中(zhong)，再煮五分鐘后熄(xi)火(huo)，加(jia)入(ru)冰糖(tang)調勻(yun)即可(ke)。

助眠(mian)原(yuan)理：蓮子補脾止(zhi)瀉(xie)，養心(xin)安神，百合滋(zi)陰清熱，潤肺止(zhi)咳(ke)，麥冬益胃生津，清心(xin)除煩，一起(qi)(qi)煮水代(dai)茶飲可適宜于(yu)改善陰虛火旺，肝(gan)郁化火導致的(de)多夢易醒癥狀(zhuang)，對于(yu)長期熬夜引起(qi)(qi)的(de)心(xin)煩，疲勞，心(xin)悸(ji)，黑眼圈等(deng)有很好(hao)的(de)輔助治療效(xiao)果(guo)。

4、棗仁百合茶

材料：酸棗仁(ren)1勺(shao)＋百合干(gan)6片＋茯苓6顆

做法：開(kai)水(shui)煮(zhu)20分鐘(zhong)即可，不方便熱水(shui)沖泡(pao)也可。可以續(xu)水(shui)喝一整(zheng)天哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸棗(zao)仁＋甘草(cao)＋枸杞＋桑葚(shen)

做法(fa)：食(shi)材洗凈(jing)加入養生壺，加入800ml水，煮半小時即可。最佳飲(yin)用時間(jian)在睡前(qian)兩(liang)三小時。

6、茉莉桑葚安神茶

材料(liao)：茉莉一勺＋桑葚一勺＋百(bai)合干(gan)幾片

做法(fa)：熱水沖泡其他食材，等水溫到65度加桑葚。適用于焦慮引起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料：鮮百(bai)合50克(ke)，酸棗(zao)仁(ren)15克(ke)，茯苓15克(ke)，桑(sang)葚15克(ke)，枸杞5克(ke)

做法：先將百合(he)用清水浸泡晝(zhou)夜，棗仁水煎去(qu)渣(zha)取汁，加入百合(he)煮熟。

功效：滋(zi)陰清熱，寧(ning)心安神，補中益(yi)氣，潤(run)肺止咳。可用于更前期綜(zong)合征(zheng)的輔助。