喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶(cha)一般可以安神，幫助睡眠。

2、菊花茶

菊(ju)花茶一(yi)般(ban)含有較多氨基酸(suan)、菊(ju)甙、維生素(su)等營(ying)養物質(zhi)，喝菊(ju)花茶一(yi)般(ban)可以舒(shu)緩(huan)中(zhong)樞(shu)神(shen)經，從而達到安神(shen)，幫助(zhu)睡眠(mian)的目的。

3、百合花茶

百(bai)合花性微(wei)寒，味甘(gan)微(wei)苦，可以(yi)入藥(yao)，一(yi)般具有潤肺(fei)、清火(huo)、安神(shen)等(deng)功效，通常(chang)可以(yi)緩解風寒咳嗽(sou)、大便(bian)溏泄、脾胃(wei)虛弱(ruo)、失眠等(deng)不(bu)適癥狀(zhuang)，所以(yi)喝百(bai)合花茶通常(chang)可以(yi)安神(shen)，幫助睡眠。

4、龍眼百合茶

龍眼(yan)能(neng)夠調(diao)整氣血(xue)，百(bai)合能(neng)夠安(an)神(shen)，晚上用(yong)龍眼(yan)和百(bai)合泡茶(cha)喝，具有(you)安(an)神(shen)鎮靜的作用(yong)，能(neng)夠緩解精神(shen)壓力(li)，可以幫助進入睡眠狀態。

5、玫瑰花茶

睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有(you)清(qing)香(xiang)解郁的作(zuo)用，能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)的緩解失眠問(wen)題。玫瑰花茶還具有(you)清(qing)熱解毒，加快人體新(xin)陳代謝(xie)的功(gong)能(neng)，具有(you)排毒養顏的功(gong)效(xiao)，所以特(te)別適合女性飲用。

6、洛神花茶

它是由洛神花泡制而成，除了具有安神的作(zuo)用以外，它還具有美容瘦身(shen)的功效，所(suo)以洛神花茶(cha)特(te)別適合女性患者服用。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入(ru)心經、肝、膽(dan)經，具(ju)有養(yang)(yang)心安神、益陰養(yang)(yang)肝的功效，飲用(yong)酸棗仁茶可(ke)能有助于緩解心肝陰血不足所(suo)致的失眠。

8、蓮子心茶

蓮子心(xin)(xin)為中藥，入心(xin)(xin)、腎(shen)經，具有清心(xin)(xin)安(an)神的(de)(de)作用，一(yi)般有助于緩解心(xin)(xin)火亢盛(sheng)、熱(re)入心(xin)(xin)包引起的(de)(de)失眠癥狀。

9、百合茶

百合具有清心安神的功(gong)效，適(shi)量飲用(yong)百合茶，有助于(yu)滋養血液而舒(shu)緩情緒，可能(neng)有助于(yu)改善心血虧(kui)損所致的失眠癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表現為失(shi)眠、急躁易怒、胸脅部脹(zhang)悶不適，常常長(chang)出氣(qi)才能(neng)感覺舒服(fu)，平時可(ke)以(yi)使用(yong)佛手(shou)、酸棗(zao)仁、玫(mei)瑰花、菊花開水沖(chong)泡代茶飲(yin)，具(ju)有疏肝理氣(qi)、安神的作用(yong)。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃(huang)芪、大棗、炒酸棗仁一起開(kai)水沖泡代茶飲，具有補氣養血、安(an)神的作用。

3、陰虛火旺

主要表現為入睡(shui)困難(nan)、心(xin)煩氣躁(zao)、口干(gan)舌燥(zao)、多夢容易醒、醒后再次入睡(shui)困難(nan)、面部(bu)容易出油長痘(dou)等癥狀，可(ke)以使用中藥蓮子心(xin)、百合(he)、生(sheng)地(di)黃(huang)、麥冬(dong)開水(shui)沖(chong)泡代茶飲，可(ke)以清(qing)心(xin)降火、滋陰安神。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料(liao)：薰(xun)衣草，紫羅(luo)蘭(lan)，玫瑰花各6克(ke)，新(xin)鮮檸(ning)檬一(yi)個(ge)。

做法：新鮮檸(ning)(ning)檬洗凈(jing)，切片備用，薰(xun)衣草(cao)，紫羅蘭，玫瑰花揉(rou)碎，洗凈(jing)后(hou)縫(feng)入干凈(jing)紗布制(zhi)成的小袋子里，做成茶包(bao)，用600毫升的沸(fei)水沖泡，浸泡5分鐘后(hou)放(fang)入檸(ning)(ning)檬片，或(huo)擠入檸(ning)(ning)檬汁，調勻后(hou)飲用即可。

助(zhu)眠(mian)(mian)原理(li)：薰衣草(cao)有(you)(you)很好的(de)(de)鎮定功效(xiao)(xiao)，能幫助(zhu)安定神經，有(you)(you)安神助(zhu)眠(mian)(mian)的(de)(de)極(ji)好功效(xiao)(xiao)，睡前飲用這道(dao)茶，不但能改善睡眠(mian)(mian)質量，還有(you)(you)促進新陳代謝，緩(huan)解頭痛的(de)(de)功效(xiao)(xiao)。

2、養心安神茶

材料：新鮮養心(xin)草30克，甘草6克。

做(zuo)法：將養(yang)心草，甘草洗凈(jing)，放入(ru)(ru)砂鍋中，加水適(shi)量，煎煮半小(xiao)時，去(qu)渣，倒入(ru)(ru)杯中即可飲用(yong)。

助眠原理：養心草(cao)有養心安(an)神，平肝寧心，滋陰(yin)養血，活血止血之(zhi)功效；甘草(cao)補中(zhong)益氣，清熱解毒，祛痰止咳，經常(chang)飲用(yong)這款茶可以提(ti)高睡眠質量(liang)，適宜于改善心火(huo)亢盛，心脾兩(liang)虛導致的(de)晚睡早醒癥狀(zhuang)。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各30克，麥(mai)冬15克，冰糖適量。

做法：將蓮(lian)子洗(xi)凈(jing)(jing)去(qu)心，百合洗(xi)凈(jing)(jing)，用(yong)清水(shui)泡(pao)軟，將蓮(lian)子，麥冬放(fang)入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)水(shui)1500克，用(yong)大(da)火(huo)(huo)煮沸，改用(yong)小(xiao)火(huo)(huo)煮20分鐘(zhong)后，將百合放(fang)入(ru)鍋中(zhong)，再煮五分鐘(zhong)后熄火(huo)(huo)，加(jia)入(ru)冰糖調勻即可。

助(zhu)眠原理：蓮子(zi)補(bu)脾(pi)止(zhi)瀉，養心(xin)安神(shen)，百合滋陰(yin)(yin)清熱，潤(run)肺止(zhi)咳，麥(mai)冬益胃(wei)生津，清心(xin)除煩，一起(qi)煮(zhu)水代茶飲可適宜于改善陰(yin)(yin)虛火旺，肝郁化火導致(zhi)的(de)多夢(meng)易醒(xing)癥狀，對于長期熬夜引起(qi)的(de)心(xin)煩，疲勞，心(xin)悸(ji)，黑眼(yan)圈等有很好(hao)的(de)輔助(zhu)治療(liao)效果。

4、棗仁百合茶

材料：酸棗仁(ren)1勺＋百合干(gan)6片＋茯苓6顆

做法：開水(shui)煮(zhu)20分鐘即可(ke)，不方便(bian)熱水(shui)沖泡也可(ke)。可(ke)以續水(shui)喝一(yi)整天哦。

5、棗仁安神茶

材(cai)料：酸(suan)棗仁(ren)＋甘草＋枸杞＋桑葚(shen)

做法：食(shi)材洗凈加(jia)(jia)入養生(sheng)壺，加(jia)(jia)入800ml水，煮半小時即可。最佳飲用時間在睡前(qian)兩三小時。

6、茉莉桑葚安神茶

材料：茉莉一(yi)勺＋桑葚(shen)一(yi)勺＋百合干幾片

做法：熱水沖泡其他(ta)食材，等(deng)水溫到65度(du)加桑葚。適用于(yu)焦慮引起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料：鮮百(bai)合50克(ke)(ke)，酸棗仁15克(ke)(ke)，茯苓15克(ke)(ke)，桑葚15克(ke)(ke)，枸杞5克(ke)(ke)

做(zuo)法(fa)：先將百(bai)合用清水浸(jin)泡(pao)晝夜(ye)，棗仁水煎去渣取汁，加入百(bai)合煮熟。

功效：滋陰清熱，寧心安(an)神，補(bu)中益氣，潤肺止(zhi)咳。可(ke)用于更前期綜合征的輔(fu)助(zhu)。