睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的(de)，一(yi)個(ge)好(hao)的(de)枕(zhen)頭(tou)有利于睡眠(mian)時全身(shen)放松(song)，同時可以保證(zheng)人體(ti)頭(tou)頸(jing)部的(de)血液循環，保證(zheng)和(he)維持頸(jing)椎的(de)正(zheng)常生理曲度(du)，從而改善和(he)促進睡眠(mian)。

如果枕頭(tou)(tou)過(guo)低，尤(you)其去(qu)枕平臥(wo)，一是(shi)不(bu)容易睡著，二是(shi)不(bu)利于(yu)頭(tou)(tou)面(mian)部的血(xue)液(ye)循環，導(dao)致第(di)二天起來時顏面(mian)和眼(yan)瞼部浮腫。

此(ci)外，對于有呼(hu)吸系統疾病(bing)(bing)，還(huan)有心臟病(bing)(bing)、哮喘的(de)患者，還(huan)很容易(yi)出(chu)現喘不(bu)上氣(qi)、呼(hu)吸困(kun)難等不(bu)適(shi)癥狀。所(suo)以枕頭一定是必(bi)須(xu)枕的(de)，應該挑一個適(shi)合(he)自己的(de)高(gao)度、寬度，軟硬度合(he)適(shi)的(de)枕頭。

助眠枕頭有用嗎

助眠枕頭有用，能起到助眠的效果，具體(ti)原因如下(xia)：

1、助眠枕(zhen)頭(tou)一般具有較好的支撐(cheng)性(xing)和回彈力(li)。

較(jiao)好的支(zhi)撐性和(he)回彈力(li)能夠有效支(zhi)撐頭部(bu)，緩解頸部(bu)的壓(ya)力(li)，總體感覺會很舒適。

2、助眠枕頭一般具有合適(shi)的高度和長(chang)度。

合適的(de)枕(zhen)頭高(gao)度(du)(du)利于放松肩頸部位的(de)肌(ji)肉、韌帶盒關節。脊柱不正常(chang)的(de)患者大(da)(da)多適合低枕(zhen)，心臟病患者大(da)(da)多適合高(gao)枕(zhen)。長(chang)度(du)(du)在60cm左右(you)的(de)枕(zhen)頭適合大(da)(da)多數人(ren)。

3、助(zhu)眠(mian)枕頭的材質一般具有助(zhu)眠(mian)的作用。

助眠(mian)枕頭(tou)的材質通常有茶葉、決明子、乳膠等，患者可以根(gen)據需(xu)求選擇合適的枕頭(tou)。

（1）茶葉枕可以緩(huan)解神(shen)經衰弱、健(jian)忘(wang)、頭暈頭痛、改善失眠。

（2）決明子(zi)枕可以(yi)通過按摩促(cu)進血液(ye)循(xun)環，改(gai)善失(shi)眠。

（3）乳膠枕彈性(xing)較好，人頭頸盒枕頭的貼合度高，從而起到促(cu)進睡眠(mian)的效果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕(zhen)(zhen)頭過低(di)易引起(qi)頭部(bu)(bu)(bu)輕微充血(xue)導致面部(bu)(bu)(bu)浮腫(zhong)。枕(zhen)(zhen)頭過高(gao)(gao)容易出現(xian)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病、落(luo)枕(zhen)(zhen)等問題(ti)。高(gao)(gao)度稍低(di)于肩(jian)到(dao)同(tong)側頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)距離適(shi)(shi)合(he)(he)大多(duo)(duo)數(shu)人(ren)(ren)，適(shi)(shi)應(ying)人(ren)(ren)體頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)曲線的距離是(shi)最合(he)(he)適(shi)(shi)的，合(he)(he)適(shi)(shi)的枕(zhen)(zhen)高(gao)(gao)有利(li)于放(fang)松肩(jian)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)位的肌肉、韌帶以(yi)(yi)(yi)及(ji)關節，可以(yi)(yi)(yi)使人(ren)(ren)更(geng)快進(jin)入睡(shui)眠環境。患有特殊疾病的人(ren)(ren)對枕(zhen)(zhen)頭的需求也與大部(bu)(bu)(bu)分人(ren)(ren)不同(tong)，如脊柱不正(zheng)常(chang)的患者大多(duo)(duo)數(shu)更(geng)適(shi)(shi)合(he)(he)低(di)枕(zhen)(zhen)，心(xin)臟病患者大多(duo)(duo)數(shu)更(geng)適(shi)(shi)合(he)(he)高(gao)(gao)枕(zhen)(zhen)，可以(yi)(yi)(yi)減少心(xin)臟回(hui)流的血(xue)量，減輕心(xin)臟負擔，也能起(qi)到(dao)助眠的效果(guo)。

2、長度

稍長的枕(zhen)頭(tou)(tou)可(ke)以(yi)為人(ren)體翻身提(ti)供空(kong)間，但過長的枕(zhen)頭(tou)(tou)會造成頭(tou)(tou)頸部(bu)關節肌肉(rou)緊張，長度在60厘米左右的枕(zhen)頭(tou)(tou)適合(he)大部(bu)分人(ren)。

3、軟硬度

過硬的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)減小頸(jing)(jing)部與枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)接觸面積，增加(jia)(jia)頸(jing)(jing)椎壓力(li)，使(shi)頸(jing)(jing)肌疲勞。過軟(ruan)的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)不(bu)能對頭(tou)(tou)部形成(cheng)很好的(de)(de)支撐，容易加(jia)(jia)重(zhong)頸(jing)(jing)椎勞損(sun)、影響頭(tou)(tou)頸(jing)(jing)部血液(ye)循(xun)環。枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)只有柔(rou)軟(ruan)又(you)不(bu)失一(yi)定硬度(du)，才(cai)能減少與頭(tou)(tou)皮之間(jian)的(de)(de)壓強，又(you)保持不(bu)均勻的(de)(de)壓力(li)，使(shi)血液(ye)循(xun)環可從壓力(li)較(jiao)小的(de)(de)地方通過。

4、材質

不同材(cai)質的(de)(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)對人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)功能(neng)不同，市(shi)面上常見的(de)(de)(de)材(cai)質有茶葉、決(jue)明子(zi)、羊(yang)毛(mao)、乳(ru)膠等，患者(zhe)可(ke)(ke)以(yi)根據(ju)自身需求選擇(ze)最合適自己的(de)(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)，如將(jiang)泡飲(yin)過的(de)(de)(de)茶葉制成(cheng)茶葉枕(zhen)(zhen)，茶葉枕(zhen)(zhen)可(ke)(ke)以(yi)緩解神(shen)經衰弱、健忘、頭(tou)(tou)暈頭(tou)(tou)痛，可(ke)(ke)以(yi)改善失(shi)(shi)眠；決(jue)明子(zi)枕(zhen)(zhen)可(ke)(ke)以(yi)通過按摩促(cu)進(jin)血液循環、增強記(ji)憶力，有改善失(shi)(shi)眠的(de)(de)(de)效果；羊(yang)毛(mao)枕(zhen)(zhen)可(ke)(ke)以(yi)保持心(xin)率平穩(wen)，延(yan)長深(shen)度(du)睡眠的(de)(de)(de)時間；乳(ru)膠枕(zhen)(zhen)有較好(hao)的(de)(de)(de)彈性，可(ke)(ke)以(yi)增加人(ren)頭(tou)(tou)頸與枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)貼合度(du)，也能(neng)促(cu)進(jin)睡眠。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎麥殼不易碎且活動性(xing)良(liang)好，睡覺時其(qi)形狀可以(yi)(yi)隨著(zhu)頭(tou)(tou)部的(de)移動而改變，盡可能(neng)地貼(tie)合(he)頭(tou)(tou)部曲(qu)(qu)線，有利于放松頭(tou)(tou)皮。此外蕎麥枕(zhen)頭(tou)(tou)能(neng)夠(gou)根據(ju)頸椎關節的(de)狀態自動調(diao)整曲(qu)(qu)度，睡覺時可以(yi)(yi)使(shi)頸椎得到充分放松，保持比較舒適的(de)姿勢，對提高睡眠質量有益處。

2、薰衣草

薰衣草有(you)淡淡的(de)(de)香味，聞起來比較舒服。此種香味也有(you)利(li)于緩(huan)和失落、安定情緒，從而(er)達到靜心、安神、助眠(mian)的(de)(de)作用，對改善睡眠(mian)質(zhi)量有(you)幫助。

3、綠豆殼

即綠豆(dou)生成豆(dou)芽菜之(zhi)后(hou)脫(tuo)掉(diao)的外殼(ke)做枕頭(tou)填(tian)充物，比(bi)較適合夏天(tian)使用(yong)。因為(wei)(wei)其特性為(wei)(wei)清涼、透氣(qi)、散熱快，有(you)利于降低頭(tou)頸部溫(wen)度，從(cong)而幫(bang)助(zhu)睡眠。