睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的，一(yi)個(ge)好的枕頭(tou)有(you)利于睡眠時(shi)全身放松，同時(shi)可以保證人體頭(tou)頸(jing)部的血液(ye)循(xun)環，保證和維持頸(jing)椎的正常(chang)生理曲(qu)度，從而(er)改善和促進睡眠。

如果枕(zhen)頭過低，尤其(qi)去枕(zhen)平臥，一(yi)是不容易睡著，二是不利(li)于頭面(mian)部的(de)血液循環，導(dao)致(zhi)第(di)二天起(qi)來時顏(yan)面(mian)和(he)眼瞼部浮腫。

此外，對于有(you)(you)呼吸系統疾病，還(huan)有(you)(you)心臟病、哮喘的(de)(de)患(huan)者，還(huan)很容易出現喘不上氣、呼吸困(kun)難等不適癥狀。所(suo)以(yi)枕(zhen)頭一定是必須枕(zhen)的(de)(de)，應該挑一個適合自己的(de)(de)高度、寬度，軟硬度合適的(de)(de)枕(zhen)頭。

助眠枕頭有用嗎

助(zhu)眠枕頭有(you)用，能起(qi)到(dao)助(zhu)眠的效(xiao)果(guo)，具體原因如下：

1、助眠枕頭一般具有較好的支(zhi)撐性和回彈力。

較好的支撐性(xing)和(he)回彈力能夠有效(xiao)支撐頭部，緩解頸(jing)部的壓力，總體感(gan)覺會很舒適(shi)。

2、助眠(mian)枕頭一(yi)般具有合適的高度和長度。

合(he)(he)適(shi)(shi)的(de)枕(zhen)頭(tou)高度利于放松(song)肩頸部位的(de)肌肉、韌帶盒關節。脊柱(zhu)不正常的(de)患(huan)者大(da)多適(shi)(shi)合(he)(he)低枕(zhen)，心臟病患(huan)者大(da)多適(shi)(shi)合(he)(he)高枕(zhen)。長度在60cm左(zuo)右(you)的(de)枕(zhen)頭(tou)適(shi)(shi)合(he)(he)大(da)多數人(ren)。

3、助眠枕頭(tou)的(de)材質一般具有助眠的(de)作用。

助眠枕頭的材(cai)質通(tong)常有茶葉、決明子、乳膠等(deng)，患者可以(yi)根據(ju)需(xu)求選擇合適(shi)的枕頭。

（1）茶葉枕可以(yi)緩解神(shen)經衰(shuai)弱、健忘、頭暈頭痛(tong)、改善失眠。

（2）決(jue)明子枕可以通(tong)過按摩促進(jin)血液循環(huan)，改(gai)善失眠(mian)。

（3）乳膠枕彈性較好，人(ren)頭頸盒(he)枕頭的貼合度高，從而(er)起到促進睡眠的效果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕(zhen)頭(tou)過(guo)低易引(yin)起(qi)頭(tou)部輕微充血(xue)導致面(mian)部浮腫。枕(zhen)頭(tou)過(guo)高(gao)(gao)容易出(chu)現頸(jing)(jing)椎病、落枕(zhen)等問(wen)題。高(gao)(gao)度稍低于肩到(dao)同側頸(jing)(jing)部距(ju)離適(shi)(shi)合大(da)(da)(da)多(duo)(duo)數人，適(shi)(shi)應人體頸(jing)(jing)椎曲線的(de)距(ju)離是最合適(shi)(shi)的(de)，合適(shi)(shi)的(de)枕(zhen)高(gao)(gao)有利于放松(song)肩頸(jing)(jing)部位(wei)的(de)肌肉(rou)、韌帶以及關節(jie)，可以使人更(geng)快進(jin)入睡眠(mian)環境。患有特殊疾(ji)病的(de)人對枕(zhen)頭(tou)的(de)需求也與大(da)(da)(da)部分人不同，如脊柱不正(zheng)常的(de)患者大(da)(da)(da)多(duo)(duo)數更(geng)適(shi)(shi)合低枕(zhen)，心(xin)臟(zang)病患者大(da)(da)(da)多(duo)(duo)數更(geng)適(shi)(shi)合高(gao)(gao)枕(zhen)，可以減少心(xin)臟(zang)回流的(de)血(xue)量，減輕心(xin)臟(zang)負(fu)擔，也能起(qi)到(dao)助眠(mian)的(de)效果。

2、長度

稍長(chang)的枕(zhen)頭(tou)可以為人體翻身(shen)提供空間，但過(guo)長(chang)的枕(zhen)頭(tou)會造成頭(tou)頸部關節(jie)肌肉緊張，長(chang)度(du)在60厘米左右的枕(zhen)頭(tou)適合(he)大部分人。

3、軟硬度

過(guo)硬的(de)(de)(de)(de)枕頭(tou)(tou)減小(xiao)頸(jing)部與枕頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)(de)接觸面積，增加頸(jing)椎壓力，使(shi)頸(jing)肌疲勞。過(guo)軟的(de)(de)(de)(de)枕頭(tou)(tou)不能(neng)對頭(tou)(tou)部形成很好的(de)(de)(de)(de)支(zhi)撐，容易(yi)加重頸(jing)椎勞損(sun)、影響頭(tou)(tou)頸(jing)部血液循環。枕頭(tou)(tou)只(zhi)有柔軟又不失一定硬度，才能(neng)減少與頭(tou)(tou)皮之間的(de)(de)(de)(de)壓強，又保持不均勻的(de)(de)(de)(de)壓力，使(shi)血液循環可從壓力較小(xiao)的(de)(de)(de)(de)地方通過(guo)。

4、材質

不(bu)同材質的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)(tou)對人體(ti)的(de)功能不(bu)同，市面上常(chang)見的(de)材質有(you)茶葉、決(jue)明子、羊毛、乳膠等，患者可(ke)(ke)以(yi)根據自身需求選擇(ze)最合(he)適自己的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，如將泡飲過的(de)茶葉制(zhi)成(cheng)茶葉枕(zhen)，茶葉枕(zhen)可(ke)(ke)以(yi)緩(huan)解神經(jing)衰弱、健忘、頭(tou)(tou)(tou)(tou)暈(yun)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛，可(ke)(ke)以(yi)改(gai)(gai)善失(shi)(shi)眠；決(jue)明子枕(zhen)可(ke)(ke)以(yi)通過按摩促(cu)進血液循環(huan)、增強記憶(yi)力，有(you)改(gai)(gai)善失(shi)(shi)眠的(de)效果；羊毛枕(zhen)可(ke)(ke)以(yi)保持心(xin)率平穩(wen)，延長(chang)深度(du)睡眠的(de)時間(jian)；乳膠枕(zhen)有(you)較(jiao)好的(de)彈性(xing)，可(ke)(ke)以(yi)增加(jia)人頭(tou)(tou)(tou)(tou)頸(jing)與枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)(tou)的(de)貼(tie)合(he)度(du)，也能促(cu)進睡眠。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎麥殼不(bu)易(yi)碎且(qie)活動性(xing)良好，睡覺(jue)時其形狀可以隨著(zhu)頭部的移(yi)動而改變(bian)，盡可能地貼(tie)合頭部曲(qu)線，有(you)利于放松(song)(song)頭皮。此外蕎麥枕頭能夠根據頸椎(zhui)關(guan)節的狀態自動調整(zheng)曲(qu)度(du)，睡覺(jue)時可以使頸椎(zhui)得到充分(fen)放松(song)(song)，保(bao)持比較(jiao)舒適(shi)的姿勢，對提高睡眠質(zhi)量(liang)有(you)益(yi)處。

2、薰衣草

薰衣草有淡淡的香味，聞起來比較舒服。此種(zhong)香味也(ye)有利于緩(huan)和失落(luo)、安定(ding)情(qing)緒，從而達到靜心、安神、助眠的作用，對改善(shan)睡眠質(zhi)量(liang)有幫助。

3、綠豆殼

即綠豆生成豆芽菜(cai)之后脫掉的外(wai)殼做(zuo)枕(zhen)頭(tou)填充(chong)物，比較(jiao)適合夏天使用(yong)。因為其特性為清涼、透(tou)氣、散(san)熱(re)快，有利(li)于降低頭(tou)頸部溫(wen)度，從而幫助睡(shui)眠。