睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的(de)，一個(ge)好(hao)的(de)枕頭有(you)利于睡眠時(shi)全身放松，同時(shi)可以保(bao)證人(ren)體頭頸部的(de)血液循環，保(bao)證和維(wei)持頸椎的(de)正常生(sheng)理曲度，從而(er)改善和促(cu)進(jin)睡眠。

如(ru)果(guo)枕頭過(guo)低，尤其去枕平臥(wo)，一是不容易(yi)睡著，二(er)是不利于頭面部的血液循環，導致(zhi)第二(er)天起來(lai)時顏面和眼瞼部浮腫。

此外，對于有(you)(you)呼吸系統疾(ji)病，還有(you)(you)心臟病、哮喘的(de)患者，還很容易出現(xian)喘不上氣(qi)、呼吸困難等不適(shi)癥(zheng)狀(zhuang)。所以枕(zhen)(zhen)頭一定是必須枕(zhen)(zhen)的(de)，應該(gai)挑一個適(shi)合(he)自己的(de)高度(du)(du)、寬度(du)(du)，軟(ruan)硬(ying)度(du)(du)合(he)適(shi)的(de)枕(zhen)(zhen)頭。

助眠枕頭有用嗎

助(zhu)眠(mian)枕頭有(you)用，能起到助(zhu)眠(mian)的(de)效果，具體(ti)原(yuan)因(yin)如下：

1、助(zhu)眠枕頭一般具有較好的(de)支撐性(xing)和(he)回(hui)彈力。

較(jiao)好的支(zhi)撐(cheng)性(xing)和回彈力(li)能夠有效支(zhi)撐(cheng)頭部，緩解頸部的壓(ya)力(li)，總體感覺會(hui)很舒適(shi)。

2、助眠枕頭(tou)一般具有合適的高度和長(chang)度。

合(he)適的枕(zhen)頭(tou)高度利于放松(song)肩頸部(bu)位的肌(ji)肉、韌帶盒關節。脊柱不正常的患者大多適合(he)低枕(zhen)，心(xin)臟(zang)病患者大多適合(he)高枕(zhen)。長(chang)度在60cm左(zuo)右(you)的枕(zhen)頭(tou)適合(he)大多數人。

3、助(zhu)眠(mian)枕(zhen)頭的材質一(yi)般具(ju)有(you)助(zhu)眠(mian)的作用。

助眠枕頭的材質通常有茶(cha)葉(xie)、決(jue)明子(zi)、乳膠等，患(huan)者可(ke)以根據需求(qiu)選擇合適(shi)的枕頭。

（1）茶葉枕可以緩(huan)解(jie)神(shen)經衰弱、健(jian)忘、頭暈頭痛、改善(shan)失眠。

（2）決明子枕(zhen)可以通(tong)過按摩(mo)促進血液(ye)循環，改善失眠。

（3）乳膠枕彈性(xing)較(jiao)好，人頭(tou)頸(jing)盒枕頭(tou)的貼合度高，從而(er)起到促進睡眠的效(xiao)果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕(zhen)(zhen)頭過低易引起頭部輕(qing)微充(chong)血(xue)導致面部浮(fu)腫。枕(zhen)(zhen)頭過高(gao)容易出現頸椎(zhui)病、落枕(zhen)(zhen)等問(wen)題。高(gao)度稍低于肩(jian)到(dao)同(tong)側頸部距(ju)離適(shi)合大多數(shu)人(ren)，適(shi)應人(ren)體頸椎(zhui)曲線的距(ju)離是最合適(shi)的，合適(shi)的枕(zhen)(zhen)高(gao)有利于放松肩(jian)頸部位的肌(ji)肉、韌(ren)帶以(yi)及關節，可以(yi)使人(ren)更(geng)快(kuai)進入(ru)睡眠環境。患(huan)有特(te)殊疾病的人(ren)對(dui)枕(zhen)(zhen)頭的需(xu)求也與大部分人(ren)不(bu)同(tong)，如脊柱不(bu)正常的患(huan)者(zhe)大多數(shu)更(geng)適(shi)合低枕(zhen)(zhen)，心(xin)臟病患(huan)者(zhe)大多數(shu)更(geng)適(shi)合高(gao)枕(zhen)(zhen)，可以(yi)減少心(xin)臟回流的血(xue)量，減輕(qing)心(xin)臟負擔，也能起到(dao)助眠的效果(guo)。

2、長度

稍長的枕(zhen)頭(tou)可以(yi)為人體翻身提(ti)供(gong)空(kong)間，但(dan)過長的枕(zhen)頭(tou)會造成頭(tou)頸部關節肌肉緊(jin)張，長度在60厘米左右的枕(zhen)頭(tou)適合大部分人。

3、軟硬度

過(guo)(guo)硬(ying)的枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)減小頸(jing)部(bu)(bu)與枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)的接(jie)觸面積，增(zeng)加頸(jing)椎(zhui)壓(ya)力(li)，使(shi)頸(jing)肌疲(pi)勞。過(guo)(guo)軟的枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)不(bu)能對頭(tou)部(bu)(bu)形成很好的支撐，容易(yi)加重頸(jing)椎(zhui)勞損、影響(xiang)頭(tou)頸(jing)部(bu)(bu)血液循(xun)環(huan)。枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)只有柔(rou)軟又不(bu)失一定硬(ying)度，才能減少與頭(tou)皮之間的壓(ya)強，又保持不(bu)均勻的壓(ya)力(li)，使(shi)血液循(xun)環(huan)可從壓(ya)力(li)較小的地(di)方通過(guo)(guo)。

4、材質

不(bu)同(tong)(tong)材(cai)質(zhi)的(de)枕頭(tou)對人(ren)體的(de)功能(neng)不(bu)同(tong)(tong)，市面上(shang)常見(jian)的(de)材(cai)質(zhi)有(you)茶葉、決明(ming)子、羊毛、乳(ru)膠等，患者可以(yi)根據(ju)自身需求選擇最合(he)適自己(ji)的(de)枕頭(tou)，如將(jiang)泡(pao)飲過(guo)的(de)茶葉制成(cheng)茶葉枕，茶葉枕可以(yi)緩解神(shen)經衰弱、健忘、頭(tou)暈頭(tou)痛(tong)，可以(yi)改善失(shi)眠；決明(ming)子枕可以(yi)通過(guo)按摩促(cu)進(jin)血液循環、增強記憶力(li)，有(you)改善失(shi)眠的(de)效果；羊毛枕可以(yi)保持心率平穩，延長(chang)深度睡(shui)眠的(de)時間；乳(ru)膠枕有(you)較好的(de)彈(dan)性，可以(yi)增加人(ren)頭(tou)頸(jing)與(yu)枕頭(tou)的(de)貼(tie)合(he)度，也能(neng)促(cu)進(jin)睡(shui)眠。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎麥殼不(bu)易碎且活動性良好，睡覺時(shi)其(qi)形狀可以隨著(zhu)頭(tou)(tou)部的移動而(er)改變，盡可能(neng)地(di)貼合頭(tou)(tou)部曲線，有利于放松頭(tou)(tou)皮。此外(wai)蕎麥枕(zhen)頭(tou)(tou)能(neng)夠根據頸椎關節的狀態自動調整(zheng)曲度(du)，睡覺時(shi)可以使頸椎得(de)到充分(fen)放松，保(bao)持比較舒適的姿勢(shi)，對提(ti)高睡眠質(zhi)量有益處(chu)。

2、薰衣草

薰(xun)衣草有(you)淡淡的香味，聞起來比較舒服。此種香味也(ye)有(you)利于緩和失落、安定情緒，從而達到(dao)靜心、安神、助眠的作用，對改善睡眠質量有(you)幫助。

3、綠豆殼

即綠豆生成豆芽(ya)菜之后脫掉的外殼做枕頭填充物，比較(jiao)適合夏天使(shi)用。因(yin)為(wei)其特性(xing)為(wei)清涼、透氣、散熱快，有利于降低頭頸(jing)部溫度，從而(er)幫助(zhu)睡眠(mian)。