一、乳清蛋白粉怎么沖泡

乳清蛋白粉一(yi)(yi)般用40°C的(de)(de)溫(wen)(wen)水沖泡就可以了，不能用開水去沖，用開水沖的(de)(de)話會使(shi)蛋(dan)(dan)白(bai)質變性，里面的(de)(de)營(ying)養物質也會被(bei)破壞。正確的(de)(de)沖乳(ru)清蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)的(de)(de)步驟應該是(shi)先準備一(yi)(yi)碗溫(wen)(wen)水，大概四十(shi)度左(zuo)右，用乳(ru)清蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)內的(de)(de)勺(shao)子舀一(yi)(yi)平勺(shao)，倒入(ru)溫(wen)(wen)水中用勺(shao)子充分(fen)攪拌，因(yin)為乳(ru)清蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)的(de)(de)吸水性不強容易結(jie)塊，拿勺(shao)子攪拌可以加速(su)乳(ru)清蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)的(de)(de)溶解(jie)，充分(fen)攪拌后會發現(xian)旁(pang)邊會有許多浮沫，可以用勺(shao)子將浮沫撇去，這樣喝起來口感會更舒適。一(yi)(yi)般來說一(yi)(yi)勺(shao)蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)(fen)可以配(pei)300ml的(de)(de)水。

乳清(qing)蛋白粉除(chu)了用(yong)溫(wen)(wen)水(shui)直(zhi)接沖泡外，也可(ke)(ke)以加到溫(wen)(wen)牛奶中沖泡，或者加到40℃的水(shui)、粥、麥乳精等食品(pin)中，也可(ke)(ke)做為冷健康飲品(pin)服用(yong)。

二、乳清蛋白粉吃多少合適

乳清蛋白粉屬于一種營養保健品，可以增強體質，但是需要合理的攝入，正常情況下人體一天攝入的蛋白粉應該在10克到20克左右，一般是相當于(yu)一勺到兩勺左右的量(liang)，也可根據自身情況適量的(de)增加。如果是兒童每天的攝入量應該在10克左右，成年人或老年人應該適量的增加，可保持在20克到30克左右，但盡量不要超過30克，吃(chi)的太(tai)多會造成腎臟的負(fu)擔。

三、乳清蛋白粉一天吃幾次

乳清蛋白的作用及功能非常強大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉，服用后能很好的為人體補充蛋(dan)白質。不過(guo)乳(ru)清蛋白粉雖(sui)好(hao)，但(dan)不要長期服用(yong)，也不能服用(yong)過(guo)量，每天(tian)最好(hao)不要吃(chi)超(chao)過(guo)3次，不然也會誘發心臟病，浮腫等。

四、乳清蛋白粉服用時間

乳清蛋白粉的服用時間最好在飯后，這樣有利于吸收。此外，在運動之后30-40分鐘內，也可以服用一次乳清蛋白粉。