一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一(yi)天中最佳時(shi)間(jian)是(shi)早(zao)上(shang)吃完飯(fan)半小時(shi)后和(he)晚(wan)上(shang)睡覺之前，具體原因有以(yi)下幾點：

1、早上吃完飯(fan)半(ban)小時后(hou)和晚上睡覺(jue)之前，孕婦的(de)血鈣水平最低，補(bu)鈣的(de)效果較好，而且在這兩(liang)個(ge)階段(duan)服用(yong)，可以避免食(shi)物中的(de)葉酸影響鈣的(de)吸收。

2、孕婦在睡覺之前補鈣(gai)(gai)，夜間鈣(gai)(gai)水(shui)平較低(di)時可提供鈣(gai)(gai)源(yuan)，阻斷體內動用儲藏資源(yuan)——骨(gu)鈣(gai)(gai)。除此之外，晚上睡覺之前補鈣(gai)(gai)，可以起到鎮靜的作用，有利(li)于(yu)提高睡眠質量。

3、孕婦在早上吃完飯半小(xiao)時(shi)后補鈣(gai)，有一段遠離睡眠(mian)的時(shi)間，這個時(shi)間可以適當的曬太陽(yang)，促(cu)進(jin)鈣(gai)的吸收。

孕(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)期(qi)需要的(de)鈣質(zhi)較(jiao)多(duo)，通過食物難以(yi)全面地獲取(qu)，所以(yi)建議服用鈣片，還可(ke)以(yi)多(duo)吃一些富含鈣質(zhi)的(de)食物，例(li)如：牛(niu)奶、紫菜(cai)、花椰菜(cai)、蛤蜊、蝦皮、帶(dai)魚、杏仁、開心果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天(tian)吃幾粒(li)最好的(de)說法是(shi)不(bu)準確的(de)，一般服用1~2粒(li)左(zuo)右(you)是(shi)比較(jiao)好的(de)，具(ju)體情況還(huan)要根(gen)據鈣(gai)片的(de)含鈣(gai)量以(yi)及(ji)個人體質進行判斷。

正常情況下，在(zai)懷孕后由于機體(ti)(ti)(ti)(ti)對微量(liang)元素的需求量(liang)增加(jia)，每天大(da)概需要攝入500~800毫(hao)克(ke)的鈣(gai)(gai)元素，才(cai)可(ke)(ke)以(yi)維(wei)持(chi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)和胎(tai)兒(er)的生長所(suo)需。如果(guo)孕婦(fu)平時對含鈣(gai)(gai)量(liang)較多的食物(wu)攝入較少，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)內對鈣(gai)(gai)元素比較缺乏，大(da)概服(fu)用2粒鈣(gai)(gai)片是(shi)比較好的。如果(guo)孕婦(fu)自身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)較好，對鈣(gai)(gai)元素不(bu)缺乏，也可(ke)(ke)以(yi)服(fu)用1粒，具(ju)體(ti)(ti)(ti)(ti)服(fu)用劑量(liang)要根據孕婦(fu)個(ge)人體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)以(yi)及(ji)鈣(gai)(gai)片的含鈣(gai)(gai)量(liang)等因素遵醫囑服(fu)用。

在懷孕期(qi)間要適(shi)量(liang)補充雞(ji)蛋、牛奶等鈣含量(liang)比較豐富的(de)食物，同時要補充新鮮的(de)瓜果和(he)蔬菜，保證營(ying)(ying)養攝入充足，才可以(yi)為胎兒的(de)生長(chang)發(fa)育提供足夠(gou)的(de)營(ying)(ying)養。