一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一(yi)天中(zhong)最佳時(shi)(shi)間是(shi)早上吃完飯半小(xiao)時(shi)(shi)后和晚上睡覺(jue)之前(qian)，具體原因有(you)以下幾點：

1、早上吃完飯半小(xiao)時后和晚上睡覺(jue)之前，孕婦的血鈣水平(ping)最低，補鈣的效果較好(hao)，而且在(zai)這兩個(ge)階(jie)段服(fu)用，可以避(bi)免食物中的葉酸影響鈣的吸(xi)收(shou)。

2、孕婦在(zai)睡覺之前補鈣，夜間鈣水平較(jiao)低時可(ke)提(ti)供(gong)鈣源，阻斷(duan)體內動用儲藏資源——骨(gu)鈣。除(chu)此之外(wai)，晚上睡覺之前補鈣，可(ke)以起(qi)到鎮(zhen)靜的作用，有利于提(ti)高睡眠(mian)質量。

3、孕婦在早(zao)上(shang)吃完飯半小(xiao)時后補鈣，有一段遠離睡眠(mian)的(de)(de)時間(jian)，這個時間(jian)可以適當的(de)(de)曬太陽(yang)，促進(jin)鈣的(de)(de)吸收。

孕婦在孕期(qi)需要的(de)鈣質(zhi)較(jiao)多(duo)，通過(guo)食物難以(yi)全(quan)面地獲(huo)取，所以(yi)建議服用鈣片，還可以(yi)多(duo)吃(chi)一些富含鈣質(zhi)的(de)食物，例(li)如：牛(niu)奶(nai)、紫(zi)菜、花(hua)椰菜、蛤蜊、蝦皮、帶(dai)魚、杏仁、開心(xin)果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒最好的(de)說法是不準確的(de)，一般服用1~2粒左右是比較好的(de)，具體(ti)情況還要(yao)根據鈣片的(de)含鈣量以及個人體(ti)質進行判斷。

正常情(qing)況下(xia)，在懷孕后由于(yu)機體(ti)(ti)(ti)對(dui)(dui)微量元(yuan)素(su)(su)的(de)需(xu)求(qiu)量增加，每天大(da)概需(xu)要攝入500~800毫克的(de)鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)素(su)(su)，才(cai)可以維持(chi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)和胎兒的(de)生長所需(xu)。如果孕婦(fu)(fu)平時對(dui)(dui)含鈣(gai)(gai)(gai)量較(jiao)多(duo)的(de)食物攝入較(jiao)少，身(shen)體(ti)(ti)(ti)內對(dui)(dui)鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)素(su)(su)比較(jiao)缺乏，大(da)概服(fu)(fu)(fu)用2粒鈣(gai)(gai)(gai)片是比較(jiao)好的(de)。如果孕婦(fu)(fu)自(zi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)較(jiao)好，對(dui)(dui)鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)素(su)(su)不缺乏，也可以服(fu)(fu)(fu)用1粒，具體(ti)(ti)(ti)服(fu)(fu)(fu)用劑量要根(gen)據孕婦(fu)(fu)個人體(ti)(ti)(ti)質(zhi)以及(ji)鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)含鈣(gai)(gai)(gai)量等因素(su)(su)遵醫囑服(fu)(fu)(fu)用。

在懷孕期間(jian)要適(shi)量補充雞蛋、牛奶等鈣含量比較豐(feng)富(fu)的(de)食物，同時要補充新鮮的(de)瓜果和蔬菜，保證營(ying)養攝(she)入充足，才可(ke)以為胎兒的(de)生長發育提供足夠(gou)的(de)營(ying)養。