一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅對(dui)胎兒很重要，對(dui)孕婦本身也很重要。孕婦補(bu)鈣的原因主(zhu)要有以下幾(ji)點(dian)：

1、孕婦補鈣能防止(zhi)胎兒(er)(er)的先天性(xing)疾病(bing)，胎兒(er)(er)得(de)不(bu)到足夠(gou)的鈣，很容易發生新生兒(er)(er)先天性(xing)喉軟(ruan)骨(gu)軟(ruan)化病(bing)。

2、孕婦補鈣(gai)(gai)能促進胎兒的(de)骨骼(ge)發展。胎兒骨骼(ge)和牙齒的(de)鈣(gai)(gai)化在兩個月時已經開始，所以(yi)需要從母體中攝取鈣(gai)(gai)元素，如果孕婦缺(que)鈣(gai)(gai)，直接會影響到(dao)胎兒骨骼(ge)的(de)發育。

3、孕婦(fu)補鈣還能(neng)促進胎(tai)兒的(de)大(da)腦(nao)發(fa)育，胎(tai)兒腦(nao)部發(fa)育生長的(de)關鍵(jian)時(shi)期，腦(nao)細胞的(de)生長代謝以及腦(nao)部的(de)正常運(yun)作都離(li)不(bu)開鈣，因此鈣對胎(tai)兒智力發(fa)育、神經系統十分重要。

4、孕婦自(zi)身也需要大量的鈣元素(su)，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議(yi)孕婦(fu)到戶外曬太陽，讓皮(pi)膚在紫外線(xian)作用下生成維(wei)生素D，促進體內鈣的吸(xi)收，同時注意定(ding)期產(chan)檢(jian)。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分(fen)量(liang)相當的鈣(gai)，分(fen)成(cheng)幾次(ci)(ci)補(bu)(bu)，要(yao)比(bi)一(yi)次(ci)(ci)大量(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)吸收效(xiao)(xiao)果好得多。孕婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)時，要(yao)選擇劑量(liang)小的鈣(gai)片(pian)，每天分(fen)兩次(ci)(ci)或三次(ci)(ci)口(kou)服，喝(he)(he)牛奶也應(ying)遵循這樣的原則(ze)，500毫升(sheng)牛奶，如果分(fen)成(cheng)2~3次(ci)(ci)喝(he)(he)，補(bu)(bu)鈣(gai)效(xiao)(xiao)果要(yao)優于1次(ci)(ci)全部喝(he)(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時間(jian)(jian)應是飯(fan)后兩餐之(zhi)間(jian)(jian)。人體的(de)血鈣(gai)水平在夜間(jian)(jian)很低，補鈣(gai)吸收率(lv)更高，所以(yi)，晚上(shang)臨睡前是理想的(de)補鈣(gai)時間(jian)(jian)。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很多(duo)人(ren)認(ren)為，骨(gu)頭(tou)就是(shi)(shi)鈣(gai)(gai)(gai)，喝(he)骨(gu)頭(tou)湯補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)效果好，其實(shi)這(zhe)種觀點是(shi)(shi)片面的。用(yong)1公斤肉骨(gu)頭(tou)煮湯2小時，湯中(zhong)的含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)僅20毫克(ke)左右，遠(yuan)遠(yuan)不能滿足孕婦補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)的需要，而且，肉骨(gu)頭(tou)湯中(zhong)脂肪量(liang)(liang)很高(gao)，不宜過(guo)多(duo)用(yong)來補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)。而牛奶不僅含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)豐(feng)富，其鈣(gai)(gai)(gai)質也非(fei)常適(shi)合(he)人(ren)體(ti)吸收(shou)，除此(ci)之外，牛奶還含有多(duo)種人(ren)體(ti)必需的蛋白質及營養(yang)成分，喝(he)牛奶補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)是(shi)(shi)很好的選擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素D是鈣被機體吸收的(de)載體，鈣只(zhi)有在(zai)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素D的(de)作用下才能被骨骼吸收，因(yin)此(ci)，在(zai)補(bu)鈣的(de)同(tong)時，應適(shi)當的(de)補(bu)充(chong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素D，多曬太陽可以(yi)促進維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素D在(zai)體內的(de)合成，也可以(yi)選(xuan)擇富含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素D的(de)鈣片進行補(bu)鈣，吸收好又安全。

5、補鈣并非越多越好

過(guo)度補鈣(gai)會影響其它營養(yang)的(de)吸收，可導致(zhi)孕(yun)婦出現便秘、高鈣(gai)血癥等病癥，會使鈣(gai)質(zhi)沉淀在胎(tai)盤(pan)(pan)血管壁中(zhong)，引起胎(tai)盤(pan)(pan)老化(hua)、鈣(gai)化(hua)，分泌(mi)的(de)羊(yang)水減(jian)少(shao)，所(suo)以孕(yun)婦補鈣(gai)并(bing)非越多越好。根(gen)據中(zhong)國營養(yang)學會的(de)建議，只要孕(yun)婦每天補鈣(gai)的(de)量不超過(guo)2000毫克，就不會有安全隱患。