一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最好，隨餐服用時(shi)其吸收(shou)率(lv)等同于碳(tan)酸鈣。

二、 孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦在(zai)選擇鈣(gai)(gai)片時(shi)，鈣(gai)(gai)含量(liang)是(shi)需(xu)要(yao)注重(zhong)的。在(zai)考慮鈣(gai)(gai)片的鈣(gai)(gai)含量(liang)時(shi)，值得注意的是(shi)，如果你(ni)同(tong)時(shi)在(zai)喝孕(yun)婦奶粉(fen)，要(yao)學(xue)會計算攝入的鈣(gai)(gai)量(liang)。你(ni)可(ke)(ke)以(yi)只(zhi)吃鈣(gai)(gai)片，也可(ke)(ke)以(yi)同(tong)時(shi)喝孕(yun)婦奶粉(fen)或(huo)牛奶，關鍵是(shi)要(yao)把(ba)鈣(gai)(gai)攝入量(liang)控制在(zai)合理范圍內。

2、鈣(gai)片(pian)的(de)(de)安全(quan)性(xing)(xing)(xing)對孕(yun)婦來說(shuo)尤其重要(yao)。你可(ke)能聽說(shuo)過活(huo)性(xing)(xing)(xing)鈣(gai)。活(huo)性(xing)(xing)(xing)鈣(gai)片(pian)一(yi)般(ban)都(dou)是由富含(han)鈣(gai)的(de)(de)天然原(yuan)料，如貝殼(ke)，經高(gao)溫煅燒(shao)而制成(cheng)，離子(zi)化(hua)程度高(gao)，易被(bei)機體吸收利用。但是一(yi)些生物(wu)鈣(gai)的(de)(de)制劑含(han)有對孕(yun)婦身體有害的(de)(de)元素(su)，如鎘(ge)、鉍、鉛(qian)等(deng)。因此(ci)，長(chang)期服用這類孕(yun)婦鈣(gai)片(pian)可(ke)能存在(zai)重金屬中毒(du)的(de)(de)潛在(zai)風險。

3、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)(de)溶解度(du)是孕(yun)婦補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)選擇中的(de)(de)(de)一個重要考慮因(yin)素。口服的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片必須以鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)的(de)(de)(de)形式才能在腸(chang)道(dao)被(bei)吸收，因(yin)此，如(ru)果(guo)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片的(de)(de)(de)溶解度(du)高，就可能被(bei)吸收得(de)更完全。就溶解度(du)而(er)言，乳鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、葡萄糖(tang)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、檸檬酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等的(de)(de)(de)溶解度(du)較(jiao)好，而(er)乳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、碳(tan)酸(suan)氫鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和未(wei)經處理的(de)(de)(de)活性鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等溶解度(du)較(jiao)差。

4、鈣(gai)片(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)利用(yong)率(lv)(lv)跟溶(rong)(rong)解度(du)相關(guan)，但不是(shi)對等的(de)(de)關(guan)系(xi)，因為影響(xiang)鈣(gai)吸(xi)(xi)收(shou)的(de)(de)因素(su)非常多。通(tong)常而(er)言，當你的(de)(de)身體缺(que)(que)鈣(gai)時(shi)(shi)，服用(yong)鈣(gai)片(pian)補(bu)鈣(gai)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)就比較高(gao)。而(er)當你的(de)(de)身體不缺(que)(que)鈣(gai)時(shi)(shi)，鈣(gai)片(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)就相對較低。孕(yun)婦的(de)(de)胃(wei)腸功(gong)能、服用(yong)鈣(gai)片(pian)的(de)(de)時(shi)(shi)間和劑量，以及同吃(chi)的(de)(de)食物(wu)等，都可(ke)能影響(xiang)鈣(gai)片(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)。科學研究(jiu)表明(ming)，在(zai)(zai)同樣條件(jian)下，目前市場上的(de)(de)各種(zhong)鈣(gai)片(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)差別并不是(shi)很(hen)(hen)大，一(yi)般在(zai)(zai)20%～40%。現(xian)在(zai)(zai)市場還(huan)有一(yi)種(zhong)液(ye)體鈣(gai)，主打吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)高(gao)。它是(shi)經過特殊(shu)處理(li)的(de)(de)碳酸鈣(gai)超微(wei)顆(ke)粒懸浮物(wu)。有的(de)(de)液(ye)體鈣(gai)宣稱有90%以上的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)率(lv)(lv)，但事實上，無機鈣(gai)都很(hen)(hen)難溶(rong)(rong)解于水和油，所以，這在(zai)(zai)理(li)論上似乎(hu)很(hen)(hen)難解釋得通(tong)。

5、性價(jia)比也是(shi)孕婦在選擇鈣(gai)片時不容忽視(shi)的問題，畢竟補鈣(gai)對(dui)有些孕婦來說是(shi)個(ge)長期行為。建議不要片面(mian)追(zhui)求高價(jia)格(ge)，因為價(jia)格(ge)高的鈣(gai)片，未必(bi)補鈣(gai)效果(guo)就好，可以(yi)根據自己的經濟(ji)條件(jian)選擇鈣(gai)片。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣(gai)片的(de)重(zhong)要條件之一。如果你食欲不太好，對口(kou)味(wei)(wei)要求很高，那(nei)么選擇口(kou)感好、味(wei)(wei)道佳(jia)的(de)鈣(gai)片就顯得特別重(zhong)要了。