一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸(xi)收率最好(hao)，隨餐服用(yong)時(shi)其(qi)吸收(shou)率等(deng)同(tong)于(yu)碳酸鈣。

二、 孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦在(zai)(zai)選擇鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)時(shi)，鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)是需要(yao)注重的(de)。在(zai)(zai)考慮鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)時(shi)，值得注意(yi)的(de)是，如果(guo)你同時(shi)在(zai)(zai)喝孕(yun)婦奶粉，要(yao)學會計(ji)算攝(she)入(ru)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)。你可(ke)以只吃(chi)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)，也可(ke)以同時(shi)喝孕(yun)婦奶粉或牛奶，關鍵是要(yao)把鈣(gai)(gai)(gai)攝(she)入(ru)量(liang)控制在(zai)(zai)合理范圍內。

2、鈣(gai)(gai)片(pian)的安全性對孕(yun)婦(fu)來說(shuo)尤(you)其重要。你可能聽說(shuo)過活(huo)性鈣(gai)(gai)。活(huo)性鈣(gai)(gai)片(pian)一(yi)般都(dou)是(shi)由富(fu)含鈣(gai)(gai)的天(tian)然原料，如貝殼(ke)，經高溫(wen)煅燒(shao)而制成，離子化程(cheng)度高，易被機體吸收(shou)利用。但是(shi)一(yi)些生物(wu)鈣(gai)(gai)的制劑含有(you)對孕(yun)婦(fu)身(shen)體有(you)害(hai)的元素，如鎘、鉍(bi)、鉛(qian)等。因此，長(chang)期服用這類(lei)孕(yun)婦(fu)鈣(gai)(gai)片(pian)可能存在重金屬中毒的潛在風險(xian)。

3、鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)溶解度是孕婦(fu)補鈣(gai)(gai)選擇中的(de)一(yi)個重要(yao)考(kao)慮因(yin)素。口服的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)必(bi)須以鈣(gai)(gai)離子的(de)形式(shi)才能在腸道被(bei)吸(xi)收(shou)，因(yin)此，如(ru)果鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)溶解度高，就可能被(bei)吸(xi)收(shou)得更完(wan)全(quan)。就溶解度而言，乳鈣(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)、葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)、檸檬酸(suan)鈣(gai)(gai)等的(de)溶解度較(jiao)好，而乳酸(suan)鈣(gai)(gai)、碳酸(suan)氫鈣(gai)(gai)和(he)未(wei)經處理(li)的(de)活性鈣(gai)(gai)等溶解度較(jiao)差。

4、鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)利用率跟(gen)溶解(jie)度相(xiang)關，但不是(shi)對等的(de)(de)關系，因為影響鈣(gai)(gai)(gai)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)的(de)(de)因素非常多。通常而言，當(dang)你(ni)(ni)的(de)(de)身體(ti)缺鈣(gai)(gai)(gai)時(shi)(shi)，服用鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)率就比較高。而當(dang)你(ni)(ni)的(de)(de)身體(ti)不缺鈣(gai)(gai)(gai)時(shi)(shi)，鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)率就相(xiang)對較低。孕婦的(de)(de)胃(wei)腸功能(neng)、服用鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)的(de)(de)時(shi)(shi)間和(he)劑量，以及(ji)同(tong)吃的(de)(de)食物等，都(dou)可能(neng)影響鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)率。科學研究表(biao)明，在(zai)(zai)同(tong)樣條件下，目(mu)前市場上(shang)的(de)(de)各種鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)率差別并(bing)不是(shi)很(hen)大，一般在(zai)(zai)20%～40%。現在(zai)(zai)市場還有一種液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)，主(zhu)打吸(xi)(xi)收(shou)(shou)率高。它是(shi)經過特殊處理(li)的(de)(de)碳(tan)酸鈣(gai)(gai)(gai)超微(wei)顆粒(li)懸浮物。有的(de)(de)液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)宣稱有90%以上(shang)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)率，但事實上(shang)，無機鈣(gai)(gai)(gai)都(dou)很(hen)難(nan)溶解(jie)于水和(he)油，所(suo)以，這(zhe)在(zai)(zai)理(li)論(lun)上(shang)似(si)乎(hu)很(hen)難(nan)解(jie)釋得通。

5、性價比也(ye)是(shi)孕(yun)婦在選擇(ze)鈣(gai)(gai)片時不(bu)容忽視(shi)的問題，畢(bi)竟補鈣(gai)(gai)對有些孕(yun)婦來說是(shi)個長期行為。建議不(bu)要片面追求高價格(ge)，因為價格(ge)高的鈣(gai)(gai)片，未必補鈣(gai)(gai)效果(guo)就好，可以根據自己(ji)的經濟條件選擇(ze)鈣(gai)(gai)片。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣(gai)片的重要(yao)條件之(zhi)一。如果你食欲不太好，對口味要(yao)求(qiu)很高(gao)，那(nei)么選擇口感好、味道佳(jia)的鈣(gai)片就顯得特別重要(yao)了(le)。