悲秋綜合征的原因

1、秋季氣溫(wen)逐漸(jian)降低(di)，光線逐漸(jian)減弱，植物(wu)凋零等(deng)這些環境因(yin)素(su)容易導致人(ren)體內分泌失調，從而影響情(qing)緒(xu)。

2、隨著天氣轉涼，日(ri)照(zhao)時間變短(duan)，人(ren)們(men)活動(dong)量(liang)減少，新(xin)陳代謝也相應減緩(huan)，這也可能(neng)加劇情(qing)緒低落(luo)。

3、秋季是收(shou)獲的季節(jie)，人們在(zai)享受豐收(shou)的同時，也容易因對比(bi)產生失落(luo)感，導致情緒問題(ti)。

悲秋綜合征怎么治療

1、要(yao)(yao)正視自(zi)(zi)己的(de)(de)情緒(xu)問題(ti)，不要(yao)(yao)試(shi)圖逃避。可以尋求專業(ye)的(de)(de)心(xin)理咨詢幫助，通(tong)過專業(ye)人士(shi)的(de)(de)指(zhi)導來(lai)調整自(zi)(zi)己的(de)(de)心(xin)態。

2、也可以通過閱讀、聽(ting)音樂、繪畫等方式(shi)來轉移自己的注(zhu)意力，緩解情緒。

3、有機會的(de)話可以去(qu)南方度假，如果無法實現那白(bai)天利用工(gong)作學習的(de)間隙(xi)多曬曬太陽也是(shi)十分(fen)有效的(de)。

4、保(bao)持充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠也是十(shi)分重(zhong)要的(de)。睡(shui)眠不足(zu)容易煩躁、情緒低(di)落(luo)，在秋冬(dong)之(zhi)際更(geng)要保(bao)證良好充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠，杜絕(jue)熬夜。

5、飲食方面要攝(she)取均衡營養，切忌因(yin)為食欲不(bu)振或減肥等理由斷碳水，可以少(shao)量攝(she)入碳水但(dan)不(bu)能斷。

6、保持(chi)適(shi)量運動會調節人(ren)體內分泌情(qing)(qing)況，更加適(shi)應季節的(de)變化，心情(qing)(qing)也(ye)會隨(sui)之舒暢。

7、休息(xi)時多與朋友交(jiao)流，增加社(she)交(jiao)活動也會讓(rang)人忙碌(liu)起(qi)來(lai)，心情(qing)更放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心理調節(jie)：預防“悲(bei)秋”，最有(you)效的方(fang)法(fa)是心理調節(jie)，保持樂觀情(qing)緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋(dan)、水果，補(bu)充蛋(dan)白質(zhi)與鈣質(zhi)的(de)攝取量，以增強耐力(li)與意志力(li)。

3、充(chong)足睡(shui)眠：每天盡量爭(zheng)取在晚(wan)上10點前入睡(shui)；要早睡(shui)早起；中午適當小睡(shui)10到20分鐘。

4、情感宣(xuan)泄：多(duo)結(jie)交朋友，找(zhao)知心的(de)、明白事理(li)的(de)親(qin)友，向其傾吐心里話。

5、參(can)加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一(yi)系(xi)列的(de)化(hua)(hua)學變(bian)化(hua)(hua)和(he)心理(li)變(bian)化(hua)(hua)，較(jiao)適宜(yi)的(de)運動(dong)項目有慢(man)跑、戶外(wai)散步、跳舞(wu)、游(you)泳、練太極拳等。