悲秋綜合征的原因

1、秋季氣(qi)溫逐漸(jian)降低，光(guang)線逐漸(jian)減弱，植物凋零等這些環境因(yin)素容易導致人(ren)體內分泌(mi)失調(diao)，從而影響情緒。

2、隨著(zhu)天氣轉涼(liang)，日照時間變短，人們活(huo)動量(liang)減(jian)少，新陳代(dai)謝也(ye)相(xiang)應減(jian)緩，這也(ye)可(ke)能加(jia)劇情緒低落。

3、秋季(ji)是收(shou)獲(huo)的(de)季(ji)節，人(ren)們在享受豐收(shou)的(de)同(tong)時，也容易因對比產生失(shi)落感，導致情緒(xu)問(wen)題。

悲秋綜合征怎么治療

1、要(yao)正視自(zi)己(ji)的(de)情緒問(wen)題，不要(yao)試圖逃避。可以尋求專(zhuan)業(ye)的(de)心(xin)理咨詢幫(bang)助，通過專(zhuan)業(ye)人士的(de)指導來調整自(zi)己(ji)的(de)心(xin)態。

2、也可以通過(guo)閱讀、聽音樂(le)、繪(hui)畫等方式來轉移(yi)自己的注意力，緩(huan)解情緒。

3、有(you)機會的(de)(de)話可以去南方度假(jia)，如果無法(fa)實現那白天利用工作學習(xi)的(de)(de)間(jian)隙多曬(shai)曬(shai)太陽也是十分有(you)效(xiao)的(de)(de)。

4、保持充足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)也是十分重要(yao)(yao)的(de)(de)。睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)(zu)(zu)容(rong)易煩躁、情緒低落，在(zai)秋冬之(zhi)際更(geng)要(yao)(yao)保證(zheng)良好(hao)充足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)，杜(du)絕熬夜。

5、飲食方(fang)面要攝取均衡營養，切忌因為食欲不振或減肥等理由斷碳水(shui)，可(ke)以少(shao)量攝入(ru)碳水(shui)但不能斷。

6、保持適量運動會(hui)調節(jie)人體內分泌情況，更加適應季節(jie)的變化，心(xin)情也會(hui)隨(sui)之舒暢。

7、休息時多與朋友交流，增(zeng)加(jia)社交活動也會讓人(ren)忙(mang)碌(liu)起(qi)來(lai)，心(xin)情更放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心理調(diao)節(jie)(jie)：預(yu)防“悲秋”，最有效(xiao)的(de)方法是心理調(diao)節(jie)(jie)，保持樂觀(guan)情緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋、水果(guo)，補充蛋白質(zhi)與(yu)鈣質(zhi)的(de)攝(she)取量(liang)，以增(zeng)強(qiang)耐力(li)與(yu)意志力(li)。

3、充足睡(shui)眠(mian)：每天盡(jin)量爭(zheng)取在晚上10點前入睡(shui)；要(yao)早(zao)睡(shui)早(zao)起；中午適(shi)當小睡(shui)10到20分鐘。

4、情感宣泄(xie)：多(duo)結(jie)交朋(peng)友，找知心(xin)的、明(ming)白事理(li)的親(qin)友，向其傾(qing)吐心(xin)里話(hua)。

5、參(can)加鍛煉(lian)：體(ti)育鍛煉(lian)能使(shi)人體(ti)產生一系列(lie)的(de)(de)化(hua)學變(bian)化(hua)和(he)心理變(bian)化(hua)，較適宜的(de)(de)運動項目有慢跑(pao)、戶外散步(bu)、跳舞、游泳、練太極拳等。