驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按(an)時睡覺(jue)，不能熬夜

這(zhe)段時間(jian)，樹葉(xie)變綠(lv)，新芽吐綠(lv)，一地枯(ku)葉(xie)。這(zhe)就是(shi)舊的不去(qu)，新的不來。同樣，人身(shen)上(shang)也會產生很(hen)多廢物，肝臟有(you)解(jie)毒(du)之功效。所以(yi)晚睡早起，晚上(shang)要(yao)在(zai)十一點前(qian)睡覺，否則影響(xiang)整個(ge)人白天的精氣神。

2、精(jing)神愉悅，心胸豁(huo)達(da)

肝對全(quan)(quan)身氣(qi)血的(de)運行具(ju)有疏(shu)泄的(de)作用，肝能(neng)正常(chang)疏(shu)泄，則全(quan)(quan)身氣(qi)機(ji)調達(da)、血流順(shun)暢。反之，就會(hui)出現兩(liang)個極端，一種是肝氣(qi)郁(yu)結，疏(shu)泄不力，則容易(yi)出現郁(yu)郁(yu)寡歡、憂郁(yu)多思(si)、唉聲嘆(tan)氣(qi)、身體局部(bu)有脹悶感等。

另一(yi)種是(shi)肝氣(qi)亢盛，疏泄太(tai)過(guo)，則氣(qi)血妄行，容易(yi)出現(xian)脾(pi)氣(qi)暴躁、頭痛頭暈、兩脅或乳房脹痛等。所以(yi)(yi)，在《黃帝內經》曰:“春三月，此謂發陳。天地(di)俱(ju)生，萬物以(yi)(yi)榮。夜臥早(zao)行，廣步于庭，披發緩(huan)行，以(yi)(yi)便生志。”其意是(shi)，春季萬物復蘇(su)，應該晚睡早(zao)起，散步緩(huan)行，可(ke)以(yi)(yi)使精(jing)神(shen)愉(yu)悅、身體健康。

3、助陽氣

肝在生(sheng)發(fa)的時候，需(xu)(xu)要有陽氣相(xiang)助，這個(ge)陽氣不僅是肝生(sheng)發(fa)的動力，還是溫煦(xu)全身臟腑經(jing)脈的太(tai)(tai)陽，中醫認為“肝內寄相(xiang)火”。所(suo)以，在春(chun)天(tian)氣溫穩定，有時比較(jiao)濕冷，還需(xu)(xu)要保暖，尤其是老人(ren)和兒童，不能穿太(tai)(tai)單薄。有陽光的日子，多外出(chu)散步或(huo)者打打八(ba)段錦疏通經(jing)絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養(yang)肝(gan)(gan)氣(qi)十分重要(yao)。中醫(yi)認(ren)為春(chun)季(ji)屬肝(gan)(gan)，肝(gan)(gan)臟與草木相(xiang)似，草木在春(chun)季(ji)萌發(fa)、生長，肝(gan)(gan)膽(dan)經脈也(ye)在春(chun)季(ji)最為活躍。如果(guo)在春(chun)季(ji)沒養(yang)好肝(gan)(gan)氣(qi)，肝(gan)(gan)臟功(gong)能或會失常，導致身體氣(qi)血運行紊亂，進而(er)影(ying)響到其他臟腑器官。

萬物復蘇、春(chun)(chun)暖花開的(de)春(chun)(chun)季(ji)(ji)，同(tong)時也是各種病(bing)毒和(he)細菌活(huo)躍的(de)季(ji)(ji)節。諸如(ru)流(liu)(liu)行性(xing)(xing)感(gan)冒、流(liu)(liu)行性(xing)(xing)腦脊髓膜炎、流(liu)(liu)行性(xing)(xing)出血熱等傳染病(bing)在(zai)這一節氣容易流(liu)(liu)行爆發(fa)，需提高警(jing)惕。市民如(ru)果發(fa)現不明原因的(de)發(fa)熱、咳嗽、呼吸困難(nan)、皮疹等，應及時到醫院就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以(yi)及(ji)蛋白質豐富的食(shi)物，增強體質，抵御病菌的侵襲。油膩食(shi)物以(yi)及(ji)動物脂肪類食(shi)物盡量少吃，刺激性(xing)食(shi)物，如辣椒、蔥蒜、胡(hu)椒等也應少吃。

春筍、芹菜(cai)(cai)等(deng)粗纖(xian)維蔬菜(cai)(cai)對腸胃蠕(ru)動有(you)很好的效(xiao)果，有(you)助于(yu)新陳代謝，可(ke)以適當多吃。其他諸如韭菜(cai)(cai)、干(gan)香菇、山(shan)藥、牛肉、帶魚(yu)、鯽(ji)魚(yu)等(deng)食(shi)物，有(you)助于(yu)陽氣生發，也很適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘(gan)，歸(gui)肝腎(shen)(shen)(shen)經，具(ju)有滋補肝腎(shen)(shen)(shen)、益精(jing)明(ming)目(mu)的功效，適(shi)用于肝腎(shen)(shen)(shen)陰虛所(suo)導致的腰(yao)膝酸軟、頭暈目(mu)眩、視物昏花等癥狀。

2、胡蘿卜

性微溫，味甘(gan)、辛，富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素A原(yuan)(胡(hu)蘿卜素)，亦含(han)揮(hui)發(fa)油。本品富(fu)有營養(yang)，健胃消食(shi)，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)熟均可食(shi)，對于(yu)提高肝(gan)病病人維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素A水平，間接預防癌變的發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)具(ju)有較好作用。胡(hu)蘿卜味甘(gan)、性平，無毒，入肺、脾(pi)經。具(ju)有健脾(pi)消食(shi)，潤(run)腸通便，殺蟲，行(xing)氣化滯，補肝(gan)明目(mu)，清熱解毒等功效(xiao)。

3、芹菜

性(xing)味甘(gan)冷(leng)，入肺、心(xin)包(bao)、肝三經，有平肝清熱(re)、祛風利濕(shi)、除煩(fan)止(zhi)渴、涼血止(zhi)血之功(gong)，適用于肝火上炎所致的(de)(de)頭(tou)痛、眩暈(yun)、面紅耳赤、口(kou)苦口(kou)臭及(ji)因肝陽(yang)偏亢(kang)所引起的(de)(de)高血壓病(bing)人群食用。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿茵陳50克(ke)、木棉(mian)花5朵、陳皮(pi)一個(ge)（四瓣）、瘦肉(rou)100克(ke)，所有材料加(jia)適量的水煮1小時即可。

功效(xiao)(xiao)：綿茵陳清熱(re)利濕(shi)、退黃、利膽護肝；木(mu)棉花清熱(re)、利濕(shi)、解毒；陳皮理(li)氣健(jian)(jian)脾(pi)，調(diao)中，燥濕(shi)，化痰(tan)。此湯有護肝、祛(qu)濕(shi)、理(li)氣健(jian)(jian)脾(pi)的功效(xiao)(xiao)。

2、烏梅白糖三豆飲

做法(fa)：黑(hei)豆（黑(hei)皮綠瓤的）、黃豆、綠豆各20g，烏梅5-10顆，白(bai)糖(tang)2勺(shao)，添水淹(yan)過(guo)豆子三個指(zhi)節，用(yong)砂鍋熬2小時(shi)（約為1-2人量）。

功效：春季肝(gan)(gan)木(mu)生發太過，相(xiang)火(huo)外邪，烏梅味酸，可(ke)以收(shou)斂外散的相(xiang)火(huo)，而(er)且生津液，白糖和(he)中，酸甘化陰，有(you)效地(di)補充津液；黃豆(dou)和(he)黑豆(dou)養肝(gan)(gan)木(mu)，補中氣，降肝(gan)(gan)膽經相(xiang)火(huo)，綠豆(dou)清(qing)肝(gan)(gan)熱。

3、豬心棗仁湯

材(cai)料：豬心1個，酸(suan)棗仁15克(ke)(ke)，茯(fu)苓15克(ke)(ke)，遠(yuan)志5克(ke)(ke)，味精(jing)、精(jing)鹽各適量(liang)。

做法：先(xian)(xian)將豬心剖(pou)開，洗干凈(jing);茯苓、酸棗仁、遠志用細(xi)紗布袋(dai)裝好，扎緊口與(yu)豬心同入(ru)砂鍋，加水適量，先(xian)(xian)用武火(huo)燒沸(fei)，打去浮沫，后改(gai)文火(huo)慢(man)燉，至豬心熟透后，加入(ru)少(shao)許精鹽、味精調味即成。

功效(xiao)：此湯有補血養心(xin)、益肝寧神(shen)之功效(xiao)。適(shi)用于心(xin)肝血虛所致(zhi)的心(xin)悸不寧，失眠(mian)多夢(meng)，記憶力減退;以及陣發性心(xin)動(dong)過速、風濕性心(xin)臟病、神(shen)經衰(shuai)弱、癔(yi)病等。