驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時睡覺(jue)，不能熬夜(ye)

這段時間，樹葉變綠(lv)，新(xin)芽(ya)吐綠(lv)，一地枯葉。這就是舊的(de)不(bu)(bu)去，新(xin)的(de)不(bu)(bu)來。同樣，人(ren)身上(shang)也會產生很多廢物，肝臟有解毒之功效(xiao)。所以(yi)晚(wan)睡早起，晚(wan)上(shang)要在十一點前睡覺，否則影響整個人(ren)白(bai)天(tian)的(de)精(jing)氣神。

2、精神(shen)愉悅，心胸豁達

肝對全身(shen)氣(qi)血(xue)的運行具(ju)有疏(shu)(shu)泄(xie)的作用，肝能正常疏(shu)(shu)泄(xie)，則全身(shen)氣(qi)機調達、血(xue)流(liu)順暢。反之，就(jiu)會出現兩個極端，一(yi)種是肝氣(qi)郁(yu)(yu)結，疏(shu)(shu)泄(xie)不力，則容易出現郁(yu)(yu)郁(yu)(yu)寡歡(huan)、憂郁(yu)(yu)多(duo)思、唉聲嘆(tan)氣(qi)、身(shen)體局部有脹悶(men)感(gan)等。

另一種是肝氣(qi)亢盛，疏泄(xie)太過(guo)，則(ze)氣(qi)血妄行(xing)，容易(yi)出(chu)現脾(pi)氣(qi)暴躁、頭痛頭暈(yun)、兩(liang)脅(xie)或乳房脹痛等。所以(yi)，在(zai)《黃帝內(nei)經》曰:“春三月，此(ci)謂發陳。天地(di)俱生(sheng)，萬(wan)物(wu)以(yi)榮。夜臥早行(xing)，廣(guang)步于庭(ting)，披發緩行(xing)，以(yi)便(bian)生(sheng)志。”其(qi)意是，春季萬(wan)物(wu)復蘇，應該晚睡(shui)早起(qi)，散步緩行(xing)，可以(yi)使精神愉悅、身體健康。

3、助陽氣

肝(gan)(gan)在生發的時候，需要有陽(yang)(yang)氣(qi)相(xiang)助，這個陽(yang)(yang)氣(qi)不僅是(shi)肝(gan)(gan)生發的動力(li)，還是(shi)溫(wen)煦全身臟腑經(jing)脈的太(tai)陽(yang)(yang)，中醫認(ren)為“肝(gan)(gan)內寄相(xiang)火”。所以，在春(chun)天氣(qi)溫(wen)穩定，有時比(bi)較濕冷，還需要保暖，尤(you)其是(shi)老人和兒童，不能穿太(tai)單薄。有陽(yang)(yang)光的日子，多外(wai)出散步或者打打八段錦疏通經(jing)絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養肝(gan)(gan)(gan)氣十分重(zhong)要(yao)。中醫認為春季屬肝(gan)(gan)(gan)，肝(gan)(gan)(gan)臟與(yu)草(cao)(cao)木相似，草(cao)(cao)木在(zai)春季萌發、生長，肝(gan)(gan)(gan)膽經脈(mo)也在(zai)春季最為活躍(yue)。如果在(zai)春季沒養好肝(gan)(gan)(gan)氣，肝(gan)(gan)(gan)臟功能或會失常(chang)，導(dao)致身體(ti)氣血(xue)運行紊亂(luan)，進而影響到其他臟腑器官。

萬(wan)物(wu)復(fu)蘇(su)、春暖花開(kai)的春季(ji)，同(tong)時也是各(ge)種病(bing)毒(du)和細菌活躍(yue)的季(ji)節。諸如(ru)流(liu)行性感冒、流(liu)行性腦脊髓(sui)膜炎、流(liu)行性出血熱等(deng)傳染(ran)病(bing)在這一節氣容易流(liu)行爆發(fa)，需(xu)提高警惕。市民如(ru)果發(fa)現不明原因的發(fa)熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹(zhen)等(deng)，應及時到醫(yi)院就診(zhen)。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以(yi)及蛋(dan)白質(zhi)豐(feng)富的食(shi)物，增強體質(zhi)，抵御病(bing)菌(jun)的侵襲。油(you)膩食(shi)物以(yi)及動物脂肪類食(shi)物盡量少(shao)吃，刺激性食(shi)物，如(ru)辣椒(jiao)、蔥蒜、胡椒(jiao)等也(ye)應少(shao)吃。

春筍、芹菜等粗纖(xian)維蔬菜對腸胃蠕動有(you)很好的效(xiao)果，有(you)助于(yu)(yu)新陳代謝，可以適當(dang)多(duo)吃。其(qi)他諸如韭菜、干(gan)香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽(ji)魚等食(shi)物(wu)，有(you)助于(yu)(yu)陽(yang)氣生(sheng)發，也很適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性(xing)平，味甘，歸(gui)肝腎經，具有(you)滋補肝腎、益精明(ming)目(mu)的(de)功效，適用(yong)于肝腎陰(yin)虛所導致(zhi)的(de)腰膝酸(suan)軟、頭暈目(mu)眩、視(shi)物昏花(hua)等癥狀。

2、胡蘿卜

性(xing)微溫(wen)，味(wei)甘、辛，富含(han)(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A原(yuan)(胡(hu)蘿(luo)卜素(su))，亦含(han)(han)揮發(fa)油。本品富有(you)營養，健胃消食(shi)(shi)，生(sheng)(sheng)熟均可食(shi)(shi)，對于提高(gao)肝病病人維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A水平(ping)，間接預(yu)防癌變的發(fa)生(sheng)(sheng)具有(you)較好作用。胡(hu)蘿(luo)卜味(wei)甘、性(xing)平(ping)，無(wu)毒，入(ru)肺、脾經。具有(you)健脾消食(shi)(shi)，潤(run)腸(chang)通便，殺蟲，行氣(qi)化滯(zhi)，補(bu)肝明目，清熱解(jie)毒等功效。

3、芹菜

性味甘冷，入肺、心包、肝(gan)三經，有平肝(gan)清熱、祛風(feng)利濕、除(chu)煩止(zhi)渴(ke)、涼血(xue)止(zhi)血(xue)之功，適用于(yu)肝(gan)火上炎所致的頭痛、眩(xuan)暈、面紅耳赤、口苦口臭及因肝(gan)陽偏亢所引起的高血(xue)壓病人群(qun)食用。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材(cai)料(liao)：綿(mian)茵陳(chen)50克、木(mu)棉花5朵、陳(chen)皮一個（四瓣）、瘦肉100克，所(suo)有材(cai)料(liao)加(jia)適量的水(shui)煮1小(xiao)時(shi)即可(ke)。

功(gong)效(xiao)：綿茵陳(chen)清熱利濕、退黃(huang)、利膽護(hu)肝；木棉花清熱、利濕、解(jie)毒；陳(chen)皮理(li)氣(qi)健(jian)(jian)脾(pi)，調中，燥濕，化痰(tan)。此湯(tang)有護(hu)肝、祛濕、理(li)氣(qi)健(jian)(jian)脾(pi)的功(gong)效(xiao)。

2、烏梅白糖三豆飲

做法：黑豆(dou)（黑皮綠(lv)瓤的）、黃豆(dou)、綠(lv)豆(dou)各(ge)20g，烏(wu)梅5-10顆，白糖2勺，添(tian)水淹過豆(dou)子三個指節，用砂鍋熬2小(xiao)時（約為1-2人量）。

功效：春季肝(gan)(gan)木生發太過，相(xiang)火外(wai)邪，烏梅味酸，可以收斂外(wai)散的相(xiang)火，而且(qie)生津(jin)液，白糖和(he)中(zhong)，酸甘化陰，有效(xiao)地補(bu)充(chong)津(jin)液；黃豆(dou)和(he)黑豆(dou)養肝(gan)(gan)木，補(bu)中(zhong)氣，降(jiang)肝(gan)(gan)膽經相(xiang)火，綠豆(dou)清肝(gan)(gan)熱。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心(xin)1個，酸棗仁(ren)15克(ke)，茯苓15克(ke)，遠志5克(ke)，味精(jing)(jing)、精(jing)(jing)鹽各適量(liang)。

做(zuo)法：先將豬(zhu)心(xin)剖開，洗干凈;茯苓(ling)、酸棗仁、遠志用(yong)細紗布袋裝好，扎(zha)緊口與豬(zhu)心(xin)同入(ru)砂(sha)鍋，加水適(shi)量，先用(yong)武火燒沸，打去浮沫，后(hou)改文火慢燉，至豬(zhu)心(xin)熟(shu)透(tou)后(hou)，加入(ru)少(shao)許精(jing)鹽(yan)、味精(jing)調(diao)味即成。

功效：此湯有補(bu)血養心(xin)、益肝寧(ning)神(shen)之功效。適用于心(xin)肝血虛所致的心(xin)悸(ji)不寧(ning)，失眠多夢，記(ji)憶力減退;以及陣發性心(xin)動過速、風濕(shi)性心(xin)臟病、神(shen)經衰(shuai)弱、癔病等(deng)。