雨水節氣怎么養肝

1、適當運動

適當的運動有助于提高血液循環，促進新陳代謝，對肝臟的(de)養護(hu)十分有益。在(zai)雨水節氣中(zhong)，可(ke)以選擇(ze)一(yi)些適合(he)自己的(de)運(yun)動方式，如散步、慢跑、太極拳(quan)等。

2、合理飲食

在雨水(shui)節(jie)氣，飲食要(yao)(yao)以清(qing)淡為主。首先，要(yao)(yao)適量攝入高蛋白(bai)、低脂肪的食物，如(ru)(ru)禽肉、魚類、豆腐等，這有助于維持(chi)肝臟的功(gong)能(neng)。另(ling)外，還要(yao)(yao)多(duo)吃富含維生素C的水(shui)果和蔬菜，如(ru)(ru)柚(you)子(zi)、草莓、檸檬、橙子(zi)、蘋果、菠菜、西蘭花等，這些(xie)食物富含抗氧(yang)化物質(zhi)，能(neng)夠減輕肝臟的氧(yang)化損傷。

3、調節情緒

因為雨水節氣期間的天(tian)氣比較多(duo)變，容易導致情緒不(bu)穩定，特別(bie)容易損(sun)傷(shang)肝(gan)臟，因此要(yao)保(bao)持心平氣和(he)，遇到事要(yao)冷靜(jing)解決，不(bu)要(yao)大怒或郁怒，不(bu)但(dan)損(sun)傷(shang)肝(gan)臟，還易引起內分(fen)泌失調(diao)。

雨水節氣如何養脾胃

1、注意腹部保暖

雨水前(qian)后應當給予腹部保暖，可以預防消化不良和寒(han)性(xing)腹瀉(xie)，防止(zhi)寒(han)邪傷害脾胃陽(yang)氣。

2、保持良好心情

下雨的(de)(de)(de)時候(hou)容易讓(rang)人(ren)出現精(jing)神(shen)憂郁的(de)(de)(de)情(qing)況，人(ren)的(de)(de)(de)情(qing)緒會影響(xiang)脾胃(wei)，平(ping)常(chang)要保(bao)持良(liang)好的(de)(de)(de)情(qing)緒，遇事不順心的(de)(de)(de)事就(jiu)要及(ji)時的(de)(de)(de)調整，只有保(bao)持良(liang)好的(de)(de)(de)心情(qing)，才可以養護脾胃(wei)。

3、飲食養脾胃

春季養(yang)脾(pi)的重點在于(yu)調(diao)暢肝臟，保持肝氣調(diao)和順暢，在飲食(shi)上(shang)要(yao)保持均(jun)衡，還要(yao)保持五味(wei)(wei)不偏，盡量少(shao)吃(chi)(chi)辛辣食(shi)品，多吃(chi)(chi)新鮮蔬菜(cai)等。應注意少(shao)食(shi)用酸味(wei)(wei)食(shi)物，多吃(chi)(chi)甘味(wei)(wei)食(shi)物，以調(diao)養(yang)脾(pi)胃。

雨水吃什么食物養生

1、薺菜餃子

薺菜(cai)不(bu)(bu)僅味美可口(kou)，而且營(ying)養豐富(fu)。中(zhong)醫認為(wei)薺菜(cai)味甘、性平，具(ju)有清肝(gan)調脾，和血利水，降壓明目的功效(xiao)。一般人群均可食用(yong)薺菜(cai)，尤其適宜消化不(bu)(bu)良(liang)、體質虛(xu)弱(ruo)的中(zhong)老年人。

2、韭菜炒豆芽

韭(jiu)菜(cai)味辛，性溫，能(neng)行(xing)(xing)氣(qi)(qi)活血止血，溫腎補陽，最適合氣(qi)(qi)候忽冷忽熱的(de)春天食用。此外，春天人體肝(gan)氣(qi)(qi)比(bi)較旺，木旺易乘土，所以就容易脾(pi)胃(wei)不(bu)好(hao)，常吃(chi)韭(jiu)菜(cai)還有(you)利(li)于行(xing)(xing)氣(qi)(qi)導滯、疏通人體的(de)氣(qi)(qi)機，健脾(pi)理氣(qi)(qi)。而綠(lv)豆芽具有(you)清熱解毒、利(li)尿除濕的(de)作用。

3、素炒茼蒿

茼蒿是春?天的時令?蔬菜。中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾理氣、消食開胃、通便利腑、養心安神、降壓補腦。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質，以及黃酮類和酚酸類活性成分，春季經(jing)?常吃茼(tong)蒿，還可以?起到養(yang)肝護(hu)肝，升發(fa)陽?氣的作用(yong)。

4、芡實桂圓銀耳羹

芡(qian)實(shi)除(chu)了煮(zhu)粥，和桂圓、銀耳搭配也是一道很好(hao)的(de)養生食(shi)療(liao)方，能健(jian)脾養血、益陰生津。適(shi)合具有面色少華(hua)、口干口渴、心煩失眠(mian)等(deng)津虧血虛的(de)人群食(shi)用(yong)。