陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極拳(quan)是一種緩(huan)慢的、有節(jie)奏(zou)的運(yun)動，在打太(tai)極拳(quan)時(shi)，身(shen)體(ti)會隨著打太(tai)極拳(quan)的節(jie)奏(zou)進(jin)行上下(xia)翻身(shen)、左(zuo)右(you)轉身(shen)等動作，可以促進(jin)氣血運(yun)行，有助于緩(huan)解陰虛的情(qing)況。

2、八段錦

八(ba)段錦一(yi)共有8個小動作(zuo)，是一(yi)種(zhong)比較容(rong)易自學，而且(qie)有強身健體功效的(de)(de)運(yun)動。八(ba)段錦的(de)(de)每一(yi)個動作(zuo)對于(yu)臟(zang)腑和神(shen)經都很有作(zuo)用。

3、健身氣功

健身氣功是通(tong)過(guo)形體活(huo)動，呼吸吐納和調心(xin)活(huo)動的(de)相互作(zuo)用來進行的(de)自我鍛煉，這(zhe)種鍛煉方式只(zhi)是達到微微出汗而不喘的(de)程度。可以(yi)使(shi)得唾液(ye)分泌增多(duo)，改善陰(yin)虛體質。

4、散步

散(san)步(bu)(bu)是(shi)一種有氧運動，在散(san)步(bu)(bu)時，身(shen)體會進行深呼(hu)吸、全身(shen)放松、站立等動作(zuo)，可以使(shi)身(shen)體得到全面的(de)(de)放松，有助于(yu)緩(huan)解陰虛引起的(de)(de)不適癥狀(zhuang)。

5、“噓”字功

“噓(xu)”字功出自于(yu)六(liu)字訣，長期(qi)練習可(ke)以涵養肝氣，提高消(xiao)化功能(neng)。對于(yu)性格急(ji)躁，心煩易怒的(de)陰虛體質來說，是非常(chang)不錯的(de)鍛煉(lian)方式(shi)。

6、游泳

陰虛之人(ren)體內陽(yang)氣(qi)過(guo)于旺(wang)盛，常會出現(xian)口干舌燥(zao)、皮膚干燥(zao)的癥(zheng)狀。而水能潤(run)燥(zao)，所以陰虛之人(ren)可以多多游(you)泳(yong)(yong)，滋潤(run)皮膚，改善不適(shi)癥(zheng)狀。但游(you)泳(yong)(yong)一定選擇(ze)正規的游(you)泳(yong)(yong)場(chang)地，不可野外游(you)泳(yong)(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出(chu)汗

陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)體質鍛煉時一定要控制出(chu)汗量，及時補(bu)充水分。避免在炎熱的夏(xia)天(tian)，或悶熱的環境中運動，以免出(chu)汗過多，損傷(shang)陰(yin)(yin)(yin)液，比(bi)如(ru)不宜蒸桑拿(na)。雖說“夏(xia)練三(san)伏”好處多，但(dan)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)人群(qun)絕(jue)對不適合，這種(zhong)鍛煉方法(fa)易(yi)傷(shang)陰(yin)(yin)(yin)上火。

2、運動強度

陰虛(xu)體(ti)質者由(you)于陽(yang)氣偏亢，運(yun)動時容易出現(xian)口(kou)渴干燥、面(mian)色潮紅、小(xiao)便少等(deng)癥狀。所以只適(shi)合做中小(xiao)強(qiang)度、間斷性(xing)的(de)身體(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)人(ren)(ren)可(ke)以(yi)晚上(shang)運(yun)(yun)動(dong)，但陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)人(ren)(ren)傍晚運(yun)(yun)動(dong)是最(zui)佳的(de)(de)，最(zui)好做(zuo)太極、散步、八(ba)段(duan)錦等動(dong)作幅度小的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)。中(zhong)醫把(ba)人(ren)(ren)體具有營養(yang)滋潤(run)作用的(de)(de)精(jing)(jing)稱(cheng)為(wei)陰(yin)(yin)(yin)(yin)，人(ren)(ren)體的(de)(de)正常生(sheng)命(ming)活(huo)動(dong)（陽），營養(yang)物(wu)(wu)質（陰(yin)(yin)(yin)(yin)）需要(yao)(yao)保持對立統一的(de)(de)平衡(heng)。陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)患者(zhe)是由于氣血不(bu)足，營養(yang)供應不(bu)足，所以(yi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)患者(zhe)盡量不(bu)要(yao)(yao)做(zuo)劇烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)，適(shi)當(dang)的(de)(de)做(zuo)運(yun)(yun)動(dong)。需要(yao)(yao)多吃營養(yang)豐盛的(de)(de)食物(wu)(wu)。沒有陰(yin)(yin)(yin)(yin)精(jing)(jing)就不(bu)能產生(sheng)陽氣。對于陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)患者(zhe)，在藥物(wu)(wu)補(bu)充(chong)、食物(wu)(wu)補(bu)充(chong)的(de)(de)基礎上(shang)，適(shi)當(dang)鍛(duan)煉身體，陰(yin)(yin)(yin)(yin)陽共(gong)生(sheng)共(gong)存，促使身體健康。

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