陰虛適合做什么運動

1、打太極

太極拳是一種緩慢的、有節(jie)奏的運動，在(zai)打太極拳時，身體會(hui)隨著打太極拳的節(jie)奏進行上下(xia)翻身、左右轉身等動作，可以促進氣血運行，有助(zhu)于緩解陰虛的情況。

2、八段錦

八段(duan)錦(jin)一共有8個(ge)小動作，是一種比(bi)較容(rong)易自學，而(er)且有強身健體功效的(de)運動。八段(duan)錦(jin)的(de)每一個(ge)動作對于臟腑和(he)神經都很有作用。

3、健身氣功

健(jian)身(shen)氣功是通(tong)過形體活動(dong)(dong)，呼吸吐(tu)納和調心(xin)活動(dong)(dong)的(de)相互作用來進行的(de)自我(wo)鍛(duan)煉，這種鍛(duan)煉方式只是達到微(wei)微(wei)出汗而不喘的(de)程度。可(ke)以(yi)使得唾(tuo)液分泌增(zeng)多(duo)，改善(shan)陰虛(xu)體質。

4、散步

散步(bu)是一種有(you)氧運動，在散步(bu)時，身(shen)體會進行深呼吸、全身(shen)放松、站立等(deng)動作，可以使身(shen)體得到(dao)全面的放松，有(you)助(zhu)于緩解陰虛(xu)引起的不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出(chu)自于六字訣，長期練習(xi)可(ke)以涵(han)養肝氣(qi)，提(ti)高消化功能(neng)。對于性格急躁(zao)，心(xin)煩(fan)易怒的(de)陰虛體質(zhi)來說，是非常不錯的(de)鍛煉方式。

6、游泳

陰(yin)虛之人體內陽(yang)氣過于(yu)旺盛，常會出現(xian)口干舌燥(zao)、皮膚干燥(zao)的癥(zheng)狀。而水能潤(run)(run)燥(zao)，所以(yi)陰(yin)虛之人可(ke)以(yi)多多游(you)(you)(you)泳(yong)，滋(zi)潤(run)(run)皮膚，改善(shan)不適癥(zheng)狀。但游(you)(you)(you)泳(yong)一定選擇正規的游(you)(you)(you)泳(yong)場地，不可(ke)野外游(you)(you)(you)泳(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不(bu)宜過(guo)度出汗

陰虛(xu)體質鍛煉(lian)時一定要(yao)控制出汗量，及時補(bu)充(chong)水分。避免(mian)(mian)在炎熱(re)的夏天，或悶熱(re)的環境(jing)中(zhong)運動(dong)，以(yi)免(mian)(mian)出汗過多(duo)，損傷(shang)陰液，比如不(bu)宜(yi)蒸桑拿。雖說“夏練三伏”好(hao)處多(duo)，但陰虛(xu)人群絕(jue)對不(bu)適合(he)，這種鍛煉(lian)方法(fa)易傷(shang)陰上火。

2、運動強度

陰虛體(ti)質者由于(yu)陽氣偏亢，運動時容易出現口渴(ke)干燥(zao)、面色潮紅、小(xiao)便少等癥(zheng)狀(zhuang)。所以只適合(he)做(zuo)中(zhong)小(xiao)強度、間斷性(xing)的身體(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)(de)人(ren)可以晚上運(yun)動(dong)，但陰(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)(de)人(ren)傍晚運(yun)動(dong)是最(zui)佳的(de)(de)(de)，最(zui)好做(zuo)太極、散步、八(ba)段錦(jin)等動(dong)作幅度小的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)。中醫把人(ren)體具有營(ying)養(yang)滋潤作用的(de)(de)(de)精稱為陰(yin)(yin)，人(ren)體的(de)(de)(de)正常生(sheng)命活動(dong)（陽），營(ying)養(yang)物(wu)質（陰(yin)(yin)）需(xu)要保(bao)持對(dui)立統一的(de)(de)(de)平衡。陰(yin)(yin)虛(xu)患(huan)者(zhe)是由(you)于(yu)(yu)氣血不足，營(ying)養(yang)供應不足，所以陰(yin)(yin)虛(xu)患(huan)者(zhe)盡量不要做(zuo)劇烈運(yun)動(dong)，適當(dang)的(de)(de)(de)做(zuo)運(yun)動(dong)。需(xu)要多吃營(ying)養(yang)豐(feng)盛(sheng)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。沒有陰(yin)(yin)精就不能產生(sheng)陽氣。對(dui)于(yu)(yu)陰(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)，在藥(yao)物(wu)補充、食(shi)物(wu)補充的(de)(de)(de)基礎(chu)上，適當(dang)鍛煉身(shen)體，陰(yin)(yin)陽共(gong)生(sheng)共(gong)存，促使身(shen)體健康。

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