一、打羽毛球穿什么衣服好？

1、服裝選擇要合體、寬松

羽毛球運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)幅度大，這(zhe)就要(yao)(yao)求羽毛(mao)球運(yun)動(dong)(dong)(dong)時所(suo)穿著的(de)(de)(de)服裝（通常(chang)是短(duan)袖運(yun)動(dong)(dong)(dong)衫和運(yun)動(dong)(dong)(dong)短(duan)褲）不要(yao)(yao)太緊，否(fou)(fou)則會束縛肢體的(de)(de)(de)伸展，進而(er)影響動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)準確性，但是也不要(yao)(yao)過于寬松(song)，否(fou)(fou)則也會對做動(dong)(dong)(dong)作(zuo)造成障礙。

2、材質的選擇

在運動服的材質上，尤其是短袖運動衫的材質上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質的服裝，因為純棉材質(zhi)的(de)服裝(zhuang)吸(xi)(xi)汗力很強，但卻不(bu)排(pai)濕(shi)(shi)，濕(shi)(shi)漉(lu)漉(lu)地粘在身上，很不(bu)舒服。目(mu)前多數(shu)的(de)羽毛球專業品(pin)牌所(suo)提供(gong)的(de)羽毛球衫都含有吸(xi)(xi)濕(shi)(shi)排(pai)汗的(de)材料。

3、運動褲的選擇

運動短褲的材質沒有運動衫那么講究，但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設計的短褲保證了短褲的強度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。

二、如何選購羽毛球服套裝？

1、衣服選擇

（1）透氣輕(qing)薄(bo)

羽毛(mao)球這項運動相對(dui)比較激(ji)烈，在對(dui)打(da)(da)(da)一段時(shi)間過(guo)后身(shen)體會(hui)排除大量汗(han)(han)(han)液(ye)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)打(da)(da)(da)羽毛(mao)球時(shi)要(yao)選擇透氣能排汗(han)(han)(han)的衣服(fu)(fu)(fu)(fu)。一般如果(guo)是長(chang)期堅持打(da)(da)(da)羽毛(mao)球的人們可以(yi)(yi)(yi)選擇專業性(xing)的羽毛(mao)球服(fu)(fu)(fu)(fu)，都有專門的排汗(han)(han)(han)技(ji)術。如果(guo)不(bu)(bu)穿(chuan)專業性(xing)的服(fu)(fu)(fu)(fu)裝，可以(yi)(yi)(yi)選擇輕薄的衣服(fu)(fu)(fu)(fu)，但要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)要(yao)穿(chuan)純棉的衣服(fu)(fu)(fu)(fu)，純棉衣服(fu)(fu)(fu)(fu)雖然會(hui)吸汗(han)(han)(han)，但揮(hui)發性(xing)不(bu)(bu)強，會(hui)導致衣服(fu)(fu)(fu)(fu)貼在身(shen)上，非(fei)常(chang)不(bu)(bu)舒服(fu)(fu)(fu)(fu)，也不(bu)(bu)方便打(da)(da)(da)球。在打(da)(da)(da)羽毛(mao)球的時(shi)候需要(yao)全身(shen)去運動，所(suo)以(yi)(yi)(yi)穿(chuan)的衣服(fu)(fu)(fu)(fu)一定要(yao)輕薄，如果(guo)太過(guo)厚重(zhong)會(hui)導致在打(da)(da)(da)球時(shi)伸展不(bu)(bu)開，而且(qie)還不(bu)(bu)利于(yu)汗(han)(han)(han)液(ye)排出(chu)。

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（2）休閑款(kuan)式

在(zai)進行羽(yu)毛球這項運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時(shi)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)幅度(du)比較大，所(suo)以穿的(de)(de)衣服一定要方便運(yun)動(dong)(dong)，不(bu)(bu)能太緊，否則會(hui)束縛身(shen)體(ti)，影響(xiang)(xiang)身(shen)體(ti)的(de)(de)伸展，在(zai)打球時(shi)容易出現失誤的(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)。所(suo)以在(zai)褲(ku)(ku)子的(de)(de)選(xuan)擇上要選(xuan)擇不(bu)(bu)影響(xiang)(xiang)步伐的(de)(de)有彈性的(de)(de)衣服，最好是選(xuan)擇短褲(ku)(ku)，短褲(ku)(ku)不(bu)(bu)會(hui)阻(zu)礙(ai)腿部(bu)動(dong)(dong)作。

（3）不穿緊身(shen)

在打羽(yu)毛球(qiu)的(de)時候(hou)不能穿緊身(shen)的(de)衣服，穿緊身(shen)衣不僅會(hui)影響打球(qiu)時的(de)發(fa)揮(hui)，而(er)且還會(hui)影響身(shen)體的(de)排汗系統。穿緊身(shen)衣會(hui)使血(xue)液(ye)循環(huan)系統受到阻礙，使腰部(bu)和(he)腿(tui)部(bu)血(xue)液(ye)循環(huan)不暢，容易(yi)引發(fa)各(ge)種疾病，還會(hui)引起頭暈(yun)、惡心等癥狀，所以最好不要穿緊身(shen)衣。

2、鞋子選擇

（1）不穿跑步鞋

如(ru)果(guo)認(ren)為穿跑步鞋打羽毛球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)很正常的(de)(de)(de)(de)，這種(zhong)認(ren)識是(shi)(shi)錯(cuo)誤的(de)(de)(de)(de)。首先要(yao)意識到跑步和打羽毛球(qiu)(qiu)這兩種(zhong)截然不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)(dong)，對(dui)于運動(dong)(dong)(dong)(dong)鞋的(de)(de)(de)(de)要(yao)求也(ye)是(shi)(shi)非常不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)，存(cun)在(zai)本質的(de)(de)(de)(de)區(qu)別(bie)。進行羽毛球(qiu)(qiu)等一些球(qiu)(qiu)類(lei)運動(dong)(dong)(dong)(dong)，因為在(zai)運動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)過程中雙腳(jiao)是(shi)(shi)經常需要(yao)快速移動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)。腳(jiao)踝需要(yao)進行加強的(de)(de)(de)(de)保護，球(qiu)(qiu)鞋才(cai)能(neng)做(zuo)到這一點，跑步鞋的(de)(de)(de)(de)性能(neng)就是(shi)(shi)針對(dui)跑步這項運動(dong)(dong)(dong)(dong)而設計(ji)的(de)(de)(de)(de)，對(dui)于球(qiu)(qiu)類(lei)運動(dong)(dong)(dong)(dong)，它不(bu)具有萬(wan)能(neng)的(de)(de)(de)(de)作用。

（2）球(qiu)鞋選(xuan)擇

選擇的羽毛(mao)(mao)球(qiu)鞋(xie)(xie)要(yao)輕盈(ying)，最好選擇專業的羽毛(mao)(mao)球(qiu)鞋(xie)(xie)。鞋(xie)(xie)底(di)耐磨(mo)，防(fang)滑(hua)。羽毛(mao)(mao)球(qiu)鞋(xie)(xie)底(di)應(ying)是生膠或牛(niu)筋質地的，紋路交織細(xi)密(mi)，摩擦(ca)力大，抓地性好。鞋(xie)(xie)底(di)具有(you)減震、緩(huan)沖(chong)(chong)功(gong)能(neng)。不要(yao)穿籃(lan)球(qiu)鞋(xie)(xie)、慢跑鞋(xie)(xie)或帆布鞋(xie)(xie)。帆布鞋(xie)(xie)是膠底(di)的，在(zai)打球(qiu)時不斷起跳、落地的療程(cheng)中，鞋(xie)(xie)底(di)起不到(dao)緩(huan)沖(chong)(chong)效果，很容(rong)易受(shou)損。

三、打羽毛球注意事項

（1）鞋子注意

不管什(shen)么樣(yang)的(de)(de)(de)(de)鞋(xie)子，只(zhi)要合腳(jiao)才(cai)是關(guan)鍵(jian)。你的(de)(de)(de)(de)腳(jiao)在受到(dao)壓力(li)及進行(xing)有氧(yang)運動時會(hui)增大(da)。劇烈的(de)(de)(de)(de)運動產生(sheng)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)會(hui)使腳(jiao)增大(da)半(ban)個(ge)尺寸。同時，購鞋(xie)時不能太擠腳(jiao)，鞋(xie)頂(ding)和你最長的(de)(de)(de)(de)腳(jiao)趾之間應有一(yi)個(ge)拇指甲寬的(de)(de)(de)(de)空隙，以保證你的(de)(de)(de)(de)腳(jiao)趾能夠(gou)自由 活動，后跟部位應妥貼。此外，應經常測量腳的長(chang)度，因為年齡的增長(chang)及(ji)損傷都有可(ke)能改(gai)變腳的尺寸(cun)。

（2）注意熱身

在(zai)打羽毛(mao)球之前(qian)要先(xian)做(zuo)好(hao)熱(re)身運動(dong)，沒有(you)運動(dong)開的(de)肌(ji)肉很容易扭傷，因(yin)為它還沒有(you)做(zuo)好(hao)充分的(de)準備以(yi)承受突(tu)然性(xing)的(de)大動(dong)作(zuo)。任(ren)何熱(re)身動(dong)作(zuo)都可(ke)以(yi)提高肌(ji)肉的(de)適應(ying)性(xing)，使關節變得(de)靈(ling)活。鍛(duan)煉(lian)前(qian)的(de)熱(re)身有(you)利于(yu)運動(dong)者的(de)心血管系統，有(you)益于(yu)健康。

（2）打(da)球注意

動作一定規范標準，不要以為你現在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術的上升空間，動作不規范，只要長期經常性地打，受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢，但是遲早會來。另外在運動過后要注意放松身體肌肉，以免肌肉緊繃導致肌肉酸痛。

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