一、打羽毛球穿什么衣服好？

1、服裝選擇要合體、寬松

羽毛球運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)幅度大，這就要求羽毛(mao)球運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)所穿(chuan)著的(de)服(fu)裝（通常是短袖(xiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)衫和運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)短褲）不要太緊(jin)，否則會(hui)束縛肢體的(de)伸展，進而影響(xiang)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)準確性(xing)，但是也(ye)不要過于寬松，否則也(ye)會(hui)對(dui)做動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)造(zao)成(cheng)障礙。

2、材質的選擇

在運動服的材質上，尤其是短袖運動衫的材質上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質的服裝，因為純棉材質的(de)(de)服裝吸汗力很(hen)強，但卻不排濕(shi)(shi)，濕(shi)(shi)漉(lu)漉(lu)地(di)粘在身上(shang)，很(hen)不舒服。目前多數的(de)(de)羽毛球(qiu)專業品(pin)牌(pai)所提供的(de)(de)羽毛球(qiu)衫都含有吸濕(shi)(shi)排汗的(de)(de)材料。

3、運動褲的選擇

運動短褲的材質沒有運動衫那么講究，但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設計的短褲保證了短褲的強度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。

二、如何選購羽毛球服套裝？

1、衣服選擇

（1）透氣輕薄

羽(yu)(yu)毛球這項運動相對(dui)比較激烈，在(zai)(zai)對(dui)打(da)一(yi)段時間過(guo)后(hou)身體(ti)會(hui)(hui)(hui)排除大(da)量汗(han)(han)液(ye)，所以打(da)羽(yu)(yu)毛球時要(yao)選擇透(tou)氣能排汗(han)(han)的(de)衣服(fu)(fu)(fu)。一(yi)般如(ru)果是長期堅持打(da)羽(yu)(yu)毛球的(de)人們可(ke)以選擇專業(ye)性(xing)的(de)羽(yu)(yu)毛球服(fu)(fu)(fu)，都(dou)有專門的(de)排汗(han)(han)技術。如(ru)果不穿專業(ye)性(xing)的(de)服(fu)(fu)(fu)裝，可(ke)以選擇輕薄的(de)衣服(fu)(fu)(fu)，但要(yao)注意不要(yao)穿純棉的(de)衣服(fu)(fu)(fu)，純棉衣服(fu)(fu)(fu)雖然(ran)會(hui)(hui)(hui)吸汗(han)(han)，但揮發性(xing)不強，會(hui)(hui)(hui)導致衣服(fu)(fu)(fu)貼在(zai)(zai)身上，非常不舒服(fu)(fu)(fu)，也不方便打(da)球。在(zai)(zai)打(da)羽(yu)(yu)毛球的(de)時候需要(yao)全身去運動，所以穿的(de)衣服(fu)(fu)(fu)一(yi)定(ding)要(yao)輕薄，如(ru)果太過(guo)厚(hou)重會(hui)(hui)(hui)導致在(zai)(zai)打(da)球時伸展不開，而且還不利于汗(han)(han)液(ye)排出。

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（2）休閑款(kuan)式

在進行(xing)羽毛球(qiu)這項運(yun)動的(de)(de)時的(de)(de)運(yun)動幅(fu)度比較(jiao)大(da)，所以穿(chuan)的(de)(de)衣(yi)服一定要方便運(yun)動，不(bu)能(neng)太緊，否(fou)則會束縛身體，影(ying)(ying)響身體的(de)(de)伸展，在打球(qiu)時容(rong)易出現失(shi)誤的(de)(de)狀況。所以在褲子的(de)(de)選擇上(shang)要選擇不(bu)影(ying)(ying)響步(bu)伐的(de)(de)有(you)彈性(xing)的(de)(de)衣(yi)服，最好是選擇短褲，短褲不(bu)會阻礙(ai)腿(tui)部動作。

（3）不穿緊身

在打(da)羽(yu)毛球(qiu)的(de)時(shi)候不(bu)能穿緊(jin)(jin)身(shen)(shen)(shen)的(de)衣(yi)服(fu)，穿緊(jin)(jin)身(shen)(shen)(shen)衣(yi)不(bu)僅會影響(xiang)打(da)球(qiu)時(shi)的(de)發(fa)揮(hui)，而(er)且還(huan)會影響(xiang)身(shen)(shen)(shen)體的(de)排汗系統。穿緊(jin)(jin)身(shen)(shen)(shen)衣(yi)會使血液循(xun)環(huan)系統受到阻礙，使腰部(bu)和腿部(bu)血液循(xun)環(huan)不(bu)暢，容易引發(fa)各(ge)種疾病，還(huan)會引起(qi)頭暈、惡心等(deng)癥狀，所以最好不(bu)要(yao)穿緊(jin)(jin)身(shen)(shen)(shen)衣(yi)。

2、鞋子選擇

（1）不(bu)穿跑步鞋(xie)

如(ru)果認為(wei)穿跑步(bu)鞋打羽(yu)毛球(qiu)是(shi)(shi)很正(zheng)常的(de)(de)(de)，這(zhe)種認識(shi)是(shi)(shi)錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)。首(shou)先要(yao)(yao)意識(shi)到(dao)跑步(bu)和(he)打羽(yu)毛球(qiu)這(zhe)兩種截(jie)然不同(tong)(tong)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，對(dui)于(yu)運(yun)動(dong)鞋的(de)(de)(de)要(yao)(yao)求也是(shi)(shi)非常不同(tong)(tong)的(de)(de)(de)，存在本質的(de)(de)(de)區別(bie)。進行羽(yu)毛球(qiu)等一些球(qiu)類運(yun)動(dong)，因(yin)為(wei)在運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)過(guo)程中雙腳(jiao)是(shi)(shi)經常需要(yao)(yao)快速移動(dong)的(de)(de)(de)。腳(jiao)踝需要(yao)(yao)進行加(jia)強的(de)(de)(de)保護，球(qiu)鞋才(cai)能做(zuo)到(dao)這(zhe)一點(dian)，跑步(bu)鞋的(de)(de)(de)性能就是(shi)(shi)針對(dui)跑步(bu)這(zhe)項運(yun)動(dong)而(er)設計的(de)(de)(de)，對(dui)于(yu)球(qiu)類運(yun)動(dong)，它不具有萬能的(de)(de)(de)作用。

（2）球鞋選擇(ze)

選(xuan)擇的羽(yu)毛球(qiu)鞋(xie)(xie)要輕盈，最好(hao)選(xuan)擇專業(ye)的羽(yu)毛球(qiu)鞋(xie)(xie)。鞋(xie)(xie)底(di)(di)耐磨，防滑。羽(yu)毛球(qiu)鞋(xie)(xie)底(di)(di)應是(shi)生膠或牛筋質地(di)的，紋路交(jiao)織(zhi)細密，摩擦力大，抓地(di)性好(hao)。鞋(xie)(xie)底(di)(di)具有減震、緩沖(chong)功能。不要穿籃(lan)球(qiu)鞋(xie)(xie)、慢跑鞋(xie)(xie)或帆布鞋(xie)(xie)。帆布鞋(xie)(xie)是(shi)膠底(di)(di)的，在打球(qiu)時不斷起(qi)跳、落地(di)的療(liao)程中，鞋(xie)(xie)底(di)(di)起(qi)不到緩沖(chong)效果，很容易受損。

三、打羽毛球注意事項

（1）鞋子注意

不管什么樣的(de)鞋子，只(zhi)要合腳(jiao)才是關(guan)鍵。你的(de)腳(jiao)在受(shou)到壓力及進(jin)行有(you)氧(yang)運動時會增大。劇烈的(de)運動產生(sheng)的(de)熱量(liang)會使腳(jiao)增大半個(ge)尺寸。同時，購鞋時不能(neng)太擠(ji)腳(jiao)，鞋頂和你最長的(de)腳(jiao)趾(zhi)之間應(ying)有(you)一個(ge)拇指甲寬的(de)空隙，以(yi)保證(zheng)你的(de)腳(jiao)趾(zhi)能(neng)夠自由 活動(dong)，后(hou)跟(gen)部位應(ying)妥貼。此外，應(ying)經常測量腳的長(chang)度，因為年齡的增長(chang)及損(sun)傷都有可能(neng)改變腳的尺寸。

（2）注意熱身

在打(da)羽(yu)毛球之(zhi)前要(yao)先(xian)做(zuo)好熱(re)身(shen)運(yun)動，沒有(you)運(yun)動開的(de)肌(ji)肉(rou)很容易扭傷(shang)，因為(wei)它(ta)還沒有(you)做(zuo)好充分的(de)準備(bei)以承受突(tu)然性的(de)大動作。任何(he)熱(re)身(shen)動作都可以提高(gao)肌(ji)肉(rou)的(de)適應性，使(shi)關節變得靈活。鍛煉前的(de)熱(re)身(shen)有(you)利于(yu)運(yun)動者的(de)心血管系統，有(you)益于(yu)健康。

（2）打球注意

動作一定規范標準，不要以為你現在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術的上升空間，動作不規范，只要長期經常性地打，受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢，但是遲早會來。另外在運動過后要注意放松身體肌肉，以免肌肉緊繃導致肌肉酸痛。

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