末伏主要調理什么

1、養背

在(zai)末伏(fu)最主要(yao)的(de)養生就(jiu)是(shi)(shi)養背(bei)，人的(de)背(bei)部(bu)分布著(zhu)很多(duo)的(de)經脈，特別是(shi)(shi)人體的(de)背(bei)部(bu)陽(yang)經很多(duo)，尤其是(shi)(shi)督脈被(bei)譽為人體的(de)陽(yang)脈之海。所以(yi)在(zai)末伏(fu)一定要(yao)注意養背(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱(re)的夏天(tian)，很多(duo)人容易臉上爆痘，這(zhe)可(ke)能是體內(nei)有火造成的，所以(yi)在日常生活中(zhong)可(ke)以(yi)多(duo)喝(he)(he)一(yi)些綠(lv)茶(cha)(cha)，綠(lv)茶(cha)(cha)具有清熱(re)去火燥濕的效果(guo)(guo)，如果(guo)(guo)體質(zhi)比較寒，可(ke)以(yi)喝(he)(he)一(yi)些熟普洱茶(cha)(cha)，從而達到排濕調(diao)理(li)脾胃的效果(guo)(guo)。

4、泡腳

雖(sui)然現在的天(tian)氣還是(shi)比較炎熱的，但是(shi)需要(yao)用(yong)熱水來泡(pao)一泡(pao)腳(jiao)，因(yin)為(wei)經常泡(pao)腳(jiao)可以收斂(lian)底下的陽氣，讓血液(ye)得到疏通，另外腳(jiao)底有很多的穴(xue)位可以激活身體(ti)往上走，這樣才能(neng)夠讓全身的血液(ye)和經絡通暢，身體(ti)更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多(duo)吃(chi)堿性食物

末伏容(rong)易秋(qiu)乏，秋(qiu)乏與體液偏酸(suan)有關(guan)，多吃堿(jian)性食物能中和肌(ji)肉疲(pi)倦時產生的酸(suan)性物質，有助(zhu)于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)。蔬菜是堿(jian)性食物，能中和肌(ji)肉產生的酸(suan)性物質，消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)。如西(xi)紅(hong)柿，土豆，茄子等。

2、多食用酸味食物(wu)

末伏天吃酸味食(shi)物，不但能(neng)夠(gou)補益(yi)肝氣(qi)收斂(lian)肺氣(qi)，而且(qie)多半還(huan)能(neng)起到生津止(zhi)渴(ke)、健脾消食(shi)、增進食(shi)欲(yu)等作用。比如葡萄，柚子，檸檬等水果。

3、末伏天(tian)推(tui)薦菜(cai)品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因(yin)而(er)，冬瓜薏米(mi)煲老鴨是末伏時節不錯的(de)祛(qu)暑健(jian)脾利濕的(de)湯(tang)品。

②涼拌(ban)(ban)類(lei)食(shi)物(wu)：末伏時(shi)期由(you)于(yu)天氣炎熱，人們可以選擇吃(chi)一些(xie)涼拌(ban)(ban)菜。例(li)如(ru)，涼拌(ban)(ban)黃瓜、涼拌(ban)(ban)木耳、涼拌(ban)(ban)鳳尾蝦等(deng)，這些(xie)食(shi)物(wu)不僅爽口涼爽，還(huan)富含(han)豐富的纖維(wei)和維(wei)生(sheng)素(su)，有助(zhu)于(yu)促(cu)進消化和營(ying)養(yang)吸(xi)收(shou)。

③粥(zhou)類食物(wu)：末伏時(shi)期，適當食用(yong)粥(zhou)類也是不錯(cuo)的選(xuan)擇。如薏(yi)米粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、百合粥(zhou)等(deng)，既可(ke)以提供(gong)營養，又易于消(xiao)化吸收(shou)，特別適合對(dui)消(xiao)化系統(tong)比較薄弱(ruo)的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白天的(de)溫(wen)度依(yi)舊很高(gao)，很多(duo)(duo)(duo)人依(yi)舊因為(wei)高(gao)溫(wen)而食欲不振。加上(shang)高(gao)溫(wen)出汗多(duo)(duo)(duo)，人們容易(yi)感(gan)到口渴(ke)，就會大量飲水，從而稀(xi)釋(shi)了胃液，致使腸胃功能(neng)變差。建議多(duo)(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)和胃、祛(qu)濕熱的(de)食物(wu)，比如說紅小(xiao)豆、山藥、扁豆等等，以(yi)便促進脾胃功能(neng)恢復。西瓜、冰淇淋等生(sheng)冷的(de)食物(wu)最好不要(yao)吃。

2、靜心

在(zai)高(gao)溫(wen)天氣下(xia)，人們很(hen)容易變得心浮氣躁，坐臥不安，思緒(xu)(xu)也會(hui)變得雜亂。長時間保(bao)持這樣子的狀(zhuang)態，會(hui)影響情(qing)緒(xu)(xu)，而且(qie)情(qing)緒(xu)(xu)變化(hua)與人體(ti)健康有聯系。學會(hui)穩(wen)定(ding)情(qing)緒(xu)(xu)，遇到事情(qing)不急(ji)不躁，同時要樂觀面對問(wen)題(ti)，當壞情(qing)緒(xu)(xu)要爆發之后，先(xian)深(shen)呼吸幾(ji)次，讓頭(tou)腦冷靜下(xia)來(lai)。

3、養神

末伏有秋(qiu)老虎在肆虐，想要身(shen)體有能(neng)力(li)抵(di)抗它的(de)話，人(ren)們必(bi)須要及時養神，積蓄力(li)量(liang)。建議人(ren)們要合理安(an)排(pai)起居，做到(dao)規(gui)律生(sheng)活，保(bao)證自己有充分的(de)休息，以(yi)免身(shen)體過于疲勞，累垮了身(shen)體。