末伏主要調理什么

1、養背

在末(mo)(mo)伏(fu)最主要的養生就是養背(bei)(bei)，人(ren)的背(bei)(bei)部分布(bu)著(zhu)很(hen)多的經脈(mo)，特(te)別(bie)是人(ren)體的背(bei)(bei)部陽經很(hen)多，尤其是督脈(mo)被(bei)譽(yu)為人(ren)體的陽脈(mo)之海。所以在末(mo)(mo)伏(fu)一定要注意養背(bei)(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)(zai)炎熱的夏天，很多人容易臉(lian)上爆痘(dou)，這(zhe)可(ke)(ke)能是(shi)體內有(you)火造成(cheng)的，所以在(zai)(zai)日(ri)常生活中(zhong)可(ke)(ke)以多喝(he)一(yi)些綠茶，綠茶具有(you)清熱去(qu)火燥濕的效(xiao)果，如果體質比較寒，可(ke)(ke)以喝(he)一(yi)些熟普洱茶，從而達到排濕調(diao)理脾胃的效(xiao)果。

4、泡腳

雖(sui)然現(xian)在的天(tian)氣還是比(bi)較炎(yan)熱(re)的，但是需要用熱(re)水來泡一泡腳(jiao)，因為經常泡腳(jiao)可以收斂(lian)底下的陽氣，讓(rang)(rang)血液(ye)得到(dao)疏通，另外(wai)腳(jiao)底有(you)很(hen)多的穴(xue)位可以激活身體往上走，這樣才能(neng)夠讓(rang)(rang)全身的血液(ye)和經絡(luo)通暢，身體更加(jia)健(jian)康。

末伏天吃什么最健康

1、多(duo)吃(chi)堿性食(shi)物

末(mo)伏容易秋乏(fa)，秋乏(fa)與體液(ye)偏酸(suan)有關，多吃堿性食(shi)物能中(zhong)和(he)肌肉疲倦時產生的(de)酸(suan)性物質，有助(zhu)于消(xiao)除(chu)疲勞。蔬菜是堿性食(shi)物，能中(zhong)和(he)肌肉產生的(de)酸(suan)性物質，消(xiao)除(chu)疲勞。如(ru)西(xi)紅柿，土豆(dou)，茄子等。

2、多(duo)食用酸味食物

末伏(fu)天吃酸味食(shi)物(wu)，不(bu)但能夠補益肝(gan)氣收斂肺氣，而且(qie)多半還能起到生津止渴、健脾消食(shi)、增進食(shi)欲等作用。比如葡萄，柚子，檸檬等水果。

3、末(mo)伏天推薦(jian)菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均(jun)可清熱利濕、利尿消腫。因(yin)而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節(jie)不錯的(de)祛暑健脾利濕的(de)湯品。

②涼(liang)拌(ban)(ban)(ban)類食物：末伏時期由(you)于(yu)天氣炎(yan)熱，人們(men)可以選擇吃一些(xie)涼(liang)拌(ban)(ban)(ban)菜。例如，涼(liang)拌(ban)(ban)(ban)黃瓜、涼(liang)拌(ban)(ban)(ban)木耳、涼(liang)拌(ban)(ban)(ban)鳳尾蝦等，這些(xie)食物不僅爽口涼(liang)爽，還富含(han)豐富的纖維和維生素(su)，有助于(yu)促進(jin)消化(hua)和營養吸收。

③粥類(lei)食(shi)物：末伏(fu)時(shi)期，適當食(shi)用粥類(lei)也是(shi)不錯的選擇。如薏米(mi)粥、綠豆粥、百合粥等，既可以提供營養(yang)，又易于(yu)消化(hua)吸(xi)收，特別(bie)適合對(dui)消化(hua)系統(tong)比較薄(bo)弱(ruo)的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白天(tian)的(de)(de)溫度依(yi)舊很高，很多人依(yi)舊因為高溫而食(shi)欲不振(zhen)。加(jia)上高溫出汗多，人們容易感到口渴，就會大量飲(yin)水，從而稀釋了(le)胃(wei)(wei)液，致使腸(chang)胃(wei)(wei)功(gong)能(neng)變(bian)差。建(jian)議多吃一些和胃(wei)(wei)、祛(qu)濕熱(re)的(de)(de)食(shi)物，比如說紅小豆、山藥(yao)、扁豆等等，以便促進脾胃(wei)(wei)功(gong)能(neng)恢復。西瓜、冰(bing)淇(qi)淋等生(sheng)冷的(de)(de)食(shi)物最好不要吃。

2、靜心

在高溫天氣(qi)下(xia)，人們很容易變(bian)得(de)心(xin)浮氣(qi)躁，坐(zuo)臥不(bu)(bu)安，思緒(xu)(xu)也會(hui)變(bian)得(de)雜亂。長時(shi)(shi)間保持這(zhe)樣子的狀態，會(hui)影響情(qing)緒(xu)(xu)，而且情(qing)緒(xu)(xu)變(bian)化(hua)與人體健康有聯(lian)系。學(xue)會(hui)穩定情(qing)緒(xu)(xu)，遇到(dao)事情(qing)不(bu)(bu)急不(bu)(bu)躁，同時(shi)(shi)要樂觀面對問題，當壞情(qing)緒(xu)(xu)要爆發之后(hou)，先深呼吸幾次，讓(rang)頭腦冷靜下(xia)來(lai)。

3、養神

末伏(fu)有(you)秋老虎在肆虐，想要(yao)身(shen)體(ti)有(you)能力抵抗它的(de)話，人們(men)必須要(yao)及時養神，積蓄力量。建議人們(men)要(yao)合理安排起居，做到規律生活，保(bao)證(zheng)自己(ji)有(you)充分(fen)的(de)休息，以(yi)免身(shen)體(ti)過于疲勞，累垮了身(shen)體(ti)。