出伏有什么講究

1、不要熬夜

出(chu)伏后，可能會出(chu)現(xian)“秋(qiu)乏”的(de)現(xian)象，所以(yi)在這個(ge)時(shi)候更要注意休息，早(zao)睡早(zao)起為最佳。

2、不要(yao)過度貼(tie)秋膘

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨(yu)后的天(tian)氣涼爽(shuang)，防止受(shou)風。

4、秋瓜壞肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果(guo)要少(shao)吃了，寒涼傷脾胃(wei)，容(rong)易腹瀉(xie)。

5、秋補有道

天氣漸涼，胃口便也開了(le)，可以吃燉煮的肉(rou)類或涮鍋子來補秋，不要太過油膩，令消化不良(liang)。素食者可多(duo)吃五谷種子和根(gen)塊的土豆、南(nan)瓜一(yi)類。

6、忌吃冰鎮(zhen)食物

三伏天期間溫度(du)較高，人們都喜歡吃一(yi)些涼(liang)的食物，比如冰(bing)西瓜、冰(bing)飲料等，尤其是從室外回到屋內以(yi)后，喝上(shang)幾(ji)口冰(bing)鎮水(shui)非常舒服。而出(chu)伏以(yi)后，這(zhe)些行為就不能有了，雖然(ran)三伏天期間也不建議這(zhe)樣(yang)做(zuo)，但是，出(chu)伏以(yi)后更加嚴格。

出伏吃什么食物好

1、多吃堿(jian)性(xing)食物(wu)

出伏容易秋乏，多吃堿(jian)(jian)性(xing)食(shi)物(wu)能中(zhong)和肌(ji)肉(rou)疲倦時(shi)產(chan)生(sheng)的酸(suan)性(xing)物(wu)質(zhi)，有助于消除疲勞。蔬(shu)菜是堿(jian)(jian)性(xing)食(shi)物(wu)，其(qi)代謝(xie)產(chan)物(wu)能中(zhong)和肌(ji)肉(rou)疲勞時(shi)產(chan)生(sheng)的酸(suan)性(xing)物(wu)質(zhi)，使人消除疲勞。

2、食用(yong)養陰潤(run)燥的食物

紅棗、菊花茶或梨、葡萄(tao)、柑橘(ju)、柚子(zi)等(deng)水果，可生津(jin)止(zhi)渴；甘蔗(zhe)、蘿(luo)卜、百合、銀耳(er)、鴨肉等(deng)食物，甘潤養陰，可根據(ju)氣(qi)候干燥程度適(shi)當(dang)攝入。

3、吃酸味食物

出(chu)伏過了就真正進(jin)入秋季(ji)了，秋燥(zao)會出(chu)現咽喉腫痛(tong)，咳嗽。便(bian)秘、皮膚干燥(zao)、口(kou)舌生瘡等癥狀。多食(shi)用酸味食(shi)物(wu)，不但(dan)能夠(gou)補益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消(xiao)食(shi)、增進(jin)食(shi)欲(yu)等作用。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙(luo)餅(bing)這三(san)種面食當中，以烙(luo)餅(bing)的烹(peng)調方式最(zui)好。因為(wei)烙(luo)餅(bing)不(bu)需要水煮，也不(bu)需要過(guo)水，各種可溶性維生素和礦物質的損失最(zui)小。

出伏之后還熱嗎

出(chu)伏(fu)之后會慢慢變(bian)涼快。

1、一(yi)般情況(kuang)下出伏(fu)以后(hou)不會感(gan)到(dao)炎熱，出伏(fu)代表出了(le)伏(fu)天(tian)，氣(qi)溫逐漸降(jiang)低，暑氣(qi)也暫(zan)時告一(yi)段(duan)落，天(tian)氣(qi)會越來越涼爽，并且(qie)還(huan)(huan)會感(gan)受到(dao)一(yi)絲的(de)秋(qiu)意，不過在(zai)南方(fang)一(yi)些地區，在(zai)處暑的(de)尾聲(sheng)中，還(huan)(huan)會感(gan)受到(dao)高溫天(tian)氣(qi)，也就是傳說中的(de)秋(qiu)老虎。

2、出伏之(zhi)后天氣涼爽，人的(de)(de)(de)食欲感也逐漸恢復，此時正是(shi)進補的(de)(de)(de)好時機，多(duo)吃一些高(gao)蛋白的(de)(de)(de)食物(wu)以及(ji)(ji)維(wei)生素含量較多(duo)的(de)(de)(de)蔬菜以及(ji)(ji)水(shui)果(guo)，能(neng)夠彌(mi)補“苦夏”后身體(ti)的(de)(de)(de)損失，增強體(ti)力(li)，為越冬最好準備。