哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)一種側重伸展性，力(li)量(liang)性，柔韌性，耐力(li)，平(ping)衡性，專注力(li)。它的(de)體式之(zhi)間(jian)的(de)銜(xian)接(jie)給人一氣呵成(cheng)之(zhi)感，所以稱“流瑜伽”。

2、適用人群

哈他瑜伽(jia)最適(shi)合(he)初學(xue)者，是(shi)通(tong)過身(shen)體的(de)姿勢(shi)、呼(hu)吸(xi)和放(fang)松的(de)技巧，來達(da)到(dao)訓練的(de)目的(de)。對神(shen)經系(xi)統(tong)、各種腺體和內臟都大(da)有(you)益處(chu)。流瑜伽(jia)適(shi)合(he)健康的(de)年輕(qing)人(ren)或者是(shi)想減(jian)肥排毒的(de)人(ren)學(xue)習(xi)，也(ye)可(ke)針對輕(qing)度自閉癥和注意力不集中的(de)人(ren)群進行很好的(de)調理。但是(shi)流瑜伽(jia)不建議體弱多病者練習(xi)。

3、特點不同

哈達瑜(yu)伽(jia)(jia)有三個不可分(fen)割的因(yin)素，精神控制(zhi)(zhi)（即道德(de)規范）、調(diao)息（控制(zhi)(zhi)呼(hu)吸制(zhi)(zhi)感與控制(zhi)(zhi)感官）和(he)瑜(yu)伽(jia)(jia)體式（即端(duan)正姿(zi)勢(shi)，保持身體安穩自如），三者(zhe)缺(que)一(yi)不可。流瑜(yu)伽(jia)(jia)和(he)阿斯湯(tang)伽(jia)(jia)一(yi)樣強(qiang)調(diao)運(yun)動與呼(hu)吸的協調(diao)，同樣以練習為重(zhong)點(dian)。但(dan)要注意(yi)姿(zi)勢(shi)之間的聯系。

4、鍛煉效(xiao)果不同

哈(ha)他瑜(yu)伽主要鍛煉的就是我們(men)的平衡感，在(zai)力量方(fang)面也會(hui)大過于流瑜(yu)伽動作(zuo)。流瑜(yu)伽動作(zuo)更加注重(zhong)我們(men)身體柔韌(ren)性的培養，所(suo)以(yi)對于我們(men)柔韌(ren)性以(yi)及平衡感、力量性都有(you)很(hen)好的鍛煉效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈(ha)他(ta)瑜伽(jia)主要(yao)是(shi)減肥塑身、調整體(ti)(ti)態(tai)、保持平和心態(tai)，艾揚格(ge)瑜伽(jia)有(you)利于矯正身體(ti)(ti)，恢復(fu)傷病(bing)，適合(he)初學者(zhe)、體(ti)(ti)弱(ruo)入(ru)門者(zhe)和身體(ti)(ti)僵硬的人群，同時也適合(he)需要(yao)提高(gao)體(ti)(ti)位質量的練習者(zhe)。

2、活動不同

哈他瑜伽可以(yi)練(lian)(lian)得很深，也可以(yi)練(lian)(lian)得很簡(jian)單，完全聽從于練(lian)(lian)習者自己的安(an)排(pai)。

3、樣式不同

艾揚格瑜伽有各(ge)種各(ge)樣令人眼花(hua)繚亂(luan)的輔助道具，這是(shi)與哈他瑜伽最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力點，普(pu)通學員(yuan)與有(you)特點的(de)學員(yuan)作(zuo)示范講解，會講輔助的(de)使用方法(fa)。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰(yin)瑜(yu)伽結合了人體(ti)結構學、中(zhong)國道教陰(yin)陽(yang)理論、武術基(ji)礎(chu)(chu)、中(zhong)醫經絡，需要讓身體(ti)在一(yi)段時間內保持靜止狀態，身心會完全(quan)放松。而哈他瑜(yu)伽相當于(yu)所有瑜(yu)伽的基(ji)礎(chu)(chu)，主(zhu)要是針對各個(ge)體(ti)位進行練習。

陰瑜(yu)伽強調整個身體的放松(song)，清(qing)空一切雜(za)念并結合緩(huan)慢(man)自(zi)然的呼吸，長時(shi)間的動作保持，在肌肉完(wan)全放松(song)的狀態(tai)下鍛煉骨骼及其連接組織(zhi)、調節(jie)神經系統、增強耐力(li)以達到(dao)身心合一的境界。

他(ta)們(men)的作用(yong)和動(dong)作都不同，如果(guo)您想要練(lian)習(xi)基礎的瑜伽(jia)(jia)技(ji)巧(qiao)并尋求身心(xin)靈內(nei)在平衡，則哈他(ta)瑜伽(jia)(jia)可(ke)能是一個不錯的選擇。如果(guo)您希望緩解壓力和放松身心(xin)，陰瑜伽(jia)(jia)可(ke)能更適(shi)合您。