哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)一種側重(zhong)伸展性(xing)，力量性(xing)，柔韌(ren)性(xing)，耐力，平(ping)衡性(xing)，專注力。它(ta)的(de)體式(shi)之(zhi)間的(de)銜接給人一氣呵成(cheng)之(zhi)感，所以稱“流(liu)瑜伽(jia)”。

2、適用人群

哈他(ta)瑜(yu)(yu)伽最適合初(chu)學者(zhe)，是(shi)(shi)通過身體的(de)(de)(de)姿勢(shi)、呼(hu)吸和放(fang)松(song)的(de)(de)(de)技巧，來達到(dao)訓練(lian)(lian)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。對神(shen)經系統、各種腺體和內臟都大有益處(chu)。流(liu)瑜(yu)(yu)伽適合健康的(de)(de)(de)年輕(qing)人(ren)或者(zhe)是(shi)(shi)想減肥排毒的(de)(de)(de)人(ren)學習(xi)，也可針對輕(qing)度自閉癥和注意力不集中(zhong)的(de)(de)(de)人(ren)群進行很好的(de)(de)(de)調理(li)。但是(shi)(shi)流(liu)瑜(yu)(yu)伽不建議體弱多(duo)病者(zhe)練(lian)(lian)習(xi)。

3、特點不同

哈達(da)瑜(yu)伽有三(san)(san)個不可(ke)分割的因(yin)素，精神控(kong)(kong)制（即(ji)道德(de)規(gui)范）、調息(xi)（控(kong)(kong)制呼(hu)吸(xi)制感與控(kong)(kong)制感官）和瑜(yu)伽體(ti)式（即(ji)端正姿勢，保持身體(ti)安穩自如），三(san)(san)者缺一不可(ke)。流瑜(yu)伽和阿斯湯伽一樣(yang)強調運(yun)動(dong)與呼(hu)吸(xi)的協調，同樣(yang)以練(lian)習為重(zhong)點。但要(yao)注意姿勢之間(jian)的聯系。

4、鍛煉(lian)效果不同

哈他瑜(yu)伽主要(yao)鍛煉(lian)的(de)就是我(wo)們(men)(men)的(de)平衡感(gan)，在(zai)力量方(fang)面也會大過于流瑜(yu)伽動作。流瑜(yu)伽動作更加注重我(wo)們(men)(men)身體(ti)柔(rou)韌(ren)性(xing)的(de)培養，所以(yi)對于我(wo)們(men)(men)柔(rou)韌(ren)性(xing)以(yi)及平衡感(gan)、力量性(xing)都(dou)有很好(hao)的(de)鍛煉(lian)效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈(ha)他瑜伽(jia)主要(yao)是(shi)減(jian)肥塑身(shen)、調整體(ti)態(tai)(tai)、保持平和心態(tai)(tai)，艾揚格瑜伽(jia)有利(li)于矯正身(shen)體(ti)，恢(hui)復傷病，適合(he)初學者、體(ti)弱入門者和身(shen)體(ti)僵硬的(de)人(ren)群，同時(shi)也適合(he)需要(yao)提高體(ti)位質量的(de)練習者。

2、活動不同

哈他瑜伽(jia)可(ke)以練(lian)得(de)很深(shen)，也可(ke)以練(lian)得(de)很簡單，完全聽從于練(lian)習者(zhe)自己的安排(pai)。

3、樣式不同

艾揚(yang)格瑜伽有各種各樣令人眼花繚亂的輔助道(dao)具(ju)，這是與哈他瑜伽最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)(de)發力點，普通學員與(yu)有特(te)點的(de)(de)學員作示范(fan)講(jiang)解(jie)，會講(jiang)輔助的(de)(de)使用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰(yin)瑜伽結合了人體(ti)結構學(xue)、中(zhong)國道教陰(yin)陽理論、武術基礎(chu)、中(zhong)醫經(jing)絡，需(xu)要讓身(shen)體(ti)在一(yi)段時間內保持靜止狀態(tai)，身(shen)心(xin)會(hui)完全放松。而(er)哈他瑜伽相當于所有(you)瑜伽的(de)基礎(chu)，主要是針對各個體(ti)位進(jin)行練習(xi)。

陰瑜伽強調整個身(shen)體的(de)(de)放(fang)(fang)松，清空一切雜(za)念并(bing)結合緩慢自然的(de)(de)呼吸(xi)，長時間的(de)(de)動作保(bao)持，在肌肉(rou)完全放(fang)(fang)松的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)下鍛煉骨骼及其連接組織(zhi)、調節神經系(xi)統、增(zeng)強耐力以達到身(shen)心合一的(de)(de)境界。

他們的作(zuo)用(yong)和動作(zuo)都不同，如果您(nin)想要練習基礎的瑜(yu)(yu)伽(jia)技巧并尋求身(shen)心靈內在平衡，則哈他瑜(yu)(yu)伽(jia)可能是一個不錯(cuo)的選擇。如果您(nin)希望(wang)緩解(jie)壓力和放(fang)松身(shen)心，陰(yin)瑜(yu)(yu)伽(jia)可能更適合您(nin)。