椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的彈性與柔軟度

椅子瑜伽的(de)(de)練習是(shi)循序漸進(jin)的(de)(de)、溫和的(de)(de)在(zai)專業老師的(de)(de)引(yin)導下(xia)，每個動作(zuo)大約會停(ting)留一(yi)分(fen)鐘的(de)(de)伸展來增進(jin)身體的(de)(de)柔(rou)軟(ruan)度。

2、調和與強化肌肉(rou)

椅子瑜伽非常注(zhu)(zhu)重全身所有的肌(ji)肉(rou)都要(yao)(yao)參與(yu)運(yun)動，你不只是要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意到(dao)主要(yao)(yao)鍛煉的肌(ji)肉(rou)，更要(yao)(yao)去思考這塊肌(ji)肉(rou)跟周邊哪塊肌(ji)肉(rou)是關連在一(yi)起(qi)的，讓所有的肌(ji)肉(rou)一(yi)起(qi)同(tong)時運(yun)作。

3、緩解疼痛

由椅子瑜(yu)伽強調的(de)專注身體正位的(de)練習(xi)，可以戰勝因為(wei)懶散而(er)導致的(de)姿勢不(bu)良(liang)、塌陷的(de)胸(xiong)腔和(he)駝背而(er)引起的(de)背部與頸部疼痛。

4、讓體(ti)式更(geng)靈活

比如，平時做不到(dao)的(de)(de)戰士(shi)三(san)式，需要極強(qiang)的(de)(de)腿部力(li)量來控(kong)制(zhi)平衡，還需要肩背的(de)(de)穩(wen)定，通過椅子的(de)(de)輔助，輕松地做到(dao)這個體式，可以在這樣的(de)(de)練習當中(zhong)，讓腿部和肩背的(de)(de)穩(wen)定逐漸建立(li)。

5、修復身心

當疲憊，或是(shi)心煩意亂時，用(yong)椅子(zi)輔助的束角式，可(ke)以保持(chi)髖部(bu)的伸展，讓(rang)頭(tou)腦(nao)放松，療愈身(shen)心，治愈每一(yi)天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可以(yi)很好地(di)開(kai)肩(jian)美背(bei)，肩(jian)背(bei)不(bu)好的，通過(guo)椅子的輔助，理療肩(jian)頸，美背(bei)瘦背(bei)。

7、拍照

椅子瑜伽拍(pai)照片太(tai)好看(kan)了(le)！尤其是身(shen)材比例還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽適合初學者。

想要(yao)(yao)學習(xi)(xi)椅子(zi)瑜伽的練習(xi)(xi)者(zhe)，并不(bu)需要(yao)(yao)具(ju)備能摸到腳趾頭的"軟Q"體質，但如果你(ni)持續不(bu)間(jian)斷的練習(xi)(xi)，也許會收(shou)獲額外的效(xiao)果。

椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽的練習(xi)是是漸進的，溫和的。在(zai)合格(ge)老師的引導(dao)下，每個動作大約會(hui)停(ting)留一分(fen)鐘的伸展來增進身體的柔軟度。而且(qie)椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽擅于利(li)用(yong)輔(fu)具，讓練習(xi)者，不(bu)論(lun)是初階到(dao)資深(shen)練習(xi)者，都可免于擔心會(hui)疼痛或受(shou)傷(shang)。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一樣的(de)，畢(bi)竟能做(zuo)瑜(yu)伽用(yong)的(de)折疊椅(yi)的(de)安全(quan)性能要(yao)求(qiu)肯定會高很(hen)多。雖然瑜(yu)伽椅(yi)可以用(yong)簡單的(de)折疊椅(yi)代替，但要(yao)求(qiu)高的(de)瑜(yu)伽修行(xing)者可以選擇(ze)專業的(de)瑜(yu)伽鐵椅(yi)。

瑜伽(jia)鐵(tie)椅是一種(zhong)輔助瑜伽(jia)練習者(zhe)脊背練習的工具(ju)。其作用能夠(gou)緩解坐骨神經痛(tong)、消(xiao)除壓(ya)力(li)緊張(zhang)帶來的疲憊和(he)疼(teng)痛(tong)；促進(jin)身體(ti)血液循(xun)環緩解高血壓(ya)，可矯正脊椎不(bu)正，預防(fang)、治療(liao)駝(tuo)背，糾(jiu)正脊椎側凸，亦有纖細(xi)腰圍，美化身材功(gong)效。