椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的彈性與柔軟(ruan)度

椅子瑜伽(jia)的練(lian)習是循序漸進的、溫(wen)和的在(zai)專業老師(shi)的引導下，每個動作大(da)約會停(ting)留一分鐘的伸展(zhan)來增(zeng)進身體的柔軟度。

2、調(diao)和與強化肌(ji)肉

椅子瑜伽非(fei)常注重全身(shen)所有(you)的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)都要(yao)(yao)參(can)與運動，你不只(zhi)是要(yao)(yao)注意到主要(yao)(yao)鍛煉的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)，更要(yao)(yao)去思考這塊肌(ji)肉(rou)(rou)跟周邊哪塊肌(ji)肉(rou)(rou)是關連在一起(qi)的(de)，讓所有(you)的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)一起(qi)同時運作。

3、緩解疼痛

由椅子瑜(yu)伽(jia)強(qiang)調的(de)專注身體正位的(de)練習，可以(yi)戰勝因(yin)為懶散而導致的(de)姿勢(shi)不(bu)良、塌陷的(de)胸(xiong)腔和駝背(bei)而引起的(de)背(bei)部與(yu)頸(jing)部疼痛。

4、讓(rang)體式(shi)更靈活

比如(ru)，平時做不到(dao)的戰士(shi)三式，需要極強的腿(tui)部(bu)(bu)力(li)量(liang)來控制平衡，還需要肩背的穩(wen)定(ding)，通(tong)過椅(yi)子的輔(fu)助，輕松地做到(dao)這個體式，可(ke)以在(zai)這樣的練習當中，讓腿(tui)部(bu)(bu)和肩背的穩(wen)定(ding)逐漸建立。

5、修復身心

當(dang)疲憊，或是心(xin)煩(fan)意亂時，用椅子輔助的束角式，可以保持髖部(bu)的伸展，讓頭腦(nao)放松，療愈(yu)(yu)身心(xin)，治愈(yu)(yu)每一天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可以很(hen)好地開肩(jian)美背，肩(jian)背不好的，通過椅子的輔助，理(li)療肩(jian)頸，美背瘦(shou)背。

7、拍照

椅子瑜伽拍照(zhao)片太(tai)好看了！尤其是身材比例還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽(jia)適合初(chu)學者。

想要學(xue)習椅(yi)子瑜伽(jia)的練習者，并不需要具備能摸到腳趾頭(tou)的"軟Q"體質(zhi)，但如(ru)果你(ni)持續不間斷的練習，也(ye)許會收獲額(e)外的效果。

椅子(zi)瑜(yu)伽的(de)(de)練(lian)習(xi)是(shi)是(shi)漸進的(de)(de)，溫和的(de)(de)。在(zai)合格老師的(de)(de)引導下，每個動作(zuo)大約(yue)會停(ting)留一分(fen)鐘的(de)(de)伸展來增進身體的(de)(de)柔(rou)軟度。而且椅子(zi)瑜(yu)伽擅(shan)于(yu)(yu)利(li)用輔(fu)具，讓練(lian)習(xi)者，不(bu)論是(shi)初階(jie)到資深練(lian)習(xi)者，都可免于(yu)(yu)擔心(xin)會疼痛或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是(shi)不(bu)一(yi)樣(yang)的，畢竟能做瑜伽用的折疊椅(yi)(yi)的安(an)全(quan)性(xing)能要求肯定會高很多。雖然瑜伽椅(yi)(yi)可(ke)以用簡單的折疊椅(yi)(yi)代替，但要求高的瑜伽修行者可(ke)以選擇專業的瑜伽鐵(tie)椅(yi)(yi)。

瑜伽鐵椅是一種輔助瑜伽練(lian)習者脊(ji)背(bei)練(lian)習的工(gong)具。其(qi)作(zuo)用能夠緩(huan)解坐骨神經痛(tong)、消除壓力緊張(zhang)帶來的疲憊和疼痛(tong)；促進身體(ti)血液(ye)循(xun)環(huan)緩(huan)解高血壓，可矯正脊(ji)椎(zhui)不正，預(yu)防、治療駝背(bei)，糾正脊(ji)椎(zhui)側凸(tu)，亦(yi)有(you)纖(xian)細腰(yao)圍，美化身材功效(xiao)。