椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子瑜伽，只是用椅子來(lai)(lai)作為一種(zhong)輔助工具的(de)(de)(de)瑜伽練(lian)習(xi)方法，并不能(neng)單獨稱之為一個(ge)流派。椅子瑜伽的(de)(de)(de)第一個(ge)大處，就是可以讓(rang)體(ti)式(shi)練(lian)習(xi)變得更加的(de)(de)(de)靈活。比如，平(ping)時做不到的(de)(de)(de)戰(zhan)士(shi)三式(shi)，需要(yao)極強的(de)(de)(de)腿(tui)部(bu)力量來(lai)(lai)控制(zhi)平(ping)衡，還需要(yao)肩(jian)背(bei)(bei)的(de)(de)(de)穩定，通過椅子的(de)(de)(de)輔助，輕(qing)松地做到這個(ge)體(ti)式(shi)，可以在這樣的(de)(de)(de)練(lian)習(xi)當(dang)中，讓(rang)腿(tui)部(bu)和(he)肩(jian)背(bei)(bei)的(de)(de)(de)穩定逐漸(jian)建立(li)。

椅子瑜伽可以(yi)更(geng)好地(di)修復身心。當疲憊，或是心煩意亂時，用椅(yi)子(zi)輔助(zhu)(zhu)(zhu)的(de)束角(jiao)式(shi)，可以(yi)保持髖部的(de)伸展，讓頭腦放(fang)松，療愈(yu)身心，治愈(yu)每(mei)一天(tian)。通(tong)過(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔助(zhu)(zhu)(zhu)，可以(yi)更(geng)好地(di)伸展身體，增(zeng)強(qiang)肌肉彈(dan)性(xing)。女性(xing)在35歲(sui)以(yi)后，膠原(yuan)蛋白的(de)流失加快，肌肉彈(dan)性(xing)下(xia)降(jiang)，通(tong)過(guo)椅(yi)子(zi)瑜伽練習，保持活(huo)力滿滿。椅(yi)子(zi)瑜伽可以(yi)很好地(di)開肩(jian)美背(bei)，肩(jian)背(bei)不好的(de)，通(tong)過(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔助(zhu)(zhu)(zhu)，理療肩(jian)頸，美背(bei)瘦背(bei)。

空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)又(you)稱反重(zhong)(zhong)(zhong)力(li)瑜(yu)(yu)伽(jia)，是以重(zhong)(zhong)(zhong)力(li)、向(xiang)心力(li)、反重(zhong)(zhong)(zhong)力(li)這三大原(yuan)理結合的新型瑜(yu)(yu)伽(jia)方式，該力(li)量原(yuan)理來自于物(wu)理運動學。空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)借助從(cong)屋(wu)頂吊(diao)下的絲質(zhi)吊(diao)床，讓練(lian)習者(zhe)完成所有動作；利(li)用懸吊(diao)的原(yuan)理，卸除部分重(zhong)(zhong)(zhong)量，吊(diao)床可(ke)用作鴿子式或下犬式等姿(zi)勢(shi)的支撐，可(ke)以幫助練(lian)習者(zhe)更輕松地進(jin)行超出能力(li)的倒立姿(zi)勢(shi)。

所以椅子瑜伽(jia)和空(kong)中瑜伽(jia)適合的(de)(de)人(ren)群不一樣，椅子瑜伽(jia)比較適合初(chu)學者，促進身體(ti)的(de)(de)血液循環，緩解(jie)坐骨神經痛(tong)等。空(kong)中瑜伽(jia)有(you)一定(ding)難度，能夠拉長脊椎，增強身體(ti)靈活性(xing)，使雙腿更加性(xing)感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提更加側重(zhong)于核心訓練(lian)，而椅子瑜伽則注重(zhong)身體(ti)的柔韌(ren)性和平衡能力。這(zhe)意味(wei)著(zhu)兩者(zhe)的鍛煉(lian)部位(wei)有所(suo)區別。普拉提動(dong)作(zuo)在(zai)減脂塑(su)形方面的效(xiao)果更為(wei)顯著(zhu)，主要是因為(wei)它注重(zhong)核心力量的訓練(lian)。如果您(nin)想讓身體(ti)更柔軟，那么瑜伽動(dong)作(zuo)可能更適合您(nin)。

2、鍛煉強度不(bu)同

普拉提動(dong)作的(de)(de)強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)通常(chang)更大，需要更多的(de)(de)體力(li)消耗。普拉提動(dong)作往(wang)往(wang)具有較(jiao)高的(de)(de)強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)和(he)(he)速(su)度(du)，可(ke)以有效挑戰肌肉(rou)(rou)的(de)(de)力(li)量(liang)和(he)(he)耐力(li)。相比之下，椅(yi)子瑜(yu)伽的(de)(de)強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)較(jiao)低(di)，更注(zhu)重緩慢而(er)流(liu)暢(chang)的(de)(de)動(dong)作，強(qiang)(qiang)(qiang)調(diao)身體的(de)(de)平衡(heng)和(he)(he)柔(rou)軟性。然(ran)而(er)，對于初次嘗試瑜(yu)伽的(de)(de)人來說(shuo)，可(ke)能會感(gan)到肌肉(rou)(rou)酸痛(tong)。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾(ai)揚格瑜伽中使(shi)(shi)用(yong)頻率很(hen)高的瑜伽輔(fu)具，可(ke)以(yi)用(yong)來拉伸，扭轉開肩等(deng)。通常采用(yong)無背靠設計，可(ke)以(yi)輔(fu)助做支(zhi)撐作用(yong)，在戰士(shi)一、輪式或下犬式中使(shi)(shi)用(yong)，來提(ti)高自(zi)己的柔韌性。所(suo)以(yi)椅子是艾(ai)揚格的一種輔(fu)具。