一、葉酸

葉(xie)酸是一種維生素B族營養素，對于胎(tai)兒神(shen)經管(guan)(guan)發育至關重要。專家建議，男士(shi)在備孕(yun)期間應適量補充葉酸(suan)，以降低胎(tai)兒神(shen)經管(guan)(guan)缺陷的(de)風險。選擇葉酸(suan)含量適中的(de)保健(jian)品(pin)，是(shi)準爸爸們邁向健(jian)康孕(yun)育的(de)第一步。

二、鋅

鋅是(shi)男性生殖系統不可或缺(que)的(de)(de)微量(liang)元素，對于(yu)精(jing)子的(de)(de)生成(cheng)、成(cheng)熟和活(huo)動(dong)能(neng)力(li)具(ju)有重要(yao)作用。備孕男性適(shi)量(liang)補充鋅，有助于(yu)提高精(jing)子質量(liang)，增加受(shou)孕幾率。選擇高純(chun)度(du)、易吸收(shou)的(de)(de)鋅制劑，是(shi)準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)們關愛伴侶的(de)(de)貼心之(zhi)舉。

三、硒

硒(xi)具有抗氧化作(zuo)用，能夠保護(hu)細胞免受自由基(ji)損害，維持男(nan)(nan)性生殖(zhi)系(xi)統健康(kang)。研究(jiu)表明，硒(xi)的缺(que)乏與精子質(zhi)量下降、男(nan)(nan)性不(bu)育等問(wen)題密切相關。備孕男(nan)(nan)性適(shi)當(dang)補充硒(xi)，有助于提高生育能力，為孕育健康(kang)寶寶保駕護(hu)航(hang)。

四、番茄紅素

番(fan)茄紅素(su)是一種強效抗(kang)氧(yang)化(hua)劑，能夠清除自由基，保護細胞免(mian)受氧(yang)化(hua)損傷。研(yan)究表明(ming)，番(fan)茄紅素(su)對男性(xing)生殖系統具有積極(ji)作(zuo)用，能夠提高精子數量(liang)、活力和形態。備孕男性(xing)適(shi)當攝入(ru)番(fan)茄紅素(su)，有助(zhu)于激發生育(yu)潛力，增加受孕機(ji)會。

五、精氨酸

精氨(an)(an)酸(suan)是男(nan)性生殖系統中的(de)重要氨(an)(an)基酸(suan)，對精子(zi)的(de)生成(cheng)和(he)活(huo)動力具有(you)關(guan)鍵作用(yong)。缺(que)乏(fa)精氨(an)(an)酸(suan)可能導致精子(zi)數量減少、活(huo)力下降等問題。備孕男(nan)性適(shi)當補充精氨(an)(an)酸(suan)，有(you)助于(yu)提高精子(zi)質(zhi)量，為成(cheng)功孕育打下堅實基礎(chu)。

六、維生素 E

維生素E是一種脂溶性抗氧化(hua)(hua)劑，能夠保護細胞膜免受(shou)氧化(hua)(hua)損傷。研究表明，維生素E對(dui)男性生殖系統具有多種益(yi)處，包括(kuo)改(gai)善(shan)精子質量(liang)、增加受(shou)孕幾(ji)率等(deng)。備孕男性適(shi)當補充維(wei)生素E，有(you)助于維護男性(xing)生殖健康，為孕育健康寶(bao)寶(bao)創(chuang)造有(you)利條件。

七、輔酶 Q10

輔(fu)酶Q10是人(ren)體(ti)內的一(yi)種重要輔酶，參與能量代謝和抗氧(yang)化(hua)過程。研究表明(ming)，輔酶Q10對精子能量(liang)代謝具(ju)有積(ji)極影響，能夠提高精子活力與受精能力。備孕男性適當(dang)補充輔酶Q10，有(you)助(zhu)于提升精子(zi)質(zhi)量，增加受孕幾率。

八、左旋肉堿

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)是一(yi)種類氨基酸營養素，具有促進脂肪(fang)代謝和(he)精(jing)(jing)子(zi)生成的(de)作用(yong)。研究(jiu)表(biao)明，左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)對肥胖和(he)精(jing)(jing)子(zi)數(shu)量少、活力低(di)的(de)男(nan)性(xing)具有一(yi)定的(de)改善(shan)作用(yong)。備孕男(nan)性(xing)適當補充左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)，有助于提高生育能力，增加(jia)受孕機會。

九、維生素 C

維生素(su)C具有抗氧化作用，能夠清除自由基，保護(hu)細(xi)胞(bao)免受氧化損傷。研(yan)究表明，維生(sheng)素C對精子抗氧化能力具(ju)有積(ji)極影(ying)響，能夠改(gai)善(shan)精子質量、增加受孕(yun)幾率。備孕(yun)男性適當補充維(wei)生素C，有助于提高生(sheng)育(yu)(yu)能力，為成功孕育(yu)(yu)打下堅(jian)實基礎。

十、維生素 D

維(wei)生素D對骨(gu)骼健康具有重(zhong)要(yao)作用，同時對男(nan)性生殖系(xi)統(tong)也有益處。研究表明，維(wei)生素D缺(que)乏可能(neng)導致精子數量減少、活力下降等問題。備孕男性適當補充維(wei)生素D，有助于維護骨骼與生殖健康(kang)，為成功(gong)孕育創(chuang)造有利條件。