一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以緩(huan)解肩頸(jing)疼痛(tong)、改善血液循環、促(cu)進代(dai)謝、放(fang)松(song)身心、緩(huan)解疲(pi)勞。肩頸(jing)精(jing)油按摩的(de)功效與作用包括：

1、緩解肩頸疼痛

肩頸精油(you)按摩(mo)可以舒(shu)緩(huan)肩頸部位的緊張和僵硬，減輕肌(ji)肉疼痛(tong)(tong)和酸痛(tong)(tong)感。

2、改善血液循環

肩頸精油按摩可以促進血液循環，增加肌肉的氧(yang)氣和(he)(he)營養供應，緩解血管痙攣和(he)(he)堵塞。

3、促進代謝

肩頸(jing)精(jing)油(you)按(an)摩可以(yi)促進(jin)代謝(xie)，加(jia)速(su)廢物和(he)毒素的(de)排泄，增強身體的(de)免疫力。

4、放松身心

肩頸精油按摩可以刺激神(shen)經(jing)系(xi)統，緩解身(shen)心壓力和焦慮(lv)情緒，幫(bang)助身(shen)體放松(song)，提高睡眠質量。

5、緩解疲勞

肩頸精油按摩可以緩解長時間工作或學習(xi)帶來的(de)疲勞感，讓身體和大腦更好地恢(hui)復。

需要注意的(de)是，在進行肩頸精油按(an)摩的(de)時候，力(li)度和頻(pin)率應(ying)(ying)該適中，過于強烈(lie)或頻(pin)繁的(de)按(an)摩可能會損傷肌(ji)肉和神經。此外，如果有嚴重的(de)頸椎病或其(qi)他疾病，應(ying)(ying)該在醫(yi)生指導下進行按(an)摩。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精油(you)配(pei)方(fang)：2滴肉(rou)桂精油(you)、3滴雪松精油(you)與12毫升(sheng)小麥(mai)胚芽(ya)油(you)混合調勻(yun)。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻的(de)(de)(de)(de)涂抹在(zai)肩(jian)關(guan)節周圍，接著用拇(mu)指的(de)(de)(de)(de)指腹進行(xing)適當按揉，一直(zhi)到肩(jian)關(guan)節有溫暖、熱感即可。使(shi)用這種(zhong)精油配(pei)合按摩(mo)可以(yi)改善肌肉的(de)(de)(de)(de)血液循環，有效(xiao)緩(huan)解(jie)局部因為吹(chui)空調受(shou)涼和久坐導致的(de)(de)(de)(de)肌肉疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油配(pei)方：5滴(di)(di)尤加(jia)利精油、3滴(di)(di)杜松精油、12毫升葡萄籽油混合調勻。

使(shi)(shi)用方法(fa)：按摩(mo)時先使(shi)(shi)用手掌(zhang)蘸取適(shi)量按摩(mo)油搓(cuo)熱，接下來就可以(yi)對肩(jian)頸(jing)部輕輕擦拭和按摩(mo)，按摩(mo)10分鐘(zhong)后，配合拳眼捶擊(ji)頸(jing)肩(jian)部5分鐘(zhong)即可。專家認為按摩(mo)時使(shi)(shi)用尤(you)加利精油能夠緩解關節炎癥、疼痛等癥狀。

3、緩解肩頸壓力的精油

精油(you)配方(fang)：3滴迷迭香精油(you)、5滴薰衣草精油(you)與12毫(hao)升橄欖油(you)混合調(diao)勻(yun)。

使(shi)用方(fang)法：按(an)(an)摩時可坐(zuo)著(zhu)或躺著(zhu)，用手掌取(qu)精(jing)油(you)摩擦生(sheng)熱，然后采取(qu)適(shi)當力(li)度分(fen)(fen)別(bie)拿捏頸椎(zhui)兩(liang)側肌肉、斜方(fang)肌各(ge)1分(fen)(fen)鐘(zhong)，完成之后使(shi)用雙手拇(mu)指依次(ci)按(an)(an)揉肩井、肩外俞(yu)、大椎(zhui)、肩中俞(yu)等四(si)個(ge)穴位(wei)(wei)，每個(ge)穴位(wei)(wei)各(ge)1分(fen)(fen)鐘(zhong)，最后在肩部、頸部、肩胛骨等三個(ge)部位(wei)(wei)采取(qu)大約(yue)15分(fen)(fen)鐘(zhong)的(de)輕擦式的(de)按(an)(an)摩，這種精(jing)油(you)配合按(an)(an)摩可軟化肩頸組織(zhi)，舒緩肌肉軟組織(zhi)緊張、壓(ya)力(li)。