一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以(yi)緩解肩頸疼痛、改善血液循環、促進代謝、放(fang)松身(shen)心(xin)、緩解疲勞。肩頸精(jing)油(you)按摩的(de)功(gong)效與作用包(bao)括：

1、緩解肩頸疼痛

肩頸精(jing)油(you)按摩可以舒緩肩頸部位的緊張和僵硬，減輕肌肉疼(teng)痛(tong)(tong)和酸痛(tong)(tong)感。

2、改善血液循環

肩頸精油按摩可(ke)以促(cu)進血(xue)液循環，增加肌肉的氧氣(qi)和(he)營養供應(ying)，緩解血(xue)管痙攣(luan)和(he)堵(du)塞(sai)。

3、促進代謝

肩(jian)頸(jing)精油按摩可以促進代(dai)謝，加速廢物和毒素的(de)排泄，增強身體(ti)的(de)免疫力。

4、放松身心

肩頸(jing)精油按摩(mo)可以刺(ci)激神經系(xi)統，緩解身(shen)(shen)心壓力(li)和焦慮情緒，幫助(zhu)身(shen)(shen)體放松，提(ti)高睡眠質量(liang)。

5、緩解疲勞

肩(jian)頸(jing)精油按摩可以緩解長時(shi)間(jian)工(gong)作或學習帶(dai)來的疲勞(lao)感，讓身體和大腦更好地恢復(fu)。

需要注意的是(shi)，在進行肩頸精油按摩(mo)的時候(hou)，力度和頻率應該適中(zhong)，過于強烈或頻繁的按摩(mo)可(ke)能(neng)會損傷肌肉(rou)和神經。此(ci)外，如果有嚴(yan)重的頸椎病或其他(ta)疾(ji)病，應該在醫(yi)生指(zhi)導下進行按摩(mo)。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精(jing)油(you)配方：2滴肉桂精(jing)油(you)、3滴雪松精(jing)油(you)與(yu)12毫升(sheng)小麥胚芽(ya)油(you)混合調勻。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻(yun)的涂(tu)抹在肩關節周圍(wei)，接著(zhu)用拇指(zhi)的指(zhi)腹(fu)進(jin)行適當按揉，一直到(dao)肩關節有溫暖、熱感即可(ke)。使用這種精油配合(he)按摩可(ke)以(yi)改善肌(ji)肉(rou)的血液(ye)循(xun)環，有效緩解局部因為吹空調受涼和久坐導(dao)致的肌(ji)肉(rou)疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精(jing)油配方：5滴尤(you)加利精(jing)油、3滴杜(du)松精(jing)油、12毫升葡萄籽油混合調勻(yun)。

使用(yong)方法(fa)：按(an)摩(mo)(mo)(mo)時先(xian)使用(yong)手掌(zhang)蘸取適量按(an)摩(mo)(mo)(mo)油搓(cuo)熱，接下來就(jiu)可以對肩頸部輕輕擦拭(shi)和按(an)摩(mo)(mo)(mo)，按(an)摩(mo)(mo)(mo)10分(fen)鐘后，配(pei)合拳眼捶擊頸肩部5分(fen)鐘即可。專(zhuan)家認為按(an)摩(mo)(mo)(mo)時使用(yong)尤加利精油能夠緩解(jie)關節炎癥、疼(teng)痛等癥狀(zhuang)。

3、緩解肩頸壓力的精油

精(jing)油(you)配(pei)方：3滴迷迭(die)香精(jing)油(you)、5滴薰衣(yi)草精(jing)油(you)與12毫升橄欖油(you)混合調(diao)勻。

使用方(fang)法：按(an)摩時(shi)可坐著(zhu)或(huo)躺(tang)著(zhu)，用手掌取(qu)精(jing)油摩擦(ca)生熱，然后采取(qu)適當力度分(fen)別(bie)拿捏頸椎(zhui)兩側肌(ji)肉、斜方(fang)肌(ji)各1分(fen)鐘，完成之后使用雙手拇指依(yi)次按(an)揉肩(jian)(jian)井(jing)、肩(jian)(jian)外俞、大椎(zhui)、肩(jian)(jian)中(zhong)俞等四個穴位，每個穴位各1分(fen)鐘，最后在肩(jian)(jian)部(bu)(bu)、頸部(bu)(bu)、肩(jian)(jian)胛骨(gu)等三個部(bu)(bu)位采取(qu)大約15分(fen)鐘的輕(qing)擦(ca)式的按(an)摩，這種精(jing)油配合按(an)摩可軟化(hua)肩(jian)(jian)頸組織，舒緩肌(ji)肉軟組織緊(jin)張(zhang)、壓(ya)力。