胡蘿卜蘋果橙汁

材料：胡蘿卜1/2根、蘋果1個、橙子1個。

做法：

1、胡蘿卜和蘋果(guo)較硬需要切成小塊方便攪打，橙(cheng)子切塊。

2、加適量冷(leng)開水(shui)放(fang)入果汁機中打(da)汁即可。

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營養與功效：橙子蘋(pin)果(guo)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁具有(you)使皮(pi)膚更加(jia)(jia)嬌(jiao)嫩(nen)、白(bai)皙的(de)(de)功效，可(ke)(ke)以(yi)提(ti)供人體所需的(de)(de)營養。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)中(zhong)含有(you)的(de)(de)β-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素可(ke)(ke)以(yi)在體內轉(zhuan)化(hua)為維生(sheng)素A，在防止皮(pi)膚過(guo)度(du)角化(hua)方面起著重要(yao)作(zuo)用，從而使皮(pi)膚更白(bai)、更紅(hong)。蘋(pin)果(guo)可(ke)(ke)以(yi)提(ti)供很(hen)多維生(sheng)素C，還可(ke)(ke)以(yi)緩解視(shi)覺(jue)疲勞，尤其(qi)是提(ti)高視(shi)力(li)。橙子蘋(pin)果(guo)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁富(fu)含膳食纖維，具有(you)潤腸排(pai)便的(de)(de)作(zuo)用，有(you)利于提(ti)神(shen)醒腦和開胃(wei)。堅持(chi)喝可(ke)(ke)以(yi)有(you)效地(di)改善(shan)眼(yan)睛干燥的(de)(de)問題，補(bu)充維生(sheng)素。建議可(ke)(ke)以(yi)在果(guo)汁中(zhong)添加(jia)(jia)一(yi)點蜂蜜(mi)，可(ke)(ke)以(yi)使果(guo)蔬汁更有(you)風味，每天喝一(yi)杯(bei)有(you)利于補(bu)充身體營養，保持(chi)身體健康。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材料：紫甘(gan)藍(lan)芯(xin)1/4個，卷(juan)心菜(cai)芯(xin)1/4個，拇指胡蘿卜2個，梨1/2個，葡(pu)萄柚1/2個，去(qu)核(he)櫻桃(tao)10個。

做法：

1、紫甘(gan)藍芯和卷心菜芯在剛熄火的滾水中燙一(yi)下；小(xiao)紅蘿卜洗(xi)凈切(qie)片；梨和葡(pu)萄柚去皮(pi)切(qie)塊。

2、處(chu)理好的(de)材料(liao)與(yu)櫻桃一起榨汁即(ji)可。

營養與功(gong)效(xiao)：紫(zi)甘藍含豐(feng)(feng)富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)E、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B及豐(feng)(feng)富(fu)的(de)花青素(su)(su)甙和纖維(wei)素(su)(su)等，對高血壓、糖尿病患者(zhe)有(you)(you)所(suo)幫助，能(neng)加(jia)速人體(ti)細胞的(de)更新。西(xi)柚(you)中(zhong)含豐(feng)(feng)富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，能(neng)促(cu)進抗(kang)體(ti)生(sheng)成，增強人體(ti)解毒功(gong)能(neng)。其中(zhong)的(de)天(tian)然葉酸還能(neng)預防貧血、減少(shao)孕婦生(sheng)育畸胎的(de)幾率。葡萄柚(you)中(zhong)含有(you)(you)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)P，可以增強皮膚彈性、縮(suo)小毛孔。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳橙1個(ge)、鳳梨100克(ke)、番(fan)茄1個(ge)、洋芹(qin)5克(ke)、蜂蜜適(shi)量、檸檬1/2個(ge)。

做法：

1、柳橙去(qu)(qu)皮，菠(bo)蘿去(qu)(qu)皮與心(xin)，番茄去(qu)(qu)蒂(di)，各切成(cheng)適當大小。

2、檸檬去皮(pi)后，與洋芹等全部(bu)放進(jin)壓榨(zha)器中榨(zha)汁，再隨喜(xi)好添加蜂蜜。

營(ying)養與功(gong)效：柳(liu)橙、菠蘿與西(xi)紅柿都是甜中帶酸(suan)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，兩者混合制作(zuo)出(chu)來的(de)(de)(de)果汁(zhi)，酸(suan)味不太濃，香氣卻十足，喝起來十分新鮮。這道復合果蔬汁(zhi)是十大(da)營(ying)養美味的(de)(de)(de)果蔬汁(zhi)搭(da)配推薦之一，其中維生素A含量很高，可提高皮(pi)膚的(de)(de)(de)新陳代謝，增強肌(ji)膚對刺激及細(xi)菌(jun)的(de)(de)(de)抵(di)抗(kang)力。而且可以順暢血(xue)(xue)液循環、預防(fang)皮(pi)膚老化(hua)。西(xi)芹(qin)具有降(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)降(jiang)血(xue)(xue)脂防(fang)治動脈粥樣硬化(hua)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，另(ling)外對于神經衰(shuai)弱月經失調，痛(tong)風(feng)還有肌(ji)肉的(de)(de)(de)痙(jing)攣，也有一定的(de)(de)(de)輔助的(de)(de)(de)治療(liao)作(zuo)用(yong)。再(zai)有西(xi)芹(qin)菜在現代的(de)(de)(de)研究(jiu)中還有很多像，平(ping)肝降(jiang)壓(ya)，防(fang)癌(ai)抗(kang)癌(ai)，醒酒，保胃，美白(bai)護膚等(deng)一系列的(de)(de)(de)保健作(zuo)用(yong)。

草莓鮮奶汁

材(cai)料：草(cao)莓100克、鮮(xian)奶20克、檸檬1/2個(ge)、冰片2片、蜂蜜適(shi)量。

做法：

1、將草莓、檸檬去皮，全部(bu)放(fang)入壓榨器中(zhong)榨汁，并與鮮奶混合。

2、再注(zhu)入杯中(zhong)，放進冰片(pian)與(yu)蜂蜜。

營養(yang)與功效：混合果蔬(shu)汁(zhi)有營養(yang)嗎？草(cao)(cao)莓(mei)(mei)鮮(xian)奶汁(zhi)是一(yi)種營養(yang)價值特別高的(de)飲品，草(cao)(cao)莓(mei)(mei)牛(niu)奶汁(zhi)，黃金搭配，牛(niu)奶內含豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)和(he)磷質(zhi)以及維生素(su)C、D等多種營養(yang)成分，尤其與新鮮(xian)草(cao)(cao)莓(mei)(mei)和(he)蜂蜜(mi)混合飲用，可加快體(ti)內的(de)新陳(chen)代謝，使肌膚變得白(bai)嫩而細(xi)膩，富有彈性。

高花青素蔬果汁

材料：蘋果1個、香蕉1根(gen)、黑(hei)提100克(ke)(ke)、甜菜根(gen)300克(ke)(ke)、紫甘(gan)藍(lan)100克(ke)(ke)、混合堅果25克(ke)(ke)、涼(liang)開水300克(ke)(ke)、米醋15克(ke)(ke)。

做法：

1、處理好食材(cai)，香蕉去皮，將大塊的(de)食材(cai)切成(cheng)塊。

2、做蔬果汁(zhi)，米(mi)醋的加(jia)入很重要(yao)，可以去除(chu)生味，增(zeng)加(jia)美(mei)味口感(gan)，還有它本身也有助于瘦身排毒。

3、將所有食材倒入破(po)壁料(liao)理機(ji)桶里(li)，打(da)成細膩的蔬果汁。

營(ying)養與功效(xiao)：這(zhe)幾種食(shi)材(cai)都(dou)富含花(hua)青素，且(qie)含有維(wei)(wei)生素C，維(wei)(wei)生素E，胡蘿卜素，鈣，錳(meng)等(deng)豐富的(de)營(ying)養物質(zhi)(zhi)，可(ke)以滿足人(ren)(ren)體對(dui)(dui)營(ying)養的(de)需要，并能(neng)(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)人(ren)(ren)體的(de)體質(zhi)(zhi)，提(ti)高機體免(mian)疫力和抗病能(neng)(neng)(neng)力，對(dui)(dui)身(shen)體健康很有益處。甜菜根(gen)本身(shen)的(de)成分能(neng)(neng)(neng)明顯促進與加強(qiang)體內腸胃的(de)蠕(ru)動，間(jian)接維(wei)(wei)護肝臟、膽囊、脾臟及腎臟的(de)健康，還有抗癌、增(zeng)強(qiang)心臟功能(neng)(neng)(neng)、降低(di)膽固(gu)醇(chun)的(de)作(zuo)用(yong)。紫甘藍(lan)還有助于(yu)提(ti)高人(ren)(ren)體免(mian)疫力，具(ju)有抗氧(yang)化(hua)作(zuo)用(yong)，能(neng)(neng)(neng)抑制(zhi)腫(zhong)瘤細胞增(zeng)長，對(dui)(dui)防治癌癥(zheng)和心臟病十(shi)分有效(xiao)。

西瓜圣女果汁

食材：西瓜一大塊、圣女(nv)果6-7個(ge)。

做法：

1、將西(xi)瓜切成(cheng)小(xiao)塊，圣女果洗(xi)凈切成(cheng)兩(liang)瓣；

2、西(xi)瓜(gua)和圣女果的(de)比(bi)例約為4：1，將兩種食材放(fang)進榨汁(zhi)機即可。

營養與功效(xiao)(xiao)：這款果(guo)(guo)汁口感清(qing)甜(tian)(tian)，西(xi)瓜(gua)有(you)清(qing)熱利尿的(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)，夏(xia)天的(de)(de)(de)時候來一(yi)杯西(xi)瓜(gua)汁不要太爽。圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)酸酸甜(tian)(tian)甜(tian)(tian)的(de)(de)(de)，增加了一(yi)絲奇特的(de)(de)(de)滋(zi)味，總體(ti)喝起來還(huan)是西(xi)瓜(gua)汁味道濃一(yi)些。圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)和西(xi)瓜(gua)中都(dou)含有(you)豐富的(de)(de)(de)膳食纖維，這種(zhong)物質可以促進排便，對于防治便秘(mi)具有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)好處，如果(guo)(guo)常常受到便秘(mi)痛苦(ku)的(de)(de)(de)人(ren)不妨將這兩種(zhong)食物搭配在一(yi)起吃，可以減少很多的(de)(de)(de)負(fu)擔。這兩種(zhong)食物搭配起來還(huan)可以起到助消(xiao)化、潤腸通便的(de)(de)(de)作用，還(huan)能防治便秘(mi)，對我們(men)的(de)(de)(de)腸胃是很好的(de)(de)(de)。

芒果菠蘿香蕉汁

食材(cai)：芒果1/2個(ge)、菠蘿1/4個(ge)、香蕉(jiao)1根(gen)。

做法：

1、將芒果和菠蘿去皮，切成適當(dang)大小的塊(kuai)，菠蘿需要浸(jin)泡鹽水，香蕉(jiao)切成段(duan)。

2、將準備(bei)好的食材(cai)放入榨汁機內(nei)榨汁即可(ke)。

營養與功(gong)(gong)效(xiao)：芒(mang)(mang)果(guo)菠(bo)(bo)蘿香蕉(jiao)汁是十(shi)大(da)健康綜合果(guo)蔬(shu)汁之(zhi)一，因為(wei)菠(bo)(bo)蘿和(he)(he)芒(mang)(mang)果(guo)富(fu)含(han)維生素(su)，可(ke)以較(jiao)好地調節皮膚色素(su)的(de)代(dai)謝，促(cu)進(jin)膠原蛋白的(de)產生，因此吃芒(mang)(mang)果(guo)菠(bo)(bo)蘿汁可(ke)以補充維生素(su)，達到美容(rong)養顏(yan)的(de)效(xiao)果(guo)。同(tong)時吃芒(mang)(mang)果(guo)菠(bo)(bo)蘿香蕉(jiao)汁也可(ke)以增(zeng)進(jin)食欲和(he)(he)促(cu)進(jin)消(xiao)化，因為(wei)菠(bo)(bo)蘿和(he)(he)芒(mang)(mang)果(guo)富(fu)含(han)有機酸，可(ke)以刺激味蕾的(de)敏(min)感性(xing)，促(cu)進(jin)消(xiao)化液的(de)分(fen)泌，而(er)香蕉(jiao)具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、助消(xiao)化、解酒、降血(xue)壓、抗癌、滋補的(de)功(gong)(gong)效(xiao)。

菠菜香蕉橙汁

食材(cai)：菠菜(cai)一小把(ba)、香蕉1根、橙子大(da)半(ban)個。

做法：

1、菠菜洗凈焯水，橙子(zi)和香蕉去皮切塊。

2、準備好(hao)的食材放入榨汁機內榨汁即可。

營(ying)養(yang)與功(gong)(gong)效：菠(bo)菜(cai)(cai)香蕉橙汁(zhi)具有促進(jin)胃腸蠕動(dong)以(yi)及改(gai)善貧血等功(gong)(gong)效，是十大(da)最營(ying)養(yang)的(de)果蔬(shu)汁(zhi)之一。香蕉菠(bo)菜(cai)(cai)汁(zhi)富(fu)含的(de)膳食纖維(wei)可以(yi)有效促進(jin)胃腸蠕動(dong)，幫(bang)助(zhu)排便(bian)，緩解便(bian)秘情況，降低大(da)腸癌的(de)發生率(lv)。香菠(bo)菜(cai)(cai)香蕉橙汁(zhi)富(fu)含鐵，具有補血止(zhi)血的(de)功(gong)(gong)效，菠(bo)菜(cai)(cai)中所含的(de)葉酸能(neng)夠改(gai)善貧血，并且(qie)有益(yi)于胎(tai)兒(er)大(da)腦神經發育，可以(yi)預防胎(tai)兒(er)神經管缺(que)陷的(de)病癥。Ma igoo編(bian)輯提(ti)醒大(da)家，菠(bo)菜(cai)(cai)最好(hao)先用水(shui)焯熟后再(zai)榨汁(zhi)，否則生菠(bo)菜(cai)(cai)在口感上不(bu)好(hao)，也會(hui)沉(chen)積草酸。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈密瓜(gua)300g、青瓜(gua)200g、檸(ning)檬1/2個(ge)、冷開水500g。

做法：

1、哈密瓜和青(qing)瓜切小(xiao)塊投入榨汁機，檸檬(meng)汁擠進去。

2、榨汁機(ji)內倒500g冷(leng)開(kai)水，開(kai)始榨汁。

營養與功(gong)效(xiao)(xiao)：哈(ha)密(mi)瓜汁的(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)與作用(yong)有(you)(you)很多(duo)，一般可以(yi)起(qi)(qi)到(dao)補充身體所需(xu)營養的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，同時還可以(yi)起(qi)(qi)到(dao)增加食欲和助消化(hua)的(de)(de)作用(yong)，另外還有(you)(you)利于改(gai)(gai)善(shan)便秘的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。青瓜汁中含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)纖(xian)維素，能(neng)(neng)有(you)(you)效(xiao)(xiao)促(cu)進腸胃(wei)的(de)(de)消化(hua)與吸收，富(fu)含(han)維他命(ming)，對(dui)增強身體抵抗力，改(gai)(gai)善(shan)皮膚膚質有(you)(you)很大的(de)(de)幫助。一般而言(yan)，減肥或(huo)美(mei)白(bai)護(hu)膚都可以(yi)常喝些哈(ha)密(mi)瓜青瓜減脂果(guo)蔬(shu)汁，能(neng)(neng)有(you)(you)效(xiao)(xiao)促(cu)進身體的(de)(de)新(xin)陳代謝，對(dui)身體內堆積的(de)(de)脂肪也(ye)會有(you)(you)所幫助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡(pu)萄15顆、菠蘿(luo)1/3個(ge)、杏2個(ge)。

做法：

1、將葡萄(tao)和杏洗凈(jing)，去(qu)掉杏中(zhong)的核，但葡萄(tao)中(zhong)的子則可(ke)留(liu)下，將菠(bo)蘿去(qu)皮。

2、所有水果都切成合適大小(xiao)的塊，榨汁(zhi)并立即飲用。

營養與功(gong)效：葡(pu)萄(tao)菠(bo)蘿杏汁(zhi)是(shi)一種美味的(de)(de)甜果汁(zhi)，對(dui)身(shen)體具有很好的(de)(de)清(qing)潔作用，富含抗(kang)氧化(hua)(hua)劑成分，有助于防止感(gan)染，對(dui)消化(hua)(hua)系統(tong)的(de)(de)清(qing)潔作用特別明顯。葡(pu)萄(tao)內含有大量的(de)(de)花(hua)青素。抗(kang)衰老，美容(rong)養顏。且有一定的(de)(de)助消化(hua)(hua)功(gong)能(neng)。菠(bo)蘿是(shi)清(qing)涼解(jie)暑。杏汁(zhi)止咳(ke)平喘潤腸腸，通(tong)便還(huan)具有一定的(de)(de)抗(kang)癌(ai)作用。三種水果一起榨汁(zhi)，果汁(zhi)富含天然糖(tang)，可增加身(shen)體的(de)(de)能(neng)量，是(shi)理(li)想的(de)(de)早餐飲料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排行，maigoo小編(bian)主(zhu)要依據各(ge)種(zhong)果蔬汁的口感以及所(suo)含營養價值、功效與作用、網絡(luo)關注指(zhi)數以及與榜單主(zhu)題的契合度，并綜合參(can)考互聯網相(xiang)關排行榜進行總結。榜單僅(jin)供(gong)參(can)考，如有疑問，歡(huan)迎在末尾評(ping)論/交(jiao)流(liu)。