胡蘿卜蘋果橙汁

材料：胡蘿卜1/2根、蘋果1個、橙子1個。

做法：

1、胡(hu)蘿卜(bu)和蘋(pin)果較(jiao)硬需要切(qie)成(cheng)小塊方便攪打，橙子(zi)切(qie)塊。

2、加(jia)適量冷開水放入果汁(zhi)機中(zhong)打汁(zhi)即可。

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營(ying)養(yang)與(yu)功(gong)效：橙(cheng)子蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)汁(zhi)具有(you)使(shi)(shi)皮膚更加嬌嫩、白(bai)(bai)皙的(de)(de)(de)(de)功(gong)效，可(ke)以提(ti)供人體所需的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)。胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)中(zhong)含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)β-胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)素(su)(su)可(ke)以在體內(nei)轉化為維生素(su)(su)A，在防(fang)止(zhi)皮膚過度角化方(fang)面(mian)起著重要(yao)作(zuo)用(yong)，從而使(shi)(shi)皮膚更白(bai)(bai)、更紅。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)可(ke)以提(ti)供很多維生素(su)(su)C，還可(ke)以緩(huan)解視(shi)覺疲勞，尤(you)其是(shi)提(ti)高視(shi)力。橙(cheng)子蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)汁(zhi)富含(han)膳食纖維，具有(you)潤腸(chang)排(pai)便的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，有(you)利于提(ti)神醒腦和開(kai)胃。堅持(chi)(chi)喝可(ke)以有(you)效地改善眼睛干燥的(de)(de)(de)(de)問題(ti)，補充(chong)維生素(su)(su)。建議可(ke)以在果(guo)(guo)汁(zhi)中(zhong)添(tian)加一點蜂(feng)蜜，可(ke)以使(shi)(shi)果(guo)(guo)蔬汁(zhi)更有(you)風味，每天喝一杯有(you)利于補充(chong)身體營(ying)養(yang)，保持(chi)(chi)身體健康。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材(cai)料(liao)：紫甘藍(lan)芯1/4個，卷心菜芯1/4個，拇指胡(hu)蘿卜2個，梨1/2個，葡萄(tao)柚1/2個，去核櫻桃10個。

做法：

1、紫(zi)甘藍芯和卷心(xin)菜芯在剛熄火的滾水中燙一下(xia)；小紅蘿(luo)卜洗凈切片；梨(li)和葡(pu)萄柚去皮切塊。

2、處(chu)理好的材(cai)料與櫻桃一起榨汁即可。

營(ying)養與功效：紫甘藍含(han)豐富的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B及豐富的(de)(de)(de)花青素(su)(su)甙和纖維(wei)(wei)素(su)(su)等，對高血壓、糖(tang)尿病患者有所幫(bang)助，能加速人(ren)(ren)體細胞的(de)(de)(de)更新。西(xi)柚(you)中(zhong)含(han)豐富的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C，能促進抗(kang)體生(sheng)成，增強(qiang)(qiang)人(ren)(ren)體解毒功能。其中(zhong)的(de)(de)(de)天然葉酸還能預防貧血、減少(shao)孕婦生(sheng)育(yu)畸(ji)胎的(de)(de)(de)幾率。葡(pu)萄柚(you)中(zhong)含(han)有的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)P，可以增強(qiang)(qiang)皮(pi)膚彈性、縮小毛孔。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳(liu)橙1個、鳳梨100克、番茄1個、洋(yang)芹5克、蜂蜜(mi)適量、檸檬(meng)1/2個。

做法：

1、柳橙去皮(pi)，菠蘿去皮(pi)與心(xin)，番茄(qie)去蒂(di)，各切成適當大小。

2、檸檬去(qu)皮后，與洋芹等全部放(fang)進(jin)壓榨(zha)器中(zhong)榨(zha)汁，再(zai)隨喜好添加蜂蜜。

營養與功效(xiao)：柳橙、菠蘿與西(xi)(xi)(xi)紅柿都是甜中帶酸(suan)的(de)(de)(de)食物，兩者混合制作(zuo)出來(lai)的(de)(de)(de)果汁(zhi)，酸(suan)味不太濃(nong)，香氣卻十(shi)足，喝起(qi)來(lai)十(shi)分(fen)新鮮。這道復合果蔬(shu)汁(zhi)是十(shi)大(da)營養美味的(de)(de)(de)果蔬(shu)汁(zhi)搭配推薦之(zhi)一(yi)(yi)，其中維生素A含量很(hen)高，可(ke)提高皮膚(fu)的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝，增強肌(ji)(ji)膚(fu)對(dui)刺激及(ji)細菌的(de)(de)(de)抵抗力。而且可(ke)以順暢(chang)血液循(xun)環、預防(fang)皮膚(fu)老化。西(xi)(xi)(xi)芹具有(you)(you)降(jiang)血壓降(jiang)血脂(zhi)防(fang)治動脈粥樣(yang)硬化的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，另外對(dui)于神經衰弱月經失調，痛風還(huan)有(you)(you)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)痙攣，也有(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)輔助(zhu)的(de)(de)(de)治療(liao)作(zuo)用(yong)。再有(you)(you)西(xi)(xi)(xi)芹菜(cai)在現代(dai)的(de)(de)(de)研究中還(huan)有(you)(you)很(hen)多像(xiang)，平肝降(jiang)壓，防(fang)癌(ai)抗癌(ai)，醒酒，保(bao)胃，美白護膚(fu)等一(yi)(yi)系列的(de)(de)(de)保(bao)健作(zuo)用(yong)。

草莓鮮奶汁

材料：草莓100克、鮮奶(nai)20克、檸檬1/2個、冰(bing)片2片、蜂蜜適量。

做法：

1、將(jiang)草莓、檸檬(meng)去皮，全部放入壓榨(zha)器(qi)中(zhong)榨(zha)汁(zhi)，并與(yu)鮮奶混合。

2、再注入杯(bei)中，放進冰片與蜂蜜(mi)。

營(ying)養與功效：混(hun)合(he)果(guo)蔬汁(zhi)有(you)營(ying)養嗎？草(cao)莓(mei)鮮奶(nai)汁(zhi)是一種營(ying)養價值特別高的(de)飲(yin)品，草(cao)莓(mei)牛奶(nai)汁(zhi)，黃金搭配，牛奶(nai)內含豐富的(de)蛋(dan)白質和磷質以及維生素C、D等多種營(ying)養成(cheng)分，尤其與新(xin)鮮草(cao)莓(mei)和蜂蜜混(hun)合(he)飲(yin)用，可加快體內的(de)新(xin)陳代謝(xie)，使肌膚變得(de)白嫩而細膩，富有(you)彈性。

高花青素蔬果汁

材料：蘋果(guo)1個、香(xiang)蕉1根(gen)、黑提(ti)100克(ke)、甜菜(cai)根(gen)300克(ke)、紫甘藍100克(ke)、混(hun)合堅果(guo)25克(ke)、涼開水(shui)300克(ke)、米醋15克(ke)。

做法：

1、處(chu)理好食材，香蕉去(qu)皮，將大塊的食材切成塊。

2、做蔬(shu)果汁，米醋的加(jia)入很重(zhong)要，可以去(qu)除生味，增加(jia)美味口感，還有它本身(shen)也有助于瘦身(shen)排毒(du)。

3、將所(suo)有食材倒(dao)入破(po)壁料(liao)理(li)機桶里，打成細膩的蔬果汁。

營(ying)養(yang)與(yu)功效：這幾種食材都富(fu)(fu)含(han)花青(qing)素，且含(han)有(you)維生素C，維生素E，胡(hu)蘿卜(bu)素，鈣，錳等豐富(fu)(fu)的(de)營(ying)養(yang)物質，可(ke)以滿足人體對營(ying)養(yang)的(de)需要，并(bing)能(neng)增強(qiang)人體的(de)體質，提高機體免疫力(li)和抗(kang)病能(neng)力(li)，對身體健(jian)康很有(you)益處(chu)。甜菜根(gen)本身的(de)成分能(neng)明顯促進(jin)與(yu)加(jia)強(qiang)體內腸胃的(de)蠕動，間(jian)接維護肝臟(zang)、膽囊(nang)、脾(pi)臟(zang)及腎臟(zang)的(de)健(jian)康，還有(you)抗(kang)癌(ai)、增強(qiang)心臟(zang)功能(neng)、降低膽固(gu)醇的(de)作用(yong)(yong)。紫(zi)甘(gan)藍還有(you)助于(yu)提高人體免疫力(li)，具有(you)抗(kang)氧化(hua)作用(yong)(yong)，能(neng)抑(yi)制腫瘤細胞(bao)增長，對防治(zhi)癌(ai)癥和心臟(zang)病十分有(you)效。

西瓜圣女果汁

食材：西瓜一大塊、圣女(nv)果6-7個(ge)。

做法：

1、將西瓜(gua)切(qie)(qie)成(cheng)小塊(kuai)，圣女(nv)果洗凈(jing)切(qie)(qie)成(cheng)兩瓣；

2、西瓜和圣女果的(de)比(bi)例約為4：1，將兩種食材放進(jin)榨汁機即(ji)可。

營養(yang)與功效：這款果汁口(kou)感清甜(tian)，西(xi)瓜有(you)清熱利尿的(de)(de)(de)(de)功效，夏天(tian)的(de)(de)(de)(de)時候來一(yi)杯西(xi)瓜汁不(bu)要太爽。圣(sheng)女(nv)(nv)果酸酸甜(tian)甜(tian)的(de)(de)(de)(de)，增加了(le)一(yi)絲(si)奇特的(de)(de)(de)(de)滋味(wei)，總體喝起(qi)來還(huan)(huan)是西(xi)瓜汁味(wei)道(dao)濃一(yi)些。圣(sheng)女(nv)(nv)果和(he)西(xi)瓜中都含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)膳食纖維，這種(zhong)物(wu)(wu)質可以促進(jin)排便(bian)，對(dui)于防治便(bian)秘(mi)具有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)好處，如果常(chang)常(chang)受到(dao)便(bian)秘(mi)痛苦的(de)(de)(de)(de)人不(bu)妨將這兩種(zhong)食物(wu)(wu)搭(da)配(pei)在一(yi)起(qi)吃，可以減少很多的(de)(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)。這兩種(zhong)食物(wu)(wu)搭(da)配(pei)起(qi)來還(huan)(huan)可以起(qi)到(dao)助消化、潤腸通便(bian)的(de)(de)(de)(de)作用，還(huan)(huan)能防治便(bian)秘(mi)，對(dui)我們的(de)(de)(de)(de)腸胃是很好的(de)(de)(de)(de)。

芒果菠蘿香蕉汁

食材：芒果1/2個(ge)、菠蘿1/4個(ge)、香蕉1根。

做法：

1、將芒果和(he)菠蘿去皮，切成(cheng)適當大小的塊，菠蘿需要(yao)浸泡鹽(yan)水，香蕉切成(cheng)段。

2、將(jiang)準備好的食材放(fang)入(ru)榨汁機內榨汁即(ji)可。

營養(yang)與功效(xiao)：芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)菠蘿香蕉(jiao)汁(zhi)是十大(da)健康(kang)綜合果(guo)(guo)(guo)(guo)蔬汁(zhi)之一，因為菠蘿和(he)芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)富含維(wei)生(sheng)素，可(ke)(ke)以較好地調節皮(pi)膚色素的(de)代謝，促進膠(jiao)原(yuan)蛋白的(de)產生(sheng)，因此吃(chi)芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)菠蘿汁(zhi)可(ke)(ke)以補充維(wei)生(sheng)素，達到美容養(yang)顏的(de)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)(guo)。同時(shi)吃(chi)芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)菠蘿香蕉(jiao)汁(zhi)也可(ke)(ke)以增(zeng)進食欲和(he)促進消化(hua)，因為菠蘿和(he)芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)富含有機酸，可(ke)(ke)以刺激味(wei)蕾(lei)的(de)敏感性，促進消化(hua)液(ye)的(de)分(fen)泌，而香蕉(jiao)具有清熱(re)解毒、潤腸通便、潤肺止咳、助消化(hua)、解酒(jiu)、降(jiang)血壓、抗(kang)癌、滋(zi)補的(de)功效(xiao)。

菠菜香蕉橙汁

食(shi)材：菠(bo)菜一小把(ba)、香蕉1根、橙子(zi)大(da)半(ban)個(ge)。

做法：

1、菠菜洗凈焯水，橙子和香蕉(jiao)去皮切(qie)塊。

2、準備(bei)好的食材放入榨(zha)汁機內榨(zha)汁即可(ke)。

營(ying)養(yang)與功效(xiao)(xiao)：菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)香(xiang)蕉橙汁(zhi)(zhi)具有(you)促進胃腸蠕(ru)動以(yi)及改(gai)善貧血(xue)(xue)等功效(xiao)(xiao)，是十大(da)最營(ying)養(yang)的果(guo)蔬汁(zhi)(zhi)之一。香(xiang)蕉菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)汁(zhi)(zhi)富含的膳食纖維可以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)促進胃腸蠕(ru)動，幫助排便，緩解便秘情況，降低大(da)腸癌的發(fa)生率(lv)。香(xiang)菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)香(xiang)蕉橙汁(zhi)(zhi)富含鐵，具有(you)補(bu)血(xue)(xue)止血(xue)(xue)的功效(xiao)(xiao)，菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)中(zhong)所含的葉酸(suan)能夠改(gai)善貧血(xue)(xue)，并且有(you)益于(yu)胎(tai)兒大(da)腦神經(jing)(jing)發(fa)育，可以(yi)預(yu)防胎(tai)兒神經(jing)(jing)管缺(que)陷的病癥。Ma igoo編輯提醒大(da)家，菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)最好先用(yong)水焯(zhuo)熟(shu)后再榨汁(zhi)(zhi)，否則生菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)在(zai)口感(gan)上不(bu)好，也會沉積草酸(suan)。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈(ha)密瓜(gua)300g、青瓜(gua)200g、檸(ning)檬(meng)1/2個、冷開水500g。

做法：

1、哈(ha)密瓜(gua)和青瓜(gua)切小(xiao)塊投入榨汁(zhi)機，檸檬汁(zhi)擠進去。

2、榨汁(zhi)機(ji)內倒500g冷開(kai)水(shui)，開(kai)始榨汁(zhi)。

營(ying)養與功效(xiao)(xiao)：哈密(mi)瓜汁的(de)(de)功效(xiao)(xiao)與作(zuo)用有很(hen)多，一般可以(yi)起到補充身(shen)(shen)體(ti)(ti)所需營(ying)養的(de)(de)效(xiao)(xiao)果，同時還(huan)可以(yi)起到增加食欲和助消(xiao)化的(de)(de)作(zuo)用，另外還(huan)有利于(yu)改(gai)善便秘的(de)(de)效(xiao)(xiao)果。青瓜汁中含(han)有豐富的(de)(de)纖維(wei)素，能(neng)有效(xiao)(xiao)促進腸胃的(de)(de)消(xiao)化與吸收，富含(han)維(wei)他命，對增強身(shen)(shen)體(ti)(ti)抵抗力(li)，改(gai)善皮膚(fu)(fu)膚(fu)(fu)質有很(hen)大的(de)(de)幫助。一般而言，減肥或美(mei)白護(hu)膚(fu)(fu)都(dou)可以(yi)常(chang)喝些(xie)哈密(mi)瓜青瓜減脂果蔬(shu)汁，能(neng)有效(xiao)(xiao)促進身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)新陳(chen)代謝，對身(shen)(shen)體(ti)(ti)內堆(dui)積的(de)(de)脂肪也會(hui)有所幫助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡(pu)萄15顆、菠蘿(luo)1/3個、杏2個。

做法：

1、將葡(pu)萄(tao)和杏(xing)洗凈，去掉杏(xing)中的(de)核，但葡(pu)萄(tao)中的(de)子則可留下，將菠(bo)蘿去皮。

2、所有水果都切成合適大小的(de)塊，榨汁并立即飲用。

營養與功(gong)效：葡(pu)(pu)萄(tao)菠(bo)蘿杏汁(zhi)(zhi)是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)美味(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)甜果汁(zhi)(zhi)，對(dui)身(shen)體(ti)具有(you)很好的(de)(de)(de)(de)(de)清潔作(zuo)用(yong)，富含抗(kang)(kang)氧化劑成(cheng)分，有(you)助(zhu)(zhu)于防止感染，對(dui)消化系統的(de)(de)(de)(de)(de)清潔作(zuo)用(yong)特(te)別明(ming)顯(xian)。葡(pu)(pu)萄(tao)內(nei)含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)花青(qing)素。抗(kang)(kang)衰老，美容養顏。且有(you)一(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)助(zhu)(zhu)消化功(gong)能。菠(bo)蘿是(shi)清涼解暑。杏汁(zhi)(zhi)止咳(ke)平喘(chuan)潤腸腸，通便還具有(you)一(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)(kang)癌(ai)作(zuo)用(yong)。三(san)種(zhong)(zhong)水果一(yi)起榨汁(zhi)(zhi)，果汁(zhi)(zhi)富含天然糖，可增加身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)能量(liang)，是(shi)理想的(de)(de)(de)(de)(de)早餐飲料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排行(xing)，maigoo小編主(zhu)要依據各種(zhong)果蔬汁的口感以及所含營養價值、功效與作用、網絡關注指數以及與榜(bang)單主(zhu)題的契(qi)合(he)度(du)，并綜合(he)參考(kao)互聯網相(xiang)關排行(xing)榜(bang)進行(xing)總結(jie)。榜(bang)單僅供(gong)參考(kao)，如有疑問，歡(huan)迎在末尾評論/交流。