胡蘿卜蘋果橙汁

材料：胡(hu)蘿卜1/2根、蘋果1個(ge)、橙子1個(ge)。

做法：

1、胡(hu)蘿卜(bu)和蘋果(guo)較(jiao)硬(ying)需要切(qie)成小塊方便攪(jiao)打，橙子切(qie)塊。

2、加適量冷開水放入(ru)果汁(zhi)機中打汁(zhi)即可。

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營養(yang)與功(gong)效：橙子(zi)蘋果(guo)(guo)胡(hu)蘿卜(bu)(bu)汁具有(you)(you)使皮膚(fu)更(geng)(geng)加嬌嫩、白皙的(de)功(gong)效，可(ke)以(yi)提供人體(ti)所需的(de)營養(yang)。胡(hu)蘿卜(bu)(bu)中含有(you)(you)的(de)β-胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素可(ke)以(yi)在體(ti)內轉化為維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A，在防(fang)止皮膚(fu)過度角(jiao)化方面起(qi)著重要作(zuo)用(yong)，從而使皮膚(fu)更(geng)(geng)白、更(geng)(geng)紅。蘋果(guo)(guo)可(ke)以(yi)提供很多(duo)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C，還(huan)可(ke)以(yi)緩解(jie)視(shi)覺疲勞，尤(you)其是提高視(shi)力。橙子(zi)蘋果(guo)(guo)胡(hu)蘿卜(bu)(bu)汁富含膳食纖維(wei)(wei)，具有(you)(you)潤腸排(pai)便的(de)作(zuo)用(yong)，有(you)(you)利于提神醒腦(nao)和(he)開胃。堅持(chi)喝(he)可(ke)以(yi)有(you)(you)效地改善眼睛干燥的(de)問題，補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素。建議可(ke)以(yi)在果(guo)(guo)汁中添加一(yi)點蜂蜜，可(ke)以(yi)使果(guo)(guo)蔬汁更(geng)(geng)有(you)(you)風味，每天喝(he)一(yi)杯有(you)(you)利于補(bu)充身(shen)(shen)體(ti)營養(yang)，保持(chi)身(shen)(shen)體(ti)健康。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材料：紫(zi)甘藍芯(xin)1/4個(ge)，卷心菜芯(xin)1/4個(ge)，拇(mu)指胡蘿(luo)卜2個(ge)，梨(li)1/2個(ge)，葡(pu)萄柚(you)1/2個(ge)，去核櫻桃10個(ge)。

做法：

1、紫(zi)甘藍芯(xin)和卷心菜芯(xin)在剛熄火的滾水中燙一下；小紅蘿卜洗凈(jing)切片；梨和葡萄柚(you)去皮(pi)切塊。

2、處理好的材(cai)料與櫻桃一起榨汁即可。

營養與功效：紫甘藍(lan)含豐(feng)富的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B及(ji)豐(feng)富的(de)(de)花青(qing)素(su)(su)甙和纖(xian)維(wei)(wei)素(su)(su)等，對高血(xue)壓、糖尿病(bing)患者有所幫助，能加速(su)人(ren)體(ti)細胞(bao)的(de)(de)更(geng)新。西柚中(zhong)含豐(feng)富的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C，能促進抗體(ti)生(sheng)(sheng)成，增強(qiang)人(ren)體(ti)解毒功能。其中(zhong)的(de)(de)天然葉酸還(huan)能預(yu)防(fang)貧血(xue)、減少孕婦生(sheng)(sheng)育畸胎的(de)(de)幾率。葡萄柚中(zhong)含有的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)P，可(ke)以增強(qiang)皮膚彈性、縮小毛孔。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳(liu)橙1個(ge)(ge)、鳳梨100克、番茄1個(ge)(ge)、洋(yang)芹5克、蜂(feng)蜜適(shi)量、檸檬1/2個(ge)(ge)。

做法：

1、柳橙去(qu)(qu)皮(pi)(pi)，菠蘿去(qu)(qu)皮(pi)(pi)與(yu)心，番茄去(qu)(qu)蒂(di)，各切成適當大小(xiao)。

2、檸檬(meng)去皮后，與洋芹等(deng)全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

營養與功效(xiao)：柳橙、菠蘿與西紅柿都是甜中(zhong)(zhong)帶酸的(de)(de)(de)食物，兩(liang)者混合制作(zuo)出來(lai)的(de)(de)(de)果汁(zhi)，酸味(wei)不(bu)太濃，香氣卻十(shi)足，喝起(qi)來(lai)十(shi)分(fen)新(xin)(xin)鮮。這道復合果蔬汁(zhi)是十(shi)大營養美味(wei)的(de)(de)(de)果蔬汁(zhi)搭配推薦(jian)之一，其中(zhong)(zhong)維生素A含量(liang)很高，可(ke)提高皮膚的(de)(de)(de)新(xin)(xin)陳代謝，增強肌(ji)膚對(dui)刺激及細菌的(de)(de)(de)抵(di)抗力。而且(qie)可(ke)以(yi)順(shun)暢(chang)血液循環、預防皮膚老化(hua)。西芹(qin)具有降(jiang)血壓降(jiang)血脂防治動脈(mo)粥(zhou)樣硬化(hua)的(de)(de)(de)作(zuo)用，另外對(dui)于神經衰(shuai)弱月經失調，痛風還(huan)有肌(ji)肉的(de)(de)(de)痙攣，也有一定的(de)(de)(de)輔助的(de)(de)(de)治療作(zuo)用。再有西芹(qin)菜在(zai)現代的(de)(de)(de)研(yan)究(jiu)中(zhong)(zhong)還(huan)有很多像(xiang)，平肝降(jiang)壓，防癌(ai)抗癌(ai)，醒酒(jiu)，保(bao)(bao)胃，美白護(hu)膚等一系(xi)列的(de)(de)(de)保(bao)(bao)健作(zuo)用。

草莓鮮奶汁

材(cai)料：草莓100克、鮮奶(nai)20克、檸檬(meng)1/2個(ge)、冰(bing)片2片、蜂蜜適量。

做法：

1、將(jiang)草莓、檸(ning)檬去皮，全部放入壓榨(zha)器中榨(zha)汁，并與鮮(xian)奶混合。

2、再(zai)注入杯(bei)中(zhong)，放進冰片與蜂蜜。

營養與功效：混合果蔬汁有營養嗎？草(cao)莓(mei)鮮奶(nai)汁是(shi)一(yi)種(zhong)營養價值特別(bie)高的飲品，草(cao)莓(mei)牛(niu)奶(nai)汁，黃(huang)金搭配，牛(niu)奶(nai)內含(han)豐富的蛋白(bai)質(zhi)和磷(lin)質(zhi)以及維生素C、D等多種(zhong)營養成分，尤其與新鮮草(cao)莓(mei)和蜂蜜(mi)混合飲用，可(ke)加(jia)快體內的新陳代(dai)謝(xie)，使肌膚變得白(bai)嫩(nen)而細膩，富有彈性。

高花青素蔬果汁

材料：蘋果1個、香蕉(jiao)1根、黑提100克、甜菜根300克、紫(zi)甘藍100克、混合堅(jian)果25克、涼開水300克、米醋(cu)15克。

做法：

1、處理好食材(cai)，香蕉去(qu)皮，將大塊的食材(cai)切成塊。

2、做蔬果汁，米醋的加入很重要，可以去除(chu)生味(wei)(wei)，增加美味(wei)(wei)口感，還有它本身(shen)也(ye)有助于瘦(shou)身(shen)排毒。

3、將所有食材倒入破壁(bi)料(liao)理機桶里，打(da)成細(xi)膩的蔬果汁。

營(ying)養(yang)(yang)與功效：這(zhe)幾種(zhong)食材都富(fu)含花青素(su)(su)，且含有維生素(su)(su)C，維生素(su)(su)E，胡蘿卜素(su)(su)，鈣(gai)，錳等(deng)豐富(fu)的(de)營(ying)養(yang)(yang)物質，可以滿足人體對營(ying)養(yang)(yang)的(de)需要，并能(neng)增(zeng)強(qiang)人體的(de)體質，提高機(ji)體免(mian)疫(yi)力和抗病能(neng)力，對身體健康很有益處。甜菜(cai)根本身的(de)成分能(neng)明顯促進與加強(qiang)體內腸胃的(de)蠕(ru)動，間接維護(hu)肝臟、膽(dan)囊、脾臟及腎(shen)臟的(de)健康，還(huan)有抗癌(ai)、增(zeng)強(qiang)心(xin)臟功能(neng)、降低膽(dan)固醇的(de)作用。紫甘藍(lan)還(huan)有助(zhu)于提高人體免(mian)疫(yi)力，具有抗氧化作用，能(neng)抑(yi)制腫(zhong)瘤(liu)細胞增(zeng)長，對防治癌(ai)癥和心(xin)臟病十分有效。

西瓜圣女果汁

食(shi)材(cai)：西瓜一大塊、圣女果6-7個(ge)。

做法：

1、將西瓜切(qie)成小(xiao)塊(kuai)，圣女果洗(xi)凈切(qie)成兩瓣(ban)；

2、西瓜(gua)和圣女果的(de)比例約為4：1，將兩(liang)種食材放進榨汁機即可。

營養與功效：這(zhe)(zhe)(zhe)款(kuan)果(guo)(guo)汁口(kou)感清甜(tian)，西(xi)瓜有(you)清熱利(li)尿的功效，夏(xia)天的時候來一(yi)(yi)杯西(xi)瓜汁不(bu)要太爽。圣女果(guo)(guo)酸酸甜(tian)甜(tian)的，增(zeng)加(jia)了一(yi)(yi)絲奇特的滋味(wei)，總體喝(he)起(qi)(qi)來還是西(xi)瓜汁味(wei)道(dao)濃一(yi)(yi)些。圣女果(guo)(guo)和西(xi)瓜中都含有(you)豐富的膳食(shi)纖維(wei)，這(zhe)(zhe)(zhe)種物質可以(yi)促進排便，對(dui)于防治(zhi)便秘具有(you)一(yi)(yi)定(ding)的好處，如果(guo)(guo)常常受(shou)到(dao)便秘痛苦的人不(bu)妨將(jiang)這(zhe)(zhe)(zhe)兩(liang)種食(shi)物搭(da)配在一(yi)(yi)起(qi)(qi)吃，可以(yi)減少(shao)很多的負(fu)擔。這(zhe)(zhe)(zhe)兩(liang)種食(shi)物搭(da)配起(qi)(qi)來還可以(yi)起(qi)(qi)到(dao)助消化、潤腸(chang)通(tong)便的作(zuo)用，還能防治(zhi)便秘，對(dui)我(wo)們的腸(chang)胃是很好的。

芒果菠蘿香蕉汁

食材：芒果1/2個、菠(bo)蘿1/4個、香蕉1根(gen)。

做法：

1、將芒果和菠蘿(luo)去皮，切(qie)成適當大小的塊(kuai)，菠蘿(luo)需要浸泡(pao)鹽水，香(xiang)蕉(jiao)切(qie)成段。

2、將準備好的食材放入(ru)榨(zha)汁(zhi)機(ji)內榨(zha)汁(zhi)即可(ke)。

營養與功效(xiao)：芒(mang)果(guo)(guo)菠(bo)蘿(luo)香(xiang)蕉(jiao)汁是(shi)十大(da)健康綜合(he)果(guo)(guo)蔬汁之一(yi)，因為(wei)菠(bo)蘿(luo)和芒(mang)果(guo)(guo)富(fu)含(han)維(wei)生素(su)，可(ke)以(yi)較好(hao)地調節(jie)皮膚色素(su)的(de)代謝，促(cu)進膠原蛋白的(de)產生，因此吃芒(mang)果(guo)(guo)菠(bo)蘿(luo)汁可(ke)以(yi)補(bu)充維(wei)生素(su)，達到美容養顏的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。同(tong)時吃芒(mang)果(guo)(guo)菠(bo)蘿(luo)香(xiang)蕉(jiao)汁也可(ke)以(yi)增(zeng)進食欲(yu)和促(cu)進消(xiao)化，因為(wei)菠(bo)蘿(luo)和芒(mang)果(guo)(guo)富(fu)含(han)有(you)機酸，可(ke)以(yi)刺激味蕾的(de)敏感性，促(cu)進消(xiao)化液的(de)分泌，而香(xiang)蕉(jiao)具有(you)清熱解(jie)毒、潤(run)腸通便、潤(run)肺(fei)止咳、助消(xiao)化、解(jie)酒、降血壓、抗癌(ai)、滋補(bu)的(de)功效(xiao)。

菠菜香蕉橙汁

食材(cai)：菠菜(cai)一小把、香蕉1根、橙子大半個。

做法：

1、菠菜洗凈焯水，橙子和香蕉去皮切(qie)塊(kuai)。

2、準(zhun)備(bei)好的食材放(fang)入榨(zha)汁機內榨(zha)汁即可。

營養(yang)與功(gong)效(xiao)(xiao)：菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)香(xiang)蕉(jiao)橙汁(zhi)具有(you)促進(jin)胃腸蠕動以(yi)(yi)(yi)及(ji)改善貧血(xue)等功(gong)效(xiao)(xiao)，是十大(da)最營養(yang)的果蔬汁(zhi)之一(yi)。香(xiang)蕉(jiao)菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)汁(zhi)富(fu)含(han)(han)的膳食纖維可以(yi)(yi)(yi)有(you)效(xiao)(xiao)促進(jin)胃腸蠕動，幫助排便，緩解便秘情況，降(jiang)低大(da)腸癌的發(fa)生(sheng)率。香(xiang)菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)香(xiang)蕉(jiao)橙汁(zhi)富(fu)含(han)(han)鐵，具有(you)補血(xue)止血(xue)的功(gong)效(xiao)(xiao)，菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)中所(suo)含(han)(han)的葉酸能夠(gou)改善貧血(xue)，并且有(you)益于胎(tai)兒大(da)腦(nao)神經發(fa)育，可以(yi)(yi)(yi)預防胎(tai)兒神經管缺陷的病癥。Ma igoo編輯提醒大(da)家，菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)最好(hao)先用水焯(zhuo)熟(shu)后再榨(zha)汁(zhi)，否則生(sheng)菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)在口感(gan)上不好(hao)，也會(hui)沉積(ji)草酸。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈密瓜(gua)300g、青瓜(gua)200g、檸(ning)檬1/2個、冷(leng)開(kai)水500g。

做法：

1、哈密瓜和青瓜切小(xiao)塊投入榨(zha)汁(zhi)機，檸檬汁(zhi)擠進去(qu)。

2、榨汁機內倒500g冷(leng)開(kai)水，開(kai)始榨汁。

營養(yang)與功效(xiao)：哈(ha)密(mi)瓜汁(zhi)的(de)(de)(de)功效(xiao)與作用(yong)有很多，一般(ban)可以(yi)起到補充(chong)身體(ti)(ti)所需營養(yang)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，同(tong)時還(huan)可以(yi)起到增加食欲(yu)和助消(xiao)化的(de)(de)(de)作用(yong)，另外還(huan)有利于(yu)改善便秘的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。青瓜汁(zhi)中含有豐富(fu)的(de)(de)(de)纖維(wei)(wei)素(su)，能(neng)有效(xiao)促進(jin)腸胃(wei)的(de)(de)(de)消(xiao)化與吸收，富(fu)含維(wei)(wei)他命，對增強(qiang)身體(ti)(ti)抵抗力(li)，改善皮膚(fu)膚(fu)質(zhi)有很大的(de)(de)(de)幫(bang)助。一般(ban)而(er)言(yan)，減(jian)肥或(huo)美(mei)白護膚(fu)都可以(yi)常(chang)喝些(xie)哈(ha)密(mi)瓜青瓜減(jian)脂果(guo)蔬汁(zhi)，能(neng)有效(xiao)促進(jin)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)新陳代謝，對身體(ti)(ti)內堆積的(de)(de)(de)脂肪也(ye)會有所幫(bang)助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡萄15顆(ke)、菠蘿(luo)1/3個(ge)、杏2個(ge)。

做法：

1、將(jiang)葡(pu)萄(tao)和杏洗(xi)凈，去(qu)掉杏中(zhong)的(de)核，但葡(pu)萄(tao)中(zhong)的(de)子則可留下，將(jiang)菠(bo)蘿(luo)去(qu)皮。

2、所有(you)水果都(dou)切成合適(shi)大小的塊，榨汁并立即飲用。

營養(yang)與功(gong)效：葡(pu)萄(tao)菠蘿杏汁是(shi)一(yi)種美味的(de)甜果汁，對身體具有(you)(you)很(hen)好的(de)清潔作用(yong)，富含抗氧化劑成分(fen)，有(you)(you)助于防止感染(ran)，對消化系統的(de)清潔作用(yong)特別明顯。葡(pu)萄(tao)內含有(you)(you)大量(liang)(liang)的(de)花青(qing)素(su)。抗衰老，美容養(yang)顏。且有(you)(you)一(yi)定的(de)助消化功(gong)能(neng)。菠蘿是(shi)清涼解暑。杏汁止咳平喘(chuan)潤腸(chang)腸(chang)，通便還具有(you)(you)一(yi)定的(de)抗癌(ai)作用(yong)。三種水果一(yi)起(qi)榨汁，果汁富含天然糖，可增加(jia)身體的(de)能(neng)量(liang)(liang)，是(shi)理(li)想的(de)早餐飲(yin)料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排行(xing)，maigoo小編主要依據(ju)各種果蔬汁的口感以及所含營養價(jia)值、功效與作用、網絡(luo)關(guan)注指數(shu)以及與榜單主題的契合度(du)，并綜合參(can)考互聯網相(xiang)關(guan)排行(xing)榜進(jin)行(xing)總結。榜單僅供(gong)參(can)考，如有(you)疑問，歡迎(ying)在末尾評論/交流(liu)。