50款冬季養生粥

1、蓮實美容羹

材料：蓮子30g，芡實(shi)30g，薏苡仁(ren)50g，桂園(yuan)肉10g，蜂蜜適量。

制作方法：

(1)先將蓮子、芡實、薏苡仁用清(qing)水浸泡(pao)30分鐘；

(2)再將桂園肉(rou)一同放入鍋內，用文火(huo)煮至爛(lan)熟加(jia)蜂蜜調味食用。

功用：有(you)消除皺(zhou)紋(wen)、白嫩肌膚(fu)的作用。

2、補血美顏粥

材料：川芎3g，當時6g，紅花2g，黃芪4g，粳米100g，雞湯適量。

制作方法：

(1)將米洗凈；

(2)用水浸泡，當歸(gui)、川(chuan)芎、黃芪切成(cheng)薄片后裝入干凈(jing)的小(xiao)布袋中，放(fang)入瓦(wa)鍋內(nei)加雞(ji)湯共熬成(cheng)藥(yao)汁；

(3)將粳米放(fang)入(ru)藥汁(zhi)中煮粥，待粥濃稠時加蔥花、精(jing)鹽、生姜調味服食(shi)。

功(gong)(gong)用：此粥有活血(xue)行氣，補(bu)養(yang)氣血(xue)之(zhi)功(gong)(gong)效，女性常食能調經補(bu)血(xue)、駐顏美(mei)容。

服用方法：每天1次，15d為一(yi)療程。

3、核桃阿膠膏

材料：紅棗500g(去核)，核桃肉150g，桂園肉150g，黑芝麻(炒(chao)熟)150g，阿膠250g，冰糖各250g，黃酒500g。

制作方法：

(1)將紅棗、桂園肉(rou)、核桃肉(rou)、黑芝麻研成細末；

(2)阿膠(jiao)浸于黃酒(jiu)中泡(pao)10d，然后與酒一起置于陶瓷(ci)碗中隔水(shui)蒸至阿膠(jiao)完(wan)全溶化，

(3)之(zhi)后(hou)，再(zai)加入核(he)桃、紅棗(zao)、黑芝麻、桂園肉末調勻，放入冰糖再蒸15min后即成(cheng)。

服用方法：每日清晨取1-2匙，用開水沖服。

功(gong)用：養生健體、護膚美(mei)容，入(ru)冬之后常服(fu)，可使你皮(pi)膚健美(mei)，容光煥發。

4、銀耳櫻桃羹

材料：銀耳50g，櫻桃30g，桂花(hua)、冰糖適量。

制作方法：先將冰糖溶化，加入銀耳煮10min左右，再加(jia)入(ru)櫻桃、桂花煮沸后(hou)，隨意食之。

功用：此羹有(you)補(bu)氣、養血、白嫩皮膚、美(mei)容顏之功效。

5、紅顏湯

材料：紅棗50g，水發黑木耳100g，白糖適量。

制作(zuo)方法(fa)：將水發木(mu)耳(er)去(qu)(qu)雜質(zhi)洗凈(jing)，切成(cheng)小塊，紅棗去(qu)(qu)核，同放入炒鍋(guo)中加清水適量(liang)煮至(zhi)紅棗、木(mu)耳(er)爛熟，放入白糖調味即可食(shi)用。

功用：常食能使面(mian)色紅潤，青春煥發，此湯尤益(yi)于女(nv)性。

6、醋黃豆

材料：新鮮黃豆250g，優質米醋適量。

制作方法：用醋浸泡黃豆以浸沒黃豆為準。15d后，每天食醋黃豆5-10粒。

功用：常食醋(cu)黃豆(dou)不但可使皮膚細嫩光滑皺紋減少，而且(qie)還(huan)有抗(kang)衰(shuai)老延壽之功效。

7、百合雞湯

材料：百合15g，淮山藥15g，蓮子15g，苡仁30g，芡實15g，黨參20g，白蒺藜10g，烏骨雞1只(約1000g)。

制作方(fang)法：先將烏骨(gu)雞(ji)去毛(mao)及(ji)內(nei)臟(zang)切(qie)塊(kuai)，放(fang)入(ru)炒鍋內(nei)加水(shui)適量燉至半熟時，再(zai)加入(ru)上述藥物同燉至雞(ji)肉(rou)爛熟，食(shi)雞(ji)肉(rou)、飲(yin)湯。

功用：此湯可按平日口味食(shi)用，具有治療脾胃虛弱，氣血不足(zu)之功效，常食(shi)可以使皮膚柔嫩、皺(zhou)紋減少、雀斑消除、潤澤生輝。

8、紅白果仁湯

材料：紅棗20g，薏苡仁20g，白果15g(去殼除衣)，桂園肉10g，鵪鶉蛋6個(ge)，適(shi)量(liang)紅(hong)糖或冰糖。

制作方法：上述原料同放入鍋內同煮40min，再加入先煮熟去殼的鵪鶉蛋6個，煮上0、5h，加入適量(liang)紅糖(tang)或冰(bing)糖(tang)食之。

功用(yong)：此湯具有養心神清(qing)濕(shi)毒(du)、健(jian)脾胃之功效(xiao)，常(chang)食可使(shi)皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平(ping)疣等，使(shi)皮膚滋(zi)潤嫩(nen)滑(hua)、光潔白凈。

9、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g；梗米100g；菊花15g；紅糖適量

制作方法：將紅棗(zao)、梗米和(he)菊花一同放(fang)入鍋內加清水適量(liang)(liang)，煮(zhu)粥待粥煮(zhu)至(zhi)濃(nong)稠時，放(fang)入適量(liang)(liang)紅糖調味食用(yong)。

功用：此方具(ju)有健脾補血、清(qing)肝明目之(zhi)功效，長期食(shi)用可使面部膚色紅潤(run)，起(qi)到保健防病(bing)、駐顏美容的(de)作用。

10、養顏茶

材料：生姜500g；紅茶250g；鹽100g；甘草150g；丁香25g；沉香25g

制作方法：將生姜500克、紅茶250克、鹽(yan)100克、甘草150克、丁香25克，沉香(xiang)25克，共搗成粗末和勻備(bei)用。每次15-25克，清晨煎服(fu)或泡水代茶飲(yin)，每日數次。

功效：此茶具有補(bu)脾、養血(xue)、健胃、安神(shen)、解(jie)郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細滑(hua)，皺紋減少。

11、木瓜燕麥美容羹

材料:木瓜半個，燕麥三茶匙，紅棗1把，冰糖2塊

制作方法(fa)：水煮沸后(hou)入燕麥，攪拌(ban)下稍煮，再沸騰后(hou)，放(fang)入木瓜，紅棗，冰糖(tang)，冰糖(tang)完(wan)全融化(hua)，湯汁成羹狀即(ji)可。

12、姜棗茶

材料：生姜200g，大棗(zao)200g，鹽20g，甘草30g，丁香30g，沉香30g。

制作方法：將上述材料共搗成粗末和勻，每天晨取10-15g，沸(fei)水泡10min即可代茶飲(yin)用。

功(gong)效：此方(fang)長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

13、燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25g、蜜棗(zao)15g、紅(hong)糖適量。

制作方法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然后與蜜棗(去核)同(tong)放入(ru)鍋(guo)內加(jia)水適(shi)量(liang)煮(zhu)至蜜棗爛熟再入(ru)紅(hong)糖調味食用(yong)。

功效：此方有養顏和祛皺紋之功效，使(shi)膚色(se)光(guang)澤滋潤。

14、金鶯羹雪耳

材料：銀耳25g、紅棗15g、陳皮(pi)6g，雞蛋1個，冰糖適量。

制作方法：先將紅棗去核與雪耳同煮30min，然后放陳皮再(zai)煮10min加冰糖打入(ru)雞(ji)蛋拌勻即可食用。

功效：此(ci)方有養顏(yan)美膚(fu)、祛皺紋、消(xiao)色(se)斑之功效，常服(fu)可使皮膚(fu)白(bai)嫩(nen)、細膩、富(fu)有彈性。

15、蘋果雪梨羹

材料：蘋果2個、雪梨2個、蓮米120g、陳皮(pi)9g、砂糖適量。

制作方法：將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30min，再放(fang)蘋果、雪梨同煮50min后(hou)入(ru)砂糖調味即可食用(yong)。

功(gong)效(xiao)(xiao)：此(ci)方有美(mei)容、護膚、抗衰老之功(gong)效(xiao)(xiao)。

16、銀耳枸杞羹

材料：銀耳15g、枸杞子25g。

制作方法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5min即可服用。隔日(ri)1次(ci)，溫開水兌服。

功效(xiao)：此方有滋(zi)陰補腎、益氣(qi)和血、潤(run)肌膚、好顏色之功效(xiao)。

17、果紅湯

材料：山楂15g、金銀花(hua)5g、赤小(xiao)豆200g、冰糖100g。

制作方法：先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20min后(hou)濾去渣質入赤小豆同煮至爛(lan)熟，放(fang)少量冰(bing)糖(tang)調味食用。

功(gong)效：此(ci)方塊字味道(dao)酸甜，是開(kai)胃(wei)、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳(jia)品。

18、三味美顏汁

材(cai)料：藕、胡蘿卜、蘋(pin)果

制作方法：將藕(ou)、胡蘿卜、蘋果切成(cheng)小塊，一同放入果汁機內絞成(cheng)汁，再用少(shao)許(xu)蜂蜜調味飲用。

功(gong)效：藕含有大量的(de)磷、鉀及多(duo)種維生(sheng)素，胡(hu)蘿卜(bu)、蘋果所含的(de)果酸(suan)、胡(hu)蘿卜(bu)素可使皮膚(fu)得以營養，使之光(guang)澤、細膩(ni)、柔嫩。

19、檸檬蜂蜜汁

材(cai)料：蜂蜜；檸檬(meng)

制作方法：先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)。

功效：此方可使皮(pi)膚變得(de)嬌嫩(nen)、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

20、杏花露

材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖適量。

制作方法：取杏仁搗碎入鍋內煮15min后入桂花再煮10min，濾去(qu)渣(zha)質入冰糖調味，即可食用(yong)。

功(gong)效(xiao)：此(ci)方清(qing)香撲鼻(bi)、美味可口，有烏發養顏(yan)、護膚祛斑之功(gong)效(xiao)，適(shi)于(yu)女性四季常飲(yin)。

21、美容霜

材料：新鮮成(cheng)熟的木瓜(gua)、鮮牛奶各適量

制作方法：將(jiang)木瓜(gua)切細加水適(shi)量與砂(sha)糖一(yi)同煮至木瓜(gua)爛熟，再將(jiang)鮮牛奶兌入煮沸即可服(fu)用(yong)。

功(gong)效：此方有美容護膚、烏發之(zhi)功(gong)效，常(chang)飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

22、黃豆紅棗膏

材料：黃豆500g，紅棗500g，白糖(tang)適量

制作方(fang)法(fa)：黃(huang)豆，研末，紅棗，清水(shui)適量，熬成糊狀，調入適量白(bai)糖冷卻(que)后收膏，分成十份(fen)，每日一份(fen)。

功效(xiao)：若長年(nian)服用，可保面部紅(hong)潤(run)。

23、葵花黃芪粥

葵花籽，去殼，20克，黃(huang)芪50克，梗米100克，清水(shui)適(shi)量，微火煎煮(zhu)，每日一(yi)劑，一(yi)兩月便可使面色紅潤(run)。

24、芝麻首烏散

黑芝麻500克(ke)，何首烏200克，上二(er)味研末，調入(ru)白糖500克(ke)和勻。每(mei)日二(er)次(ci)，每(mei)次(ci)二(er)湯匙，米湯或開(kai)水沖服，半月(yue)一劑，連服2—3劑，此(ci)方可美顏又可烏發(fa)。

25、核桃蠶蛹湯

核桃仁100克，蠶蛹(微炒)50克，清水適量(liang)，放(fang)入(ru)盅(zhong)內，隔水燉熟，每日一劑，20日(ri)為一療程，2—3療(liao)程后，可見明顯美顏效果(guo)。

26、玫瑰情人粥

原料：1杯白米、新鮮玫瑰(gui)花1朵，還有(you)熬(ao)得香濃的雞(ji)湯8杯，蜂蜜適量(liang)。

制作方法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果(guo)想再加點甜蜜，就放(fang)點蜂(feng)蜜。

功效：這款粥(zhou)還有美容減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)功效，玫瑰花(hua)具有促(cu)進(jin)血液循環的(de)功效，能使肌膚光滑(hua)，而(er)蜂蜜一遇熱會使蛋(dan)白(bai)(bai)質等營養素轉(zhuan)化為蛋(dan)白(bai)(bai)酶(mei)，使腸(chang)胃(wei)急速蠕(ru)動而(er)減(jian)(jian)少過度吸收，有助于減(jian)(jian)肥(fei)(fei)。

27、蘋果粥

原料：白米，蘋果

制作方法：淘凈的白米煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加(jia)入削皮(pi)、切片再煮(zhu)。

功效：味道(dao)鮮美(mei)，蘋(pin)果的(de)清(qing)香加上葡萄(tao)干的(de)酸(suan)甜(tian)可口，讓這道(dao)粥成(cheng)為(wei)首(shou)選的(de)消夏甜(tian)品。常飲此粥可排毒防便(bian)秘，美(mei)容養顏(yan)。

28、桂圓蓮子粥

桂圓肉性(xing)溫味甘(gan)(gan)(gan)、補血(xue)安(an)神(shen)，蓮子性(xing)平(ping)味甘(gan)(gan)(gan)、補脾(pi)益(yi)腎(shen)，紅棗性(xing)平(ping)味甘(gan)(gan)(gan)、補益(yi)脾(pi)胃(wei)，糯(nuo)米性(xing)溫味甘(gan)(gan)(gan)、補中益(yi)氣，這(zhe)道粥最適合那些常失眠的人食用了(le)。

29、山藥枸杞粥

枸杞(qi)補(bu)血明目(mu)，山藥(yao)可促進食欲、消除(chu)疲勞(lao)、增強(qiang)體力及(ji)免疫(yi)力。

30、南瓜牛奶粥

這道粥中除了南(nan)瓜(gua)、大米、牛奶(nai)外，還可加入了洋蔥和(he)(he)少量天麻(ma)，可以起(qi)到(dao)鎮定安神(shen)的作(zuo)用。輔(fu)料有少許鹽和(he)(he)胡椒粉(fen)，喝起(qi)來口感甜中有咸(xian)。

31、皮蛋瘦肉粥

把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10min即可。

32、雞肉粥

做法與皮蛋瘦肉粥差不多，把雞胸肉切成細絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時同樣的調料，粥快熬好時加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可(ke)。還可(ke)以(yi)根據(ju)自己(ji)的口味加些(xie)別(bie)的東西(xi)，比如(ru)：桂圓、百合(he)、蓮子等作為輔(fu)料。

33、梨粥

梨子2只，洗凈后(hou)連皮帶核切碎，加粳(jing)米100克，和水煮粥。氣候干燥，人(ren)們(men)常出現口干鼻燥、干咳(ke)無(wu)痰等燥熱(re)病癥(zheng)，而(er)梨具有良好的潤(run)燥作用，用以煮粥，可作為常食(shi)的保(bao)健食(shi)品(pin)。

34、美顏補血粥

取當歸10克，川(chuan)芎(xiong)3克，黃(huang)芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米(mi)100克，先將前(qian)3味(wei)用(yong)米酒洗后(hou)，切成(cheng)薄片，諸(zhu)藥(yao)(yao)入布袋(dai)，加入雞湯和(he)清(qing)水，煎(jian)出藥(yao)(yao)汁，去布袋(dai)后(hou)入粳米熬成(cheng)稀粥。日服1劑、分數次食用。具有補(bu)血、理氣、祛瘀(yu)、悅(yue)色(se)、去斑的(de)功效，適用于血虛(xu)所致(zhi)的(de)面色(se)蒼白(bai)者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。

35、黑米粥

取黑米200克加水，文火熬(ao)粥。日(ri)服(fu)1劑，早晚食(shi)用，具有補腎健脾、滋陰養(yang)血、益肝明目的功效，適用于肝腎氣血不(bu)足所致(zhi)的頭暈、耳(er)鳴、視物不(bu)清、面容憔悴等癥。

36、豬肝綠豆粥

綠豆50克，粳米100克，加水1000克熬成粥(zhou)，然(ran)后放(fang)入成片(pian)豬肝(gan)100克，煮至肝熟即成，口服3次。經常食用(yong)，具(ju)有清熱(re)、補肝、養血、明目、潤膚的功(gong)效(xiao)，適用(yong)于血壓所致(zhi)面色美黃、視力(li)減退等癥(zheng)。

37、甜漿粥

大米50克洗凈與新(xin)鮮豆漿(jiang)500克同煮成粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱取食(shi)。大(da)豆有寬中益(yi)氣，利大(da)腸(chang)，潤澤肌膚的功(gong)效。

38、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳(jing)米(mi)50克(ke)、適量水同(tong)煮成(cheng)粥，加(jia)食鹽少許調味，早晚(wan)空腹食用(yong)。豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(run)肌(ji)膚，利(li)二便，止(zhi)消渴。含有豐富的維生素C、B1、B2等多(duo)種具有美(mei)容作用的(de)營養(yang)成分。本(ben)粥(zhou)有防皺(zhou)除皺(zhou)的(de)作用。

39、番薯粥

取番薯100克(ke)洗凈切塊，與粳米150克及適量水(shui)同(tong)煮成(cheng)粥，作早晚餐食用(yong)。番薯可“補中(zhong)、和血(xue)、肥五(wu)臟。”中(zhong)醫認為氣血(xue)生化(hua)(hua)之源(yuan)，能(neng)將水(shui)谷(gu)化(hua)(hua)生為氣血(xue)，滋(zi)養榮潤面部(bu)肌膚，使(shi)人容光煥發。本(ben)粥便據其健脾(pi)胃，和氣血(xue)之功，達(da)到潤膚悅(yue)色之效(xiao)果。

40、黃精粥

黃精20克用(yong)紗(sha)布包好，入適量水在(zai)鍋中煮(zhu)10分鐘，再下粳米100克，陳皮3克，冰(bing)糖20克同煮(zhu)成粥，揀出藥包，作早晚餐食用。黃精味甘厚膩。“寬中益(yi)氣，使五臟調良(liang)，肌肉充盛，骨髓堅強(qiang)、多年不老，顏色鮮(xian)明，發白返黑(hei)，齒落(luo)更(geng)生。”本粥補益作用較強，身形虛瘦的人(ren)極(ji)宜常用。

41、胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克(ke)洗凈切小丁，與(yu)粳米l00克同煮成粥，早晚空腹(fu)食用(yong)。

現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含(han)有胡蘿(luo)卜(bu)素，可在人(ren)體內轉化成維生素A，能(neng)潤(run)滑皮膚(fu)(fu)，防止皮膚(fu)(fu)老化。常食還能(neng)減少頭屑。

42、熟地粥

取熱地20克用紗布(bu)包好與適量水煮(zhu)20分鐘后，揀出紗(sha)包，下粳(jing)米50克煮成(cheng)粥，下(xia)冰糖稍煮即可服用(yong)。

本粥(zhou)常食能補中氣，壯筋(jin)骨，通血脈，益(yi)精氣，和(he)五臟(zang)，有輕身(shen)好顏色，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜(yi)。

43、棗仁龍眼粥

將棗仁15克(ke)，龍眼肉15克切小粒，與粳(jing)米50克一同(tong)入鍋加(jia)適量水煮成(cheng)粥(zhou)，加(jia)紅糖少許并勻，作晚餐服用。

二藥相配為(wei)粥，長期食(shi)用可(ke)使人容(rong)顏減皺(zhou)，肌(ji)膚光滑(hua)，并(bing)對思慮過度、勞傷(shang)心脾(pi)、暗耗明(ming)血所致的面容(rong)萎(wei)黃失澤及心悸怔腫、健(jian)忘失眠亦適宜。老年人常食(shi)，有利于健(jian)康長壽。

44、燕麥粥

燕麥50克同適量(liang)水煮成(cheng)粥(zhou)(zhou)。可供早晚餐食用。燕麥又叫莜麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白糧食品種，其補虛健(jian)脾，營養價值很高。常食此粥(zhou)(zhou)，對(dui)保持皮膚彈(dan)性和(he)抑制老(lao)年斑形成(cheng)有顯著效果。

45、麻雀粥

取麻雀2只去毛及(ji)內臟，炒(chao)熱，放少許(xu)酒(jiu)略烹，添適量(liang)水、蔥段(duan)；同粳米50克煮成粥，作早晚餐服用。

本(ben)粥制法別具(ju)一格(ge)，雀肉以酒烹過，不僅(jin)增強藥力，且(qie)更具(ju)通(tong)經絡、行(xing)氣血、溫脾胃(wei)、養(yang)肌(ji)膚之功，可(ke)使肌(ji)膚豐潤，面色榮潤。明(ming)山火(huo)旺或陽強易舉者不可(ke)食。

46、棧蜜粥

將粳米50克同(tong)水煮粥，將熟時，加酥(su)油20克，蜂蜜5克稍煮(zhu)即可，早晚(wan)餐食。酥油是極好滋補品，以白(bai)(bai)羊酥為(wei)上乘。《本(ben)本(ben)綱(gang)目》記載，白(bai)(bai)羊酥能“益(yi)虛勞、潤(run)肌膚(fu)(fu)、澤(ze)臟(zang)腑(fu)、和血脈”，治(zhi)臟(zang)腑(fu)功能失調所導致消瘦(shou)、皮膚(fu)(fu)枯槁及津傷血虛之癥。酥油配蜂(feng)蜜，既可潤(run)膚(fu)(fu)豐肌，還可適用于消渴(ke)、陰虛發熱等(deng)癥。

47、胡桃粥

取胡桃5個去仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻(yun)，早晚空腹食用。

48、紫河車粥

取新鮮洗泡干凈的紫河車100克切碎，與小米100克同煮粥。日(ri)服1劑，分(fen)3次溫(wen)熱食用。具(ju)有補腎、益氣(qi)、養血(xue)、潤膚悅色的功(gong)效(xiao)。

49、三紅粥

紅棗、紅豆(即赤豆)紅米(即(ji)紫米)各適量熬粥。

作用：補心血，健脾胃。

功(gong)能：經常食之，不(bu)虛(xu)不(bu)燥，面色紅潤(run)，皮膚細(xi)膩，適宜(yi)產后(hou)，病后(hou)體虛(xu)者。

50、健胃益氣粥

薏仁、蓮子(zi)、白(bai)扁豆浸洗干凈(jing)，同(tong)粳米作文火煲至粘稠即可。

作用：蓮(lian)子固精氣、養心血，白扁豆(dou)健脾補胃(wei)。

功能(neng)：益(yi)胃(wei)(wei)正(zheng)氣，去(qu)濕除熱。適(shi)宜(yi)腸胃(wei)(wei)功能(neng)欠佳，工(gong)作(zuo)勞(lao)累者。