【酸(suan)(suan)奶減肥法(fa)】酸(suan)(suan)奶減肥法(fa)有用嗎 七大酸(suan)(suan)奶減肥食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸(suan)奶(nai)減肥法是一(yi)種新生(sheng)的(de)(de)減肥方法。指調(diao)整食譜，增(zeng)加(jia)其中酸(suan)奶(nai)的(de)(de)含量。能夠通暢我(wo)們的(de)(de)腸道(dao)(dao)，清除腸道(dao)(dao)中堆積的(de)(de)垃圾，還可以調(diao)節腸道(dao)(dao)內的(de)(de)菌類(lei)，增(zeng)加(jia)益生(sheng)菌類(lei)，促進消化與吸收。

這(zhe)種減肥法雖然能(neng)夠提供鈣質，幫(bang)助(zhu)肥胖者降(jiang)低(di)體(ti)(ti)重，卻(que)不(bu)會影(ying)響(xiang)脂(zhi)肪以外(wai)的(de)肌(ji)肉、內(nei)臟等身體(ti)(ti)成(cheng)分，因此對體(ti)(ti)重正常或偏(pian)低(di)的(de)人沒有任何不(bu)良(liang)影(ying)響(xiang)。如果在兩餐(can)之間和(he)晚(wan)上額(e)外(wai)多喝兩杯酸奶，還(huan)能(neng)幫(bang)助(zhu)體(ti)(ti)重過低(di)的(de)人改(gai)善營養吸收功能(neng)，使體(ti)(ti)重有所(suo)增加。

三天酸奶減肥(fei)法有用，但是不可以(yi)長期實(shi)踐(jian)。

一(yi)天(tian)當中共喝800毫(hao)升左右的酸(suan)奶，加上(shang)50克糧食(shi)，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水(shui)果(guo)。全天(tian)能量1000-1200千(qian)卡(ka)。這是一(yi)個非常(chang)低熱(re)量的飲食(shi)。

這其實是一種半斷(duan)食，這段減肥期會非常餓，而且這種方(fang)法短期內危(wei)險性不大，但(dan)是長期下來(lai)卻有可能營養(yang)不良；而且如果你沒有改(gai)變(bian)飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危(wei)險。

所以，實行酸(suan)奶減肥法幾天后(hou)，要恢(hui)復(fu)正常(chang)的營養飲食，不可(ke)長期踐行。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉(lian)乳、青木(mu)瓜汁適量。

用法(fa)：當(dang)晚(wan)餐(can)食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵(jiao)素不僅可(ke)分解蛋白質、糖類，更(geng)可(ke)分解脂肪(fang)，及時把多余脂肪(fang)排出體外，去除贅肉、縮小(xiao)肥(fei)(fei)大細胞、促進新陳代謝，從(cong)而達到減(jian)肥(fei)(fei)目(mu)的。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶(nai)150ml，煉乳(ru)2湯匙。

用法：攪拌(ban)均(jun)勻(yun)，每(mei)天(tian)餐后1小(xiao)時食用，一天(tian)3次。

Tips：調配飲品(pin)時可多制一些，每(mei)晚沐浴過后，將其涂(tu)在胸部(bu)，順時針(zhen)逆(ni)時針(zhen)交替按摩(mo)。最少15分(fen)鐘，以胸部(bu)感覺發熱為好(hao)。還有很好(hao)的(de)豐胸效果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥1碗

用(yong)法：攪拌均(jun)勻，當早、午、晚餐食用(yong)，一天3次。

Tips：燕麥含有(you)(you)豐富的B族維(wei)生(sheng)素、膳食纖維(wei)和礦物(wu)質(zhi)，有(you)(you)利于(yu)生(sheng)理(li)功(gong)能的調節及加快(kuai)新陳代謝速度，降(jiang)脂降(jiang)壓，清(qing)熱通便(bian)，對(dui)減肥有(you)(you)益(yi)。

四、酸奶紅糖減肥法

材(cai)料：酸(suan)奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻(yun)，飯前或(huo)飯后(hou)喝，一(yi)天2一(yi)3次。

Tips：紅糖有利尿(niao)作用，配(pei)合酸奶能促(cu)進腸(chang)道消化(hua)，三餐還可(ke)正常吃。

五、酸奶紅棗減肥法

材(cai)料(liao)：酸(suan)奶1杯、干棗若干、香(xiang)蕉(jiao)1個

用法：攪拌均勻(yun)，當早餐食用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸(chang)，紅棗(zao)可養顏通便(bian)，香蕉亦通便(bian)，是(shi)不錯的搭配。

六、酸奶竹鹽減肥法

材(cai)料：酸(suan)奶1杯(bei)、竹(zhu)鹽2g

用法：攪拌均勻，當(dang)早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶(nai)1杯(bei)、綠葉菜1盤(pan)

用(yong)法：攪拌均勻，當晚(wan)餐食用(yong)，一天1次。

Tips：過(guo)(guo)分饑(ji)餓(e)時不能直接喝酸(suan)奶，要(yao)先喝湯(tang)或吃些蔬萊，預防胃(wei)里酸(suan)度過(guo)(guo)高，餐后可以喝烏龍茶或菊(ju)花茶。