9月必吃的十大水果

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2023-09-24 ★★★ 0

石(shi)榴

石榴是九月的時令水果，是營養豐富的秋果之王。九月是石榴大量上市的時候，一顆一顆的果實緊湊在一起，樣子十分美麗，晶瑩剔透，實在是太誘人了，而且石榴可以做成石榴汁，味道酸甜可口，十分的美味，男女老少皆可飲用，十分的健康，而且無公害。石榴挑選時，首先看形狀外觀，要選有棱有角的，這樣的石榴皮薄肉更甜；二是看石榴底部，觀察菊花狀的裂紋，越是成熟的石榴底部裂口就會越開；三是看顏色，石榴有很多，種類不同口感不同，一般黃皮的石榴口感更清甜。

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柿(shi)子(zi)

柿子是很適合9月吃的水果，這時候柿子成熟，脫去了澀味，皮易剝離內有少量纖維經絡，味道清甜。柿子還有豐富的營養，維生素和礦物質含量豐富，維生素C和錳元素含量高，類胡蘿卜素非常豐富，所含的維生素和糖分比一般水果高1-2倍，而且富含水溶性膳食纖維——果膠，秋天的時候吃柿子，還有潤腸通便的效果。不過Mai goo網小編提醒，柿子含有較多的鞣酸和果膠，最好不要空腹吃，且要注意食用的量，一天吃一個就夠了。

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獼猴(hou)桃

九月份也是吃獼猴桃的時候，這時候的獼猴桃口感酸甜，兼有草莓、香蕉、菠蘿的味道，而且香味特濃。獼猴桃有黃心的，果肉明黃，晶瑩剔透，口感香甜；紅心獼猴桃果肉細嫩，香甜清爽，酸度極低，不僅好吃，而且營養豐富，含有多種有機物、微量元素和人體所需氨基酸，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖等，被稱為果中之王。獼猴桃除了直接吃，還可以做冰糖獼猴桃，將獼猴桃果肉取出，放入碗中，加入適量冰糖，放入鍋中，蒸熟至肉變軟即可，冰糖中和了獼猴桃的酸味，香甜可口。

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人參果

人參果別名香瓜茄、金參果，是9月必吃的十大水果之一，清香多汁，無核無籽，口感脆嫩。人參果一般為心型或者是橢圓形，成熟時顏色為金黃色或者是上面還帶有紫色的條紋，聞起來有淡淡的清香，切開之后誘人的果肉可以聞到濃郁黃瓜味的，甚至有的人還會聞到奶香味，其果肉水分充分，堪比水蜜桃，吃后可以緩解口渴，口感是哈密瓜與香瓜結合后恰達好處的香甜脆嫩。人參果可以直接吃，也可以榨汁喝，或入菜，如蒜蓉粉絲蒸人參果、涼拌人參果，都很值得嘗試。

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柚子(zi)

九月是柚子上市的時節，其香味濃郁、酸甜可口，是9月當之無愧的當家水果。柚子有金燦燦的外皮，沁人心脾的芳香，還有那酸甜可口的味道，在市場上備受歡迎，而且柚子的營養價值很高，其中含有豐富的蛋白質、多種人體必需的元素和維生素，有美容養顏的功效，對于高血脂的人來說，吃柚子可以達到降糖降脂的作用。不過柚子性涼，不宜多吃，吃多了會造成體內寒氣過重，引起腹瀉，特別是兒童和老人，長期空腹食用柚子容易造成消化不良，應當多多注意。

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冬棗

9月有什么好吃的水果？冬棗正應季，是很適合9月的水果。冬棗是水果界維C之王，維生素C居水果之首，每100克冬棗，可以含243毫克維生素C，吃兩三顆冬棗就可以滿足一天所需要的維生素Ｃ量。冬棗果皮脆、肉細嫩、汁多無渣、甘甜清香，鮮食非常可口，一口嘎嘣脆，每一口都甜滋滋。不過ma igoo網小編了解到，市場上有一些不良商販，為了給冬棗提味，用糖精水泡棗，在購買的時候要觀察外觀，太紅或者紅得發紫的棗不要買，可能就是糖精棗。

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木瓜

木瓜有萬壽瓜、百益之果的美譽，是九月份大量上市的水果，應季木瓜營養豐富，是不可錯過的美味。市面上有青、黃木瓜兩種，青木瓜汁液較多，吃起來會感到果漿味比較濃且肉質脆硬，適合熟吃，可和肉類同燉，也可蒸著吃；黃木瓜酸澀感和果漿味淡，且肉質較軟，口感好，適合生吃，不過直接吃木瓜可能很多人都吃不慣，可以用木瓜、牛奶、西米、冰糖做糖水等。木瓜含有豐富的營養物質且熱量較低，適合消化不良、皮膚不好的人，減肥人士也可以放心食用。

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山楂

山楂是秋季的應季水果，在九月份的時候大量上市，此時可以吃到新鮮美味的山楂。成熟的山楂果皮紅亮，一般果肉呈現白色、黃色的山楂口感較甜，成熟度也剛好，挑山楂的時候選擇個頭大小均勻，外形整齊端正圓溜溜的口感才好。山楂是果膠之王，果膠是一種多糖物質，有助于控制血糖，還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克，孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。

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葡萄

葡萄是秋天最為適合食用的水果之一，九月葡萄大量上市。此時的葡萄不僅種類多，有紅的、綠的，有核的、無籽的，而且口感好，營養也不錯，葡萄花青素含量豐富，且含有多種維生素和礦物質，其中果酸可以幫助腸胃消化食物；葡萄甜度高，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能快速被人體吸收。吃葡萄一定要清洗干凈，先用流水洗掉表面的灰塵和雜質，再用小剪刀剪成小串，放到容器中，加入適量的小蘇打和食用鹽，浸泡20-30分鐘，最后再用流水多沖洗幾遍葡萄。

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梨子

從九月開始，就進入了秋天，秋季要特別注意防秋燥，梨子就是降燥去火的最佳水果之一。秋天少雨，天氣會比較干燥，經過夏天的炎熱，人體特別需要滋潤，這時候梨子就是首選，它被稱為“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，又有“天然礦泉水”的美譽，而且還含有蛋白質、維生素等多種營養物質，能夠補充人體所需的能量。梨子生吃可以潤肺降噪、養血生肌，熟吃可以滋陰潤肺、止咳化痰，榨汁則有滋潤喉頭、補充津液的功效。

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9月必吃的十大水果，是(shi)MAIGOO小編主要依舊(jiu)9月的時令水果品種、營養價值和受歡(huan)迎程度等進(jin)行(xing)選擇，并參考(kao)互(hu)聯網的相關排(pai)行(xing)榜(bang)(bang)/榜(bang)(bang)單(dan)，進(jin)行(xing)綜合排(pai)名(ming)推薦，榜(bang)(bang)單(dan)僅供參考(kao)，如(ru)有疑問，歡(huan)迎在末尾評論/批評指正。

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