一、強迫癥有哪些表現

1、收納癖（囤積物品強迫）

具(ju)體的(de)表現就是囤積已經沒用的(de)也(ye)沒有(you)經濟價(jia)值的(de)東西(xi)不舍得(de)扔，比如枯萎的(de)花(hua)、已經過期的(de)打折券、空紙(zhi)箱子(zi)等總覺得(de)萬一(yi)會用到或者留著可以(yi)帶來(lai)精神上的(de)安慰(wei)和寄托！

2、疑慮(lv)和(he)動(dong)作強迫

總是(shi)懷疑(yi)家門是(shi)不是(shi)忘了(le)(le)鎖、煤(mei)氣和燈是(shi)不是(shi)忘了(le)(le)關，哪怕(pa)出(chu)門之前已經再三確(que)認(ren)過了(le)(le)，只要一出(chu)門立馬還是(shi)會懷疑(yi)。動作上(shang)的表現有不可控制的去(qu)數電線(xian)桿、臺(tai)階、總覺得(de)手(shou)沒洗干凈會反(fan)復去(qu)洗手(shou)等。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

3、扣皮擠(ji)痘和拔毛強迫

尤其(qi)是身體(ti)哪里結(jie)了疤，總是忍(ren)不住(zhu)一直(zhi)去扣，直(zhi)到將疤扣下(xia)來。如(ru)果長了痘(dou)，總是忍(ren)不住(zhu)過幾分鐘就會(hui)對(dui)著鏡子擠里頭的(de)臟東西(xi)并且覺得(de)臟東西(xi)一直(zhi)擠不完。還(huan)有的(de)朋友會(hui)忍(ren)不住(zhu)拿鉗子拔某(mou)個(ge)部位的(de)頭發(fa)、眉(mei)毛等(deng)，覺得(de)痛并快樂著。

4、信息接收(shou)強迫(po)

主要(yao)體(ti)現在總覺得自(zi)己(ji)手(shou)機(ji)有響(xiang)聲，過幾分(fen)鐘就會(hui)不自(zi)覺拿起手(shou)機(ji)檢查(cha)有沒(mei)有接收到新的信息。如果手(shou)機(ji)稍微沒(mei)電或者(zhe)關(guan)機(ji)就會(hui)立馬陷入一種全世界(jie)都在找自(zi)己(ji)的不安(an)感中。

5、遲到(dao)和熬夜(ye)強(qiang)迫(po)癥

上(shang)班經常(chang)(chang)遲到(dao)，即便做好(hao)早(zao)出門的(de)準備也會因(yin)為各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣的(de)原(yuan)因(yin)導(dao)致遲到(dao)。晚(wan)上(shang)明(ming)(ming)明(ming)(ming)覺(jue)得非常(chang)(chang)疲倦很想睡覺(jue)，也會強打著(zhu)精神不(bu)讓自己早(zao)睡。

6、完美強迫

明明外人(ren)夸獎自(zi)己(ji)(ji)(ji)很(hen)漂亮，可自(zi)己(ji)(ji)(ji)總是(shi)發自(zi)內心覺得某個(ge)地方(fang)不(bu)(bu)完(wan)(wan)美(mei)覺得自(zi)己(ji)(ji)(ji)不(bu)(bu)好(hao)看很(hen)自(zi)卑，照鏡子第(di)一眼就會(hui)觀察自(zi)己(ji)(ji)(ji)覺得不(bu)(bu)夠好(hao)看的地方(fang)然后立即(ji)喪氣。剛做完(wan)(wan)一個(ge)決(jue)定(ding)，立馬就會(hui)責問自(zi)己(ji)(ji)(ji)這個(ge)決(jue)定(ding)會(hui)不(bu)(bu)會(hui)是(shi)錯的，是(shi)不(bu)(bu)是(shi)還有更完(wan)(wan)美(mei)的解決(jue)方(fang)法等(deng)。

二、強迫癥的自我治療與調節

1、學會放松

過(guo)于緊張會讓(rang)事(shi)情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量松(song)弛地看待(dai)自(zi)己容(rong)易產生強迫的領(ling)域。運動(dong)是最好的身(shen)(shen)體放松(song)法(fa)，全身(shen)(shen)心投入到運動(dong)中去，讓(rang)整個身(shen)(shen)體活躍起來，大腦也會多分(fen)泌“愉快素(su)”，一次(ci)大汗淋(lin)漓的跑(pao)步結束后，你(ni)或(huo)許更能發(fa)現這世界的美好。

2、接受不完美

對于不(bu)觸(chu)及原(yuan)則的細節問題，讓自己更隨意(yi)一些(xie)。可以有意(yi)識地鍛煉自己在細節方面的寬(kuan)容度，比如在根本不(bu)可能收拾房間的環(huan)境里呆幾天，要(yao)知道，不(bu)夠干凈(jing)，有些(xie)凌亂，并不(bu)會毀(hui)掉你的人生。

3、多跟別(bie)人交流(liu)自己(ji)的病狀(zhuang)

強迫(po)(po)癥患者千萬不(bu)要把強迫(po)(po)癥當做是(shi)(shi)秘密不(bu)然(ran)和別人說，自己(ji)一(yi)個人承(cheng)受(shou)，把痛苦放在(zai)心(xin)里，進行自我(wo)折磨，他們覺得強迫(po)(po)癥這種心(xin)理(li)疾病是(shi)(shi)非常的難以(yi)見人的，如果承(cheng)認(ren)自己(ji)有強迫(po)(po)癥的話，就(jiu)覺得別人看不(bu)起自己(ji)，自己(ji)比別人低下。

強迫癥患者(zhe)強烈的自尊(zun)心讓(rang)他們封閉了(le)對(dui)外交流的通道，那(nei)么心中的秘密會(hui)膨脹(zhang)、發霉，得(de)不到釋放，精神世(shi)界就成了(le)高壓(ya)鍋(guo)，誰也經受不起(qi)這樣的煎(jian)熬。

4、失敗只是一次經歷

不要(yao)(yao)害(hai)怕失(shi)敗(bai)，與其不停地(di)去想我要(yao)(yao)是(shi)失(shi)敗(bai)了怎么辦，不如告訴自己，失(shi)敗(bai)又怎樣，并(bing)不代表你的(de)人(ren)生(sheng)就是(shi)失(shi)敗(bai)的(de)。挫折本(ben)身(shen)就是(shi)一種教育。很多成(cheng)功(gong)(gong)人(ren)士之所以成(cheng)功(gong)(gong)，恰(qia)恰(qia)是(shi)因為他經歷了太多的(de)失(shi)敗(bai)之后(hou)，才找到自己的(de)位置和正確(que)的(de)發展方向(xiang)。

5、培(pei)養(yang)自己的幽默感

如果一件事你(ni)可(ke)以嘲笑(xiao)(xiao)它，就再不會為它所困。強迫癥患(huan)者尤其需要多(duo)看些(xie)笑(xiao)(xiao)話來松弛自己的(de)神經，多(duo)感受到(dao)這(zhe)世界的(de)意外和有趣，不是一切(qie)盡在你(ni)的(de)控制(zhi)中才是好事，多(duo)些(xie)歡笑(xiao)(xiao)，保持愉快的(de)心(xin)情，會讓你(ni)的(de)人生更(geng)加幸福。

強迫(po)癥會(hui)給病人帶來很多(duo)的心理負擔，會(hui)浪費時(shi)間、人物力(li)、財力(li)等。其實，應該學會(hui)接受，使自己多(duo)放松，不要總是(shi)追求完(wan)美，其實有缺陷，我們才能(neng)不斷的進步。

三、強迫癥鑒別診斷

強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)應與精(jing)(jing)神分(fen)(fen)裂癥(zheng)(zheng)和器質性精(jing)(jing)神病(bing)中的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀相區(qu)別。精(jing)(jing)神分(fen)(fen)裂癥(zheng)(zheng)的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀不(bu)是自覺地出(chu)自于內(nei)心，對(dui)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀不(bu)具(ju)有批判(pan)力(li)，而強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀出(chu)自于內(nei)心，對(dui)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀具(ju)有批判(pan)力(li)，只是無(wu)法擺脫而已;器質性精(jing)(jing)神病(bing)(如腦炎等(deng))的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀不(bu)是其最主要的(de)(de)臨(lin)床表(biao)現(xian)，另有其基(ji)本的(de)(de)突(tu)出(chu)的(de)(de)特殊癥(zheng)(zheng)狀，而強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)臨(lin)床表(biao)現(xian)則為(wei)各種強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀。

四、強迫癥催眠治療

讓病(bing)人(ren)取臥位或坐位，使病(bing)人(ren)進(jin)入催眠狀態。

在(zai)催(cui)眠(mian)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態下(xia)的(de)(de)暗示誘導語為：“你(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)(xian)在(zai)正處于(yu)非(fei)(fei)常(chang)(chang)舒適(shi)的(de)(de)催(cui)眠(mian)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態，你(ni)(ni)(ni)一(yi)定(ding)要(yao)(yao)仔(zi)細(xi)傾聽我(wo)說的(de)(de)話，也(ye)(ye)絕對要(yao)(yao)按(an)我(wo)的(de)(de)話去辦。我(wo)知道你(ni)(ni)(ni)自(zi)己也(ye)(ye)很(hen)明白你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)強迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)(指出(chu)(chu)具體(ti)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang))是(shi)(shi)不(bu)(bu)合理的(de)(de)，也(ye)(ye)是(shi)(shi)毫無(wu)意(yi)義的(de)(de)，既然(ran)是(shi)(shi)不(bu)(bu)合理的(de)(de)、毫無(wu)意(yi)義的(de)(de)，那(nei)就不(bu)(bu)應該(gai)去想，不(bu)(bu)應該(gai)去做(zuo)，你(ni)(ni)(ni)自(zi)以(yi)為你(ni)(ni)(ni)無(wu)力擺脫(tuo)，其實你(ni)(ni)(ni)完全(quan)能(neng)夠(gou)擺脫(tuo)，你(ni)(ni)(ni)也(ye)(ye)是(shi)(shi)一(yi)個有(you)毅力的(de)(de)人，只(zhi)要(yao)(yao)你(ni)(ni)(ni)想擺脫(tuo)就一(yi)定(ding)能(neng)夠(gou)擺脫(tuo)，而旦也(ye)(ye)很(hen)容易(yi)擺脫(tuo)，這(zhe)其實并不(bu)(bu)是(shi)(shi)很(hen)難的(de)(de)，你(ni)(ni)(ni)完全(quan)能(neng)夠(gou)做(zuo)到。現(xian)(xian)(xian)在(zai)你(ni)(ni)(ni)已經能(neng)夠(gou)做(zuo)到了(le)，很(hen)輕松地(di)(di)就能(neng)夠(gou)擺脫(tuo)這(zhe)些(xie)(xie)不(bu)(bu)應該(gai)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)。……你(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)(xian)在(zai)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)了(le)這(zhe)些(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你(ni)(ni)(ni)想擺脫(tuo)它，癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)沒有(you)了(le)，你(ni)(ni)(ni)想讓這(zhe)些(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)重復(fu)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)也(ye)(ye)不(bu)(bu)可能(neng)，你(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)(xian)在(zai)感到這(zhe)些(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)非(fei)(fei)常(chang)(chang)可笑，……你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)疾病已經痊愈了(le)，以(yi)后再也(ye)(ye)不(bu)(bu)會(hui)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)這(zhe)些(xie)(xie)莫(mo)明其妙的(de)(de)強迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)了(le)，即使(shi)偶爾不(bu)(bu)自(zi)覺地(di)(di)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)了(le)這(zhe)些(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你(ni)(ni)(ni)也(ye)(ye)會(hui)輕而易(yi)舉(ju)地(di)(di)把它驅除。……你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)病好(hao)了(le)，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)心情非(fei)(fei)常(chang)(chang)愉快，你(ni)(ni)(ni)被喚醒后精神(shen)非(fei)(fei)常(chang)(chang)飽滿，這(zhe)些(xie)(xie)強迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)已一(yi)去不(bu)(bu)復(fu)返了(le)。”

五、強迫癥怎么自我治療

1、找到自己恐懼的根源所在(zai)

強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)發病是(shi)內外因素綜合(he)作(zuo)用的(de)(de)(de)結果(guo)，引(yin)發強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)外在因素有很(hen)多，卻又大同(tong)小異，一(yi)般包括遺傳因素、應(ying)激因素等(deng)(deng)。對(dui)這些因素分析(xi)透徹之(zhi)后，即可真正的(de)(de)(de)找到產(chan)生強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)外在因素。一(yi)些讓(rang)人感(gan)覺羞恥或(huo)者(zhe)厭惡的(de)(de)(de)內在想(xiang)(xiang)(xiang)象、沖(chong)動(dong)(dong)(dong)或(huo)者(zhe)是(shi)一(yi)些抽象的(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)(xiang)法(fa)，也能引(yin)起人的(de)(de)(de)焦慮和痛苦(ku)，這一(yi)類(lei)就是(shi)內在的(de)(de)(de)恐懼線索。比如(ru)，想(xiang)(xiang)(xiang)傷(shang)害自己或(huo)親人的(de)(de)(de)沖(chong)動(dong)(dong)(dong)，開車時想(xiang)(xiang)(xiang)撞人的(de)(de)(de)沖(chong)動(dong)(dong)(dong)，不(bu)反復的(de)(de)(de)去做某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)就會(hui)有災難(nan)性的(de)(de)(de)后果(guo)發生等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

2、找到自己在(zai)回避什么(me)

強迫癥(zheng)患(huan)者通常會為了降(jiang)低自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)痛苦和焦慮，對(dui)于可以引(yin)發自(zi)(zi)己(ji)(ji)恐(kong)懼(ju)的(de)情境或事物采取回避的(de)行為，這一點和恐(kong)懼(ju)癥(zheng)朋友一樣(yang)。強迫癥(zheng)患(huan)者自(zi)(zi)己(ji)(ji)要找到自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)所有回避行為。

3、找到自己(ji)的強迫(po)儀式

強迫儀式是為(wei)(wei)(wei)了減輕由(you)強迫思維帶來的(de)焦慮和(he)(he)痛苦而采取的(de)一種行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)。儀式(shi)行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)可(ke)以(yi)分為(wei)(wei)(wei)外(wai)顯(xian)行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)和(he)(he)內隱行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)，外(wai)顯(xian)儀式(shi)行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)比(bi)較好(hao)識別，如反復(fu)(fu)洗手(shou)，反復(fu)(fu)洗澡，反復(fu)(fu)檢查(cha)等(deng)等(deng);內隱遺失行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)識別起來相對困(kun)難，如某人沒有(you)外(wai)顯(xian)的(de)反復(fu)(fu)檢查(cha)鎖門的(de)行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)，但(dan)每次鎖門后他(ta)都不放心，這時就會(hui)在頭(tou)腦(nao)里數1、2、3、4、5，數3遍以(yi)后就認為(wei)(wei)(wei)好(hao)了，門已經鎖好(hao)了。這種在頭(tou)腦(nao)里數數的(de)思維就是他(ta)內隱的(de)儀式(shi)行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)。

4、系統脫敏法

即讓自(zi)己(ji)反復(fu)、長時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)暴(bao)露于(yu)恐(kong)(kong)懼(ju)的(de)(de)(de)想法(fa)和情境(jing)當(dang)中，這樣會給自(zi)己(ji)提供(gong)豐(feng)富的(de)(de)(de)信(xin)息，打破(po)原來的(de)(de)(de)錯誤連接，矯(jiao)正一(yi)直持有(you)的(de)(de)(de)負性(xing)評價，最(zui)終促進自(zi)己(ji)對先前的(de)(de)(de)威(wei)脅性(xing)刺(ci)激形成習慣化。使自(zi)己(ji)體驗到并相(xiang)信(xin)你所恐(kong)(kong)懼(ju)的(de)(de)(de)東西并不(bu)是你所想象(xiang)的(de)(de)(de)那(nei)樣可怕，后果也(ye)并不(bu)是他(ta)們所想象(xiang)的(de)(de)(de)那(nei)么嚴重。最(zui)終建立正常的(de)(de)(de)行為反應模式(shi)。系統(tong)脫敏要(yao)從恐(kong)(kong)懼(ju)內(nei)容(rong)中等的(de)(de)(de)情境(jing)開始(shi)，然后逐漸提高情境(jing)的(de)(de)(de)難(nan)度(du)，最(zui)后面對最(zui)恐(kong)(kong)懼(ju)最(zui)痛苦的(de)(de)(de)情境(jing)。這個過程最(zui)好(hao)有(you)治療師一(yi)起參與，或在家(jia)人(ren)和朋友的(de)(de)(de)幫助(zhu)下進行。整個過程中要(yao)進行相(xiang)應的(de)(de)(de)認知調(diao)整。暴(bao)露的(de)(de)(de)頻(pin)率要(yao)足夠多，每次暴(bao)露的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)要(yao)足夠長，否則達(da)不(bu)到效(xiao)果。

5、行為禁止法

通常(chang)(chang)情況下，當人(ren)們暴露在恐懼(ju)的(de)(de)情境中(zhong)會感受到焦(jiao)慮和痛(tong)苦(ku)，因此會極(ji)力回避這(zhe)種(zhong)環境。這(zhe)時必須靠自己的(de)(de)意志(zhi)力或其他(ta)人(ren)的(de)(de)幫助來(lai)阻止回避行為的(de)(de)發生，只要(yao)在恐懼(ju)的(de)(de)情境中(zhong)暴露的(de)(de)時間足夠長，這(zhe)種(zhong)焦(jiao)慮和痛(tong)苦(ku)就會緩解(jie)。經過反復(fu)大(da)量的(de)(de)脫敏并(bing)阻止回避行為的(de)(de)發生，最終對這(zhe)類情境就不再(zai)恐懼(ju)，建(jian)立正常(chang)(chang)的(de)(de)行為模式(shi)。

6、避免(mian)新的(de)儀式行為的(de)產(chan)生(sheng)

為(wei)(wei)了(le)阻止自(zi)己的(de)強(qiang)迫(po)儀(yi)式(shi)行(xing)為(wei)(wei)患(huan)者經常會感(gan)到焦(jiao)慮和痛苦，以致(zhi)會不由自(zi)主(zhu)的(de)出現新(xin)的(de)儀(yi)式(shi)行(xing)為(wei)(wei)。如，控(kong)制住了(le)自(zi)己不去(qu)反(fan)復(fu)洗(xi)手，這時你會不知不覺的(de)進行(xing)反(fan)復(fu)搓手來緩(huan)解焦(jiao)慮和痛苦。一旦發現這些新(xin)的(de)儀(yi)式(shi)行(xing)為(wei)(wei)要及(ji)時進行(xing)阻止，以免新(xin)的(de)強(qiang)迫(po)行(xing)為(wei)(wei)產(chan)生(sheng)。