焦慮癥的癥狀

1、這種情(qing)緒指(zhi)向未來，它意味著某種威脅(xie)或危險，即將到來或馬(ma)上就要發(fa)生。經常(chang)(chang)(chang)無須(xu)有的擔心是焦慮癥患者典型(xing)的癥狀之一。如他們會擔心自己(ji)的親人、自己(ji)的財產、自己(ji)的健康等，而(er)這些情(qing)況(kuang)在常(chang)(chang)(chang)人看(kan)來很正常(chang)(chang)(chang)，即焦慮癥患者的反應與實際情(qing)況(kuang)不符或偏差頗大。

2、焦慮是(shi)一(yi)種情緒狀態，病人基本的(de)內心(xin)(xin)體驗是(shi)害怕(pa)，如(ru)提心(xin)(xin)吊膽，忐忑不(bu)安，甚至極(ji)端驚恐或恐怖(bu)。發作性或持續性地出現莫名其妙的(de)害怕(pa)、緊張(zhang)、焦慮、恐懼不(bu)安等心(xin)(xin)理。患者可能有(you)一(yi)種期待(dai)性的(de)危險感(gan)，感(gan)到(dao)某種災難降(jiang)臨，甚至有(you)死亡的(de)感(gan)受。許多患者同(tong)時還(huan)伴(ban)有(you)憂郁癥(zheng)狀，對目前、未來(lai)生活缺乏信心(xin)(xin)和樂趣。有(you)時情緒激動，失(shi)去平衡，經常無(wu)故地發怒，與家人爭吵，對什么事情都看不(bu)慣，不(bu)滿(man)意。

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3、這種情(qing)緒是不快的和痛(tong)苦的可以有一(yi)種死在眉睫或(huo)馬上就要虛(xu)脫昏倒的感覺(jue)(jue)。焦慮癥(zheng)患(huan)者(zhe)常(chang)常(chang)覺(jue)(jue)得(de)自己不能放松下來，全(quan)身(shen)緊張(zhang)。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情(qing)緊張(zhang)，唉聲嘆氣。

4、實(shi)際(ji)上并沒有(you)任何威脅(xie)和危(wei)險(xian)患者所產生(sheng)的(de)焦慮、恐懼情(qing)緒(xu)與(yu)現實(shi)相差(cha)甚大。即(ji)是說實(shi)際(ji)上并沒有(you)任何威脅(xie)和危(wei)險(xian)，或者，用合(he)理(li)的(de)標準來衡量，誘發焦慮的(de)事件與(yu)焦慮的(de)嚴重程度不相稱(cheng)；

5、軀(qu)體不(bu)適(shi)感(gan)與焦(jiao)(jiao)慮體驗的(de)(de)(de)(de)同時(shi)，患(huan)者會伴(ban)隨一些軀(qu)體的(de)(de)(de)(de)不(bu)適(shi)感(gan)、精神(shen)運動性不(bu)安和(he)植物(wu)功能(neng)紊亂。軀(qu)體上(shang)的(de)(de)(de)(de)不(bu)適(shi)表現常為焦(jiao)(jiao)慮癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)期癥(zheng)狀，如心慌(huang)、胸悶、氣短、心前區不(bu)適(shi)或疼痛，心跳加快，全身疲(pi)乏，生活和(he)工作能(neng)力下降，簡單的(de)(de)(de)(de)日常家務工作變得困難(nan)不(bu)堪、無法勝任等。如此癥(zheng)狀反過來又加重(zhong)患(huan)者的(de)(de)(de)(de)擔憂和(he)焦(jiao)(jiao)慮，由此形成(cheng)惡性循環，嚴重(zhong)地(di)影響了人們的(de)(de)(de)(de)身心健康。絕大多數輕(qing)度焦(jiao)(jiao)慮癥(zheng)患(huan)者還有(you)(you)失眠、早(zao)(zao)醒、夢魘(yan)等睡眠障礙，手(shou)抖、手(shou)指震顫或麻木感(gan)，月經(jing)不(bu)調、食欲減退、頭昏眼花(hua)、恐懼焦(jiao)(jiao)慮，嚴重(zhong)時(shi)有(you)(you)某種(zhong)瀕死感(gan)等。

焦慮癥如何自我治療

1、增加自信

自(zi)(zi)(zi)信是(shi)治愈(yu)神經性(xing)焦慮的必要(yao)前提。一(yi)(yi)(yi)些(xie)對自(zi)(zi)(zi)己(ji)沒有自(zi)(zi)(zi)信心的人，對自(zi)(zi)(zi)己(ji)完成(cheng)和應(ying)(ying)付事物的能(neng)力是(shi)懷疑的，夸大(da)自(zi)(zi)(zi)己(ji)失敗(bai)的可能(neng)性(xing)，從而憂慮、緊(jin)張和恐懼。因此，作為(wei)一(yi)(yi)(yi)個神經性(xing)焦慮癥的患者，你必須首先自(zi)(zi)(zi)信，減少自(zi)(zi)(zi)卑感。應(ying)(ying)該相信自(zi)(zi)(zi)己(ji)每增加一(yi)(yi)(yi)次自(zi)(zi)(zi)信，焦慮程度(du)就(jiu)會降低一(yi)(yi)(yi)點，恢(hui)復(fu)自(zi)(zi)(zi)信，也(ye)就(jiu)是(shi)最終驅逐焦慮。

2、自我松弛

也就是從緊張情(qing)緒中解脫(tuo)出(chu)來。比(bi)如：你在精神(shen)稍好的(de)情(qing)況下(xia)，去想(xiang)象種種可能的(de)危險(xian)情(qing)景，讓最弱的(de)情(qing)景首先(xian)出(chu)現。并(bing)重復出(chu)現，你慢慢便會(hui)想(xiang)到任何危險(xian)情(qing)景或整個過(guo)程(cheng)都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省

有(you)(you)些(xie)神經性焦(jiao)慮(lv)是由于患者對某些(xie)情緒體驗或欲望進行壓(ya)抑，壓(ya)抑到無意(yi)(yi)中(zhong)(zhong)去(qu)了(le)，但它并沒有(you)(you)消失(shi)(shi)，仍潛伏于無意(yi)(yi)識中(zhong)(zhong)，因此(ci)(ci)便產生了(le)病癥。發(fa)病時你只知(zhi)道痛苦焦(jiao)慮(lv)，而不知(zhi)其因。因此(ci)(ci)在此(ci)(ci)種情況下，你必(bi)(bi)須進行自我(wo)反省，把(ba)潛意(yi)(yi)識中(zhong)(zhong)引起痛苦的事(shi)情訴說出來。必(bi)(bi)要時可以發(fa)泄，發(fa)泄后癥狀一般可消失(shi)(shi)。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書進行閱讀，或從事(shi)緊張(zhang)的體力勞(lao)動，忘卻(que)痛苦的事(shi)情。這樣就可以防(fang)止胡思亂想再產生其他病(bing)癥，同時也可增強(qiang)你(ni)的適應能力。

5、自我催眠

焦慮癥患者大多數有睡眠(mian)障礙，很難入睡或突然(ran)從夢中驚(jing)醒，此時你(ni)可(ke)以(yi)進行自我暗示催眠(mian)。如：可(ke)以(yi)數數，或用手舉書(shu)本讀等促(cu)使自己入睡。