焦慮癥的癥狀

1、這種(zhong)情緒指向未來，它意味(wei)著(zhu)某種(zhong)威(wei)脅或危險，即(ji)將到來或馬(ma)上就要發(fa)生(sheng)。經常(chang)無(wu)須有的擔心是焦(jiao)慮癥患者典型的癥狀(zhuang)之一。如他們會擔心自己的親人(ren)、自己的財產(chan)、自己的健康等，而(er)這些情況(kuang)在常(chang)人(ren)看來很正常(chang)，即(ji)焦(jiao)慮癥患者的反應與(yu)實際(ji)情況(kuang)不(bu)符或偏差頗大。

2、焦慮(lv)是(shi)一(yi)種(zhong)情(qing)緒狀(zhuang)態，病人基本(ben)的(de)內心(xin)體(ti)驗是(shi)害怕(pa)(pa)，如提心(xin)吊膽(dan)，忐忑不(bu)安，甚至極端驚恐(kong)或(huo)恐(kong)怖。發作性(xing)或(huo)持續性(xing)地出現(xian)莫名其妙的(de)害怕(pa)(pa)、緊張(zhang)、焦慮(lv)、恐(kong)懼(ju)不(bu)安等心(xin)理(li)。患者可能有一(yi)種(zhong)期待(dai)性(xing)的(de)危險感，感到某種(zhong)災難(nan)降臨，甚至有死亡的(de)感受。許多患者同時還(huan)伴有憂(you)郁癥(zheng)狀(zhuang)，對目前、未來生活缺乏信心(xin)和樂趣(qu)。有時情(qing)緒激動，失(shi)去平衡(heng)，經常無(wu)故地發怒，與(yu)家人爭吵，對什么事(shi)情(qing)都看不(bu)慣(guan)，不(bu)滿意(yi)。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

3、這種(zhong)情(qing)緒是不快的(de)和痛(tong)苦(ku)的(de)可以有一(yi)種(zhong)死在眉睫或馬上(shang)就(jiu)要虛(xu)脫昏倒的(de)感覺。焦慮癥患者常常覺得(de)自己不能(neng)放松下(xia)來，全身緊張。他面部(bu)繃緊，眉頭緊皺，表情(qing)緊張，唉聲(sheng)嘆(tan)氣。

4、實(shi)際(ji)上并沒有(you)任(ren)何威脅和危(wei)險患者所產(chan)生的(de)焦(jiao)慮、恐懼(ju)情緒(xu)與(yu)現(xian)實(shi)相(xiang)差甚大。即是說(shuo)實(shi)際(ji)上并沒有(you)任(ren)何威脅和危(wei)險，或者，用合理的(de)標準來(lai)衡量(liang)，誘發焦(jiao)慮的(de)事(shi)件與(yu)焦(jiao)慮的(de)嚴重程度(du)不相(xiang)稱；

5、軀(qu)(qu)體不(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)感與焦(jiao)慮體驗的(de)(de)同時，患者(zhe)會(hui)伴隨一(yi)些軀(qu)(qu)體的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)感、精神運(yun)動(dong)性不(bu)(bu)(bu)安和(he)植(zhi)物功能紊亂。軀(qu)(qu)體上的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)表現常為焦(jiao)慮癥的(de)(de)早期(qi)癥狀(zhuang)，如心慌(huang)、胸悶、氣短、心前區不(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)或疼(teng)痛，心跳加(jia)快，全身(shen)疲乏(fa)，生活和(he)工作(zuo)(zuo)能力下(xia)降，簡(jian)單的(de)(de)日(ri)常家(jia)務工作(zuo)(zuo)變得困難不(bu)(bu)(bu)堪、無(wu)法(fa)勝任等。如此癥狀(zhuang)反過來又(you)加(jia)重(zhong)患者(zhe)的(de)(de)擔憂和(he)焦(jiao)慮，由此形成惡(e)性循環，嚴(yan)重(zhong)地影響了人們的(de)(de)身(shen)心健康。絕大多數輕度焦(jiao)慮癥患者(zhe)還有失(shi)眠、早醒(xing)、夢魘等睡眠障(zhang)礙，手抖、手指(zhi)震顫或麻木感，月經(jing)不(bu)(bu)(bu)調、食欲(yu)減退、頭(tou)昏眼花、恐懼焦(jiao)慮，嚴(yan)重(zhong)時有某種瀕死(si)感等。

焦慮癥如何自我治療

1、增加自信

自(zi)(zi)(zi)(zi)信是(shi)治愈神經性焦慮的(de)必要前(qian)提。一(yi)些對自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)沒有(you)自(zi)(zi)(zi)(zi)信心的(de)人(ren)，對自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)完成和應付事物的(de)能力是(shi)懷疑的(de)，夸大(da)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)失敗的(de)可(ke)能性，從而憂慮、緊張(zhang)和恐(kong)懼(ju)。因此，作為(wei)一(yi)個神經性焦慮癥的(de)患者，你必須首先自(zi)(zi)(zi)(zi)信，減少自(zi)(zi)(zi)(zi)卑感。應該相信自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)每增(zeng)加一(yi)次自(zi)(zi)(zi)(zi)信，焦慮程度就(jiu)會降低一(yi)點，恢復自(zi)(zi)(zi)(zi)信，也就(jiu)是(shi)最終驅逐焦慮。

2、自我松弛

也就是從緊(jin)張情緒中解脫出(chu)來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種(zhong)種(zhong)可能的危險情景(jing)，讓最弱的情景(jing)首先(xian)出(chu)現。并重復(fu)出(chu)現，你慢(man)慢(man)便(bian)會(hui)想到任何危險情景(jing)或整個過程都(dou)不再(zai)體驗到焦慮。此時便(bian)算(suan)終止。

3、自我反省

有些(xie)神經性焦(jiao)慮是由于患(huan)者對某些(xie)情(qing)緒體(ti)驗或欲望(wang)進(jin)行(xing)壓抑，壓抑到無意(yi)中(zhong)(zhong)去了，但它(ta)并沒(mei)有消失，仍潛(qian)伏于無意(yi)識(shi)中(zhong)(zhong)，因此便產生了病(bing)癥。發(fa)病(bing)時(shi)你(ni)只知(zhi)道痛(tong)苦(ku)焦(jiao)慮，而不知(zhi)其(qi)因。因此在此種情(qing)況下，你(ni)必(bi)(bi)須進(jin)行(xing)自(zi)我反省，把潛(qian)意(yi)識(shi)中(zhong)(zhong)引起痛(tong)苦(ku)的事(shi)情(qing)訴說出來。必(bi)(bi)要時(shi)可以發(fa)泄，發(fa)泄后癥狀(zhuang)一般(ban)可消失。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書進行閱讀，或(huo)從事緊張的體(ti)力勞動，忘卻痛苦的事情(qing)。這(zhe)樣就(jiu)可(ke)以防止胡思(si)亂想再(zai)產(chan)生(sheng)其(qi)他病癥，同時也可(ke)增強你的適(shi)應能力。

5、自我催眠

焦慮癥患(huan)者(zhe)大多數(shu)(shu)有(you)睡(shui)眠障礙，很難(nan)入(ru)睡(shui)或突然(ran)從夢中驚醒(xing)，此時你可(ke)以進行(xing)自我暗示催眠。如：可(ke)以數(shu)(shu)數(shu)(shu)，或用(yong)手舉(ju)書本讀等促使(shi)自己入(ru)睡(shui)。