懷孕吃什么好

1、懷孕吃什么蔬菜

（1）蓮藕

蓮藕中含有大量的(de)(de)淀粉、維生(sheng)素和(he)礦(kuang)物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹(fu)內積存的(de)(de)淤血(xue)，增進(jin)食欲(yu)，幫助(zhu)消化(hua)，促(cu)使乳(ru)汁分泌，有助(zhu)于對(dui)新生(sheng)兒的(de)(de)喂養(yang)。

（2）黃花菜

其中(zhong)含(han)有蛋(dan)白質(zhi)及(ji)礦物(wu)質(zhi)磷、鐵、維生素(su)A、維生素(su)C及(ji)留體化合物(wu)，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期(qi)容易發生腹(fu)部疼痛(tong)、小(xiao)便不利、面色蒼白、睡眠不安，多(duo)吃黃花菜(cai)可消除以上癥狀。

（3）黃豆芽

黃豆芽中含(han)有(you)大量蛋白質、維(wei)生(sheng)素C、纖維(wei)素等，能(neng)修復生(sheng)孩(hai)子時損傷的組織，維(wei)生(sheng)素C能(neng)增加血管(guan)壁(bi)的彈性(xing)和韌性(xing)，防止產(chan)生(sheng)出血，纖維(wei)素能(neng)通腸潤便(bian)，防止產(chan)婦發生(sheng)便(bian)秘。

（4）萵筍

其中(zhong)含有多(duo)種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷(lin)、鐵(tie)較多(duo)，能助長骨骼、堅固牙齒。中(zhong)醫認為，萵筍(sun)有清熱、利尿(niao)、活血、通(tong)乳(ru)的作(zuo)用，尤其適合(he)產后(hou)少尿(niao)及(ji)無乳(ru)的人(ren)食用。

（5）蘿卜

包含(han)維生素C比蘋(pin)果(guo)高6倍。胡蘿卜富含(han)維生素A，可(ke)以防治夜盲(mang)癥及膽結石。糖(tang)化酵(jiao)素能夠(gou)分(fen)解食物中的淀粉及脂肪(fang)，有(you)利于人(ren)體充分(fen)吸收。孕婦常吃蘿卜可(ke)以獲得(de)防病健身(shen)的佳效。

2、懷孕吃什么水果

（1）孕(yun)早期(qi)：西(xi)柚(you)、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準(zhun)媽最(zui)好選擇中(zhong)性(xing)水(shui)果(guo)為主，比(bi)如蘋果(guo)、葡萄、柳橙(cheng)、檸檬、番石(shi)榴、香(xiang)蕉(jiao)、鳳梨(li)、蓮(lian)霧、甘蔗、橄欖等。熱性(xing)的(de)水(shui)果(guo)如果(guo)要(yao)(yao)吃(chi)，一定要(yao)(yao)少量，最(zui)好和寒(han)性(xing)的(de)水(shui)果(guo)搭配著吃(chi)，這(zhe)樣就(jiu)起到(dao)寒(han)熱中(zhong)和的(de)作用。像(xiang)西(xi)瓜、柚子、梨(li)等寒(han)性(xing)水(shui)果(guo)，也(ye)要(yao)(yao)有選擇性(xing)的(de)。

這(zhe)個(ge)時期適當(dang)吃點西柚是(shi)補充葉酸(suan)是(shi)非常好的(de)，西柚含有天然(ran)葉酸(suan)。葉酸(suan)不(bu)但對(dui)早期妊娠非常重要，在整個(ge)懷孕期也同(tong)樣(yang)必不(bu)可少。對(dui)其(qi)過敏，易(yi)發濕疹者不(bu)宜食用。

（2）孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果(guo)、橙子、梨子、海棠

孕中(zhong)期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速(su)地成(cheng)長，需(xu)要的營(ying)養(yang)物質也(ye)更多(duo)。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃(tao)、奇異果、獼猴桃(tao)、葡(pu)萄、枇杷、蘋果、海(hai)棠等水(shui)果，補充維生素和(he)葉酸。

櫻(ying)桃是孕婦的(de)理想水(shui)果。櫻(ying)桃中鐵的(de)含量(liang)非(fei)常豐(feng)富，每天食用(yong)12顆左右的(de)櫻(ying)桃，可以有(you)效增加對(dui)鐵元素(su)的(de)吸收，防(fang)止準媽媽出現缺鐵性貧(pin)血(xue)的(de)情(qing)況，更有(you)益于健腦。

奇異果(guo)奇異果(guo)中含有豐(feng)富的維生素(su)C，A，E以及(ji)鉀，鎂，纖維素(su)和(he)其(qi)他(ta)營養元素(su)。準媽媽每日可進食一個奇異果(guo)，能夠穩定情(qing)緒，提高(gao)睡眠質量，更(geng)能有效(xiao)防止孕期便秘情(qing)況(kuang)。

蘋果是日(ri)常生(sheng)活中最(zui)受大眾喜愛的(de)水果，其含有(you)(you)豐富(fu)的(de)糖分(fen)和維(wei)生(sheng)素，微元素特(te)別是鋅元素，一天(tian)一個蘋果不僅僅可以有(you)(you)利(li)于準(zhun)媽(ma)媽(ma)對營養的(de)吸收，對小寶(bao)寶(bao)同樣有(you)(you)利(li)。

海(hai)棠(tang)果(guo)是富含(han)葉(xie)酸的(de)水果(guo)，具有生津止渴，健脾止瀉的(de)作用，而且能治療消(xiao)化不(bu)良，對孕婦(fu)來(lai)說是一種不(bu)錯的(de)選擇。不(bu)過海(hai)棠(tang)味酸，胃(wei)(wei)潰瘍及胃(wei)(wei)酸過多的(de)孕婦(fu)要(yao)忌(ji)食。

（3）孕晚(wan)期：獼猴桃、橙(cheng)子、梨子、葡萄

在孕(yun)晚(wan)期，孕(yun)媽咪可(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃像(xiang)獼(mi)猴桃、橙子(zi)、梨子(zi)等維生素多(duo)的(de)水果。體質(zhi)偏熱的(de)孕(yun)媽咪最好少吃橘(ju)子(zi)，以(yi)(yi)(yi)免橘(ju)子(zi)中的(de)成分(fen)導致(zhi)人體色(se)素沉著多(duo)，對(dui)皮膚不好。橙子(zi)的(de)維生素含量很(hen)高(gao)，孕(yun)媽咪可(ke)以(yi)(yi)(yi)適當(dang)多(duo)吃。

準媽(ma)媽(ma)每天攝取(qu)一定量(liang)的葡(pu)萄(tao)，不僅(jin)僅(jin)可以達(da)到(dao)很好(hao)的安(an)胎效果，民間更有說法：準媽(ma)媽(ma)多(duo)使用葡(pu)萄(tao)寶(bao)寶(bao)的眼睛(jing)會(hui)很漂亮，但是不宜過量(liang)，并且吃完葡(pu)萄(tao)不能立即喝牛奶。

橙子中富(fu)含(han)豐富(fu)維(wei)生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂(zhi)等功能。

孕婦不能吃哪些食物？

1、孕婦不能吃的蔬菜

（1）菠菜

雖然菠(bo)菜中(zhong)含有豐富的鐵元(yuan)素，有利(li)于孕(yun)婦(fu)補充體內(nei)的鐵元(yuan)素，預防缺(que)(que)鐵性貧血；但(dan)是同樣菠(bo)菜也(ye)含有大量(liang)的草(cao)酸，草(cao)酸對(dui)鋅、鈣等(deng)微量(liang)元(yuan)素具(ju)有較強的破壞作用(yong)，容易(yi)導致孕(yun)婦(fu)缺(que)(que)鋅和(he)缺(que)(que)鈣。鋅和(he)鈣是孕(yun)婦(fu)不(bu)可缺(que)(que)少的元(yuan)素，如果孕(yun)婦(fu)體內(nei)缺(que)(que)鋅、鈣就可能對(dui)胎兒的生長發育造成一(yi)定影響(xiang)，因此(ci)懷孕(yun)的時候最好(hao)不(bu)要(yao)吃菠(bo)菜。

（2）黑木耳

黑(hei)木耳中(zhong)含鐵即為豐(feng)富，常(chang)吃(chi)可以防(fang)治缺體性貧血的發生，但是同時黑(hei)木耳具有(you)活血化瘀之功(gong)，有(you)滑(hua)利(li)涼(liang)血之弊(bi)，不利(li)于胚胎的穩固和生長(chang)。因此綜合(he)考慮(lv)，孕婦不宜吃(chi)黑(hei)木耳，尤其是在懷孕早期以及有(you)習慣性流產(chan)的孕婦，更應(ying)忌食(shi)。

（3）慈姑

孕(yun)(yun)婦在(zai)懷孕(yun)(yun)期(qi)間應該盡(jin)量(liang)少(shao)吃或者(zhe)不吃慈姑，因為慈姑具(ju)有(you)活血(xue)破血(xue)的(de)功(gong)效，具(ju)有(you)滑胎利竅的(de)作用，對妊(ren)娠期(qi)女性(xing)可能有(you)不利的(de)飲食，特別是(shi)一些剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)懷孕(yun)(yun)或者(zhe)是(shi)有(you)習(xi)慣性(xing)流產的(de)女性(xing)最好是(shi)不要吃。。

（4）馬齒莧

馬齒莧是藥(yao)菜兩用(yong)的食物，性寒涼、滑利，同時(shi)還能(neng)興(xing)奮子宮(gong)(gong)，促使子宮(gong)(gong)收縮，容易造成流產。因此在孕期一(yi)定不(bu)能(neng)吃馬齒莧。

（5）腌制(zhi)的咸菜

腌制的咸菜、酸菜等也不適合(he)在孕期(qi)食用。因(yin)為腌制的食物中(zhong)多(duo)含有大量的硝酸銨，容易導(dao)致胎兒(er)畸(ji)形。

2、孕期不能吃的水果

（1）山楂

在妊娠早期(qi)，很多(duo)孕婦喜歡(huan)用(yong)食(shi)用(yong)山(shan)楂(zha)來緩解惡(e)心、嘔吐以及食(shi)欲不振的(de)妊娠反應。雖然(ran)山(shan)楂(zha)有(you)一定健(jian)胃的(de)功效，但是山(shan)楂(zha)同時對子宮有(you)興(xing)奮作用(yong)，可能刺激使子宮收(shou)縮，導致(zhi)流(liu)產，尤(you)其是有(you)過自然(ran)流(liu)產史或者有(you)流(liu)產先兆(zhao)的(de)孕婦需要注意。

（2）桂圓

桂(gui)圓中含有豐富的(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)，有補心安(an)神(shen)、養(yang)血(xue)益脾(pi)的(de)功(gong)效，但是其(qi)性溫(wen)大熱，孕(yun)婦懷孕(yun)后，陰血(xue)偏虛(xu)，容易滋生內熱，如果再使用溫(wen)補之品，不僅不能保胎，反而(er)易出現漏紅，腹(fu)痛(tong)等先(xian)兆流(liu)產癥狀，嚴重者可造成流(liu)產。

3、孕婦不能吃的水產品

（1）螃蟹

螃(pang)蟹味道鮮美(mei)，但其性寒涼，有活(huo)血祛瘀的功效(xiao)，因(yin)此對孕婦不(bu)利，尤其是蟹爪，有明(ming)顯的墮胎(tai)的作用。故而在妊娠期間不(bu)能食(shi)用。

（2）甲魚

甲魚雖(sui)然具有滋(zi)陰益腎的功效，但是(shi)甲魚性寒味咸(xian)，有較強的通血絡、散(san)淤(yu)塊的作用，也有墮胎(tai)之弊，尤(you)其(qi)是(shi)鱉(bie)甲的墮胎(tai)之力比鱉(bie)肉更強。

孕期如何健康飲食

1、精心(xin)調配飲食

一般情況下，懷孕(yun)后(hou)女性會(hui)更加注(zhu)意飲(yin)食(shi)(shi)是(shi)否合理，會(hui)著重地(di)補充一些(xie)身體及(ji)胎兒所需的(de)蛋白質、維(wei)生(sheng)素等(deng)。無(wu)疑，在整個懷孕(yun)期間都要精心(xin)調配飲(yin)食(shi)(shi)，保證飲(yin)食(shi)(shi)種類的(de)豐富性、均衡化(hua)、多樣性等(deng)，更要注(zhu)意不能吃垃圾(ji)食(shi)(shi)物。

2、遠離生海鮮

生(sheng)海鮮(xian)中容易滋生(sheng)出細菌，無論是對孕(yun)婦(fu)自身還是胎兒(er)發(fa)育都是有害的(de)(de)。甚至有些魚中含有有害金屬(shu)元(yuan)素，不利于胎兒(er)大腦(nao)的(de)(de)發(fa)育。此(ci)外(wai)，未煮(zhu)沸(fei)的(de)(de)牛奶以及沒有煮(zhu)熟的(de)(de)肉類等也(ye)不能食(shi)用。

3、不要節食

市場上的一(yi)些減肥方法可能導致身體缺乏各(ge)種維生(sheng)素及礦物質。在這個階段，醫師可以通過查看女性否合理增重(zhong)(zhong)，來(lai)判(pan)斷胎寶寶是否健康。因(yin)此只(zhi)要自己的體重(zhong)(zhong)在一(yi)定的范圍(wei)內增加，就無需擔(dan)憂(you)。

4、每4小(xiao)時吃一小(xiao)餐

孕期(qi)最(zui)好(hao)每隔四個(ge)小時就(jiu)進(jin)食一(yi)次。因(yin)為可能準媽媽自(zi)己不(bu)(bu)餓(e)，但腹中的(de)胎兒已經餓(e)了。另外(wai)如果(guo)孕期(qi)食欲不(bu)(bu)高或者消化有問(wen)題，也可以一(yi)日多(duo)餐，這(zhe)樣會(hui)使自(zi)己的(de)身(shen)體比一(yi)日三(san)餐更舒服些(xie)。

5、偶爾吃點(dian)甜食

女(nv)性大多(duo)喜歡吃甜食(shi)(shi)，雖說(shuo)孕期不(bu)(bu)能食(shi)(shi)入過多(duo)的(de)甜食(shi)(shi)，但(dan)是也需要適時(shi)地補充(chong)一些，比如餅干、蛋糕等，少(shao)吃一些并不(bu)(bu)會給胎兒造成很大的(de)負面(mian)影響。

孕期飲食的注意事項

1、不宜長(chang)期高脂肪飲食

在孕(yun)期，孕(yun)婦需要適當增加(jia)(jia)對脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的攝(she)入(ru)，但如果孕(yun)婦長期高(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)膳食(shi)，勢必增加(jia)(jia)胎兒罹患生殖系統癌瘤(liu)的危險。長期多吃高(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)食(shi)物(wu)，會使(shi)大腸內的膽酸和中(zhong)性膽固(gu)醇濃度增加(jia)(jia)，同時，高(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)食(shi)物(wu)能增加(jia)(jia)催(cui)乳(ru)激素的合成，促使(shi)發生乳(ru)腺(xian)癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研(yan)究認為，蛋(dan)白(bai)質供(gong)應不足，易(yi)使孕(yun)(yun)婦體力衰(shuai)弱，胎兒(er)生長緩(huan)慢(man)，產后恢復(fu)健康遲(chi)緩(huan)，乳(ru)計(ji)分泌稀少。故孕(yun)(yun)婦每日蛋(dan)白(bai)質的需要量應達90-100克。但是(shi)，孕(yun)(yun)期長期高蛋(dan)白(bai)飲食，會(hui)影響孕(yun)(yun)婦的食欲，增(zeng)加胃腸道(dao)的負擔，容易(yi)引起腹(fu)脹、食欲減退、頭(tou)暈、疲倦等現象。

3、不宜(yi)高糖(tang)飲食

血(xue)糖偏高的孕婦容(rong)(rong)易生出體重過高的胎兒，也容(rong)(rong)易導致胎兒先天畸形、出現妊娠(shen)毒血(xue)癥等。大(da)量醫學研(yan)究表明，攝(she)入過多的糖分(fen)會削弱人體的免疫力，使孕婦機(ji)體抗病力降(jiang)低，易受病菌、病毒感染，不(bu)利優(you)生。

4、不宜長期高鈣飲食(shi)

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

推薦閱讀：

【人群飲食禁忌】飲食有禁忌 不同人群飲食禁忌需牢記

【寶寶食物搭配禁忌】寶寶添加輔食要注意 這些食物不能一起搭配吃

【孕期飲食宜忌】懷孕吃什么好 懷孕不能吃哪些食物

【更年期飲食宜忌】更年期飲食宜忌有哪些？更年期飲食調理原則

【老年人飲食宜忌】適合老年人吃的食物有哪些？老年人如何健康飲食？

飲食禁忌大全 常見病飲食禁忌