一、長期吃粽子對身體有害嗎

1、經常吃粽子可以嗎

粽子具有(you)悠久歷(li)史，以(yi)糯(nuo)而不(bu)(bu)糊，肥而不(bu)(bu)膩(ni)，香(xiang)糯(nuo)可口(kou)，咸甜(tian)適中而著稱，適當吃棕子可以(yi)的，但是如長(chang)期(qi)吃或一次(ci)量吃大多，對冑(zhou)(zhou)有(you)剌激，易引起腹脹與大便帶稀，有(you)冑(zhou)(zhou)腸道不(bu)(bu)宜吃粽子。

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2、一天最多吃多少個粽子

粽(zong)(zong)子大都是用糯(nuo)米(mi)做(zuo)成的，黏度高、不易消(xiao)化，且缺乏纖維質(zhi)，含過(guo)多的脂肪、鹽、糖。一個普通的咸肉粽(zong)(zong)子，含米(mi)量約一碗左右，熱量約為(wei)400至500卡路里。

因此，專家建議，吃粽子，女性(xing)一天最(zui)好(hao)不(bu)要超(chao)過3個，男(nan)性(xing)最(zui)好(hao)不(bu)要超(chao)過5個。

吃粽子的(de)同時，搭配蔬菜、水果可(ke)幫助腸、胃(wei)蠕動，可(ke)以避免因(yin)吃粽子引起的(de)腸、胃(wei)道消化(hua)不良(liang)。此外，睡(shui)前(qian)兩小時(shi)最好(hao)別吃粽子(zi)，不要碰含水分很多的寒性瓜果(guo)類，比如(ru)西瓜，以免造(zao)成腹瀉或(huo)腹痛。

3、粽子吃多了的危害

粽(zong)子是一種用糯米制成的(de)食物，熱量(liang)高并(bing)且不(bu)(bu)易消化(hua)，雖(sui)然粽(zong)子美味，但食用的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意適量(liang)，以免(mian)吃多(duo)了引起身體(ti)不(bu)(bu)適。粽(zong)子的(de)主要材(cai)料還是糯米，我們都知道糯米性質(zhi)黏，比較難以消化(hua)，尤其(qi)是小孩、老人以及一些(xie)消化(hua)功能(neng)欠佳的(de)人群，在大(da)量(liang)的(de)吃粽(zong)子之后(hou)就(jiu)會出現粽(zong)子堆積(ji)在胃內(nei)，消化(hua)不(bu)(bu)掉，腹脹、打嗝。

二、粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如甜瓜(gua)、東瓜(gua)等，自身(shen)棕子中的檽(er)米粘連，多(duo)吃不易消化吸(xi)收，在再(zai)加寒(han)涼的蔬菜(cai)水(shui)果，即便蔬菜(cai)水(shui)果中帶有化學(xue)纖(xian)維成份，可(ke)是因為一部分蔬菜(cai)水(shui)果寒(han)性(xing)，也非常容易導致腹瀉或腹痛。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和(he)寒性(xing)蔬菜一(yi)起吃的(de)(de)基本原理是一(yi)樣的(de)(de)，嚴寒的(de)(de)食(shi)材會造成腸胃變弱，影響食(shi)材消(xiao)化(hua)吸收，特別是在(zai)針對吃肉粽的(de)(de)人而言更非常容易造成消(xiao)化(hua)不良(liang)。

3、不能和油炸食物一起吃

違反營養成分健康理念，全是難消化吸收的食材，混(hun)在一起(qi)吃加劇消化道壓力。油炸食物是熱(re)量(liang)(liang)高的食物，而夏季高溫天氣，人體發熱(re)量(liang)(liang)不容易外散(san)，吃太多熱(re)量(liang)(liang)高的食物，可能造成中暑(shu)。

4、不能和高鹽食物一起食用

棕子(zi)的(de)(de)內陷事前就已先腌漬過或拌(ban)炒(chao)過，鈉(na)成分歸屬于較高的(de)(de)食材(cai)，服用時(shi)要防止再沾調料，如醬油膏、韓(han)國辣(la)醬等，以(yi)防導致(zhi)鹽分攝入過多的(de)(de)情況，不僅針(zhen)對(dui)高血壓及慢(man)性腎臟(zang)病的(de)(de)病人(ren)，會加劇人(ren)體的(de)(de)壓力，針(zhen)對(dui)減脂群眾，非常(chang)容易導致(zhi)下身(shen)水份停留而(er)影(ying)響(xiang)新陳代謝，減少減脂效率。