一、長期吃粽子對身體有害嗎

1、經常吃粽子可以嗎

粽(zong)子(zi)具有悠久(jiu)歷史，以糯而(er)不(bu)糊，肥而(er)不(bu)膩(ni)，香糯可口，咸甜適中(zhong)而(er)著稱(cheng)，適當吃棕子(zi)可以的，但是(shi)如長期(qi)吃或一次量吃大多，對冑(zhou)有剌激(ji)，易(yi)引起(qi)腹脹與(yu)大便帶稀，有冑(zhou)腸道(dao)不(bu)宜吃粽(zong)子(zi)。

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2、一天最多吃多少個粽子

粽子大都是(shi)用糯米做成的，黏度(du)高、不易消化，且(qie)缺乏纖維質，含過多(duo)的脂肪、鹽(yan)、糖(tang)。一(yi)個(ge)普(pu)通的咸肉(rou)粽子，含米量約一(yi)碗左右，熱量約為400至500卡(ka)路(lu)里。

因此，專家建議，吃粽子，女(nv)性(xing)一天最好不(bu)要超過3個(ge)，男(nan)性(xing)最好不(bu)要超過5個(ge)。

吃粽(zong)子(zi)的同時，搭配(pei)蔬菜(cai)、水(shui)果可(ke)幫(bang)助腸、胃蠕動，可(ke)以(yi)避免因吃粽(zong)子(zi)引起的腸、胃道消(xiao)化不(bu)良。此(ci)外，睡前兩小時最(zui)好別吃粽子，不(bu)要碰含水(shui)分很多的寒(han)性瓜(gua)(gua)果類，比如西瓜(gua)(gua)，以免造成腹瀉(xie)或(huo)腹痛。

3、粽子吃多了的危害

粽(zong)子(zi)(zi)是(shi)一(yi)種(zhong)用糯(nuo)(nuo)米制成的(de)食(shi)(shi)物(wu)，熱量高并且不易消(xiao)(xiao)化，雖然粽(zong)子(zi)(zi)美味，但食(shi)(shi)用的(de)時候還(huan)是(shi)要注意適量，以(yi)免吃多了引(yin)起身體不適。粽(zong)子(zi)(zi)的(de)主要材料(liao)還(huan)是(shi)糯(nuo)(nuo)米，我們(men)都知道糯(nuo)(nuo)米性質(zhi)黏，比較難以(yi)消(xiao)(xiao)化，尤其是(shi)小孩、老人以(yi)及一(yi)些消(xiao)(xiao)化功能(neng)欠佳的(de)人群，在大(da)量的(de)吃粽(zong)子(zi)(zi)之(zhi)后就(jiu)會(hui)出現(xian)粽(zong)子(zi)(zi)堆積(ji)在胃內，消(xiao)(xiao)化不掉，腹脹、打嗝。

二、粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如(ru)甜(tian)瓜、東瓜等，自身棕子中(zhong)的檽米粘連，多吃不(bu)易(yi)消化(hua)吸(xi)收，在再加寒涼的蔬(shu)(shu)菜水果，即便蔬(shu)(shu)菜水果中(zhong)帶有化(hua)學纖維成(cheng)份，可是因為一(yi)部分蔬(shu)(shu)菜水果寒性，也非常容易(yi)導(dao)致腹瀉或腹痛。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和(he)寒(han)(han)性蔬菜一(yi)起吃的基本原理是(shi)一(yi)樣的，嚴寒(han)(han)的食(shi)材會造(zao)成腸胃變弱，影響食(shi)材消(xiao)化吸收(shou)，特(te)別(bie)是(shi)在針對吃肉粽的人而言更非常容易造(zao)成消(xiao)化不良。

3、不能和油炸食物一起吃

違反營養成(cheng)分(fen)健(jian)康理念，全是難(nan)消化吸收的食材(cai)，混在一起吃加劇消化道壓力。油炸食物(wu)是熱(re)量(liang)(liang)高的食物(wu)，而夏季高溫天氣，人(ren)體發熱(re)量(liang)(liang)不容易外散，吃太多熱(re)量(liang)(liang)高的食物(wu)，可能造成(cheng)中(zhong)暑。

4、不能和高鹽食物一起食用

棕子的內陷(xian)事前(qian)就已先腌(a)漬過或拌炒過，鈉成分歸屬(shu)于較高(gao)的食(shi)材(cai)，服(fu)用時要(yao)防止再沾調料(liao)，如(ru)醬(jiang)油(you)膏、韓國辣醬(jiang)等(deng)，以防導致(zhi)鹽分攝入過多的情況，不僅(jin)針對高(gao)血(xue)壓(ya)及慢性腎臟病(bing)的病(bing)人，會(hui)加劇人體的壓(ya)力，針對減(jian)(jian)脂群眾，非常容(rong)易導致(zhi)下身(shen)水份停留而影響新陳代(dai)謝，減(jian)(jian)少減(jian)(jian)脂效率(lv)。