吃不(bu)胖的(de)瘦子們 吃什么都胖的(de)胖子 怎么調理(li)出(chu)好身材?

吃不胖的瘦子

瘦子不(bu)管(guan)吃什么都不(bu)長肉(rou)，多半是(shi)肝和脾出現(xian)了問題(ti)。這種體(ti)質，脾虛(xu)肝火旺，所以一邊(bian)消(xiao)化吸收不(bu)好，一邊(bian)是(shi)虛(xu)熱大量消(xiao)耗能(neng)量和精氣。時間一長，就(jiu)很容易(yi)生病，建議(yi)，經常喝連貼橘棗粥來補養。

連貼就是豬的脾臟，能健脾養胃(wei)。

連貼橘棗(zao)粥能(neng)消(xiao)積(ji)食、開胃(wei)口，對慢性胃(wei)炎也有(you)調理作(zuo)用。

橘棗粥：

準備材料：1塊連貼，50克大(da)米(mi)，6個大棗(zao)，2片生(sheng)姜，1個(ge)陳皮。

做法：第1步、把(ba)連貼(tie)切成小塊(kuai)，大棗掰開，生(sheng)姜(jiang)不要(yao)去皮，和大米、陳皮一(yi)起放入電飯煲。

第2步、加(jia)冷水，放(fang)一(yi)點兒芝麻油，一(yi)起煮成粥(zhou)。

注意：吃的時(shi)候(hou)別(bie)放(fang)鹽。喝粥，吃連貼和大(da)棗，最(zui)好(hao)把(ba)陳皮(pi)也一塊(kuai)吃下去。

在上面這個方子里(li)，大(da)棗(zao)以補為主，陳皮(pi)以泄(xie)為主。大(da)棗(zao)養脾(pi)之氣，陳皮(pi)利脾(pi)之濕。大(da)棗(zao)養肝(gan)血，陳皮(pi)排肝(gan)毒(du)；大(da)棗(zao)、陳皮(pi)都(dou)能(neng)調理肝(gan)和(he)脾(pi)。

所以，服這道(dao)粥能(neng)健脾、養胃(wei)、調肝、清虛熱(re)。經(jing)常吃還(huan)能(neng)增強消化(hua)系統的功能(neng)，對于預防胃(wei)炎(yan)和胃(wei)下垂(chui)也有好處。

而且這(zhe)個方子(zi)就是用來調養脾胃的，瘦子(zi)能(neng)吃(chi)，胖子(zi)也可以吃(chi)的哦。

吃什么都胖的胖子

在臨床上肥(fei)胖多表現為以(yi)陽(yang)虛為主，與脾胃(wei)的(de)關系比較(jiao)密切。陽(yang)虛不一(yi)定會導致(zhi)肥(fei)胖，但肥(fei)胖者絕大(da)部(bu)分(fen)都是(shi)陽(yang)虛。陽(yang)虛會導致(zhi)一(yi)個重要(yao)的(de)問題——脾胃(wei)失調(diao)、身(shen)體和臟腑(fu)機能減(jian)弱和衰退，而肥(fei)胖本身(shen)只是(shi)陽(yang)虛導致(zhi)的(de)其中一(yi)個問題。

人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽(yang)虛，氣虛。而(er)胖子們大多(duo)是第三(san)種——陽(yang)虛。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟(ruan)，不成形(xing))，皮膚黃、松弛、暗(an)啞(ya)、多油、多斑、沒(mei)彈性、新陳(chen)代(dai)謝和消耗減慢、內(nei)臟功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫(zhong)以及中氣下陷(xian)(內臟(zang)下(xia)垂)等。

1、健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下(xia)食物(wu)入胃經過(guo)初步消化，然后精微(wei)營養(yang)部分(fen)被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通(tong)過(guo)血液(ye)將精微(wei)潤養(yang)五臟六腑。如果脾出現了問題，就會脾失(shi)去(qu)健運，營養(yang)物(wu)質(zhi)全部堆積在(zai)身體內形成肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

2、生活調理方健脾補虛

在日(ri)常飲食中，我們還(huan)要多吃健脾(pi)養胃的食物(wu)，如山藥、薏(yi)米、蓮藕(ou)、大棗以及各種(zhong)豆類食物(wu)。當然，堅持體育(yu)鍛煉(lian)也是一個不(bu)錯(cuo)的方法(fa)。

除(chu)生(sheng)活(huo)規(gui)律、按時吃(chi)飯睡(shui)覺、少吃(chi)生(sheng)冷之外，還要多(duo)吃(chi)些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥(yao)等(deng)，多(duo)喝水(shui)，多(duo)吃(chi)水(shui)分(fen)足的水(shui)果，如梨(li)、蘋果和西瓜等(deng)。另外，飯前喝碗(wan)清(qing)湯，可(ke)稀釋(shi)鹽分(fen)，也可(ke)保持體內水(shui)分(fen)。

3、食療健脾胃補體虛

蓮(lian)(lian)藕：蓮(lian)(lian)藕脆嫩多(duo)汁，易(yi)消化，且營(ying)養豐富，可補(bu)益氣(qi)血(xue)、增(zeng)強人體(ti)免疫力，特別適合脾(pi)胃虛弱的人食用。日常可煲蓮(lian)(lian)藕綠豆(dou)湯、海帶排骨蓮(lian)(lian)藕湯等(deng)，也可以做涼拌蓮(lian)(lian)藕。

白蘿(luo)卜：春季(ji)肝(gan)火旺盛，適(shi)(shi)當食(shi)用蘿(luo)卜，可緩解消化(hua)不(bu)良、感冒、扁(bian)桃體炎(yan)、脾胃燥熱不(bu)適(shi)(shi)等癥狀(zhuang)。如(ru)煲一鍋骨頭(tou)燉(dun)蘿(luo)卜湯，既美味又健康(kang)。

山(shan)藥：山(shan)藥可補(bu)脾養(yang)胃、補(bu)肺益腎、固腸止瀉。將其(qi)和紅棗、小(xiao)米等煮粥服用(yong)，可健脾。

二、中醫穴位艾灸＋按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按(an)摩的具體方(fang)法是：以兩手(shou)拇指端部點按(an)足(zu)三(san)里穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘(zhong)，或用艾罐灸(jiu)20-30分鐘。中(zhong)脘穴位于(yu)腹部正中(zhong)線，臍上4寸處，相當于(yu)五指的(de)寬度。中脘穴(xue)有調胃補氣(qi)、化濕和中、降逆止嘔的(de)作用，灸療(liao)可改(gai)善胃疾。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨(gu)外(wai)側月一橫指處，用艾條灸10-15分(fen)鐘(zhong)或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補(bu)益脾胃(wei)、扶(fu)正培元、調和氣血、祛邪防病之功(gong)效。