吃(chi)不胖(pang)(pang)的瘦子們 吃(chi)什么都胖(pang)(pang)的胖(pang)(pang)子 怎么調理出好身材?

吃不胖的瘦子

瘦子(zi)不管吃(chi)什么都不長肉，多半是(shi)肝和(he)脾出現了問題。這種(zhong)體質，脾虛肝火旺，所以(yi)一邊消化吸收不好，一邊是(shi)虛熱大(da)量消耗(hao)能量和(he)精氣(qi)。時間一長，就很容易生(sheng)病(bing)，建議，經常喝連(lian)貼橘棗粥來補養。

連貼就是(shi)豬的脾臟(zang)，能(neng)健(jian)脾養胃(wei)。

連(lian)貼橘(ju)棗粥(zhou)能消積食(shi)、開胃(wei)口(kou)，對慢性胃(wei)炎也有(you)調理(li)作用(yong)。

橘棗粥：

準備材料：1塊連貼，50克大米，6個大棗，2片生(sheng)姜，1個陳皮(pi)。

做法：第1步、把(ba)連貼切(qie)成小(xiao)塊(kuai)，大棗掰開(kai)，生姜不(bu)要(yao)去皮，和大米、陳皮一起放入電飯(fan)煲。

第2步、加冷水，放一點兒芝麻油，一起煮成粥。

注意：吃(chi)的時候別放(fang)鹽。喝粥，吃(chi)連貼(tie)和大(da)棗，最好把(ba)陳皮也一塊吃(chi)下去。

在上(shang)面這個方子里，大棗(zao)以補為(wei)(wei)主(zhu)，陳(chen)皮(pi)以泄為(wei)(wei)主(zhu)。大棗(zao)養脾之氣，陳(chen)皮(pi)利脾之濕。大棗(zao)養肝血，陳(chen)皮(pi)排肝毒；大棗(zao)、陳(chen)皮(pi)都(dou)能調理肝和脾。

所以(yi)，服這(zhe)道(dao)粥能健脾、養(yang)胃、調肝、清(qing)虛熱。經常吃還能增強消(xiao)化(hua)系統的功能，對于預防胃炎和胃下垂也有好處。

而且(qie)這個方子就(jiu)是用來調養脾胃的，瘦子能(neng)吃(chi)(chi)，胖(pang)子也可以吃(chi)(chi)的哦。

吃什么都胖的胖子

在臨床上肥(fei)(fei)胖(pang)多表現(xian)為(wei)以陽(yang)(yang)虛(xu)為(wei)主(zhu)，與脾(pi)胃的關(guan)系比較密(mi)切。陽(yang)(yang)虛(xu)不一定會導(dao)致(zhi)(zhi)肥(fei)(fei)胖(pang)，但肥(fei)(fei)胖(pang)者絕大部分都是陽(yang)(yang)虛(xu)。陽(yang)(yang)虛(xu)會導(dao)致(zhi)(zhi)一個重要的問(wen)題——脾(pi)胃失(shi)調(diao)、身體(ti)和(he)臟腑機能減弱和(he)衰退，而肥(fei)(fei)胖(pang)本身只是陽(yang)(yang)虛(xu)導(dao)致(zhi)(zhi)的其中(zhong)一個問(wen)題。

人體的虛有4種(zhong)：陰虛(xu)(xu)，血虛(xu)(xu)，陽(yang)虛(xu)(xu)，氣(qi)虛(xu)(xu)。而胖子們大多是第三種(zhong)——陽(yang)虛(xu)(xu)。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大(da)便軟，不成形)，皮膚黃(huang)、松弛、暗(an)啞、多(duo)(duo)(duo)油(you)、多(duo)(duo)(duo)斑、沒彈性、新陳代謝(xie)和(he)消(xiao)耗減(jian)慢、內臟功(gong)能衰退、失眠多(duo)(duo)(duo)夢(meng)、食欲強、多(duo)(duo)(duo)汗、容易(yi)疲(pi)倦、懶動、水腫以及中氣(qi)下陷(內臟下垂(chui))等。

1、健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下(xia)食(shi)物(wu)入(ru)胃經(jing)過初(chu)步(bu)消化，然(ran)后(hou)精微營養(yang)(yang)部(bu)分被脾帶走(zou)，上輸給肺(fei)。肺(fei)朝百(bai)脈，通(tong)過血液將精微潤養(yang)(yang)五臟六腑(fu)。如(ru)果脾出現了問題，就會脾失(shi)去健運，營養(yang)(yang)物(wu)質全部(bu)堆積(ji)在身體內形成肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

2、生活調理方健脾補虛

在日常(chang)飲食中，我們還要多(duo)吃健脾養胃的食物，如(ru)山藥、薏米、蓮藕、大棗以及(ji)各種豆類食物。當然，堅持(chi)體育鍛(duan)煉也是一個不錯的方法。

除(chu)生(sheng)活規律、按時(shi)吃(chi)(chi)飯睡覺、少吃(chi)(chi)生(sheng)冷之外(wai)，還要多(duo)吃(chi)(chi)些健脾食物(wu)，如(ru)蓮子、薏米、山藥等(deng)(deng)，多(duo)喝(he)水，多(duo)吃(chi)(chi)水分(fen)(fen)足的(de)水果(guo)，如(ru)梨、蘋果(guo)和西瓜等(deng)(deng)。另外(wai)，飯前喝(he)碗(wan)清湯，可(ke)稀釋(shi)鹽分(fen)(fen)，也可(ke)保持體內水分(fen)(fen)。

3、食療健脾胃補體虛

蓮(lian)藕：蓮(lian)藕脆(cui)嫩多汁，易消化，且(qie)營養豐富，可補益氣(qi)血、增強(qiang)人(ren)體免疫力，特別適合脾(pi)胃虛弱的人(ren)食用。日常(chang)可煲蓮(lian)藕綠豆湯(tang)、海帶排骨蓮(lian)藕湯(tang)等，也可以做涼拌蓮(lian)藕。

白(bai)蘿(luo)卜：春季肝火旺盛，適當食用蘿(luo)卜，可緩解消化不良、感冒、扁桃(tao)體炎、脾胃燥(zao)熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭(tou)燉蘿(luo)卜湯，既美味又健康。

山藥：山藥可補脾養(yang)胃(wei)、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮(zhu)粥服用，可健脾。

二、中醫穴位艾灸＋按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸(cun)、脛骨外側(ce)約1寸筋間之處。按摩的具體方(fang)法是：以兩手拇指端部點按足三里穴(xue)，平時36次(ci)，痛時可揉200次左右。手法可略(lve)重些。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分(fen)鐘，或(huo)用艾(ai)罐灸20-30分鐘。中脘(wan)穴位于腹部正(zheng)中線，臍上4寸(cun)處，相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣(qi)、化濕和中、降(jiang)逆止(zhi)嘔的作用，灸療可改善胃疾。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處(chu)，用(yong)艾條(tiao)灸(jiu)10-15分鐘或(huo)艾罐20-30分鐘。經常(chang)用此法施灸，具有補(bu)益(yi)脾胃、扶正(zheng)培元、調和氣血(xue)、祛(qu)邪防病之功效。