飲食補腎

1、山藥：性平，味甘，有(you)益腎填精的功(gong)效(xiao)。

2、枸杞子：性(xing)平，味甘，有補養肝腎(shen)(shen)、壯筋骨、防(fang)腰痛等(deng)功用(yong)，尤(you)其中適用(yong)老年腎(shen)(shen)虛者。

3、韭菜：中醫認為韭菜是“壯陽草”，有健胃(wei)、提神、補(bu)腎固(gu)精之效。

4、粟(su)米：又稱(cheng)谷，性溫，味(wei)甘，對腎(shen)氣有補宜(yi)功效，可治療(liao)腎(shen)虛腰痛(tong)。

5、鱸魚(yu)：性(xing)平，味甘，補腎(shen)(shen)益筋骨，腎(shen)(shen)陰虛者適用。

此外，如麻雀、海蝦(xia)、泥鰍、河(he)蝦(xia)、鵪(an)鶉(chun)蛋(dan)(dan)、生(sheng)(sheng)姜等食物(wu)也具有補(bu)(bu)腎功效。牛肉(rou)、雞肝、蛋(dan)(dan)、花生(sheng)(sheng)米等含鋅(xin)較多的食物(wu)對男性生(sheng)(sheng)殖器官也有補(bu)(bu)益作用。多補(bu)(bu)充優質蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)食物(wu)，包括魚(yu)、肉(rou)類、家禽等動(dong)物(wu)類蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)及豆類蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)，另外脂肪的攝入要適量。

中藥補腎

1、海馬(ma)：性(xing)溫，味甘，補腎壯(zhuang)陽，可用于治療(liao)陽痿、不育、夢遺、多尿。

2、杜(du)仲：性(xing)溫，味甘微辛，對(dui)腎虛造(zao)成(cheng)的(de)腰背酸冷、四肢無力、女(nv)性(xing)腎虛都有功效(xiao)。

3、桑(sang)椹(shen)：俗(su)稱桑(sang)果、桑(sang)球(qiu)，性寒，味甘，有(you)益腎滋陰(yin)的作用。

4、芡實：性(xing)平，味甘澀，具有益腎止泄(xie)的(de)功效。治(zhi)療遺精(jing)、早泄(xie)、小便(bian)頻多。

5、胡桃：性(xing)溫，味甘，補腎固精，潤腸通便。治(zhi)療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四(si)肢無力(li)、小(xiao)便頻(pin)數，女性(xing)崩漏等。

6、荷葉：性平，味苦澀，治療夢遺滑(hua)精(jing)有奇效。

藥膳補腎

1、海參粥

功(gong)效：海參具有補腎滋陰壯陽功(gong)效，用于溫(wen)補腎臟(zang)，主治體(ti)虛體(ti)弱、四肢酸軟(ruan)、盜汗(han)多夢。

2、羊腰粥

功效(xiao)：治療中(zhong)老年人畏寒肢冷、腰膝(xi)冷痛、小(xiao)便頻數、便秘(mi)。

3、補腎湯

功(gong)效：對(dui)于(yu)泌尿系統有針對(dui)性功(gong)效，如腎虛引(yin)起的(de)腰(yao)酸腰(yao)痛，遺精、水腫(zhong)、小便不暢、過頻(pin)過急等有特效。