男性養生壯陽方法有哪些

男性誰不想要擁有一個健壯的體魄呢？通過一些有效的養生壯陽方法，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力。但是現在流傳的壯陽方法有很多，到底靠不靠譜誰也說不準，壯陽補腎雖然是廣大男性追求的目標，但也需要從男性健康的角度出發，不能盲目跟隨一些方法。男性養生壯陽方法有哪些？各位男士請往下看看那些實用的日(ri)常男性壯陽方法吧！

方法一：手指刺激運動有強精壯陽之(zhi)效

強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。例(li)如，在(zai)(zai)早晚上下(xia)班(ban)乘公(gong)共電(dian)汽(qi)車時(shi)，用食指勾住車內的扶手(shou)或(huo)吊環(huan)；或(huo)在(zai)(zai)閑暇時(shi)兩(liang)手(shou)食指相勾反復牽拉(la)；或(huo)利用傘柄(bing)或(huo)高爾夫球桿(gan)按摩食指；最(zui)簡便的方法，是(shi)用雙手(shou)食指勾住木棍或(huo)竹竿，同時(shi)上半身左右旋(xuan)轉(zhuan)，可以達到(dao)壯陽(yang)補腎的效果。

方法二：利(li)用淋浴進行陰莖按摩

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳，是一種非常好的壯陽方法。勃起(qi)如同(tong)肩膀酸痛(tong)一樣(yang)，使(shi)支持陰(yin)(yin)莖的韌帶(dai)(dai)和神(shen)經(jing)都(dou)相當疲(pi)勞。且勃起(qi)時(shi)間愈(yu)長(chang)疲(pi)勞愈(yu)重。當然，亦如同(tong)肩膀疼需要按(an)摩(mo)(mo)一樣(yang)，性生(sheng)活之后，對陰(yin)(yin)莖根部的韌帶(dai)(dai)、神(shen)經(jing)、腹股溝管按(an)摩(mo)(mo)刺(ci)激會改善血(xue)行，能盡快恢復睪(gao)丸和陰(yin)(yin)莖的疲(pi)勞。不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍(qi)周圍及腹股溝下部均有很(hen)多重要穴位(wei)。如(ru)果(guo)對這些部位(wei)用(yong)淋浴(yu)(yu)充分加(jia)熱(re)則(ze)更具成效(xiao)。使用(yong)淋浴(yu)(yu)和(he)全身泡(pao)在澡盆內不同，這是因為淋浴(yu)(yu)能對穴位(wei)進行集中加(jia)熱(re)刺激(ji)。當然，淋浴(yu)(yu)的(de)水壓較強為好，所以用(yong)淋浴(yu)(yu)進行陰莖按摩是一種實用(yong)的(de)日常男性壯(zhuang)陽方法(fa)。

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方法三：適用于年輕男士的(de)“空(kong)冷式”鍛煉法

對睪(gao)丸(wan)來說，蓋著被(bei)子睡(shui)覺不能(neng)說是良好的(de)睡(shui)眠狀態。如前所(suo)述(shu)，睪(gao)丸(wan)生產精子和雄性激素的(de)最佳(jia)溫(wen)度(du)是比體溫(wen)稍低的(de)溫(wen)度(du)，所(suo)以，陰囊不能(neng)良好地散熱會影響睪(gao)丸(wan)功能(neng)。

睪丸在(zai)應該(gai)進行重(zhong)要活(huo)動(dong)時，卻陷入棉被(bei)的(de)悶(men)熱(re)之(zhi)中，這對睪丸來說是非常(chang)不利的(de)，其(qi)實，解決的(de)辦(ban)法(fa)很簡(jian)單。這就是將(jiang)陰(yin)囊暴(bao)露在(zai)較涼(liang)爽的(de)空(kong)氣中睡眠，使陰(yin)囊能良好(hao)的(de)通(tong)風(feng)散熱(re)。對于年輕人來說，這種“空(kong)冷(leng)式(shi)”鍛煉法(fa)遠比“冷(leng)熱(re)水交替式(shi)”鍛煉法(fa)方便且更具成效。如(ru)果可能，一(yi)年四季都將(jiang)陰囊暴露在空氣中睡(shui)眠當然是好的(de)。但若(ruo)是在冬(dong)季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被(bei)子(zi)(zi)不穿(chuan)三角褲睡(shui)眠。若(ruo)室(shi)內裝有空調機(ji)保持恒溫，就用不著把(ba)被(bei)子(zi)(zi)捂得太嚴。

“空(kong)冷式”鍛煉(lian)法(fa)對(dui)激素的分泌影響極大，且效(xiao)果(guo)極佳(jia)。臨床性功能障礙(ai)患者中(zhong)，采用(yong)該(gai)方(fang)法(fa)數(shu)月之后，精力明顯(xian)恢復，性生活得以改(gai)善。是一(yi)種非常有(you)效(xiao)的壯陽方(fang)法(fa)。

方法四：冷熱水交(jiao)替浴(yu)可提高中(zhong)老年(nian)男子的性機(ji)能

這是一種很古老的增強男子性功能的(de)鍛煉方法(fa)。使用(yong)冷熱水(shui)(shui)交(jiao)替浴(yu)時，最好在澡(zao)盆(pen)內充(chong)分(fen)溫熱之后(hou)(hou)再出澡(zao)盆(pen)，給陰(yin)部施加冷水(shui)(shui)，待3分(fen)鐘左右(you)，陰(yin)莖、陰(yin)囊收縮(suo)之后(hou)(hou)再入浴(yu)盆(pen)。如此反復3-5次后(hou)(hou)即可結束，若能每(mei)日(ri)堅持(chi)做“交(jiao)替浴(yu)”，可使中年以后(hou)(hou)的(de)男士精力充(chong)沛(pei)、性功能增強、減輕(qing)疲勞感、該冷熱水(shui)(shui)“交(jiao)替浴(yu)”，同時也對男性健康(kang)有(you)一(yi)定裨(bi)益。

方法五：采用(yong)“陰莖指壓法(fa)”強化性能力

如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反(fan)復用手(shou)抓捏陰(yin)莖(jing)會引起(qi)陰(yin)莖(jing)勃起(qi)。陰(yin)莖(jing)勃起(qi)是不必介意可(ke)繼續進行(xing)按摩。可(ke)早晚在床上進行(xing)按摩。如作(zuo)為性交前性愛(ai)撫的一環(huan)更有助于建立(li)友(you)愛(ai)積極的環(huan)境(jing)氣氛。

如果能配(pei)合前面介紹的(de)“空冷式”或“冷、熱水交替式”鍛煉方法進(jin)行陰莖指壓(ya)按(an)摩，可(ke)收(shou)到(dao)一(yi)箭雙雕之(zhi)效(xiao)。重要(yao)的(de)是(shi)要(yao)持之(zhi)以恒，才能達到(dao)壯(zhuang)陽補腎的(de)效(xiao)果，同時也(ye)是(shi)一(yi)種實用的(de)日常男性壯(zhuang)陽方法。

方法六：按(an)摩陰囊具有強化男性精力之效(xiao)

為提高男性(xing)性(xing)功能，養成用手直(zhi)接(jie)按(an)摩陰囊的習慣是其方法之(zhi)一，時常(chang)按(an)摩，睪(gao)(gao)丸便會改(gai)善循環(huan)。由于可經常(chang)不斷地(di)供給睪(gao)(gao)丸以新鮮血液(ye)，當然會增(zeng)強睪(gao)(gao)丸功能，提高男性(xing)精(jing)力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反，會影響男(nan)性健康。按摩最好(hao)是一日一次(ci)，養成(cheng)(cheng)每日一次(ci)的習慣遠比偶(ou)爾(er)為之更具成(cheng)(cheng)效(xiao)。

方法七：刺激腹股(gu)溝(gou)管部(bu)可強化睪(gao)丸(wan)功能

如前所述，按摩睪丸可增(zeng)強男性(xing)性(xing)功能(neng)，有(you)很好的(de)壯陽補腎功效(xiao)。但更具(ju)效(xiao)果的(de)是刺激位于陰(yin)莖根部兩側的(de)腹(fu)股(gu)(gu)溝管。腹(fu)股(gu)(gu)溝是向睪丸(wan)輸送(song)血液和連接神(shen)經的(de)通路(lu)。如果腹(fu)股(gu)(gu)溝管機能(neng)低(di)下(xia)，必(bi)然會引(yin)起睪丸(wan)功能(neng)低(di)下(xia)。因此(ci)，重(zhong)要的(de)是使腹(fu)股(gu)(gu)溝管中的(de)血液循(xun)環(huan)良好。

按摩(mo)(mo)腹股溝(gou)管的(de)(de)方法是分(fen)別用(yong)(yong)兩(liang)個(ge)手指按壓陰莖(jing)根(gen)部(bu)兩(liang)側，從上(shang)向下撫摩(mo)(mo)，刺(ci)激(ji)血(xue)液流(liu)向睪丸(wan)的(de)(de)通路。每日(ri)按摩(mo)(mo)一(yi)次，可在(zai)每晚入睡前自(zi)己在(zai)床上(shang)按摩(mo)(mo)。另外(wai)，在(zai)洗澡時可利用(yong)(yong)淋浴的(de)(de)蓮蓬頭用(yong)(yong)溫水刺(ci)激(ji)該部(bu)，也能改善血(xue)液循環，強化睪丸(wan)功能，是一(yi)種不(bu)錯的(de)(de)壯陽方法。