“我的寶(bao)寶(bao)總是長(chang)(chang)不高(gao)，憂心死了(le)！”經(jing)常有父(fu)母為(wei)了(le)孩子的身高(gao)發愁(chou)。尤其(qi)是男孩子，身高(gao)更(geng)為(wei)重要。正如(ru)最近(jin)流行的熱(re)詞(ci)——“高(gao)帥富”，誰都想自(zi)己的寶(bao)寶(bao)以后可以成為(wei)“高(gao)帥富”。雖然后天努(nu)力更(geng)重要，但作為(wei)準(zhun)媽(ma)媽(ma)，給胎兒期的寶(bao)寶(bao)打(da)好長(chang)(chang)高(gao)的基礎，就能讓寶(bao)寶(bao)贏在(zai)起(qi)跑(pao)線上。孕期應該怎么補，才能讓(rang)寶(bao)寶(bao)擁有(you)高(gao)個子的潛(qian)質？先來看(kan)看(kan)寶(bao)寶(bao)身高(gao)的決定因素吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎兒(er)(er)生長(chang)發(fa)育與遺(yi)傳、營養、環境及母(mu)親妊娠期疾病等很多因素(su)有關。胎兒(er)(er)期發(fa)育不良的(de)孩子(zi)，即使足月（≥37周胎齡(ling)），出生時(shi)體重(zhong)仍明(ming)顯低于(yu)(yu)同胎齡(ling)、同性(xing)別的(de)胎兒(er)(er)。醫學上(shang)稱為(wei)“小(xiao)于(yu)(yu)胎齡(ling)兒(er)(er)”。

據國內外的研究和隨訪觀察，胎兒(er)期(qi)發(fa)育不(bu)良的兒(er)童在成年后(hou)發(fa)生(sheng)身材矮小的風險極高，部分患兒(er)因(yin)生(sheng)長激(ji)素分泌(mi)不(bu)足(zu)而呈現生(sheng)長落后(hou)的情況，并容易發(fa)生(sheng)性早熟和各種代(dai)謝紊亂，尤(you)其是生(sheng)長時(shi)身長不(bu)足(zu)46厘(li)米者(zhe)，成人后(hou)有半數(shu)身材矮小。若(ruo)不(bu)及(ji)時(shi)診(zhen)治，嚴重(zhong)者(zhe)會(hui)影響認知能力(li)的發(fa)育。因(yin)此，家長應給(gei)予必要的重(zhong)視，而不(bu)應過度樂觀認為寶(bao)寶(bao)會(hui)“見風長”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子一(yi)出生就個子小(xiao)與環境、遺傳等(deng)多種(zhong)因素有(you)關，也(ye)有(you)可能與孕婦吸煙或飲食差(cha)(cha)、胎盤功能不正常（一(yi)般母體伴有(you)全身(shen)性疾(ji)病）等(deng)相關。而(er)在以往(wang)的統計中(zhong)，孕婦營養(yang)吸收不夠是(shi)一(yi)大主(zhu)因。但隨著生活水平的提高，由于營養(yang)差(cha)(cha)導致出現這(zhe)種(zhong)情(qing)況的現象越(yue)來越(yue)少(shao)，許多孕婦反而(er)是(shi)孕期營養(yang)過剩，那么(me)(me)，為什么(me)(me)還是(shi)源源不斷(duan)有(you)媽媽誕(dan)下“小(xiao)于胎齡兒”呢？

據專(zhuan)家臨床調查發現，生下“小于(yu)胎齡(ling)兒”的(de)部分(fen)媽(ma)媽(ma)在孕期往往有著(zhu)不同(tong)程度的(de)情(qing)緒低落、緊張(zhang)等(deng)情(qing)況，其中(zhong)部分(fen)準媽(ma)媽(ma)為產(chan)前憂郁癥患者。

現(xian)在很(hen)多孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)在懷孕(yun)(yun)(yun)后由(you)于(yu)(yu)感受到來(lai)自工作(zuo)、家(jia)庭以(yi)及自身等(deng)各方面的壓力，往(wang)(wang)往(wang)(wang)情緒十(shi)分緊張(zhang)和焦慮。另外，還有一些準媽媽則(ze)是(shi)對懷孕(yun)(yun)(yun)過度(du)謹(jin)慎緊張(zhang)，導致神經長(chang)期處于(yu)(yu)緊繃狀態，長(chang)此以(yi)往(wang)(wang)，雖然營養充足，但(dan)孩子生下來(lai)卻身高不達標。

溫馨提示：

從以上調(diao)查(cha)結果中可知，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的心態與胎兒的生(sheng)(sheng)長發育關(guan)系密(mi)切，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的心態，將直接(jie)影響寶寶出生(sheng)(sheng)后的外表、生(sheng)(sheng)理功(gong)能、智力、情(qing)緒及行(xing)為(wei)。還有什么比寶寶更重要(yao)的呢？收起所有負面的情(qing)緒和(he)憂慮吧，這很需要(yao)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)自(zi)己(ji)去控制和(he)調(diao)節。不妨多聽(ting)聽(ting)輕快、柔(rou)和(he)、平緩的音樂，到郊外或公園去欣賞大自(zi)然(ran)的美景，呼(hu)吸新鮮空氣，多看一(yi)些優美、素雅的圖畫和(he)活(huo)潑、爛漫、歡樂的影視。記住(zhu)這一(yi)點，孕期(qi)，只(zhi)做讓自(zi)己(ji)開心的事情(qing)。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文(wen)的(de)結論(lun)可知，胎(tai)兒的(de)身高在母體(ti)中(zhong)的(de)發育(yu)受各種(zhong)因(yin)(yin)素的(de)影響。因(yin)(yin)此，為了胎(tai)兒的(de)身高以及其他方面發育(yu)正常(chang)，準媽媽們首先應注意的(de)是孕(yun)期營養攝入(ru)問題。

1、孕期忌偏食

由于(yu)每個準媽媽個性的(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣有差異，一(yi)些(xie)人從小養成偏(pian)食(shi)的(de)(de)習(xi)慣，因此即便在孕(yun)育(yu)胎兒的(de)(de)時期有的(de)(de)人仍然會偏(pian)食(shi)，偏(pian)食(shi)對胎兒的(de)(de)生長不(bu)利是(shi)眾所周知的(de)(de)。因此，為了孩子的(de)(de)健康出世，一(yi)些(xie)偏(pian)食(shi)的(de)(de)準媽媽，此刻，改變偏(pian)食(shi)的(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣正是(shi)一(yi)個良好的(de)(de)時機。

眾所周知，缺鈣對胎兒以(yi)及兒童生(sheng)長發(fa)育有影響，所以(yi)鈣的(de)食(shi)(shi)物來(lai)源更(geng)需全面(mian)的(de)補(bu)充(chong)，如那些小魚(yu)、小蝦、豆類、奶及奶制(zhi)品、肉骨頭(tou)等都含有豐(feng)富的(de)鈣物質(zhi)。孕期(qi)中，準媽(ma)媽(ma)應(ying)特別注重在全面(mian)均(jun)衡的(de)飲食(shi)(shi)中補(bu)鈣。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從胚胎(tai)(tai)到胎(tai)(tai)兒(er)的(de)各(ge)個生長(chang)過程中，隨著胎(tai)(tai)兒(er)日(ri)見長(chang)大，母體所需的(de)營(ying)養(yang)物質也隨之有不(bu)同要求，因此注意胎(tai)(tai)兒(er)孕育各(ge)個時期特征的(de)營(ying)養(yang)攝入(ru)，可以使胎(tai)(tai)兒(er)的(de)健(jian)康成(cheng)長(chang)起到事半功倍的(de)效果。

孕早期：懷孕在(zai)2個月內，孕婦會(hui)產生一些生理上的反應，這時胎兒(er)剛剛在(zai)形(xing)成的過程(cheng)中，只要保證營養正常地、全面地攝入就可以，但應食用易(yi)消化的食品為宜。

孕(yun)中期：胎兒18周時骨(gu)路幾乎己類(lei)似于橡(xiang)膠似的軟骨(gu)，以后(hou)長骨(gu)的過程對鈣的要(yao)求越(yue)來越(yue)高。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多的食(shi)物，以幫助(zhu)身體吸(xi)收更多的鐵質。

溫馨提示：

孕期營(ying)養均(jun)衡(heng)，注重補鈣(gai)，是胎兒長高的(de)(de)(de)(de)關鍵所(suo)在。另外，在整(zheng)個孕期中，準(zhun)媽(ma)媽(ma)能保(bao)持愉(yu)悅的(de)(de)(de)(de)心情和樂觀的(de)(de)(de)(de)精神(shen)狀態，那是一種最好的(de)(de)(de)(de)“營(ying)養劑”。準(zhun)媽(ma)媽(ma)不妨多想象寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)將來的(de)(de)(de)(de)樣子吧(ba)，并且深信自己的(de)(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會健(jian)康(kang)可(ke)愛，保(bao)持開朗的(de)(de)(de)(de)心情，你(ni)會收獲(huo)健(jian)康(kang)活潑(po)的(de)(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜(shi)好如飲酒、吸煙(yan)、好吃咸和(he)高(gao)熱量過(guo)(guo)分(fen)攝(she)(she)入的(de)(de)(de)(de)嗜(shi)好或習慣，對(dui)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)健康(kang)成長(chang)(chang)都(dou)是致(zhi)命的(de)(de)(de)(de)打擊。如準媽媽吸煙(yan)時，由于身體(ti)的(de)(de)(de)(de)血管收縮，導致(zhi)輸送到(dao)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)氧(yang)氣和(he)營養物質(zhi)的(de)(de)(de)(de)減(jian)少，從(cong)而對(dui)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)正常發育產生(sheng)(sheng)抑制。而長(chang)(chang)期(qi)飲酒、吸煙(yan)又會(hui)導致(zhi)低(di)體(ti)重(zhong)兒(er)的(de)(de)(de)(de)出(chu)生(sheng)(sheng)，其身高(gao)也(ye)受到(dao)影(ying)(ying)響；比(bi)如鹽分(fen)的(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)量攝(she)(she)取(qu)、高(gao)熱量食(shi)品的(de)(de)(de)(de)大量食(shi)用等(deng)等(deng)都(dou)會(hui)導致(zhi)子宮內(nei)環境的(de)(de)(de)(de)惡化(hua)，影(ying)(ying)響胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)發育，也(ye)直接影(ying)(ying)響了胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)身高(gao)的(de)(de)(de)(de)成長(chang)(chang)。

因此(ci)，孕(yun)婦(fu)應戒(jie)或忌不良嗜好，養(yang)成良好的(de)飲食習慣(guan)是孕(yun)育健(jian)康(kang)胎兒的(de)基本保障。另外，也要(yao)注(zhu)意讓不要(yao)吸到(dao)二手煙(yan)，在(zai)家(jia)中(zhong)讓準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)在(zai)遠(yuan)離你(ni)的(de)地方吸煙(yan)，也少(shao)去空(kong)氣混濁的(de)公(gong)眾場所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內(nei)注意休息(xi)是準媽媽們都知道(dao)的，但(dan)也(ye)有不(bu)注意休息(xi)，或(huo)忙碌工作，或(huo)閑暇于娛樂活動，這(zhe)一切適宜(yi)的都可以，過量了對身體有害，從而影響(xiang)胎兒的成(cheng)長(chang)。

而(er)生活(huo)的規(gui)律是(shi)準(zhun)媽媽應該將每天的生活(huo)活(huo)動要科學地(di)安排，遵循勞逸結合的原則(ze)、活(huo)動有規(gui)律的原則(ze)，以及生活(huo)輕松的原則(ze)來安排孕期生活(huo)，一定會孕育出(chu)健康的的寶(bao)寶(bao)來。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活(huo)動(dong)或徒手體(ti)(ti)操更為適合，應貫(guan)徹(che)在(zai)孕期(qi)的(de)整個過程；產前的(de)鍛(duan)煉包(bao)括了身體(ti)(ti)和心理(li)兩方面(mian)；一般在(zai)孕期(qi)的(de)6—7個月(yue)可以(yi)開始(shi)了，這些身體(ti)(ti)鍛(duan)煉活(huo)動(dong)都應在(zai)專業醫(yi)(yi)院醫(yi)(yi)生的(de)指導下(xia)進行(xing)。

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