“我的(de)寶(bao)寶(bao)總是(shi)長不高(gao)(gao)(gao)，憂(you)心死了！”經常(chang)有父母(mu)為(wei)了孩子的(de)身高(gao)(gao)(gao)發愁。尤其是(shi)男孩子，身高(gao)(gao)(gao)更(geng)為(wei)重(zhong)要。正如最近流行(xing)的(de)熱(re)詞(ci)——“高(gao)(gao)(gao)帥富”，誰都想(xiang)自己(ji)的(de)寶(bao)寶(bao)以后可以成為(wei)“高(gao)(gao)(gao)帥富”。雖然后天努力更(geng)重(zhong)要，但作為(wei)準(zhun)媽媽，給(gei)胎兒(er)期的(de)寶(bao)寶(bao)打(da)好長高(gao)(gao)(gao)的(de)基礎，就(jiu)能讓寶(bao)寶(bao)贏在起(qi)跑(pao)線(xian)上(shang)。孕(yun)期應該(gai)怎么補(bu)，才能(neng)讓寶(bao)寶(bao)擁(yong)有高(gao)個子(zi)的潛質？先來(lai)看看寶(bao)寶(bao)身高(gao)的決定因素(su)吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)(tai)兒生(sheng)長發(fa)育與(yu)遺(yi)傳、營養、環境及母親(qin)妊娠期疾(ji)病(bing)等(deng)很多因素(su)有關。胎(tai)(tai)兒期發(fa)育不良的孩(hai)子，即使足月（≥37周胎(tai)(tai)齡(ling)），出生(sheng)時體重(zhong)仍(reng)明顯低于(yu)(yu)同胎(tai)(tai)齡(ling)、同性別(bie)的胎(tai)(tai)兒。醫學(xue)上(shang)稱為“小于(yu)(yu)胎(tai)(tai)齡(ling)兒”。

據國內外的(de)(de)研究和隨訪觀察，胎兒(er)期發(fa)育不良(liang)的(de)(de)兒(er)童在成年(nian)后(hou)發(fa)生身材矮(ai)小的(de)(de)風險極高，部分(fen)患兒(er)因生長(chang)激素分(fen)泌不足(zu)而呈現生長(chang)落(luo)后(hou)的(de)(de)情況(kuang)，并(bing)容易發(fa)生性(xing)早熟和各種代謝紊亂，尤其是生長(chang)時(shi)身長(chang)不足(zu)46厘米者(zhe)，成人后(hou)有(you)半數(shu)身材矮(ai)小。若不及時(shi)診治，嚴重(zhong)(zhong)者(zhe)會(hui)影響認知(zhi)能力(li)的(de)(de)發(fa)育。因此，家長(chang)應給(gei)予必(bi)要的(de)(de)重(zhong)(zhong)視(shi)，而不應過度樂觀認為寶寶會(hui)“見風長(chang)”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子一出生就個子小(xiao)(xiao)與環境、遺(yi)傳(chuan)等多(duo)種因素有關(guan)，也有可能與孕(yun)婦吸煙或飲食(shi)差、胎(tai)盤功能不正常（一般母體伴有全身性(xing)疾病）等相關(guan)。而在(zai)以往(wang)的(de)統計中，孕(yun)婦營養吸收不夠是一大主因。但隨著(zhu)生活水平的(de)提高(gao)，由(you)于(yu)(yu)營養差導致出現這種情況的(de)現象越來越少，許多(duo)孕(yun)婦反而是孕(yun)期營養過剩，那么，為什么還是源源不斷有媽媽誕(dan)下“小(xiao)(xiao)于(yu)(yu)胎(tai)齡兒”呢？

據專家臨床調查(cha)發現，生下“小于(yu)胎齡兒”的部(bu)分媽(ma)媽(ma)在孕期(qi)往往有著不同(tong)程度的情緒低落(luo)、緊張等(deng)情況，其(qi)中部(bu)分準媽(ma)媽(ma)為產前(qian)憂郁(yu)癥患者。

現在很(hen)多孕婦在懷(huai)孕后由于(yu)(yu)感(gan)受到(dao)來(lai)自工作、家(jia)庭以及自身等各(ge)方面的壓力，往(wang)往(wang)情緒十分緊(jin)張和焦慮。另(ling)外，還有一(yi)些準媽(ma)媽(ma)則(ze)是對懷(huai)孕過度謹慎(shen)緊(jin)張，導(dao)致神經長期處于(yu)(yu)緊(jin)繃狀態，長此以往(wang)，雖然(ran)營(ying)養充(chong)足，但孩子生(sheng)下(xia)來(lai)卻身高不達標。

溫馨提示：

從(cong)以上調查結果(guo)中(zhong)可知(zhi)，準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)心態(tai)與胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)生長發育關系密切，準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)心態(tai)，將直(zhi)接影(ying)(ying)響寶(bao)寶(bao)出(chu)生后的(de)(de)(de)(de)(de)外(wai)表、生理(li)功能、智(zhi)力、情(qing)緒及行(xing)為。還有什么比寶(bao)寶(bao)更(geng)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)呢？收起所有負面的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒和憂慮(lv)吧，這很需要(yao)準媽(ma)媽(ma)自(zi)(zi)己去(qu)控制(zhi)和調節。不(bu)妨多聽聽輕(qing)快、柔和、平(ping)緩(huan)的(de)(de)(de)(de)(de)音樂，到郊外(wai)或公(gong)園(yuan)去(qu)欣賞大(da)自(zi)(zi)然的(de)(de)(de)(de)(de)美景，呼吸新(xin)鮮(xian)空(kong)氣(qi)，多看一些優美、素(su)雅的(de)(de)(de)(de)(de)圖畫和活(huo)潑(po)、爛漫、歡樂的(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)視。記住這一點(dian)，孕期，只做讓(rang)自(zi)(zi)己開心的(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文的結論可(ke)知，胎兒的身(shen)高在母體中(zhong)的發育受各(ge)種(zhong)因(yin)素的影(ying)響。因(yin)此，為了胎兒的身(shen)高以(yi)及(ji)其他方(fang)面發育正常(chang)，準媽媽們首先應注意的是孕期(qi)營養攝入問題。

1、孕期忌偏食

由于每個準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)個性的(de)(de)(de)飲食習慣(guan)(guan)有差異，一些人從(cong)小養成偏(pian)(pian)食的(de)(de)(de)習慣(guan)(guan)，因(yin)此(ci)即便在(zai)孕(yun)育胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)時期有的(de)(de)(de)人仍然會偏(pian)(pian)食，偏(pian)(pian)食對胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)生長不利是眾(zhong)所周知(zhi)的(de)(de)(de)。因(yin)此(ci)，為了(le)孩子的(de)(de)(de)健康出世，一些偏(pian)(pian)食的(de)(de)(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，此(ci)刻，改變偏(pian)(pian)食的(de)(de)(de)飲食習慣(guan)(guan)正(zheng)是一個良好(hao)的(de)(de)(de)時機。

眾所周知(zhi)，缺鈣(gai)對(dui)胎兒以(yi)及兒童生長(chang)發(fa)育有(you)影(ying)響，所以(yi)鈣(gai)的食(shi)物來源更需全(quan)面的補(bu)(bu)充，如那(nei)些小魚、小蝦、豆類(lei)、奶及奶制(zhi)品、肉骨頭等(deng)都含有(you)豐富的鈣(gai)物質。孕期(qi)中，準媽媽應特別(bie)注(zhu)重在全(quan)面均衡的飲(yin)食(shi)中補(bu)(bu)鈣(gai)。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從(cong)胚(pei)胎(tai)到(dao)胎(tai)兒(er)的各(ge)個生長過程中(zhong)，隨著胎(tai)兒(er)日見長大(da)，母體所需(xu)的營養物質也隨之有不同要求(qiu)，因此注(zhu)意胎(tai)兒(er)孕育(yu)各(ge)個時期特征(zheng)的營養攝入，可以(yi)使(shi)胎(tai)兒(er)的健康成(cheng)長起(qi)到(dao)事半功(gong)倍(bei)的效果。

孕(yun)早期：懷孕(yun)在2個月內，孕(yun)婦會(hui)產(chan)生一些生理(li)上(shang)的(de)(de)反應(ying)，這時胎(tai)兒剛(gang)剛(gang)在形成(cheng)的(de)(de)過(guo)程中，只要(yao)保證營養正常地(di)(di)、全面地(di)(di)攝入就可(ke)以(yi)，但應(ying)食(shi)用(yong)易消化的(de)(de)食(shi)品為宜。

孕中期：胎兒18周時骨(gu)路幾乎己類似于橡膠似的(de)軟骨(gu)，以后長(chang)骨(gu)的(de)過程對鈣的(de)要求越來越高(gao)。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多(duo)的食(shi)物，以幫助(zhu)身體吸收更多(duo)的鐵質。

溫馨提示：

孕期營養(yang)均衡，注重補鈣，是胎兒長(chang)高的(de)關鍵所(suo)在(zai)。另外，在(zai)整個孕期中，準媽媽能保持愉悅的(de)心(xin)情和樂觀的(de)精(jing)神狀態，那是一(yi)種最(zui)好(hao)的(de)“營養(yang)劑”。準媽媽不妨多想象寶(bao)寶(bao)將來的(de)樣子(zi)吧，并且深信(xin)自己的(de)寶(bao)寶(bao)會健康可愛，保持開朗的(de)心(xin)情，你會收獲健康活潑的(de)寶(bao)寶(bao)。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜好如飲酒、吸(xi)煙、好吃咸和高(gao)熱量(liang)過(guo)分攝入的(de)(de)(de)嗜好或習(xi)慣(guan)，對胎兒(er)(er)(er)(er)的(de)(de)(de)健康(kang)成長(chang)(chang)都(dou)是致(zhi)命的(de)(de)(de)打擊。如準(zhun)媽(ma)媽(ma)吸(xi)煙時，由于身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)血管收縮，導致(zhi)輸送到胎兒(er)(er)(er)(er)的(de)(de)(de)氧(yang)氣和營養物質(zhi)的(de)(de)(de)減(jian)少(shao)，從而對胎兒(er)(er)(er)(er)的(de)(de)(de)正常發育產生(sheng)抑制(zhi)。而長(chang)(chang)期飲酒、吸(xi)煙又會導致(zhi)低體(ti)(ti)重兒(er)(er)(er)(er)的(de)(de)(de)出生(sheng)，其身高(gao)也受到影(ying)(ying)響(xiang)；比如鹽分的(de)(de)(de)過(guo)量(liang)攝取、高(gao)熱量(liang)食品(pin)的(de)(de)(de)大量(liang)食用等等都(dou)會導致(zhi)子宮內環境的(de)(de)(de)惡化，影(ying)(ying)響(xiang)胎兒(er)(er)(er)(er)的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)發育，也直接影(ying)(ying)響(xiang)了胎兒(er)(er)(er)(er)的(de)(de)(de)身高(gao)的(de)(de)(de)成長(chang)(chang)。

因此，孕婦應戒或忌不良(liang)(liang)嗜好(hao)，養成(cheng)良(liang)(liang)好(hao)的飲食習慣是(shi)孕育(yu)健康胎兒的基本(ben)保障。另外，也要注意讓不要吸到二手煙(yan)，在家中讓準(zhun)爸(ba)爸(ba)在遠離你的地方(fang)吸煙(yan)，也少去空氣混濁的公眾場(chang)所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕(yun)期內注意休(xiu)息是準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)都知道的(de)，但也有不注意休(xiu)息，或(huo)忙碌工作，或(huo)閑(xian)暇(xia)于(yu)娛樂(le)活動(dong)，這(zhe)一切適宜的(de)都可以(yi)，過量(liang)了(le)對身體有害，從而影響(xiang)胎(tai)兒的(de)成長(chang)。

而生活的(de)規律是準媽(ma)媽(ma)應該將(jiang)每天的(de)生活活動要科學地安(an)排(pai)(pai)，遵循(xun)勞逸(yi)結合的(de)原則、活動有(you)規律的(de)原則，以及生活輕松的(de)原則來安(an)排(pai)(pai)孕(yun)期生活，一定會孕(yun)育出健(jian)康的(de)的(de)寶寶來。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活(huo)動(dong)或徒(tu)手體(ti)操更為適合，應貫徹在孕(yun)期(qi)的整(zheng)個過(guo)程(cheng)；產(chan)前的鍛煉包括了身(shen)體(ti)和心理兩方面(mian)；一(yi)般在孕(yun)期(qi)的6—7個月(yue)可以(yi)開始了，這些身(shen)體(ti)鍛煉活(huo)動(dong)都(dou)應在專業醫(yi)院醫(yi)生的指導下進行。

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