“我的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)總(zong)是長不高，憂心死了！”經(jing)常有父(fu)母為了孩子的(de)身(shen)高發愁。尤其是男孩子，身(shen)高更為重要。正(zheng)如最近(jin)流行的(de)熱詞——“高帥富”，誰都(dou)想自(zi)己(ji)的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)以后可以成為“高帥富”。雖然后天(tian)努力更重要，但作(zuo)為準媽(ma)媽(ma)，給胎兒期的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)打好長高的(de)基礎，就能讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)贏(ying)在起跑線上。孕期(qi)應該怎么補(bu)，才能(neng)讓寶(bao)寶(bao)擁有高(gao)個子(zi)的(de)潛質？先來看看寶(bao)寶(bao)身高(gao)的(de)決定因素吧(ba)。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)兒生(sheng)長發育與(yu)遺傳、營養、環境(jing)及(ji)母親(qin)妊娠期疾病等很多因素有關。胎(tai)兒期發育不良(liang)的孩子，即使足月(yue)（≥37周(zhou)胎(tai)齡(ling)），出生(sheng)時體(ti)重仍明顯低于同胎(tai)齡(ling)、同性(xing)別的胎(tai)兒。醫學上稱為“小(xiao)于胎(tai)齡(ling)兒”。

據國內外的研(yan)究和隨訪觀(guan)察，胎(tai)兒(er)期發(fa)育不(bu)良的兒(er)童在成(cheng)年后發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)身材(cai)矮(ai)小的風險極高，部(bu)分患兒(er)因生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長激素分泌不(bu)足而呈現生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長落后的情況(kuang)，并容易發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)性早熟和各種代謝紊(wen)亂(luan)，尤其(qi)是生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長時身長不(bu)足46厘米(mi)者，成(cheng)人后有半(ban)數(shu)身材(cai)矮(ai)小。若(ruo)不(bu)及(ji)時診治，嚴重(zhong)者會影響認(ren)知能力(li)的發(fa)育。因此，家長應給予必要的重(zhong)視，而不(bu)應過度(du)樂觀(guan)認(ren)為(wei)寶寶會“見風長”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩(hai)子一出(chu)生就(jiu)個子小與環(huan)境(jing)、遺傳等(deng)多種因(yin)素有(you)(you)關(guan)，也(ye)有(you)(you)可能(neng)(neng)與孕婦(fu)吸煙或飲(yin)食差、胎(tai)盤功能(neng)(neng)不(bu)正常（一般母體(ti)伴有(you)(you)全身性(xing)疾病）等(deng)相關(guan)。而在(zai)以往(wang)的(de)統計中(zhong)，孕婦(fu)營養吸收不(bu)夠是一大主因(yin)。但隨(sui)著生活水平(ping)的(de)提高，由于(yu)營養差導致(zhi)出(chu)現(xian)這種情(qing)況(kuang)的(de)現(xian)象(xiang)越(yue)來越(yue)少(shao)，許(xu)多孕婦(fu)反而是孕期營養過剩(sheng)，那么，為什么還(huan)是源源不(bu)斷(duan)有(you)(you)媽媽誕下“小于(yu)胎(tai)齡兒”呢？

據專家臨(lin)床調查發現(xian)，生(sheng)下“小于胎齡兒”的部分媽媽在孕期(qi)往(wang)往(wang)有著不(bu)同程度(du)的情緒低(di)落、緊張等情況，其中部分準媽媽為產前憂(you)郁癥患者(zhe)。

現在(zai)很多孕(yun)婦在(zai)懷孕(yun)后由(you)于(yu)感受到來自工作、家庭以及(ji)自身等各方面(mian)的壓力(li)，往(wang)往(wang)情(qing)緒十分緊張和焦慮。另外，還有一些準媽媽則是對懷孕(yun)過度(du)謹(jin)慎緊張，導致神經長(chang)期處(chu)于(yu)緊繃狀態，長(chang)此以往(wang)，雖然營養充(chong)足(zu)，但(dan)孩子生(sheng)下來卻身高不達(da)標。

溫馨提示：

從以上調(diao)查(cha)結果中可知，準(zhun)(zhun)媽媽的(de)(de)(de)心態與胎兒的(de)(de)(de)生長發育關系密切，準(zhun)(zhun)媽媽的(de)(de)(de)心態，將直接影響(xiang)寶寶出生后的(de)(de)(de)外(wai)表、生理功能(neng)、智力、情緒(xu)及行為。還有什么(me)比寶寶更重要(yao)的(de)(de)(de)呢(ni)？收(shou)起所有負面的(de)(de)(de)情緒(xu)和憂慮吧，這很需(xu)要(yao)準(zhun)(zhun)媽媽自己(ji)去(qu)控制和調(diao)節。不(bu)妨多聽聽輕快、柔和、平緩(huan)的(de)(de)(de)音樂，到(dao)郊外(wai)或公(gong)園去(qu)欣賞(shang)大自然的(de)(de)(de)美景，呼吸新(xin)鮮空氣，多看(kan)一(yi)(yi)些(xie)優(you)美、素雅的(de)(de)(de)圖畫(hua)和活潑、爛漫、歡樂的(de)(de)(de)影視。記(ji)住這一(yi)(yi)點(dian)，孕(yun)期，只做(zuo)讓(rang)自己(ji)開心的(de)(de)(de)事(shi)情。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文的(de)結論(lun)可知，胎(tai)兒(er)的(de)身高在母體中的(de)發育(yu)受(shou)各(ge)種因素的(de)影響。因此，為了胎(tai)兒(er)的(de)身高以(yi)及其他方面(mian)發育(yu)正常，準媽媽們首先應(ying)注意的(de)是(shi)孕期營(ying)養攝入問題。

1、孕期忌偏食

由于每個準(zhun)媽媽個性的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣有差異，一些人(ren)從小(xiao)養成(cheng)偏(pian)(pian)食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)習慣，因此即便在孕育胎兒(er)的(de)(de)時期有的(de)(de)人(ren)仍然會(hui)偏(pian)(pian)食(shi)(shi)(shi)，偏(pian)(pian)食(shi)(shi)(shi)對胎兒(er)的(de)(de)生長不利是眾(zhong)所周(zhou)知的(de)(de)。因此，為了孩(hai)子的(de)(de)健(jian)康(kang)出世，一些偏(pian)(pian)食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)準(zhun)媽媽，此刻，改變偏(pian)(pian)食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣正是一個良好的(de)(de)時機。

眾(zhong)所(suo)周知，缺鈣對胎(tai)兒以及(ji)兒童生長發育有影響，所(suo)以鈣的食物來源更(geng)需(xu)全(quan)面的補充，如(ru)那些小魚(yu)、小蝦、豆類、奶及(ji)奶制品、肉骨頭等都(dou)含有豐富的鈣物質(zhi)。孕(yun)期(qi)中，準媽媽應特別注(zhu)重在全(quan)面均(jun)衡的飲食中補鈣。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從胚胎到(dao)胎兒的(de)各個生長過程中，隨著胎兒日(ri)見長大，母體所(suo)需的(de)營養物質也隨之有不(bu)同要求，因此注意胎兒孕育各個時期特(te)征的(de)營養攝入，可(ke)以使(shi)胎兒的(de)健康成長起到(dao)事半功(gong)倍的(de)效(xiao)果。

孕早期：懷孕在2個月內，孕婦(fu)會產生一些生理上的反應(ying)，這時(shi)胎兒剛剛在形(xing)成的過程(cheng)中，只(zhi)要保證營養正常地、全面地攝(she)入就可(ke)以(yi)，但應(ying)食(shi)用易消化(hua)的食(shi)品為(wei)宜。

孕中期(qi)：胎兒18周時(shi)骨路(lu)幾乎己類(lei)似于橡膠似的(de)軟骨，以后長骨的(de)過(guo)程對鈣的(de)要求越來(lai)越高。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多的食物，以幫助身體(ti)吸收更多的鐵質。

溫馨提示：

孕期(qi)營養均衡(heng)，注重補鈣，是(shi)胎兒(er)長高的(de)關鍵所在。另外，在整個孕期(qi)中(zhong)，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)能保持愉悅的(de)心(xin)情(qing)(qing)和(he)樂觀的(de)精神(shen)狀態，那是(shi)一種最好的(de)“營養劑”。準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不妨(fang)多想(xiang)象寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)將來的(de)樣子吧，并且(qie)深信自己的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會(hui)健康可愛，保持開(kai)朗的(de)心(xin)情(qing)(qing)，你會(hui)收(shou)獲健康活潑(po)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜(shi)好(hao)(hao)如飲(yin)(yin)酒、吸(xi)煙、好(hao)(hao)吃咸(xian)和(he)高(gao)熱(re)量(liang)(liang)過(guo)分(fen)攝入的(de)(de)嗜(shi)好(hao)(hao)或習慣，對胎兒(er)(er)的(de)(de)健康成(cheng)長都是致(zhi)命的(de)(de)打(da)擊。如準媽(ma)媽(ma)吸(xi)煙時，由于(yu)身體(ti)的(de)(de)血管收(shou)縮(suo)，導致(zhi)輸送到(dao)胎兒(er)(er)的(de)(de)氧(yang)氣(qi)和(he)營養(yang)物質的(de)(de)減(jian)少，從而對胎兒(er)(er)的(de)(de)正常發育產(chan)生(sheng)抑制。而長期飲(yin)(yin)酒、吸(xi)煙又(you)會導致(zhi)低(di)體(ti)重兒(er)(er)的(de)(de)出生(sheng)，其身高(gao)也受到(dao)影(ying)響(xiang)(xiang)；比如鹽分(fen)的(de)(de)過(guo)量(liang)(liang)攝取、高(gao)熱(re)量(liang)(liang)食(shi)品的(de)(de)大量(liang)(liang)食(shi)用等等都會導致(zhi)子宮內環境(jing)的(de)(de)惡化，影(ying)響(xiang)(xiang)胎兒(er)(er)的(de)(de)生(sheng)長發育，也直接影(ying)響(xiang)(xiang)了胎兒(er)(er)的(de)(de)身高(gao)的(de)(de)成(cheng)長。

因(yin)此，孕婦(fu)應戒或忌不良(liang)嗜好，養(yang)成良(liang)好的飲食習慣(guan)是孕育健康胎兒(er)的基本保障(zhang)。另外，也要注意讓不要吸(xi)到二手煙，在家(jia)中讓準爸爸在遠離(li)你的地方(fang)吸(xi)煙，也少去空氣混濁的公眾場(chang)所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內注意休息(xi)是準(zhun)媽媽們都知道的，但也(ye)有不注意休息(xi)，或(huo)忙碌工(gong)作，或(huo)閑暇于娛樂活(huo)動，這(zhe)一切適宜(yi)的都可以，過量(liang)了對身體有害，從而影響胎兒的成長(chang)。

而生(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)規律(lv)是準媽媽應(ying)該將每天的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)活(huo)(huo)動要科學(xue)地安排(pai)，遵循(xun)勞逸結合的(de)(de)原(yuan)(yuan)則、活(huo)(huo)動有規律(lv)的(de)(de)原(yuan)(yuan)則，以及生(sheng)活(huo)(huo)輕(qing)松(song)的(de)(de)原(yuan)(yuan)則來安排(pai)孕期(qi)生(sheng)活(huo)(huo)，一定會孕育出健康(kang)的(de)(de)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)來。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動或徒手體操(cao)更為適合，應貫(guan)徹在(zai)(zai)孕(yun)期(qi)的整個過程；產前的鍛(duan)煉包括了(le)身體和(he)心理兩方面；一般在(zai)(zai)孕(yun)期(qi)的6—7個月可以開始(shi)了(le)，這些(xie)身體鍛(duan)煉活動都應在(zai)(zai)專(zhuan)業醫院(yuan)醫生的指(zhi)導下進行。

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